trau dir ma - wahrhaftige Kommunikation

27 % der Deutschen wollten mit einem Digital Detox ins Jahr 2026 starten.


Ein deutliches Zeichen dafür, wie groß der Wunsch nach weniger digitalem Stress und mehr Fokus geworden ist.


In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Ines Felicitas Rittner darüber, warum Smartphones und permanente Erreichbarkeit unser Denken, unsere Gesundheit und unsere Beziehungen stärker beeinflussen, als uns oft bewusst ist – und wie wir wieder die Kontrolle zurückgewinnen.


Als PR- und Marketing-Expertin kennt Ines Felicitas Rittner die Mechanismen der digitalen Welt aus erster Hand. Bereits 2009 hat sie mit mylife eines der ersten Nachhaltigkeitsmagazine Deutschlands gegründet, das bis heute in Apotheken erhältlich ist. Heute begleitet sie mit der Digital Detox Akademie Menschen und Unternehmen auf dem Weg zu einer gesunden Digital Balance.


Mehr dazu findest Du auf: https://digitaldetoxakademie.com/


Du erhältst alltagstaugliche Impulse, wie Du Schritte zu einer gesunden Balance zwischen digitaler Welt und bewusstem Leben entwickeln kannst – ganz ohne radikalen Verzicht.


Die Quintessenz: Digital Detox bedeutet nicht, weniger Technologie – sondern mehr Selbstbestimmung. Denn: OFFLINE ist der neue LUXUS.


Viel Freude beim Ausprobieren!

In dieser Folge geht es um einen Ort, den wir oft im hektischen Alltag verlieren: den Frieden in uns selbst. Zwischen Terminen, Verpflichtungen und ständigem Funktionieren vergessen wir leicht, dass unsere wichtigste Kraftquelle bereits in uns liegt. Wir laden dich ein, den Blick wieder auf dich selbst zu richten – nicht aus Egoismus, sondern aus gesunder Selbstfürsorge. Denn erst wenn wir mit uns selbst verbunden sind, können wir unsere innere Stärke wahrnehmen und die Natürlichkeit des Lebens wieder bewusst erleben.


Du erhältst einfache, alltagstaugliche Impulse, die nur wenig Zeit benötigen und dennoch eine große Wirkung entfalten können. Wie wäre es zum Beispiel, dir bewusst eine Minute zu schenken, in der du einfach nichts tust? Oder morgens vor dem Aufstehen nicht sofort an deine To-do-Liste zu denken, sondern erst einmal bei dir selbst anzukommen, deinen Atem wahrzunehmen und den Tag bewusst zu begrüßen. Ebenso kann der Abend zu einem Moment der Ruhe werden, indem du den Tag mit einem schönen Gedanken abschließt – einem Gedanken, der nichts mit Arbeit, Leistung oder Verpflichtungen zu tun hat.


Außerdem sprechen wir darüber, wie du deinen Blick auf Herausforderungen verändern kannst. Statt dich von Problemen überwältigen zu lassen, lernst du, bewusst nach möglichen Lösungen zu suchen. So stärkst du Schritt für Schritt das Vertrauen in deine eigene Handlungsfähigkeit und entwickelst das Gefühl von Selbstwirksamkeit: die Erfahrung, dass es für jedes Problem Wege und Möglichkeiten gibt und dass du die Fähigkeit besitzt, diese zu finden.


Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen, deine innere Ruhe zu stärken und aus dieser Verbindung heraus mit mehr Gelassenheit, Vertrauen und Kraft durch deinen Alltag zu gehen. Denn Frieden beginnt nicht im Außen – er beginnt in dir.


Viele Freude beim Ausprobieren!

Warum geraten Menschen immer wieder in Konflikte – und was können wir persönlich für mehr Frieden tun? In dieser Folge erfahren Sie, wie sich innere Haltungen, Emotionen und zwischenmenschliche Dynamiken auf unser Umfeld auswirken und warum Frieden nicht erst auf politischer Ebene beginnt. Sie erhalten wertvolle Impulse für mehr Gelassenheit, Selbstreflexion und einen konstruktiven Umgang mit Konflikten im Alltag.


Wir beleuchten die spannende Verbindung zwischen den großen Konflikten der Welt und den kleinen Konflikten in unserem täglichen Leben. Welche Rolle spielen Angst, Misstrauen, Wut oder das Bedürfnis nach Kontrolle? Wie beeinflusst unser Nervensystem unser Verhalten in herausfordernden Situationen? Und warum sind Selbstregulation, Empathie und gegenseitiger Respekt wichtige Grundlagen für ein friedliches Miteinander?


Eine inspirierende Folge für alle, die verstehen möchten, wie persönliches Wachstum, innere Stabilität und bewusste Beziehungsgestaltung nicht nur das eigene Leben bereichern, sondern auch einen Beitrag zu einer friedlicheren Gesellschaft leisten können.


Für Dich, wenn Du:


Konflikte besser verstehen und lösen möchtest Deine emotionale Selbstregulation stärken willst sich für Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung und gesellschaftliche Themen interessierst erfahren möchtest, wie innerer Frieden und äußerer Frieden miteinander verbunden sind


Entdecke, warum Frieden nicht irgendwo in der Welt beginnt – sondern in den Gedanken, Gefühlen und Handlungen jedes einzelnen Menschen.


Viel Freude beim Hören, Entdecken und Ausprobieren!

In dieser Podcastfolge geht es um gesunde Anpassung als Schlüssel für Handlung, Entwicklung und Veränderung. Zwischen dem inneren Stillstand im Funktions- oder Freeze-Modus und einer dauerhaften Überspannung liegt ein Bereich, in dem bewusste Handlung und bewusstes Wachstum möglich wird: die gesunde Anspannung. Genau sie hilft uns dabei, Projekte zu beginnen, Entscheidungen für uns zu treffen, neue Wege zu erkennen und ins Handeln zu kommen.


Die Folge beleuchtet, warum wir nicht dauerhaft „funktionieren“ müssen, aber auch nicht in Rückzug oder Überforderung verharren sollten. Stattdessen geht es um einen beweglichen, spielerischen Mittelweg – einen Zustand, den wir brauchen, um ins Handeln zu kommen und in dem wir Herausforderungen wahrnehmen, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen.


Außerdem geht es darum, Niederlagen neu zu betrachten: nicht als Endpunkt, sondern als mögliche Grundlage für die nächste Entwicklung. Denn immer entstehen gerade aus schwierigen Erfahrungen neue Perspektiven, Handlungsalternativen, klarere Entscheidungen und Veränderung.


Zwei Fragen können dabei helfen:


'Warum hat es nicht funktioniert?' und 'Was kann ich anders machen?'


Eine Folge über Handlung, Selbstregulation, Entwicklung und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Phasen handlungsfähig zu bleiben.


Viel Freude beim Ausprobieren und spielerischem Entdecken!