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Episoden

#63 STRESS IST... Spinn off! - Erdung mit Dr. Verena Gruber

1 Stunde 11 Minuten
Wir runden mit dieser Folge die Trilogie mit Dr. Verena Gruber ab. Nach Psyche und Urvertrauen kommt jetzt das Thema Erdung.

Heike hat wieder zwei gute Einstiegsfragen:

1) Woran merkst Du in Deinem Alltag wirklich, dass Du geerdet bist?

2) Wie erkennst Du, dass Du Dich verlierst und welche Techniken nutzt Du, um Dich dann wieder zu erden?

Wie würdest Du sie beantworten?

Beide Füße fest am Boden und die Mitte spüren - sind das gute Parameter für Erdung? Hat der Beckenboden psychosomatisch auch etwas mit Erdung zu tun? Wie sieht das aus, wenn man Schmerzen im unteren Rücken hat? Sollte man vielleicht öfter mal die Fußsohlen massieren (lassen)? ;-)

Wir sprechen auch über Kundalini Yoga und das Energiezentrum des Wurzelchakras (Muladhara) mit seinen Eigenschaften, wie zum Beispiel: Erdung, Überleben, Stabilität, Sinn für Sicherheit. Schattenaspekte: Angst, Anhaftung

Übungen zur Erdung sind eher Körperempfindungen im Sinne des "Ich bin" als direkte Bewegungen. Können wir eigentlich Erde spüren, auch wenn ich unruhig sind? Und gibt es Lebensmittel, die uns erden?

Impulse für Erdung:

1) Aus dem Yoga: Berghaltung ("Tadasana")

2) Aufdehnung der Körpervorderseite in Rückenlage mit Kissen unter dem Rücken

3) Earth Walk nach Thích Nhất Hạnh (vietnam. Mönch)“Walk as if you are kissing the earth with your feet.”

4) Schneidersitz

5) Barfuß gehen, Joggen

6) In der Erde wühlen (Gartenarbeit)

7) Solfeggio-Frequenzen:

396Hz - bei Angst, Schuldgefühlen und Stress

639Hz - bei emotionalen Themen die Liebe zurückgewinnen

963Hz - Göttliche Verbundenheit und Aktivierung des 3. Auges

8) Ton des Wurzelchakras: LAM

9) Energiefußpunkt zur Selbstmassage "Niere 1"

Werteimpuls: Spontaneität

Moin, Tach & Servus - Heike, Anika & Verena

KONTAKT:

Heike Emdal Instagram: @glueck_dich

moin@heike-emdal.de

Anika Dannenberg

Instagram: @kernzeitcoaching

anika@kernzeit-coaching.de

Intuitives Stressmanagement

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ichglaubdaskommtvomstress.de/⁠

Praxis Verena Gruber in Regensburg (Bayern):

⁠⁠https://www.praxis-verena-gruber.de/⁠⁠

Frau Doktors Podcast:

⁠⁠"Stark in mir - Dr. Verena Grubers ganzheitlicher Blick"

#62 STRESS IST... Spinn off! - URVERTRAUEN mit Dr. Verena Gruber

1 Stunde 9 Minuten
Wir treffen uns erneut zu dritt und spinnen die Folge #61 weiter - von der Psyche zum Urvertrauen.

Heike startet mit zwei interessanten Frage an Ani und Verena.

1) Wenn Urvertrauen eine bekannte Persönlichkeit wäre, welche wäre das für Dich? UND

2) Wenn Urvertrauen eine Sportart wäre, welche wäre das?

So starten wir in ein spannendes Gespräch.

Warum assoziiert Ani eigentlich Urvertrauen immer mit Heike? Hier folgt die Antwort.

Gibt es eigentlich einen Unterschied zwischen Urvertrauen und Intuition? Und wie ist es, wenn Urvertrauen auf Hochsensibilität trifft?

Was ist die Wurzel von Urvertrauen? Wie etabliert sie sich? Wie wird sie fühlbar und was erschüttert sie vielleicht auch? Welche Erfahrungen brauchen wir, um Urvertrauen in uns zu verankern? Und wie bewerten wir das, was wir erfahren?

Ist Urvertrauen im Überlebensmodus noch möglich? Wie sieht das eigentlich in der Stressreaktion vom Freeze aus? Stichwort: Dorsaler Shutdown. Sind wir im Aushalten eines solchen Zustandes nicht immer noch selbstwirksam? Wir erfahren ja darüber, wie wir ticken und was wir brauchen. Das ist doch gut.

Wir sprechen auch darüber, wie wichtig es ist auch in begleitenden Positionen die eigenen Grenzen zu kennen und diese auch zu halten.

// Werteimpuls: Harmonie

Moin, Tach & Servus - Heike, Anika & Verena

IMPULSE:

Deklarationen:

"Okay, es ist eine schwierige Situation, aber mein System hilft mir so gut wie möglich dabei sie zu bewältigen."

"Dieser Zustand hat einen Sinn und er wird vergehen."

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#61 STRESS IST... Spinn off! - PSYCHE mit Dr. Verena Gruber

1 Stunde 37 Minuten
Hier hört Ihr eine ganz besondere Folge, denn heute gibt es ein "Spinn Off" auf die Ohren. Wir spinnen unseren Podcast quasi weiter und das nicht allein.

Unsere Gästin ist Dr. Verena Gruber - Fachärztin für Allgemeinmedizin, Ärztliche Psychotherapeutin, ausgebildet in Akupunktur und Yoga. Mit ihr ergründen wir heute die Frage "Was ist Psyche?". Wir beginnen allerdings zwischen Wölfen, dem Weltall und einem Hamburger Postamt oder ganz genau: bei kindlichen Berufswünschen.

Körper, Geist und Seele- wo hängt da die Psyche?

Dr. Verena Grubers Konstrukt der Psyche:

​Selbstwert - Werte, Was ist mir wichtig? Mach ich etwas, dass mir wichtig ist? Wie bewerte ich die Welt?​Selbstsicherheit - Wie sicher fühl ich mich (körperlich)? Wie sicher fühl ich mich auf der Welt, in Kommunikation, in Beziehungen? Welche Tagesstruktur brauche ich?​Energie - Wieviel Energie hab` ich denn eigentlich?

Wir erklären auch noch, wie man vom Wort „Psyche“ zum Wort „gemütlich“ kommt und was uns letzteres bedeutet.

Ein spannender Talk.

// Werteimpuls: Sicherheit

Moin, Tach & Servus - Heike, Anika & Verena

ANHANG:

1) Buch-Tipp: "Die Wolfsfrau - Die Kraft der weiblichen Urinstinkte" - Clarissa Pinkola Estés

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#60 STRESS IST... Selbstwert auf Säule 6 - Integrität

1 Stunde 11 Minuten
Hier hört Ihr die Folge zur letzten Säule des Selbstwertgefühls nach Nathaniel Branden - persönliche Integrität.

Wortursprung: "integer" - unversehrt, rechtschaffen, unberührt

Heike meint ja tatsächlich, dass das hier Anis Thema ist. Warum eigentlich?

Integrität meint auch, dass Worte und Verhalten übereinstimmen.

Fragen an unsere Integrität:

Bin ich ehrlich?

Bin ich zuverlässig?

Bin ich vertrauenswürdig?

Tue ich, was ich bewundere und lasse ich, was ich verabscheue?

Moin & Tach, Heike und Anika!

ANHANG:

1) “Das Drachenherzmädchen” - Kinderhörbuch

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#59 STRESS IST... Selbstwert auf Säule 5 - Zielgerichtet leben

51 Minuten
"People before Products"

Und dieses ist der 5. Streich. Wir sind nun auf der fünften Säule des Selbstwertgefühls nach Nathaniel Branden gelandet und die dreht sich um Heikes und Anis "Lieblingsthema": Ziele.

Aber erstmal stellt Heike wieder eine tiefgehende Frage: "Wofür stehst Du morgens auf?" Naaa? Wie beantwortest Du diese Frage?

Wie ist das jetzt mit Zielen? Sollte man welche haben? Wofür sind sie eigentlich gut? Was passiert, wenn wir keine haben? Geht`s bei Zielen eigentlich darum, was wir wollen oder um das, was das Leben will?Ani bemerkt die Wichtigkeit der "Balance zwischen Zielen in der Zukunft und einer Verankerung in der Gegenwart". Wie ist das denn, wenn wir Altes nicht loslassen? Kann dann Neues in unser Leben kommen? Und dann hat Heike noch eine richtig tolle Alternative zu DER Bewerbungsfrage schlechthin: "Wo sehen sie sich in 5 Jahren?" - spannend.

Gibt`s vielleicht auch Menschen, die gar keine allzu materialistischen Ziele haben?

Impulse für den Tag:

1) Ich möchte heute ein Erlebnis haben, das mich nährt.

2) Ich Ich möchte heute einen kleinen Unterschied machen, indem ich...

Gutes Hörerlebnis!

// Werteimpuls: Erfolg // Songempfehlung: "Ich zähl bis drei" von Frank Ramond // Buchempfehlung: "Die Halbinsel" von Kristine Bilkau

Moin & Tach, Heike und Anika!

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Über diesen Podcast

WIR - Heike (systemische Coachin mit Schwerpunkt Stress- und Burnoutprävention, psychologische Beraterin und ehem. Führungskraft) und Anika (innerwise® und Stress Coach für Feinfühlige) - ergründen die Tiefen von Stress und die Höhenflüge, die erlebt werden können, wenn wir lernen mit Stress umzugehen - gedanklich, emotional, körperlich. Dabei greifen wir auf unsere eigenen Geschichten nach Burnout zurück, lachen (und weinen) über unsere Reha-Erlebnisse und sprechen darüber, wie wir uns heute selbst für seelische (und ganzheitliche) Gesundheit stark machen. Jingle "happy": EliCookrate, Pixabay
Webseite
STRESS IST… • A podcast on Spotify for Podcasters
Urheberangabe
Anika Dannenberg und Heike Emdal
Durchschnittliche Länge
Ø 52 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„STRESS IST…“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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