Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam Archiv

In dieser Episode des Act Podcasts spricht Psychotherapeut Christopher Schön mit Thora über ihre Erfahrungen mit Achtsamkeit, Stressbewältigung und der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Thora teilt ihre Herausforderungen mit Panikattacken und Ängsten, insbesondere in sozialen Situationen und Beziehungen. Sie diskutieren, wie Achtsamkeit und Kommunikation helfen können, mit diesen Herausforderungen umzugehen und welche Strategien Thora entwickelt hat, um ihre Ängste zu bewältigen. In dieser Episode wird der Umgang mit Beziehungsängsten, die Balance zwischen persönlichen Bedürfnissen und Beziehungen sowie die Bedeutung von Selbstfürsorge und Quality Me Time thematisiert. Der Gesprächspartner reflektiert über seine Therapieerfahrungen, die Entwicklung von Zielen und Werten sowie den Umgang mit Impulsen und Selbstbestimmtheit. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie wird als Schlüssel zu einem besseren Umgang mit Emotionen und zur Steigerung der Lebensqualität hervorgehoben.

In dieser Episode des ACT-Podcasts diskutieren Psychotherapeut Christopher Schön und Luca Sautter, Kinder- und Jugendtherapeut in Ausbildung, über die Herausforderungen und Unsicherheiten in der Psychotherapie, insbesondere im Hinblick auf die aktuellen politischen Rahmenbedingungen und deren Auswirkungen auf die Ausbildung und Praxis von Psychotherapeuten. Luca, der sich in der Ausbildung zum Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeuten befindet, teilt seine Ängste und Sorgen über die Zukunft des Berufs und die gesellschaftlichen Auswirkungen von Kürzungen in der Psychotherapie. Zudem wird das Engagement im Aktionsbündnis Psychotherapie thematisiert, das als Plattform für Solidarität und Selbstwirksamkeit dient.

In dieser Episode des ACT-Podcasts sprechen Christopher Schön und Anika Meyer-Städter über die Herausforderungen, die Psychotherapeuten aufgrund aktueller gesundheitspolitischer Entwicklungen erleben. Anika, die als Psychotherapeutin arbeitet, betont, wie wichtig Achtsamkeit ist, besonders in stressigen Zeiten. Zusätzlich berichtet sie über die Unsicherheiten, die auch viele der Kolleg*Innen erleben und sich fragen, ob es wirtschaftlich sinnvoll ist, einen halben Kassensitz zu halten, während die Politik unsinnige Reformen anstrebt und die Nachfrage nach Therapieplätzen steigt. Anika hebt hervor, dass viele Therapeut*Innen auf einem halben Kassensitz arbeiten, aber dennoch Vollzeit arbeiten, um ihre Patienten adäquat zu betreuen. „Halber Kassensitz bedeutet auf gar keinen Fall Teilzeit.“ Dies zeigt, wie viel Engagement und Einsatz die Therapeut*Innen in ihre Arbeit stecken, während sie gleichzeitig mit finanziellen und organisatorischen Herausforderungen kämpfen.

In dieser Folge des ACT-Podcasts bitten Christopher Schön und sein Kollege Jan Nachtigall zum Praxis-Test! Ohne Skript schlüpft Christopher Schön in die Rolle des Klienten „Herr Besserwisser“ – ein Arbeitnehmer, der sich nach der Konfrontation mit rassistischen Sprüchen am Arbeitsplatz in Wut, Verzweiflung und einer Krankschreibung wiederfindet. Erlebe hautnah mit, wie Jan Nachtigall als Therapeut agiert: - Gefühle nutzen statt bekämpfen: Warum Wut keine „schlechte“ Emotion ist, sondern eine wichtige Kraft, die auf persönliche Werte (wie Respekt und Fairness) hinweist. - Das Sparschwein-Prinzip der ACT: Wie durch kleine Impulse („Münzen“) Schritt für Schritt an den sechs Kernprozessen gearbeitet wird (Achtsamkeit, Akzeptanz, kognitive Defusion, Werte & Commitment). - Selbstbestimmung statt Ratschläge: Warum eine erfolgreiche Therapie dem Klienten keine Entscheidungen abnimmt, sondern ihn zu eigenen, mutigen Schritten befähigt.

In dieser Folge sprechen der niedergelassener ACT-Therapeut Christopher Schön und Dr. Ewa Jonkisz über die aktuellen Herausforderungen in der Psychotherapie, die Auswirkungen der Gesetzesänderungen und die Bedeutung von Achtsamkeit und Werten in der Therapie. Einblicke in die gesellschaftliche Bewegung und persönliche Strategien gegen Unsicherheiten machen diese Episode besonders relevant. Als promovierte und approbierte #Psychotherapeutin mit der Fachkunde in #Verhaltenstherapie, langjähriger Praxis im Umgang mit psychischen Erkrankungen und ein erfahrener #coach bietet Frau Dr. Jonkisz sowohl #psychotherapie als Beratung in Ihren privaten wie beruflichen Anliegen. Sie ist zertifizierte #Supervisorin und von der hessischen Psychotherapeutenkammer anerkannte Supervisorin für Schmerztherapie.

Art Therapy meets ACT: Wie helfen uns Kunst und Akzeptanz, mit unseren inneren Kritikern umzugehen? Psychotherapeut Christopher Schön trifft Kunsttherapeutin, Dozentin und ACT-Expertin Christina Vedar de Abreu in ihrem Aachener Atelier.I n dieser Folge sprechen die beiden darüber:• Wie der „Monsterbus“ aus der ACT in der Kunsttherapie lebendig wird • Wie wir den inneren Kritiker durch kreativen Ausdruck entmachten ️• Warum Selbstmitgefühl („Sei dir selbst ein guter Freund“) der Schlüssel zur psychologischen Flexibilität ist ️ Viel Spaß und bleibt ⁨@schoen_achtsam⁩ ! #ACT #Kunsttherapie #Achtsamkeit #Selbstliebe #Psychologie #InnereKritiker

Christopher Schön spricht mit Daniel Laaser, Gründer und Leiter von „Die gute Praxis“, über eine radikal andere Art, hausärztliche Medizin zu denken - nahbar, werteorientiert und alltagstauglich. Daniel erzählt, wie ihn Kindheit und Jugend in Afrika und Asien geprägt haben, warum ihn das Leiden und die Würde von Menschen in Kenia, Äthiopien und Vietnam nie losgelassen haben und weshalb er Medizin immer als mehr gesehen hat als Diagnosen und Rezepte. Statt einer rein krankheitsfixierten Sicht setzt er auf Salutogenese, auf Ressourcen, auf Prävention und auf ein Gespräch auf Augenhöhe.  Du erfährst warum die „gute Praxis“ mehr ist als ein cleverer Name, was Salutogenese ist, weshalb Daniel seine eigene chronische Schmerzgeschichte offen in die Arbeit einfließen lässt, wie Menschlichkeit auch bei engem Termindruck möglich bleibt, warum seine drei MFAs seit Jahrzehnten das Herz der Praxis sind und wie sich eine Praxis wirtschaftlich tragen kann, ohne den menschlichen Anspruch zu verlieren Christopher und Daniel sprechen außerdem über Akzeptanz- und Commitment-Therapie, Gruppensitzungen, psychologische Flexibilität, Selbstfürsorge und die Frage, wie man in einer lauten, aufgewühlten Welt handlungsfähig bleibt, ohne innerlich zu verhärten. Daniels Antworten sind nicht theoretisch, sondern geprägt von gelebter Erfahrung - als Arzt, als Patient und als Mensch. Ideal für alle, die Medizin neu denken wollen, sich für #ACT und #Salutogenese  interessieren oder, die wissen möchten, wie man Werte wie #Freiheit, #Menschlichkeit und #Authentizität im echten Arbeitsalltag lebt. Ein Gespräch für alle, die sich nach einer Medizin sehnen, die nicht nur behandelt, sondern wirklich begegnet. Checkt Daniel Laaser und seinen Werten auf https://www.die-gute-praxis.de/ Folge mir auf Insta unter @schoen_achtsam und lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem etwas erfüllteren Tag näher zu kommen.  Christopher

Was passiert, wenn der eigene Kopf plötzlich den Alltag übernimmt? Autofahren, Einkaufen, Geburtstage, Konzerte - dinge, die früher selbstverständlich waren, werden für Mario Bierstedt plötzlich zu Herausforderung. Alles beginnt mit einer scheinbar harmlosen Moment in einer Baustelle. Daraus entsteht ein schleichend Angst, Panik, ständiges Planen und vermeiden. Die Welt wird kleiner, der eigene Körper fühlt sich fremd an, und selbst normale Situationen werden zu Prüfungen. Ein persönliches Buch für alle, die Angst kennen, jemanden begleiten oder einfach verstehen möchten, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Kopf plötzlich zu laut wird. Ehrlich. Direkt. Mit Humor. Und ohne so zu tun, als wäre Heilung ein gerader Weg. Mario Bierstedt

In der Videopodcast-Folge gewährt Falk Möller, der langjährige Head Coach der EN Baskets Schwelm, im Gespräch mit Psychotherapeut Christopher Schön persönliche Einblicke in seine Trainerphilosophie und seinen Umgang mit Druck. Möller erklärt, wie er durch gelassene Führung, klare Werte und Ehrlichkeit charakterstarke Teams formt und sportlichen Erfolg neu definiert. Zudem schlagen die beiden den Bogen zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), indem sie aufzeigen, wie wichtig der Fokus auf das Hier und Jetzt für das Meistern von Rückschlägen ist. Führung durch Gelassenheit: Coach Falk Möller im ACT-Podcast Wie führt man ein Profi-Basketballteam ohne ständiges Brüllen und Aggressivität? Falk Möller zeigt, dass wahre Stärke in Gelassenheit, Ehrlichkeit und dem Fokus auf den nächsten Schritt liegt. Hör rein und erfahre, wie du mit vergangenem Fehlerdruck im Alltag umgehst! ️ Link in der Bio. #Basketball #Coaching #MentaleGesundheit #ACT #Schwelm #Mindset

In dieser Folge des ACT-Podcasts gewährt der niedergelassene Psychotherapeut Christopher Schön im Gespräch mit seinem ehemaligen Patienten Christian persönliche Einblicke in einen echten Therapieprozess. Christian schildert eindringlich, wie er nach der Teilnahme an einer TV-Show unter monatelanger Ungewissheit, Zukunftsängsten und Rückzug litt, und wie er mithilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) zu mehr Flexibilität fand. Dabei wird deutlich, dass das Ziel der Therapie nicht das Verschwinden aller Belastungen ist, sondern der mutige Umgang mit dem inneren „Wellengang“ und die Ausrichtung des eigenen Lebens an persönlichen Werten. Eine Niederlage im TV, monatelange Ungewissheit und der Weg zurück ins Leben: Wie schafft man es, trotz Sorgen und Enttäuschungen wieder ein erfülltes Leben zu führen? In dieser Folge teilt Christian seine persönliche Geschichte aus der „Surfschule“ (Therapie) von Psychotherapeut Christopher Schön. Lerne, wie du mit der Beobachterperspektive (Defusion) und klarer Werteorientierung deinen eigenen Wellengang meisterst! #ACT #Psychotherapie #Achtsamkeit #MentaleGesundheit #AchtsamLeben

Was wäre, wenn du deine Ängste wegzaubern könntest? 🪄 **Untertitel:** Psychotherapeut Christopher Schön gewährt persönliche Einblicke in seinen Gruppenraum und erklärt, wie die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) zu mehr Mut verhilft. **Beschreibung** In dieser ganz besonderen Video-Folge nimmt uns der niedergelassene Psychotherapeut Christopher Schön mit an den Ort, an dem in seiner Praxis „die Magic passiert“: seinen Besprechungs- und Gruppenraum. Er stellt eine seiner zentralen Auftaktfragen aus der Therapie: _„Was wäre anders in deinem Leben, wenn du deine Ängste und Selbstzweifel mit einem Zauberstab einfach wegzaubern könntest?“_ Oft sind wir so sehr darauf fixiert, unangenehme Gefühle zu bekämpfen oder abzuwarten, bis sie verschwinden, dass unser eigentliches Leben auf der Strecke bleibt. Doch die Akzeptanz- und Commitment-Therapie zeigt einen anderen Weg: Es geht nicht darum, auf den perfekten, angstfreien Moment zu warten – sondern trotz der inneren Monster genau das zu tun, was einem von Herzen wichtig ist. Erlebe persönliche Einblicke und einen Ausblick auf kommende Folgen, in denen auch Patient:innen ihre ganz persönlichen Geschichten und Transformationen teilen werden.

Das Spannungsdreieck zwischen der totalen Erschöpfung eines Burnouts, den Anforderungen eines Neugeborenen und der existenziellen Suche nach dem eigenen Selbst gleicht einem psychischen Tsunami. Das konzeptualisierte Selbst – definiert über Leistung und Perfektionismus – verliert in dieser Phase jegliche Validität. Mein Weg hin zu einem tiefen Selbstbewusstsein war keine Optimierung, sondern eine radikale Transformation durch ACT. Die Befreiung begann mit der Akzeptanz der eigenen Vulnerabilität und Erschöpfung. Über die kognitive Defusion entlarvte ich das Korsett des unbarmherzigen Verstandes („Ich muss alles perfekt schaffen“) als bloßes sprachliches Konstrukt. Durch die Kultivierung des beobachtenden Selbst fand ich schließlich jenen transzendenten Raum in mir, der weder durch die Müdigkeit des Baby-Alltags noch durch Versagensängste definiert wird: Ich bin nicht meine Erschöpfung, sondern der Kontext, in dem sie stattfindet. Diese Distanz öffnete das Tor zur Werterarbeit. Abseits gesellschaftlicher Erwartungen definierte ich Präsenz, Selbstmitgefühl und genuine Verbundenheit als meine neuen Kompassnadeln. Engagiertes Handeln hieß fortan, trotz der Unsicherheit mutige Schritte für das eigene Wohlbefinden zu gehen. ACT hat mich gelehrt, dass wahres Selbstbewusstsein nicht aus der Abwesenheit von Belastung resultiert, sondern aus der Treue zu den eigenen Werten inmitten des Lebenssturms. #burnoutbewältigung #elternschaft #selbstfindung #psychologischeflexibilität #wertekompass Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. Euer, Christopher Schön

In dem Podcast-Interview spricht der Psychotherapeut Christopher Schön mit Ronja Nippert, der Vorstandsvorsitzenden des Vereins Aktionsbündnis Psychotherapie. Nippert, die selbst als angestellte Psychotherapeutin tätig ist, schildert eindringlich ihren Weg in den politischen Aktivismus und die Beweggründe hinter der Vereinsgründung. Den Stein des Anstoßes gaben geplante Honorarkürzungen und Verschlechterungen der Rahmenbedingungen in der ambulanten Versorgung. Aus anfänglicher Fassungslosigkeit entwickelte sich bei Nippert schnell eine energetische Wut, die sie als Antrieb nutzte, um gemeinsam mit Mitstreiterinnen und Mitstreitern aktiv zu werden und der drohenden Schwächung des Gesundheitssystems etwas entgegenzusetzen. Das Aktionsbündnis Psychotherapie hat seit seinen Anfängen eine beachtliche Reichweite aufgebaut. Mit zehntausenden Followern in den sozialen Medien und tausenden Aktiven auf Kommunikationsplattformen setzt sich der Verein für den Erhalt und die Verbesserung einer flächendeckenden psychotherapeutischen Versorgung ein. Nippert betont, dass die Organisation keineswegs eine reines Berufsvertretung für Therapeutinnen und Therapeuten ist. Sie öffnet sich explizit für Patienten, Angehörige und Interessierte, da der Zugang zu psychischer Gesundheit eine gesamtgesellschaftliche Aufgabe darstelle. Als bisherige Erfolge hebt sie die enorme öffentliche Aufmerksamkeit, den Aufbau politischer Kontakte und das Erreichen von Anpassungen im Gesetzgebungsprozess hervor. Inhaltlich verknüpfen die beiden Gesprächspartner die Debatte eng mit Prinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Nippert beschreibt, wie wichtig es ist, belastende Emotionen wie Frust oder Ärgernis nicht zu verdrängen, sondern sie im Sinne der eigenen Werte in ein wirksames Handeln zu übersetzen. Gleichzeitig wird die Notwendigkeit von Selbstfürsorge und klarer Abgrenzung betont, um sich im Ehrenamt nicht aufzuopfern. Trotz aller bürokratischen und politischen Hürden versteht Nippert ihr Engagement als Form der Selbstermächtigung, die Hoffnung stiftet. Abschließend richtet sie den Appell an die Politik, mehr Planungssicherheit zu schaffen, und fordert die Gesellschaft auf, solidarisch für ein funktionierendes und menschenfreundliches Gesundheitssystem einzustehen.

ie Abgrenzung gegenüber familiären Grenzüberschreitungen ist ein Akt radikaler psychologischer Flexibilität. Oft hält uns das Korsett familiärer Loyalitäten in einer kognitiven Fusion aus Schuldgefühlen gefangenen. Die bewusste Entscheidung, eine klare Grenze zu ziehen, ist keine Aggression, sondern eine existenzielle Wahl für die eigene psychische Integrität. Wir weigern uns, die Dysfunktionalität anderer im eigenen inneren Raum zu institutionalisieren. Die Befreiung gelingt durch die Säulen der Akzeptanz und Defusion. Grenzensetzen verlangt nicht nach Angstfreiheit; es bedeutet, das emotionale Nachbeben – wie die Schuldzuweisungen des Verstandes – als bloße mentale Ereignisse zu akzeptieren, während wir das Steuer unseres Handelns behalten. Das beobachtende Selbst schenkt uns dabei den transzendenten Raum, um inmitten des familiären Sturms unversehrt zu bleiben. Geleitet von der Werterarbeit definieren wir Selbstachtung und Authentizität als unsere Kompassnadeln. Engagiertes Handeln bedeutet dann, diese Werte im Hier und Jetzt konsequent zu verteidigen. Diese Entscheidung bricht das verinnerlichte Korsett der Anpassung auf: Wir sind nicht für das Verhalten erwachsener Familienmitglieder verantwortlich, wohl aber für den Schutz unserer eigenen mentalen Gesundheit. #grenzensetzen #selbstschutz #familiendynamik #psychologischeflexibilität #beziehungsdynamik Mach Dir einen schönen Tag und bleiben Sie @schoen_achtsam. Euer, Christopher Schön