#39 // Wie viel sollten wir schlafen?

Erholung ist der größte Einflussfaktor für die Verbesserung von
Leistung & Performance. Erholung setzt sich aus Ernährung,
Bewegung und SCHLAF zusammen. Dabei spielt Schlaf eine
essentielle Rolle. Je besser unser Schlaf, desto besser ist
unsere Erholung. In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja
darüber wie viel jeder schlafen sollte und warum Schlaf so
essentiell ist.


Quellen & Lesestoff:


https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep


https://greatist.com/health/what-happens-when-you-dont-get-enough-sleep#what-causes-sleep-deprivation


https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need#deep-sleep


https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898