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Episoden

42 I Sucht als Sehnsuche - Auf den Spuren, was uns fehlt

49 Minuten
Was, wenn hinter einer Sucht nicht nur ein Problem, sondern auch eine Suche nach dem steckt, wonach wir uns sehnen? Diese Folge lädt dazu ein, Sucht anders zu betrachten – mit mehr Bewusstsein, Verständnis und ohne vorschnelle Bewertung.

Wir beleuchten das Thema Sucht aus medizinischer und spiritueller Perspektive und gehen der Frage nach, was hinter diesem Verhalten liegen kann:

Was gibt mir meine Sucht? Was lässt sie mich vermeiden? Wonach sehne ich mich eigentlich? Welche Hinweise gibt sie mir?

Du erfährst, woran sich eine Sucht erkennen lässt, welche Funktion sie für uns übernehmen kann und warum der erste Schritt nicht unbedingt darin besteht, etwas sofort loszulassen, sondern zunächst ehrlich hinzuschauen und zu verstehen.

Gemeinsam betrachten wir Möglichkeiten, wie du deiner Sucht begegnen kannst – achtsam, bewusst und Schritt für Schritt. Denn Veränderung beginnt dort, wo wir bereit sind, uns selbst wirklich zuzuhören.

Eine Folge über Sehnsucht, Bewusstsein und den Mut, sich selbst wieder näherzukommen!

! Wichtig: Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische und/oder psychotherapeutische Beratung oder Behandlung. Bei einem Verdacht auf eine Suchterkrankung oder wenn du merkst, dass du dein Verhalten nicht mehr selbst steuern kannst, ist es wichtig, ärztliche und/oder therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Gerade bei bestimmten Abhängigkeiten kann ein eigenständiger Entzug gesundheitlich gefährlich sein!

41 I Digital Detox - Ein Interview mit Ines Felicitas Rittner

52 Minuten
27 % der Deutschen wollten mit einem Digital Detox ins Jahr 2026 starten.

Ein deutliches Zeichen dafür, wie groß der Wunsch nach weniger digitalem Stress und mehr Fokus geworden ist.

In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Ines Felicitas Rittner darüber, warum Smartphones und permanente Erreichbarkeit unser Denken, unsere Gesundheit und unsere Beziehungen stärker beeinflussen, als uns oft bewusst ist – und wie wir wieder die Kontrolle zurückgewinnen.

Als PR- und Marketing-Expertin kennt Ines Felicitas Rittner die Mechanismen der digitalen Welt aus erster Hand. Bereits 2009 hat sie mit mylife eines der ersten Nachhaltigkeitsmagazine Deutschlands gegründet, das bis heute in Apotheken erhältlich ist. Heute begleitet sie mit der Digital Detox Akademie Menschen und Unternehmen auf dem Weg zu einer gesunden Digital Balance.

Mehr dazu findest Du auf: https://digitaldetoxakademie.com/

Du erhältst alltagstaugliche Impulse, wie Du Schritte zu einer gesunden Balance zwischen digitaler Welt und bewusstem Leben entwickeln kannst – ganz ohne radikalen Verzicht.

Die Quintessenz: Digital Detox bedeutet nicht, weniger Technologie – sondern mehr Selbstbestimmung. Denn: OFFLINE ist der neue LUXUS.

Viel Freude beim Ausprobieren!

40 I Frieden beginnt in dir - Selbstfürsorge als innere Kraft

1 minute
In dieser Folge geht es um einen Ort, den wir oft im hektischen Alltag verlieren: den Frieden in uns selbst. Zwischen Terminen, Verpflichtungen und ständigem Funktionieren vergessen wir leicht, dass unsere wichtigste Kraftquelle bereits in uns liegt. Wir laden dich ein, den Blick wieder auf dich selbst zu richten – nicht aus Egoismus, sondern aus gesunder Selbstfürsorge. Denn erst wenn wir mit uns selbst verbunden sind, können wir unsere innere Stärke wahrnehmen und die Natürlichkeit des Lebens wieder bewusst erleben.

Du erhältst einfache, alltagstaugliche Impulse, die nur wenig Zeit benötigen und dennoch eine große Wirkung entfalten können. Wie wäre es zum Beispiel, dir bewusst eine Minute zu schenken, in der du einfach nichts tust? Oder morgens vor dem Aufstehen nicht sofort an deine To-do-Liste zu denken, sondern erst einmal bei dir selbst anzukommen, deinen Atem wahrzunehmen und den Tag bewusst zu begrüßen. Ebenso kann der Abend zu einem Moment der Ruhe werden, indem du den Tag mit einem schönen Gedanken abschließt – einem Gedanken, der nichts mit Arbeit, Leistung oder Verpflichtungen zu tun hat.

Außerdem sprechen wir darüber, wie du deinen Blick auf Herausforderungen verändern kannst. Statt dich von Problemen überwältigen zu lassen, lernst du, bewusst nach möglichen Lösungen zu suchen. So stärkst du Schritt für Schritt das Vertrauen in deine eigene Handlungsfähigkeit und entwickelst das Gefühl von Selbstwirksamkeit: die Erfahrung, dass es für jedes Problem Wege und Möglichkeiten gibt und dass du die Fähigkeit besitzt, diese zu finden.

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder näherzukommen, deine innere Ruhe zu stärken und aus dieser Verbindung heraus mit mehr Gelassenheit, Vertrauen und Kraft durch deinen Alltag zu gehen. Denn Frieden beginnt nicht im Außen – er beginnt in dir.

Viele Freude beim Ausprobieren!

39 I Krieg und Frieden - Warum es bei uns selbst beginnt!

1 minute
Warum geraten Menschen immer wieder in Konflikte – und was können wir persönlich für mehr Frieden tun? In dieser Folge erfahren Sie, wie sich innere Haltungen, Emotionen und zwischenmenschliche Dynamiken auf unser Umfeld auswirken und warum Frieden nicht erst auf politischer Ebene beginnt. Sie erhalten wertvolle Impulse für mehr Gelassenheit, Selbstreflexion und einen konstruktiven Umgang mit Konflikten im Alltag.

Wir beleuchten die spannende Verbindung zwischen den großen Konflikten der Welt und den kleinen Konflikten in unserem täglichen Leben. Welche Rolle spielen Angst, Misstrauen, Wut oder das Bedürfnis nach Kontrolle? Wie beeinflusst unser Nervensystem unser Verhalten in herausfordernden Situationen? Und warum sind Selbstregulation, Empathie und gegenseitiger Respekt wichtige Grundlagen für ein friedliches Miteinander?

Eine inspirierende Folge für alle, die verstehen möchten, wie persönliches Wachstum, innere Stabilität und bewusste Beziehungsgestaltung nicht nur das eigene Leben bereichern, sondern auch einen Beitrag zu einer friedlicheren Gesellschaft leisten können.

Für Dich, wenn Du:

Konflikte besser verstehen und lösen möchtest

Deine emotionale Selbstregulation stärken willst

sich für Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung und gesellschaftliche Themen interessierst

erfahren möchtest, wie innerer Frieden und äußerer Frieden miteinander verbunden sind

Entdecke, warum Frieden nicht irgendwo in der Welt beginnt – sondern in den Gedanken, Gefühlen und Handlungen jedes einzelnen Menschen.

Viel Freude beim Hören, Entdecken und Ausprobieren!

38 I Gesunde Anspannung als Möglichkeit

32 Minuten
In dieser Podcastfolge geht es um gesunde Anpassung als Schlüssel für Handlung, Entwicklung und Veränderung. Zwischen dem inneren Stillstand im Funktions- oder Freeze-Modus und einer dauerhaften Überspannung liegt ein Bereich, in dem bewusste Handlung und bewusstes Wachstum möglich wird: die gesunde Anspannung. Genau sie hilft uns dabei, Projekte zu beginnen, Entscheidungen für uns zu treffen, neue Wege zu erkennen und ins Handeln zu kommen.

Die Folge beleuchtet, warum wir nicht dauerhaft „funktionieren“ müssen, aber auch nicht in Rückzug oder Überforderung verharren sollten. Stattdessen geht es um einen beweglichen, spielerischen Mittelweg – einen Zustand, den wir brauchen, um ins Handeln zu kommen und in dem wir Herausforderungen wahrnehmen, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen.

Außerdem geht es darum, Niederlagen neu zu betrachten: nicht als Endpunkt, sondern als mögliche Grundlage für die nächste Entwicklung. Denn immer entstehen gerade aus schwierigen Erfahrungen neue Perspektiven, Handlungsalternativen, klarere Entscheidungen und Veränderung.

Zwei Fragen können dabei helfen:

'Warum hat es nicht funktioniert?' und 'Was kann ich anders machen?'

Eine Folge über Handlung, Selbstregulation, Entwicklung und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Phasen handlungsfähig zu bleiben.

Viel Freude beim Ausprobieren und spielerischem Entdecken!
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Über diesen Podcast

"Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir die faszinierende Verbindung zwischen 'Traumasensibler Arbeit (mit Kindern und Jugendlichen)' und 'Kooperativer Kommunikation' erkunden. In dieser Serie werden wir die tiefgreifenden Auswirkungen von Traumata auf das menschliche Verhalten untersuchen und wie eine traumasensible Herangehensweise die Beziehung zu den Kindern und Jugendlichen stärken kann. Traumatische Erfahrungen können bei Kindern und Jugendlichen zu einer Vielzahl von Herausforderungen führen, von Verhaltensauffälligkeiten bis hin zu Schwierigkeiten in der sozialen Interaktion. Doch wie können wir als Fachkräfte oder Eltern diese Kinder unterstützen und eine sichere Umgebung für ihre Heilung schaffen? Die 'Kooperative Kommunikation' bietet einen wertvollen Ansatz, um eine unterstützende und einfühlsame Beziehung zu Kindern aufzubauen. Durch die Anwendung von kooperativen Kommunikationstechniken, sog. Wirkzeugen, können wir die Bedürfnisse und Gefühle der Kinder besser verstehen und effektiver darauf reagieren. In diesem Podcast werden wir praktische Tipps und Strategien diskutieren, wie wir traumasensible Arbeit mit kooperativer Kommunikation verbinden können. Wir werden Fallbeispiele untersuchen, erfolgreiche Ansätze teilen und Expertenrat einholen, um Ihnen dabei zu helfen, eine umfassende und effektive Unterstützung für traumatisierte Kindern und Jugendlichen zu bieten. Begleiten Sie uns auf dieser Reise der Entdeckung und Inspiration, während wir die Synergie zwischen 'Traumasensibler Arbeit' und 'Kooperativer Kommunikation' erkunden, um das Leben von Menschen, insbesondere von Kindern und Jugendlichen, positiv zu beeinflussen und eine liebevolle, unterstützende Umgebung zu schaffen."
Urheberangabe
Berit Kramer (Institut für Horizonterweiterung) und Moritz Küffner (Kooperative Kommunikation
Durchschnittliche Länge
Ø 44 Min.
Erscheinungsweise
Monatlich
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„trau dir ma - wahrhaftige Kommunikation“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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