Vitalpartner Podcast - verstehe Gesundheit und lebe ein erfülltes Leben

In dieser Folge beim Vitalpartner Podcast geht es darum, unser biologisches Alter zurückzudrehen oder zu verlangsamen. Es geht dabei nicht darum eine Zahl zu optimieren, sondern die Vorteile von biologischer Jugend bis ins hohe Alter mitzunehmen. Ein jüngerer biologischer Zustand bedeutet: mehr Energie, mehr Vitalität, schnellere Regeneration, bessere kognitive Performance und höhere Resilienz gegenüber Stress. Die gute Nachricht: Wir sind unserem Alter nicht hilflos ausgeliefert. Wir können aktiv daran schrauben. In dieser Episode spreche ich über 4 kraftvolle, alltagstaugliche Routinen, die nachweislich dazu beitragen können, dein biologisches Alter positiv zu beeinflussen – ohne Extremprogramme oder Biohacking-Wahnsinn. 1) Ein körperlich aktiver Alltag Nicht nur Training im Gym – sondern Bewegung als Lebensstil. Schritte, Mikro-Bewegung, Muskelerhalt, Stoffwechselaktivierung. 2) Schlafregelmäßigkeit einhalten Nicht nur „viel schlafen“, sondern rhythmisch schlafen. Dein Körper liebt Routinen – deine Hormone auch. 3) Mehr Farben essen Polyphenole, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe. Vielfalt auf dem Teller bedeutet Schutz auf Zellebene. 4) Regelmäßig Körper, Umfeld & Verstand „entgiften“ Reduktion von chronischem Stress.Mentale Klarheit. Bewusster Umgang mit digitalen, emotionalen und toxischen Einflüssen. _______________________________________________________ Kostenfreie 15 Minuten Konsultation mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de Fühle dich wieder nachhaltig wohl und erreiche dauerhaft ein gesundes Körpergewicht. Mit einem personalisierten Plan der zu dir passt. Genau das liefert das Vitalpartner Programm. Wir finden mit Laboranalysen, die du ganz einfach von Zuhause aus durchführen kannst, die Ursachen für das heraus, was dich aktuell ausbremst und beheben sie mit ein personalisierten Programm. Abgestimmt auf Leistungsträger und durchführbar in einem fordernden Alltag. Buche jetzt direkt online deine 15 Minuten Konsultation mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de _______________________________________________ Kostenloser 14-Tage Vital Kurs Jeden Tag bekommst du eine Mail und praktische Schritte wie du deine Gesundheit transformieren kannst und gute Gewohnheiten schaffst. Melde dich hier an: https://meinvitalpartner.de/14tagevitalkurs _______________________________________________ Michaels Buch Longevity Principles E-Book Taschenbuch

Schlaf ist kein Luxus – er ist die Grundlage für Leistungsfähigkeit, Regeneration, Hormonbalance und langfristige Gesundheit. Doch viele Menschen – gerade Unternehmer:innen und ambitionierte High-Performer – kämpfen abends mit einem überaktiven Kopf, innerer Unruhe oder schlechtem Durchschlafen. In dieser Folge sprechen wir über die 4 effektivsten Supplements, die dir helfen können, mental runterzufahren und deine Schlafqualität gezielt zu verbessern – ohne Abhängigkeit, ohne „Knock-out“-Effekt. Wichtig vorweg: Supplements sind kein Ersatz für ein gutes Mindset, natürliche Rhythmen und eine stabile Nährstoffbasis. Schlaf beginnt am Morgen – mit Licht, Struktur, Stressregulation und gesunden Gewohnheiten. Aber: In besonderen Belastungsphasen oder bei erhöhter Stresslast kann eine gezielte Unterstützung sehr sinnvoll sein. L-Theanin (200–400 mg) Fördert einen ruhigen, fokussierten Zustand ohne Müdigkeit – ideal bei abendlichem Gedankenkarussell. Magnesium (als Bisglycinat oder Threonat, 400–600 mg) Unterstützt das Nervensystem, entspannt Muskulatur und kann die Schlafqualität messbar verbessern. CBD (5–20 mg, individuell steigerbar) Kann helfen, Stressreaktionen zu dämpfen und das System sanfter in den Parasympathikus zu bringen. Glycin (2–4 g) Eine unterschätzte Aminosäure, die Körpertemperatur regulieren und die Tiefschlafphase verbessern kann. _______________________________________________________ Kostenfreie 15 Minuten Konsultation mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de Fühle dich wieder nachhaltig wohl und erreiche dauerhaft ein gesundes Körpergewicht. Mit einem personalisierten Plan der zu dir passt. Genau das liefert das Vitalpartner Programm. Wir finden mit Laboranalysen, die du ganz einfach von Zuhause aus durchführen kannst, die Ursachen für das heraus, was dich aktuell ausbremst und beheben sie mit ein personalisierten Programm. Abgestimmt auf Leistungsträger und durchführbar in einem fordernden Alltag. Buche jetzt direkt online deine 15 Minuten Konsultation mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de _______________________________________________ Kostenloser 14-Tage Vital Kurs Jeden Tag bekommst du eine Mail und praktische Schritte wie du deine Gesundheit transformieren kannst und gute Gewohnheiten schaffst. Melde dich hier an: https://meinvitalpartner.de/14tagevitalkurs _______________________________________________ The Effects of L-Theanine Supplementation on Quality of Sleep: A Systematic Review  https://www.mdpi.com/2504-3900/91/1/32?utm L-Theanine and Its Effects on Psychological Stress and Cognitive Function https://www.nature.com/research-intelligence/nri-topic-summaries/l-theanine-and-its-effects-on-psychological-stress-and-cognitive-function-micro-359769 Studien-Datenbank: Eine kuratierte Sammlung von Peer-Reviewed Studien zu L-Theanin, Guayusa und deren Wirkung auf Kognition und Stress. https://l-theanin.wiki/studien?utm_source=chatgpt.com

In dieser Episode des Vitalpartner Podcast begrüßen wir Unternehmer, Personal Trainer und Physiotherapeuten Igor Samsonov als Gast. Gemeinsam sprechen Igor und Moye darüber, welchen echten Mehrwert Bewegung, Training und Gesundheit für alle Lebensbereiche haben – weit über den Körper hinaus. Du erfährst, warum Gesundheit nicht bedeutet, andere Lebensbereiche zu vernachlässigen, sondern im Gegenteil: stabile Routinen, gute Energie und körperliche Fitness stärken Leistungsfähigkeit im Job, emotionale Gelassenheit und Präsenz in der Familie. Ein zentrales Thema der Folge: Warum Motivation überschätzt wird – und weshalb Planung, Verbindlichkeit, Freude am Prozess und realistische, langfristige Ziele der wahre Schlüssel für nachhaltigen Erfolg sind. Außerdem geht es um den ganzheitlichen Blick auf Gesundheit. Denn erst das Zusammenspiel all dieser Faktoren entscheidet darüber, wie konsequent wir unsere gesundheitlichen Ziele erreichen – und langfristig durchziehen. Eine inspirierende Folge für alle, die Gesundheit nicht als weiteres To-do sehen wollen, sondern als Fundament für ein kraftvolles, präsentes und erfülltes Leben. ___________________________________________________________ Kostenfreie 15 Minuten Konsultation mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de Fühle dich wieder nachhaltig wohl und erreiche dauerhaft ein gesundes Körpergewicht. Mit einem personalisierten Plan der zu dir passt. Genau das liefert das Vitalpartner Programm. Wir finden mit Laboranalysen, die du ganz einfach von Zuhause aus durchführen kannst, die Ursachen für das heraus, was dich aktuell ausbremst und beheben sie mit ein personalisierten Programm. Abgestimmt auf Leistungsträger und durchführbar in einem fordernden Alltag. Buche jetzt direkt online deine 15 Minuten Konsultation mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de _______________________________________________ Kostenloser 14-Tage Vital Kurs Jeden Tag bekommst du eine Mail und praktische Schritte wie du deine Gesundheit transformieren kannst und gute Gewohnheiten schaffst. Melde dich hier an: https://meinvitalpartner.de/14tagevitalkurs _______________________________________________ Igor Samsonov - Samfit: https://www.samfit-physiotherapie.de/ https://www.mainkraft-physio.de/ https://www.samfit-training.de/ Empfohlen Podcasts:  Fitness mit M.A.R.K.: https://open.spotify.com/show/6n9bcKAroXN06Sh85bmQm8?si=d33ce5eeb0db4147  Buchempfehlungen:  Die 1%-Methode von James Clear https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1056623469 Shoe Dog: Die offizielle Biografie des NIKE-Gründers https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1039468677

Wie ist es wirklich, mit einem Gesundheitscoach zusammenzuleben? In dieser sehr persönlichen Folge des Vitalpartner Podcasts spricht Coach Michael mit seiner Frau Amayi, über unseren gemeinsamen Weg: von Leistungsdenken und Körperoptimierung hin zu echter Gesundheit, Routinen, mentaler Balance – und dem Leben mit Kind auf dem Weg. Wir sprechen ehrlich über Ernährung, Sport, mentale Gesundheit, Beziehung, Humor im Alltag und darüber, warum Gesundheit nichts Perfektes, sondern etwas Gemeinsam-Gelebtes ist. _________________________________________________________________ Kostenfreie 15 Minuten Konsultation mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de Fühle dich wieder nachhaltig wohl und erreiche dauerhaft ein gesundes Körpergewicht. Mit einem personalisierten Plan der zu dir passt. Genau das liefert das Vitalpartner Programm. Wir finden mit Laboranalysen, die du ganz einfach von Zuhause aus durchführen kannst, die Ursachen für das heraus, was dich aktuell ausbremst und beheben sie mit ein personalisierten Programm. Abgestimmt auf Leistungsträger und durchführbar in einem fordernden Alltag. Buche jetzt direkt online deine 15 Minuten Konsultation mit deinen Vitalpartnern: https://www.meinvitalpartner.de _______________________________________________ Kostenloser 14-Tage Vital Kurs Jeden Tag bekommst du eine Mail und praktische Schritte wie du deine Gesundheit transformieren kannst und gute Gewohnheiten schaffst. Melde dich hier an: https://meinvitalpartner.de/14tagevitalkurs