Medizin 3.0

Kostenloser Gute Gelenke Newsletter! Sie erhalten das Kapitel aus meinem Buch „14 Mythen über Rückenschmerzen“ bei der Anmeldung: https://newsletter.gutegelenke.de/ Buch als E-Book oder Hardcover: https://www.amazon.de/dp/B0CG36WT8X 5 Übungen gegen Rückenschmerzen – Schnell & effektiv zu Hause!: https://youtu.be/RnJBricCj-Q ------ In diesem Video werden die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Rückenschmerzen und deren Behandlung vorgestellt. Es wird das biopsychosoziale Modell erläutert, das die Wechselwirkungen zwischen Körper, Psyche und sozialem Umfeld betrachtet. Praktische Tipps zur Bewegung, Training und der Bedeutung von Schlaf sowie Stressbewältigung werden gegeben. Zudem wird die Rolle von Technologie in der Therapie thematisiert und die Notwendigkeit eines multimodalen Ansatzes zur Schmerzbewältigung hervorgehoben. Kapitel 00:00 Einführung in Rückenschmerzen und deren Behandlung 02:53 Das biopsychosoziale Modell der Rückenschmerzen 06:14 Die Rolle von Bewegung und Training 08:55 Zentrale Sensitisierung und Schmerzgedächtnis 11:53 Technologische Unterstützung in der Therapie 15:07 Multimodale Ansätze zur Schmerzbewältigung 18:03 Faktoren, die Rückenschmerzen beeinflussen 21:12 Zusammenfassung und Ausblick Takeaways - Rückenschmerzen sind ein biopsychosoziales Problem. - Bewegung ist entscheidend für die Schmerzlinderung. - Regelmäßigkeit im Training führt zu besseren Ergebnissen. - Zentrale Sensitivierung kann Schmerzen verstärken. - Technologie kann die Therapie unterstützen, sollte aber nicht allein genutzt werden. - Stress und psychische Faktoren beeinflussen Schmerzempfinden. - Einsamkeit hat negative Auswirkungen auf die Gesundheit. - Schlaf ist wichtig für die Regeneration. - Ernährung kann Entzündungen beeinflussen. - Ein multimodaler Ansatz ist notwendig für die Behandlung. ----- Rechtliches Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen.

Links zum Podcast: Kostenloser Gute Gelenke Newsletter! Sie erhalten das Kapitel aus meinem Buch „14 Mythen über Rückenschmerzen“ bei der Anmeldung: https://newsletter.gutegelenke.de/ Buch als E-Book oder Hardcover: https://www.amazon.de/dp/B0CG36WT8X 5 Übungen gegen Rückenschmerzen – Schnell & effektiv zu Hause!: https://youtu.be/RnJBricCj-Q ------ In diesem Video wird die Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit der Gelenke und den Körper im Allgemeinen erläutert. Es wird auf die Synthese von Vitamin D durch Sonnenlicht und Ernährung eingegangen, sowie auf die Rolle von Vitamin D bei der Osteoporose und der Knochenstabilität. Der Mangel an Vitamin D in Deutschland wird thematisiert, ebenso wie die Symptome und Risiken, die damit verbunden sind. Zudem wird die Wichtigkeit von Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung betont, um die Vitamin D Aufnahme zu fördern. Abschließend wird auf die Notwendigkeit einer ärztlichen Beratung und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln hingewiesen. Kapitel 00:00 Die Bedeutung von Vitamin D für Gelenke 02:54 Vitamin D-Mangel und seine Ursachen 06:10 Symptome und Auswirkungen von Vitamin D-Mangel 08:54 Die Rolle von Bewegung und Ernährung 12:01 Ergänzungen und die richtige Anwendung Takeaways - Vitamin D ist entscheidend für gesunde Gelenke. - Die Synthese von Vitamin D erfolgt durch Sonnenlicht und Ernährung. - Vitamin D fördert die Kalzium- und Phosphataufnahme. - Eine reine Supplementierung kann gefährlich sein. - Vitamin D Mangel ist in Deutschland weit verbreitet. - Steifigkeit und Müdigkeit können Symptome eines Mangels sein. - Frauen in der Menopause sind besonders gefährdet. - Vitamin D kann Entzündungen im Gelenk beeinflussen. - Bewegung ist wichtig für die Vitamin D Aufnahme. - Ernährung hat großen Einfluss auf die Vitamin D Zufuhr. ----- Rechtliches Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen.

Links zum Podcast: Kostenloser Gute Gelenke Newsletter! Sie erhalten das Kapitel aus meinem Buch „14 Mythen über Rückenschmerzen“ bei der Anmeldung: https://newsletter.gutegelenke.de/ Buch als E-Book oder Hardcover: https://www.amazon.de/dp/B0CG36WT8X 5 Übungen gegen Rückenschmerzen – Schnell & effektiv zu Hause!: https://youtu.be/RnJBricCj-Q ------ In diesem Gespräch wird die Verbindung zwischen Rückenschmerzen und Stress, insbesondere durch das Hormon Cortisol, untersucht. Es wird erklärt, wie Hormone unser Schmerzempfinden beeinflussen und welche Rolle Schlaf, Ernährung und Stressmanagement bei der Linderung von Rückenschmerzen spielen. Der Sprecher gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Gesundheit und zur Reduzierung von Stress. Kapitel 00:00 Einführung in Rückenschmerzen und Stress 02:54 Die Rolle von Cortisol im Körper 06:08 Schlaf und seine Auswirkungen auf Rückenschmerzen 09:02 Die Verbindung zwischen Stress und Serotonin 11:58 Hormone und ihre Auswirkungen auf Rückenschmerzen 14:59 Strategien zur Verbesserung des Wohlbefindens Takeaways - Rückenschmerzen können durch Stress und Cortisol verursacht werden. - Hormone haben einen direkten Einfluss auf unser Schmerzempfinden. - Schlechter Schlaf führt zu erhöhten Cortisolspiegeln und verstärkt Rückenschmerzen. - Serotonin, das Glückshormon, wird im Darm produziert und beeinflusst die Stimmung. - Bewegung und körperliche Aktivität fördern die Ausschüttung von Glückshormonen. - Oxytocin hat eine entspannende Wirkung auf den Körper. - Stress führt zu muskulären Verspannungen, die Rückenschmerzen verstärken können. - Eine ausgewogene Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren kann die Gesundheit unterstützen. - Vitamin D ist entscheidend für die körperliche Funktion und Gesundheit. - Meditation und Stressmanagement sind wichtig für die Schmerzbewältigung. ----- Rechtliches Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen.

Links zum Podcast: Kostenloser Gute Gelenke Newsletter! Sie erhalten das Kapitel aus meinem Buch „14 Mythen über Rückenschmerzen“ bei der Anmeldung: https://newsletter.gutegelenke.de/ Buch als E-Book oder Hardcover: https://www.amazon.de/dp/B0CG36WT8X 5 Übungen gegen Rückenschmerzen – Schnell & effektiv zu Hause!: https://youtu.be/RnJBricCj-Q ------ In diesem Gespräch wird umfassend über Ischiasbeschwerden und deren Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten diskutiert. Der Ischiasnerv wird als der längste Nerv des Körpers vorgestellt, dessen Funktionsstörungen zu Schmerzen und Taubheit führen können. Es werden verschiedene Ursachen für Ischiasbeschwerden erläutert, darunter Bandscheibenvorfälle und muskuläre Kompressionen. Zudem wird auf die Bedeutung einer frühzeitigen Diagnose und Behandlung hingewiesen, sowie auf präventive Maßnahmen und Lebensstilfaktoren, die die Symptome beeinflussen können. Warnsymptome, die auf ernsthafte Probleme hinweisen, werden ebenfalls angesprochen. Kapitel 00:00 Einführung in Ischiasbeschwerden 02:53 Der Ischiasnerv und seine Funktionen 06:07 Ursachen von Ischiasbeschwerden 08:51 Diagnose und Behandlung von Ischiasbeschwerden 12:08 Prävention und Lebensstilfaktoren 15:03 Warnsymptome und konservative Behandlung Takeaways - Ischiasbeschwerden sind komplex und können viele Ursachen haben. - Der Ischiasnerv ist für Bewegung und Empfindung in den Beinen verantwortlich. - Bandscheibenvorfälle sind die häufigste Ursache für Ischiasbeschwerden. - Lebensstilfaktoren wie Stress und Schlafmangel können die Symptome verschlimmern. - Frühe Diagnose und Behandlung sind entscheidend für die Genesung. - Wärme kann bei muskulären Ursachen Linderung verschaffen. - Bewegung ist wichtiger als Ruhe bei der Behandlung von Ischiasbeschwerden. - Physiotherapie ist eine risikoarme Methode zur Behandlung von Ischias. - Warnsymptome wie Taubheit und Schwäche erfordern sofortige ärztliche Hilfe. - Konservative Behandlungsmethoden haben die besten Ergebnisse. ----- Rechtliches Ivan Golovko, ein Physiotherapeut mit über 10 Jahren Berufserfahrung, hat das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellt er Ihnen seine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Ivan Golovko dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen.