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Wann hast du dich zuletzt draußen einfach treiben lassen, ohne ein bestimmtes Ziel zu verfolgen? In dieser Episode spreche ich mit Tatjana, Natur- und Wildnispädagogin, Erzieherin und Potenzialentfaltungscoachin. Für sie ist die Natur weit mehr als ein schöner Ort zum Spazierengehen. Sie ist ein Raum, in dem wir unsere Sinne wiederentdecken, zur Ruhe kommen und uns selbst auf eine andere Weise begegnen können. Wir sprechen über den Fuchsgang und den Eulenblick, über die natürliche Entdeckerfreude von Kindern und darüber, warum gute Fragen manchmal wertvoller sind als schnelle Antworten. Tatjana erzählt auch von ihrem Weg in die Selbstständigkeit und einem besonderen Reiseprojekt, bei dem sie einen jungen Menschen über mehrere Wochen begleiten möchte. Ein Gespräch über Naturverbundenheit, Freiheit, Gemeinschaft und die Frage, was wir eigentlich brauchen, um uns lebendig und zufrieden zu fühlen.

Manchmal braucht es gar nicht viel. Einen Spaziergang durch den Wald, das Licht zwischen den Bäumen und die Möglichkeit, einfach in seinem eigenen Tempo unterwegs zu sein. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen meiner Waldspaziergänge. Ich bin erkältet, meine Stimme klingt anders als sonst und ich merke, wie gut mir das langsame Gehen und die Natur gerade tun. Außerdem erzähle ich dir vom ersten Treffen des beWEGt-Clubs und davon, warum ich mich entschieden habe, es trotz meiner angeschlagenen Stimme zu versuchen – nicht mit dem Anspruch, dass alles funktionieren muss, sondern als Experiment mit offenem Ausgang. Eine persönliche Episode über Körperwahrnehmung, Naturverbundenheit und die Freiheit, herauszufinden, was gerade möglich ist.

4.300 Kilometer zu Fuß, fast sechs Monate unterwegs – von Mexiko bis Kanada auf dem Pacific Crest Trail. In dieser Episode spreche ich mit Björn Dziambor darüber, was passiert, wenn das Leben plötzlich sehr einfach wird: gehen, essen, schlafen, einen Platz für die Nacht finden – und am nächsten Morgen weitergehen. Björn erzählt, warum diese Reduktion für ihn keine Entbehrung, sondern Luxus bedeutet und weshalb die Rückkehr in den normalen Alltag nach einer langen Fernwanderung so schwierig sein kann. Wir sprechen über berufliche Überlastung und Umbruch, über kleine und große Abenteuer und darüber, was wir brauchen, um auch innerlich beweglich zu bleiben. Und wir kommen zu einer Frage, die wunderbar zu beWEGt passt: Wie viel Sicherheit brauchen wir eigentlich – und wo beginnt der Raum, in dem wir Neues über uns selbst erfahren können? Ein Gespräch über Unterwegssein, Vertrauen, Loslassen und die Erfahrung, dass das Leben manchmal gerade dort besonders intensiv wird, wo wir noch nicht genau wissen, was als Nächstes kommt.

„Du musst einfach loslassen.“ Ein gut gemeinter Rat – der erstaunlich selten funktioniert. Denn Loslassen lässt sich nicht einfach beschließen. Und je mehr wir versuchen, es mit einem bestimmten Ziel zu erzwingen, desto hartnäckiger halten wir manchmal fest. In dieser Folge gehe ich der Frage nach, was es eigentlich braucht, damit Loslassen geschehen kann. Eine wichtige Voraussetzung dabei ist das Akzeptieren. Und das bedeutet etwas anderes, als eine Situation gutzuheißen oder mit ihr einverstanden zu sein. Anhand von drei sehr unterschiedlichen persönlichen Erfahrungen erzähle ich, wie sich Loslassen zeigen kann: bei einer alten Gewohnheit, einer tiefen Sehnsucht in meinem Leben und einem ziemlich alltäglichen Ärger auf einem Camperstellplatz am Rhein. Eine Folge über Festhalten und Loslassen, Akzeptieren und Veränderung – und darüber, warum der Körper manchmal schneller einen neuen Weg findet als unser Verstand.

Was passiert, wenn aus einer Idee plötzlich ein kleines Abenteuer wird? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine erste beWEGt-Tour auf dem Wasser. Mit dem Stand-up-Paddle geht es auf die Lahn – meinen Heimatfluss, den ich plötzlich noch einmal ganz neu entdecke. Nicht alles läuft dabei nach Plan. Schon der Einstieg verändert sich mehrfach, die ursprünglich geplante Strecke wird kürzer und am zweiten Tag lande ich unverhofft komplett im Wasser. Und genau darin liegt für mich ein wichtiger Teil dieses Mikroabenteuers: wahrnehmen, was gerade ist, Entscheidungen verändern dürfen und herausfinden, was jetzt der nächste passende Schritt ist. Im Rückblick wird mir außerdem bewusst, wie unmittelbar ich dabei mein Nervensystem erleben konnte: wach und aufmerksam auf dem Wasser – und mit einem deutlichen Bedürfnis nach Ruhe danach. Eine Folge über Wasserwandern, Natur, Lebendigkeit und die Freude daran, etwas zum ersten Mal zu tun.

Wir wünschen uns Veränderung oft möglichst schnell und vollständig: Der Schmerz soll weg, die Gewohnheit verändert, das Ziel erreicht sein. Doch zwischen 100 Prozent Problem und null Prozent Problem liegt ziemlich viel Leben. In dieser Folge geht es deshalb nicht ums Ankommen, sondern um die Frage: In welche Richtung bewege ich mich gerade? Ich erzähle dir, warum schon kleine Kursänderungen einen großen Unterschied machen können – beim Umgang mit Schmerzen, beim Wandern, bei unseren Gewohnheiten oder bei der Frage, wie wir eigentlich leben möchten. Und ich nehme dich mit auf eine Wanderung, bei der mir zwölf Kilo Rucksackgewicht ziemlich deutlich gezeigt haben, dass ein guter Weg nicht unbedingt schmerzfrei sein muss, um trotzdem ein guter Weg zu sein. Eine Folge über psychologische Flexibilität, Alles-oder-nichts-Denken, kleine Veränderungen – und die Freude daran, unterwegs zu sein.

Was passiert, wenn uns beim Wandern plötzlich die Angst ausbremst? Und müssen wir unsere Ängste eigentlich überwinden – oder können wir lernen, anders mit ihnen umzugehen? In dieser Folge spreche ich mit Heike, Wandercoach und Sport-Mentalcoach. Ihre eigene Höhenangst hat sie vor vielen Jahren dazu gebracht, sich intensiv mit Angst, Stress und unseren inneren Grenzen auseinanderzusetzen. Wir sprechen darüber, wie sehr Gedanken und Körper zusammenwirken, warum Wahrnehmung unter Stress enger wird und weshalb es nicht darum geht, Höhenangst vollständig loszuwerden. Und wir kommen immer wieder auf eine Frage zurück, die weit über das Wandern hinausgeht: Was wird möglich, wenn wir unsere gewohnten Pfade verlassen und uns selbst neue Erfahrungen erlauben? Ein Gespräch über Wandern und Wanderlust, Angst und Mut, Körper und Kopf – und darüber, den eigenen Weg zu finden.

Was bedeutet es eigentlich, beweglich zu sein – im Inneren wie im Äußeren? In dieser ersten Folge von beWEGt nehme ich dich mit in die drei Bereiche, die diesen Podcast prägen: Körper, Nervensystem und die Freude, in und mit der Natur unterwegs zu sein. Dabei bleibt es nicht bei der Theorie. Zu jedem Bereich lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein: Du kannst wahrnehmen, ausprobieren und selbst entdecken, was sich verändert. Es geht darum, wieder mehr mit dir selbst in Kontakt zu kommen, die unterschiedlichen Zustände deines Nervensystems wahrzunehmen und die Natur als Verbündete zu entdecken. Und ich erzähle dir, warum auch diese Podcastfolge für mich selbst ein Experiment ist – und was das mit Natürlichkeit, Perfektion und meiner neuen Ausrichtung von beWEGt zu tun hat.

Willkommen bei beWEGt – dem Podcast für Körper, Nervensystem und die Freude, unterwegs zu sein! In diesem Trailer erfährst du, was dich in der neuen Ausrichtung des Podcasts (ehemals „Veränderung entschlüsseln“) erwartet und warum das Wort „Weg“ in beWEGt großgeschrieben wird. Maike nimmt dich mit auf eine Reise zu mehr Beweglichkeit – nicht nur im körperlichen Sinne, sondern auch mental, emotional und in unserem Nervensystem. Es geht nicht um Selbstoptimierung oder eine perfekte Haltung, sondern um echte Entdeckungsfreude, das Lösen von Stress und das Wieder-in-Verbindung-Kommen mit uns selbst, anderen Menschen und der Natur. Was dich in kommenden Folgen erwartet: Persönliche Erfahrungen, Alltagsübungen, Denkanstöße und Experimente ️ Persönliche Geschichten: ehrliche Einblicke von Menschen, die ihre eigenen Krisen- und Veränderungswege teilen Experten-Interviews: spannende Perspektiven aus unterschiedlichen Fachbereichen Outdoor-Episoden: Folgen, die direkt draußen in der Natur aufgenommen werden Lass uns gemeinsam die Entdeckungsfreude neu entfachen und wieder mehr im Kontakt mit der Erde unter unseren Füßen sein. Schön, dass wir ein Stück des Weges gemeinsam gehen!

Matthias Könning arbeitet als Lebenslagencoach in Unternehmen für eine Firma die EAP (Familienservice) anbietet. Was das genau ist und wie diese Unterstützung der Mitarbeitenden in Unternehmen implementiert werden kann, erfährst du im Podcast. Matthias war nicht immer als Berater tätig. Er erzählt in seinem Schlüsselmoment von seinem Leben als römisch-katholischer Priester und der Abkehr aus dem kirchlichen System. Matthias teilt mit uns seine Erfahrungen im Umgang mit Kränkungen und wie man damit inneren Frieden finden kann. Und wie geht es weiter mit den eigenen Entwicklungen. Wann ist man fertig und ist man das überhaupt jemals? Auf die Frage „Was ist dein ungelebtes Leben?“ taucht eine rote Nase auf und bringt einen Schuss Leichtigkeit in das Gespräches. Matthias schreibt einen lesenswerten Blog und du kannst Kontakt mit ihm über seine Website aufnehmen. https://www.matthias-koenning.de/ Kontaktiere mich gerne. Hier sind meine Websiten: www.maikelenz.de – für Einzelkunden www.lenz4business.de – für Firmenkunden Du findest mich auch bei linked in https://www.linkedin.com/in/maike-lenz-scheele-34b595203/ Und facebook https://www.facebook.com/maike.lenzscheele/

Im heutigen Podcast geht es um verschiedene Atemformen und wie ganz speziell die Nasenatmung dich davor bewahren kann beim Wandern aus der Puste zu kommen. Probiere die Schrittweise Anleitung direkt aus, die ich zum Ende dieser Episode einspreche. Mir, als Asthmatikerin, haben sie sehr geholfen. Außerdem nehme ich dich direkt mit auf meine Wanderung in die Rhön. Kontaktiere mich gerne. Hier sind meine Websiten: www.maikelenz.de – für Einzelkunden www.lenz4business.de – für Firmenkunden Du findest mich auch bei linked in https://www.linkedin.com/in/maike-lenz-scheele-34b595203/ Und facebook https://www.facebook.com/maike.lenzscheele/

Im Gespräch mit Dr. Michael Reuther, der mit seinem Konzept Winzer unterstütz ihre Weine erfolgreicher zu verkaufen. Michael Reuther ist Winzer, Ökonom und Astronom – eine ungewöhnliche Kombination über die wir auch sprechen. Die Herausforderung der Winzer:innen sind gestiegene Kosten, verunsicherte Kunden und der Klimawandel. Wir sprechen mit Michael darüber, wie man diesen Themen begegnen kann und als Winzer zur eigenen authentischen Marke findet. Selbstreflexion, Netzwerken und neugierig über den eigenen Tellerrand schauen sind auch hier hilfreiche Mittel, um dem Wandel zu begegnen. Ein Weingut ist richtig erfolgreich, wenn es einzigartig, echt und enkeltauglich ist. Wir sprechen über Lieblingsweine, die zu entsprechenden Situationen passen müssen. Heimische und ausländische Weine und Weincocktails, wie beispielsweise eine Scheupirinha. Im Schlüsselmoment geht es auch darum, wie wir Entscheidungen treffen, aus dem Kopf oder dem Bauch heraus? Bei Michael geht es von der Sauna in den Kopf und dann in den Bauch. Den wichtigen Aspekt der Zeit sprechen wir an. Wie das genau funktioniert und Veränderungsprozesse gelingen lässt hörst du im Podcast. Kontakt aufnehmen zu Michael kannst du über seine Seite https://erfolgreicherweinverkaufen.de Kontaktiere mich gerne. Hier sind meine Websiten: www.maikelenz.de – für Einzelkunden www.lenz4business.de – für Firmenkunden Du findest mich auch bei linked in https://www.linkedin.com/in/maike-lenz-scheele-34b595203/ Und facebook https://www.facebook.com/maike.lenzscheele/

In dieser Episode geht’s um die Möglichkeiten des draußen Arbeitens und welche Gefahren es beim Arbeiten im öffentlichen Raum gibt. Du erhältst einen praktischen Tipp, wie du einem Handy-Nacken vorbeugst und im Schlüsselmoment teile ich mit dir meine kreativen Lösungen beim draußen arbeiten. Es geht um flexible Arbeitsmodelle und flexible Arbeitsorte, die für Wissenarbeiter:innen die normalerweise an einem festen Standort arbeiten möglich sind und für mehr Vielfalt sorgen Wenn Dir diese Episode gefällt, dann interessiert dich bestimmt auch - Episode 62, wo es um Anpassungen des Büro Arbeitsplatzes an den Körper des Anwenders geht. - und Episode 63, wo es um Gespräche mit Mitarbeitenden geht, die von Christian Pukelsheim draußen geführt werden. Kontaktiere mich gerne. Hier sind meine Websiten: www.maikelenz.de – für Einzelkunden www.lenz4business.de – für Firmenkunden Du findest mich auch bei linked in https://www.linkedin.com/in/maike-lenz-scheele-34b595203/ Und facebook https://www.facebook.com/maike.lenzscheele/

In dieser Episode geht’s um die Prinzipien der Alexander-Technik und wie diese Prinzipien auf das Gehen angewendet werden können. Du erhältst eine Anleitung, um dich im Gehen selbst neu zu erfinden, wenn du möchtest. Im Schlüsselmoment teile ich mein eigenes Gangmuster und wie sich das verändert hat. In der letzten Episode ging es um die Selbstbeobachtung beim Gehen. Heute gehe ich mit dir die Prinzipien der Alexander-Technik durch, um dein beobachtetes Gangmuster zu verändern. Die beiden Episoden bauen inhaltlich aufeinander auf. Es gibt ein Arbeitsblatt, mit dem du diesen Prozess durchgehen kannst. Hier ist der Link zum Herunterladen https://maikelenz.de/media/ Ein Großteil dieser Episode bezieht sich auf das Buch "CHANGE! geschehen lassen". Mit folgendem Link https://www.lenz4business.de/buch/ gelangst du auf meine Seite und kannst dort in das Buch hineinlesen und es auch bestellen. Kontaktiere mich gerne. Hier sind meine Websiten: www.maikelenz.de – für Einzelkunden www.lenz4business.de – für Firmenkunden Du findest mich auch bei linked in https://www.linkedin.com/in/maike-lenz-scheele-34b595203/ Und facebook https://www.facebook.com/maike.lenzscheele/