Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam Archiv
132 Episoden
11 Minuten
Werte sind wie ein Leuchtturm, dem wir immer wieder nahe sein können. Lerne in der heutigen Folge wie Du Deine Werte klären kannst und denen vllt etwas näher kommen kannst.
14 Minuten
Mein Name ist Christopher Schön und ich habe eine internationale Geschichte und bin somit leider kein „reinrassiger Deutscher“. Und ich habe auch null Bock auf faschistische Strukturen in Deutschland. Nur weil Björn Höcke auf Grund seines Schrumpfpimmels Komplexe hat, bedeutet das, dass dieses jetzt nicht ein ganzes Land ausbaden muss. Und wenn dann bald Millionen von Freunde von mir und ich aus Deutschland rausgeschmisse werde, kann ich dann direkt nach Bali auswandern oder wäre es zwingend notwendig in Nordafrika einen Stop einzulegen? Die schweigende Mehrheit sollte jetzt langsam wach werden, sonst ist bald wieder 1933. Und jetzt mal ehrlich „Heil Höcke“ hört sich echt scheiße an. Passt auf Euch auf und bleibt schoen_achtsam ️ PS: Hitler hatte auch nur ein Ei. #SchweigendeMehrheitWachAuf
7 Minuten
Was macht die Akzeptanz- und Commitment-Therpie aus und was unterscheidet sie von anderen Richtlinienverfahren?
6 Minuten
Wie groß soll Dein Haus des Lebens werden? Wärst Du bereit auch die unschönen Steine miteinzubauen? Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam
8 Minuten
Lerne heute, wie Du mit den SMART-Kriterien Deine Ziele spezifisch, angepasst, realistisch, terminiert und v.a. motiviert, gemäß Deinen Werten formulieren kannst. Vielleich bist Du damit nicht bereits im März frustrierst oder enttäuscht bist. Viel Spaß dabei. Folge @schoen_achtsam auf Instagram und macht Euch eine schönes Jahr 2024. 05
10 Minuten
Indem wir unsere Loops besser verstehen, können wir unsere Reaktionen und unser Wohlbefinden verbessern. Wir können uns entscheiden wie wir unser Weihnachten gestalten wollen. Folgt mir auf Insta @schoen_achtsam
11 Minuten
Verankern macht den emotionalen Sturm nicht weg, aber es verhindert, dass Du auf die offene See gezogen wirst. Lerne heute, wie Du Dich im Hier und Jetzt verankern kannst. Folge mir auf Insta: @schoen_achtsam
6 Minuten
ACT ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, der Elemente aus verschiedenen Therapieschulen wie der Verhaltens- und Kognitiven Therapie kombiniert. Der Schwerpunkt liegt auf der Akzeptanz dessen, was wir nicht ändern können, und dem Commitment, unsere Handlungen auf Grundlage unserer Werte zu wählen. Lerne heute die Prozesse dazu kennen. Viel Spaß. Folgt mir auf Instagram: https://instagram.com/schoen_achtsam?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr
10 Minuten
Als Mensch gibt es viele Dinge, die du kontrollieren kannst, aber auch einige Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Finde in der heutigen Folge heraus, warum wir immer wieder struggeln, wenn wir es nicht differenziert bekommen. Folgt mir auf Insta: https://instagram.com/schoen_achtsam?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr Viel Spaß.
9 Minuten
In der ersten Folge zu Achtsamkeit beginnen wir unsere Aufmerksamkeit auf die Aussenwelt, z.B. auf das Kaffee-Trinken zu richten. Viel Spaß. Folgt mir auf Insta: https://instagram.com/schoen_achtsam?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr "Achtsamkeit bedeutet, dass wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick richten, ohne zu urteilen." - Jon Kabat-Zinn
9 Minuten
Die Metapher des Wasserballs wird in der Akzeptanz- und Commitment Therapie verwendet, um die Prinzipien der Akzeptanz und des Engagements für ein erfülltes Leben zu veranschaulichen. ACT schlägt vor, eine andere Herangehensweise zu wählen. Anstatt den Ball zu bekämpfen, lernen wir, ihn zu akzeptieren und uns mit ihm zu arrangieren, so daß wir einen erfüllteren Tag im Freibad haben können. Folge mir auf Instagram: @schoen_achtsam
3 Minuten
Hallo und herzlich Willkommnen zu diesem Teaser. Mein Name ist Christopher Schön und in diesem Podcast ermögliche ich Dir einen Einblick in meine alltäglichen Tätigkeit als Psychotherapeut. Ich verwende die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und ich stelle Dir hier die Grundsäulen, die Prozesse und gezielte Übungen der ACT vor. Generell ist es mein Ziel Menschen zu unterstützen ein wertekonformes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben zu führen. Lerne dabei psychologisch flexibel zu surfen. Viel Spaß dabei. Folge mir auf Instagram: @schoen_achtsam Für Fragen oder Anmerkungen: achtsam@christopher-schoen.de
Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam
Lerne psychologisch flexibler zu werden, um einem erfüllten Leben näher zu kommen.