#185 - 12 Minuten: Silent Touch – CO₂-Toleranz Training

In dieser Session erwartet dich ein ruhiges, präzise geführtes
Atemtraining, das gezielt deine CO₂-Toleranz
stärkt – sanft, still und hochwirksam. Über
langsame Ausatmungen, kurze Atempausen und feine
Wahrnehmungsimpulse regulierst du deine
Chemorezeptor-Empfindlichkeit, beruhigst dein
Nervensystem und förderst mehr Gelassenheit im
Alltag.
„Silent touch“ meint: minimale äußere Anstrengung, maximale
innere Wirkung – in nur 12 Minuten.





Ideal für alle, die ihre Stressresilienz erhöhen, ruhiger atmen,
Ausdauer & Fokus verbessern oder Sensibilität auf Atemnot
(Lufthunger) sicher und dos­iert trainieren möchten.





Was du erlebst:




Sanftes CO₂-Exposure durch kontrollierte Ausatmungen &
Mikropausen




Spürbare Entspannung bei gleichzeitig klarer Wachheit




Verbesserte CO₂-Toleranz als Basis für effizientere Atmung,
Ausdauer & Ruhe




Einladende Stille: weniger „Tun“, mehr Fühlen – dein System
darf neu kalibrieren







Hinweise & sichere Praxis:




Übe im Sitzen oder Liegen, ohne Ablenkung.




Stoppe oder reduziere die Intensität, sobald Schwindel,
Unbehagen oder Atemnot stressig werden.




Nicht empfohlen bei akuter Erkältung, unbehandeltem
Bluthochdruck, Schwangerschaft oder kardiopulmonalen
Beschwerden. Bei medizinischen Fragen: vorab ärztlich
abklären.







So holst du das Beste aus der Folge:




Leicht gefüllten Bauchraum zulassen, Schultern locker, Kiefer
weich




„Fein atmen“: klein, leise, entspannt – nicht kämpfen




Nach der Session 1–2 Minuten nachspüren und Integration
zulassen







Danke für deine ️️️️️ Bewertung





ZERO TO HERO – MASTER COACH Programm


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ATEM RETREATS – LIVE EVENT


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Atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
– über 95h Atemsessions





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Teilnahme am Gewinnspiel:


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Teilnahme am Gewinnspiel zum Gewinn einer
live-Atemsession:


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Ausbildung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


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Wir hoffen, dass euch diese Folge inspiriert und
ermutigt, offen mit dem Thema umzugehen.





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Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen
und inspirierende Gespräche.