Paradoxe Interventionen: Hör auf zu kämpfen und verändere mehr

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für
deine mental health. In dieser Folge geht es um paradoxe
Interventionen, eine überraschende psychologische Technik, bei
der wir genau das Gegenteil von dem tun sollen, was wir
eigentlich erwarten würden. Warum kann es helfen, Schlaflosigkeit
bewusst herbeizuführen, Sorgen gezielt einzuplanen oder einem
Gedanken nicht länger aus dem Weg zu gehen? Und was steckt
psychologisch hinter diesem scheinbaren Widerspruch? Ich erkläre
dir, wie paradoxe Interventionen funktionieren, wann sie in der
Psychotherapie eingesetzt werden und warum sie den Druck aus
belastenden Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensmustern nehmen
können. Du erfährst außerdem alltagstaugliche Beispiele und
Übungen, mit denen du den Teufelskreis aus Kontrolle, Vermeidung
und Anspannung besser verstehen und durchbrechen kannst. Am
Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie
zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen
Kommentar zur Folge.