A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden Archiv
98 Episoden
17 Minuten
In dieser Folge geht es darum, was wir aus dem Leistungssport für unsere Ernährung und unsere Bewegung lernen können und das ist vor allem gar nicht so viel, denn die Basics sind genau das, was dir die meiste Leistungsfähigkeit bringt. Mehr dazu in der Folge.
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12 Minuten
Heute geht es darum, was man bei emotionalem Essen tun kann. Was kann man tun, wenn man Essen als Strategie erlernt und automatisiert hat, um mit Emotionen umzugehen.
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9 Minuten
In dieser Folge lernst du eine Übung kennen, die sowohl geeignet ist, wenn du unter emotionalem oder besser gesagt emotionsregulierendem Essverhalten leidest, aber auch wenn du dich manchmal von deinen Emotionen überwältigt fühlst und nicht weißt, wie du am besten mit ihnen umgehen kannst.
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Musik: Inner Voice von Sirus Music, verwendet unter Lizenz von Shutterstock
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10 Minuten
5 Tipps für eine gesunde Ernährung
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9 Minuten
"Fleisch ist ungesund.", "Getreide ist ungesund.", "Milch ist ungesund.", "Obst ist ungesund." "Gemüse ist ungesund." Vielleicht hast du ein paar oder sogar schon alle Aussagen einmal gehört und fragst dich jetzt, was du denn dann noch essen sollst.
Heute geht es um die Antwort auf diese Frage und warum du dich von all den sich widersprechenden Informationen nicht verunsichern lassen musst.
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17 Minuten
Heute geht es darum, wie man glücklicher werden kann. Warum sehen wir eigentlich immer nur alles Negative, wie sehen wir mehr Positives und wie geht man mit negativen Emotionen und Gedanken um?
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17 Minuten
Ist für's Abnehmen wirklich nur ein Kaloriendefizit wichtig? Was sind Kalorien überhaupt, wie genau sind Kalorien und warum ist Kalorien zählen meistens eine schlechte Methode? Um diese Fragen geht es heute.
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11 Minuten
Überall hört man von der Zuckersucht: "Ich bin zuckersüchtig." "Zucker ist eine Droge!" Aber geht das überhaupt? Kann man süchtig nach Zucker sein? Ist Zucker eine Droge?
Antworten auf diese Fragen und der entscheidende Unterschied zu den meisten Süchten, den niemand berücksichtigt, gibt es in dieser Podcastfolge.
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10 Minuten
Hast du dir zum Anfang des neuen Jahres vorgenommen, abzunehmen? Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Es soll darum gehen, warum eine Diät nicht der beste Weg zum Abnehmziel ist und was du stattdessen tun kannst, um dein gesundes Gewicht zu erreichen.
SPECIAL ANGEBOT, UM DEIN ZIEL NOCH BESSER ZU ERREICHEN:
3 Online-Coachings, jeweils etwa 45 Minuten lang
Dich kostet das Ganze nur eine Bewertung, die ich auf meiner Website veröffentlichen darf.
In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen und die wichtigsten nächsten Schritte für ein intuitives und achtsames Essverhalten ermitteln.
Kontaktiere mich unter kontakt@stefanieewald.de oder mithilfe des Kontaktformulars auf meiner Website www.stefanieewald.de.
Erwähnte Folgen:
Was ist ein achtsames Essverhalten und warum ist es so wichtig?
Was ist emotionales Essen und wie entsteht es?
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15 Minuten
Passend zum Ende des Jahres geht es in dieser Podcastepisode um das Thema Ziele setzen. Wie sollten Ziele am besten formuliert werden, warum ist es nicht sinnvoll, SMARTe Ziele zu formulieren und was haben Ziele mit Werten zu tun? Darum geht es in dieser letzten Episode dieses Jahres.
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SPECIAL ANGEBOT:
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8 Minuten
Heute möchte ich euch ein paar Tipps geben, wie ihr die Festtage "übersteht", ohne zuzunehmen. Es geht darum, warum du im Januar keine Diät anfangen solltest und um weitere kleine Tipps, für achtsamere Weihnachten und weniger Sorgen rund ums Essen.
Ich wünsche euch wunderschöne Weihnachten!
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9 Minuten
Hast du das Problem, dass du dich auf dem Weihnachtsmarkt oder auf Weihnachtsfeiern überisst, dass du dich an Plätzchen und Süßigkeiten überisst oder dass du befürchtest, an Weihnachten dich zu überessen? Heute geht es darum, warum du dich an diesen besonderen Lebensmitteln oder zu diesen besonderen Anlässen überisst und was du dagegen tun kannst.
SPECIAL ANGEBOT:
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9 Minuten
Heute geht es um verschiedene Zuckerarten wie Dattelsüße, Agavendicksaft oder Honig und ob du deine Weihnchtsplätzchen oder natürlich auch alle anderen Kekse oder Kuchen mit diesen backen solltest? Sind sie gesünder? Sind sie natürlicher? Eignen sie sich besser zum Abnehmen?
SPECIAL ANGEBOT: 0 €-COACHING
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13 Minuten
Diese Podcastfolge ist ein bisschen anders: Es ist eine Übung, mit der du dir in der trubeligen Weihnachtszeit einen Moment der Achtsamkeit nehmen kannst. Außerdem kannst du damit ein achtsameres Essen erlernen und deine Wahrnehmung für Hunger- und Sättigungssignale schulen.
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14 Minuten
Heute geht es um ein achtsames Essverhalten? Was bedeutet es achtsam zu essen, warum ist es so wichtig und wie erreicht man ein achtsameres Essverhalten?
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LITERATUR
Wansink, B., & Sobal, J. (2007). Mindless eating: The 200 daily food decisions we overlook. Environment and Behavior, 39(1), 106-123.
Wansink, B., Painter, J. E., & North, J. (2005). Bottomless bowls: why visual cues of portion size may influence intake. Obesity research, 13(1), 93-100.
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LITERATUR
Wansink, B., & Sobal, J. (2007). Mindless eating: The 200 daily food decisions we overlook. Environment and Behavior, 39(1), 106-123.
Wansink, B., Painter, J. E., & North, J. (2005). Bottomless bowls: why visual cues of portion size may influence intake. Obesity research, 13(1), 93-100.
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