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ATEMPAUSE mit Timo Niessner Podcast
#185 - 12 Minuten: Silent Touch – CO₂-Toleranz Training

#185 - 12 Minuten: Silent Touch – CO₂-Toleranz Training

ATEMPAUSE mit Timo Niessner vor 10 Monaten

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14:27

In dieser Session erwartet dich ein ruhiges, präzise geführtes
Atemtraining, das gezielt deine CO₂-Toleranz
stärkt – sanft, still und hochwirksam. Über
langsame Ausatmungen, kurze Atempausen und feine
Wahrnehmungsimpulse regulierst du deine
Chemorezeptor-Empfindlichkeit, beruhigst dein
Nervensystem und förderst mehr Gelassenheit im
Alltag.

„Silent touch“ meint: minimale äußere Anstrengung, maximale
innere Wirkung – in nur 12 Minuten.

Ideal für alle, die ihre Stressresilienz erhöhen, ruhiger atmen,
Ausdauer & Fokus verbessern oder Sensibilität auf Atemnot
(Lufthunger) sicher und dosiert trainieren möchten.

Was du erlebst:

Sanftes CO₂-Exposure durch kontrollierte Ausatmungen &
Mikropausen

Spürbare Entspannung bei gleichzeitig klarer Wachheit

Verbesserte CO₂-Toleranz als Basis für effizientere Atmung,
Ausdauer & Ruhe

Einladende Stille: weniger „Tun“, mehr Fühlen – dein System darf
neu kalibrieren

Hinweise & sichere Praxis:

Übe im Sitzen oder Liegen, ohne Ablenkung.

Stoppe oder reduziere die Intensität, sobald Schwindel, Unbehagen
oder Atemnot stressig werden.

Nicht empfohlen bei akuter Erkältung, unbehandeltem
Bluthochdruck, Schwangerschaft oder kardiopulmonalen Beschwerden.
Bei medizinischen Fragen: vorab ärztlich abklären.

So holst du das Beste aus der Folge:

Leicht gefüllten Bauchraum zulassen, Schultern locker, Kiefer
weich

„Fein atmen“: klein, leise, entspannt – nicht kämpfen

Nach der Session 1–2 Minuten nachspüren und Integration zulassen

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