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In dieser Folge erwartet dich eine besonders regenerative Atemsession mit Fokus auf das Unterdrucktraining – ein kraftvolles Werkzeug, um das vegetative Nervensystem zu entlasten, die Zirkulation zu fördern und dein inneres Gleichgewicht nachhaltig zu stärken.

Durch gezielte Atemtechnik und sanften rhythmischen Unterdruck entsteht ein Zustand, in dem dein Körper in tiefste Regenerationsprozesse eintauchen kann. Du wirst eingeladen, dich vom Leistungsmodus zu lösen und in einen natürlichen Zustand von Loslassen, Vertrauen und Wiederherstellung zu finden.

Ideal für alle, die sich nach echter Erholung, nervlicher Entlastung und einer spürbaren Verbindung zu ihrem Körper sehnen.

Tauche ein in die Welt des Unterdrucks – und entdecke seine regenerative Kraft. ️

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In dieser aufschlussreichen Episode spreche ich mit Yannicka Kappelmann, Trainerin für funktionelle Frauengesundheit, über das hypopressive Training – eine sanfte, tiefgreifende Methode zur Aktivierung der Körpermitte und zur Unterstützung der natürlichen Atem- und Haltungssysteme.

Besonderes Augenmerk liegt auf dem Zwerchfell, der Zeit rund um Schwangerschaft und dem Aufbau nach Geburt, Inkontinenz oder Beckenbodenschwäche.

Inhalte dieser Folge:

​Was genau ist hypopressives Training – und warum kennt es fast niemand?

​Warum das Zwerchfell so viel mehr als nur ein Atemmuskel ist

​Wie Frauen ihren Körper nach Schwangerschaft sanft und intelligent aufbauen können – ohne Druck oder Leistungsgedanken

​Die Verbindung zwischen Bauchmuskulatur, Haltung, Beckenboden und innerer Aufrichtung

Wie hypopressives Training dabei hilft, Spannung zu regulieren statt sie aufzubauen

Praktische Einblicke: Wie eine Session mit Janika abläuft und was du selbst direkt ausprobieren kannst

Für wen ist diese Folge besonders spannend?

‍ ​Für Frauen in der Schwangerschaft oder Rückbildungszeit

‍ ​Für alle, die mit Zwerchfellspannung, flacher Atmung, Inkontinenz oder Rektusdiastase zu tun haben

‍ ​Für Therapeut:innen, Coaches oder Trainer:innen im Bereich Frauengesundheit

‍ Für alle, die sich für einen ganzheitlichen Ansatz jenseits von Crunches und Planks interessieren

Über Yannicka Kappelmann:

Yannika vereint in ihrer Arbeit körpertherapeutische Ansätze, Atemtraining und neurozentriertes Bewegen. Mit ihrem Ansatz begleitet sie Frauen dabei, mehr Raum im eigenen Körper zu finden – physisch wie emotional – und sich aus Druckmustern zu befreien.

Jetzt reinhören und entdecken, wie du durch bewusste Atmung und Druckabbau deinen Körper neu erleben kannst.

Mehr über Yannicka und ihre Arbeit findest du unter:

Homepage: www.hypopressivestraining.com

Instagram: www.instagram.com/yanni.cka

YouTube: www.youtube.com/@hypopressivestraining

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In diesem Podcast spricht Timo Niessner mit Kathrin Lutteri über ihre persönliche Reise mit der Atmung und die transformative Kraft des Restorative Breathing. Kathrin teilt ihre Erfahrungen, wie Atemtechniken ihr geholfen haben, Stress zu bewältigen, emotionale Blockaden zu lösen und ihre Beziehungen zu verbessern.

Highlights

️ Kathrin hat durch Atemtechniken emotionale Blockaden gelöst.

️ Akzeptieren und Loslassen sind zentrale Themen in Kathrins Leben.

️ Die persönliche Entwicklung beeinflusst das Umfeld positiv.

️ Atemtechniken können Stress und Spannungen reduzieren.

️ Selbstbewusstsein kann durch Atemarbeit gesteigert werden.

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"Singen ohne Emotion ist sinnlos."

In dieser Episode des Atempause-Podcasts tauchen Timo Niessner und Luise, die Gründerin der Stimmschmiede, tief in die Welt der Stimmkontrolle ein. Luise teilt ihre Expertise über die Verbindung von Atmung und Stimme und gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Stimmtechnik.

Highlights:

Einführung in die Bedeutung der Atmung für die Stimmkontrolle Praktische Atemübungen zur Stärkung der Stimme Diskussion über die Rolle der Emotionen im Gesang Tipps zur Überwindung von Stimmblockaden und zur Förderung des Selbstbewusstseins beim Singen

Zitate:

"Jeder kann lernen, selbstbewusster zu sprechen und zu singen."

Luise findest du hier:

0€ StimmFit Training am 17.9.: 

https://stimmschmiede-luise.de/0e-stimmfit-training/

Gesangs-Podcast:

 https://creators.spotify.com/pod/profile/stimmschmiede-luise/

Instagram: 

https://www.instagram.com/stimmschmiedeluise/

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In dieser Folge des Atempause-Podcasts spricht Werner, ein Restorative Breathing Master Coach, über die transformative Wirkung der langsamen Atmung. Er teilt seine persönlichen Erfahrungen und erklärt, wie diese Praxis nicht nur den Fokus und die Gelassenheit fördert, sondern auch die Lebensqualität insgesamt verbessert.

"Langsame Atmung hat mich geerdeter und fokussierter gemacht."

Hier kommst du zu Werner Hanselitsch:

Homepage: www.embodymind.at

Instagram: @em_body_mind

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IMPULS 9

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In dieser intensiven und gleichzeitig inspirierenden Episode spreche ich mit Lena von MindBodySync über ihren ganz persönlichen Weg im Umgang mit ME (Myalgische Enzephalomyelitis) – einer chronischen, oft stark einschränkenden Erkrankung – und wie sie mit Hilfe von Breathwork einen Weg zurück in die Kraft gefunden hat.

Lenas persönliche Geschichte: Vom Leben mit ME zur inneren Heilungsreise

Was genau ist Breathwork – und wie kann es bei chronischen Erkrankungen unterstützen?

Die Rolle von Nervensystemregulation, Achtsamkeit und bewusster Atmung im Genesungsprozess

Warum emotionale Blockaden oft mit körperlichen Symptomen verknüpft sind

Wie du Breathwork in deinen Alltag integrieren kannst – auch mit wenig Energie

Einblicke in Lenas Arbeit mit MindBodySync und ihr ganzheitliches Verständnis von Heilung

Für Menschen, die selbst mit ME, CFS oder anderen chronischen Erschöpfungssyndromen kämpfen

Für Angehörige und Unterstützende, die besser verstehen wollen, was Betroffene erleben

Für Coaches, Therapeut:innen und Bodyworker, die Breathwork als Werkzeug kennenlernen möchten

Und für alle, die sich für Selbstheilung, Atmung und Mind-Body-Connection interessieren

Lena begleitet mit MindBodySync Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Balance, Gesundheit und Selbstverbindung. Ihre Methode vereint Breathwork, Körperarbeit und emotionale Integration zu einem ganzheitlichen Heilansatz – tiefgehend, sanft und nachhaltig.

Hör rein, wenn du erfahren willst, wie Atemarbeit Leben verändern kann – besonders dann, wenn klassische Wege nicht weiterhelfen.

️ Was dich in dieser Folge erwartet: Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?

Hier kommst du zu Lena & MindBodySync:

Instagram: @mind.bodysync

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In dieser kurzen, aber wirkungsvollen 9-minütigen Atem- und Achtsamkeitspraxis geht es darum, dich sanft in deinem Körper zu verankern und ganz im Moment anzukommen.

Durch achtsames Atmen und gezielte Körperwahrnehmung unterstützt dich diese Folge dabei, innere Unruhe loszulassen, aus dem Kopf in den Körper zu kommen und eine tiefe Verbindung zu dir selbst herzustellen.

Ob am Morgen, in stressigen Momenten oder als bewusste Pause zwischendurch – diese Session schenkt dir ein Gefühl von Erdung, Klarheit und innerer Stabilität.

Ideal für alle, die sich nach Präsenz, Körperbewusstsein und einem Moment des Innehaltens sehnen.

Finde deinen Atem. Finde dich.

Lehn dich zurück, schließ die Augen – und atme dich bewusst in deine Kraft. ️

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