ATEMPAUSE mit Timo Niessner Archiv

In dieser Episode begrüße ich Jana – die Stimmgeberin, eine Expertin für Stimmarbeit, innere Präsenz und den bewussten Einsatz der Stimme im Alltag.

Gemeinsam tauchen wir tief in das spannende Zusammenspiel von Stimme, Atmung und innerer Haltung ein.

Wie beeinflusst unsere innere Haltung unsere Stimme sowie die Atmung – und umgekehrt?

Was bedeutet es, authentisch zu kommunizieren – und wie hilft uns die Stimme dabei?

Praktische Tipps: So kannst du deine Stimme mit der Atmung gezielt einsetzen, um sicherer, klarer und überzeugender aufzutreten.

Warum die Stimme mehr über unsere Emotionen verrät, als uns bewusst ist.

Die Bedeutung von Körperwahrnehmung, Atmung und Selbstvertrauen in der stimmlichen Präsenz.

Für alle, die:

sich beruflich oder privat mehr stimmliche Präsenz wünschen,

ihre Kommunikation bewusst verbessern möchten,

Interesse an Persönlichkeitsentwicklung, Rhetorik und Körpersprache haben,

oder einfach wissen wollen, wie man sich durch Stimme und Haltung klarer ausdrücken kann.

Jana begleitet Menschen auf dem Weg zu ihrer wahren Stimme. Sie arbeitet an der Schnittstelle von Stimme, Emotion und Persönlichkeit und unterstützt dabei, sich stimmlich echt und stark zu zeigen – ganz ohne Maske.

Jetzt reinhören und erfahren, wie du deiner Stimme mehr Raum geben und damit dein Auftreten transformieren kannst!

️ Über Jana – die Stimmgeberin:

HP: https://stimmgeberin.de/

Podcast

Instagram -> @stimmgeberin

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IMPULS 6

Tauche ab in eine TIEFE Entspannung…

Wie fühlt sich eine solche Entspannung für dich an?

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In dieser Folge erwartet dich eine kompakte, aber wirkungsvolle 10-minütige Atemsession, die dir dabei hilft, geistige Klarheit zu gewinnen und dich tiefer mit dir selbst zu verbinden.

Durch gezielte Atemtechniken aus dem Restorative Breathing-Ansatz unterstützt dich diese Praxis dabei, mentale Unruhe zu beruhigen, deinen Fokus zu schärfen und wieder in deine Mitte zu finden.

Diese Folge ist dein kurzer Reset für zwischendurch – ideal für hektische Tage, an denen du dich nach innerer Ruhe und einer bewussten Verbindung zu dir selbst sehnst.

Ideal für alle, die sich Klarheit, Präsenz und innere Ausrichtung wünschen.

Lehn dich zurück, schließ die Augen – und atme dich bewusst in deine Kraft. ️

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IMPULS 5

So bist du mehr bei dir…

Wie gehst du mit solchen Situationen um?

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Du möchtest länger die Luft anhalten, aber dir fehlt die Zeit für stundenlanges Training?

In dieser Folge erfährst du drei zentrale Prinzipien, mit denen du auch ohne tägliche Übungseinheiten erstaunliche Ergebnisse erzielen kannst.

Ob beim Apnoetauchen, Freediving oder einfach zur mentalen Stärkung – diese Tipps helfen dir, schnell Fortschritte zu machen und sicher an deine Grenzen zu gehen.

Warum Technik wichtiger ist als reines Durchhaltevermögen

Wie du mit gezielter Atmung deine Performance sofort steigerst

Mentale Strategien für Ruhe und Kontrolle unter Stress

Typische Fehler bei wenig Training – und wie du sie vermeidest

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IMPULS 4

Es kann weh tun, aber das ist auch nötig…

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In dieser Folge erwartet dich eine intensive, geführte Atemsession, die gezielt deine CO₂-Toleranz stärkt und dir hilft, auch in emotional fordernden Momenten einen klaren Kopf zu bewahren.

Diese Praxis unterstützt dich dabei, mentale Grenzen bewusster wahrzunehmen, ihnen mit innerer Ruhe zu begegnen und in Verbindung zu bleiben – mit dir selbst und anderen.

Du trainierst nicht nur deine physiologische Atemkapazität, sondern förderst auch eine neue Qualität der Kommunikation unter Stress. Ideal für alle, die tiefer gehen und sich weiterentwickeln wollen – physisch wie emotional.

Für mehr Resilienz, Fokus und echte Verbindung – auch in herausfordernden Situationen.

Lehn dich zurück, spür deinen Atem – und finde deine Kraft in der Ruhe. ️

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IMPULS 3

Mit 15 Jahren ging es bei mir los...

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Was passiert in unserem Körper bei Stress?

Wie hängen Atem, Selbstwahrnehmung und Blutdruck wirklich zusammen?

In dieser Folge spreche ich mit Michael Untersteiner, Teilnehmer der Restorative Breathing Ausbildung zum Breathwork Coach, über seine persönlichen Erfahrungen mit Atemarbeit – und wie sie ihm geholfen haben, seinen eigenen Blutdruck zu regulieren.

Ein Gespräch über bio-psycho-soziale Gesundheit, Körperintelligenz und die Kraft der bewussten Selbsterfahrung.

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Hier findest du mehr zu Michael:

www.thehacode.com

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IMPULS 2

So sieht mein Antrieb aus…

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Was macht einen Raum wirklich sicher – emotional, körperlich und persönlich?

In dieser Folge stelle ich dir die 5 zentralen Grundprinzipien vor, wie Räume sicher halten kannst.

Sicherheit ist kein Zufall, sondern ein spürbarer Zustand, der durch Haltung, Atem und Bewusstsein entsteht.

Du erfährst:

Wie du über deinen Atem Präsenz aufbaust, ohne zu kontrollieren

Warum Klarheit wichtiger ist als Nettigkeit – und wie du Grenzen mit dem Körper fühlbar machst

Wie Regulation ansteckend wirkt und du zum Anker für andere wirst

Die 5 Grundprinzipien für sichere Räume:

Selbsterfahrung ist

Gute Vorbereitung - Struktur, Inhalt und Timing

Deine eigene Rolle

Im Raum wohlfühlen

Klare Kommunikation

Für alle, die Menschen begleiten – oder selbst sichere Räume suchen.

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Tauche ein in einen 34-minütigen, fließenden Breathwork-Flow, der dich Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und vitaler Energie führt.

Diese Session ist ideal, um den Tag bewusst zu beginnen oder am Abend loszulassen – ohne viel Denken, nur im Rhythmus deines Atems.

Die geführte Praxis verbindet fließende Atemmuster mit bewusster Körperwahrnehmung und schafft Raum für Regeneration, Präsenz und emotionale Balance.

Ob Einsteiger:in oder erfahren – dieser Flow lädt dich ein, dich ganz dem Moment hinzugeben und deinen Atem als Wegweiser zu nutzen.

Was dich erwartet:

34 Minuten durchgehender Atemfluss

Sanfte Anleitung mit Momenten der Stille

Verbindung von Körper, Atem und Gefühl

Ideal zur Erdung, Klärung & Aktivierung

Diese Folge ist deine Einladung, ganz im Hier & Jetzt anzukommen – im Rhythmus deiner Atmung. ️

Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine ️️️️️ Bewertung – und teile sie gerne mit anderen, die von dieser Erfahrung profitieren könnten!

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In dieser spannenden Episode sprechen wir mit Thomas Stricker, Experte für klinische Psycho-Neuro-Immunologie,

Integrative Behandlungsmethoden und Naturheilkunde, über ein oft übersehenes Thema: das Zwerchfell und dessen Unterstützung durch gezielte Nahrungsergänzungsmittel.

🫁 Was viele nicht wissen: Das Zwerchfell spielt nicht nur beim Atmen, sondern auch in der Körperhaltung, im Nervensystem und sogar im emotionalen Gleichgewicht eine zentrale Rolle. Thomas erklärt, welche Mikronährstoffeund Supplemente gezielt das Zwerchfell stärken können – und warum das für Sportler:innen, chronisch Gestresste oder Menschen mit Atemproblemen besonders wichtig ist.

 Themen dieser Folge:

️ Die Rolle des Zwerchfells in Atmung, Haltung & Gesundheit

️ Warum klassische Supplements oft nicht ausreichen

️ Welche Nährstoffe für eine optimale Zwerchfell-Funktion entscheidend sind

️ Der Einfluss von Magnesium, B-Vitaminen & Co. auf Muskel- und Nervenfunktion

️ Praktische Empfehlungen & Dosierungstipps von Thomas Stricker

️ Was du sofort tun kannst, um dein Zwerchfell zu entlasten und zu stärken

 Jetzt reinhören und erfahren, wie du durch gezielte Supplementierung deine Atmung und Energie auf das nächste Level bringst!

 Links & Empfehlungen aus der Folge:

Website von Thomas Stricker:www.menschgerecht.it#

Ausbildung zum integrativen Käletrainer: https://www.vitalogics.it/de

Nimm dir Zeit für dich – und entdecke, wie Achtsamkeit dein Körpergefühl, dein Essverhalten und den Umgang mit Ängsten verändern kann.

Möchtest du zusätzlich einen kurzen Folgentrailer-Text oder einen Social-Media-Post zur Bewerbung der Episode?

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In dieser Folge erwartet dich eine kraftvolle 28-minütige Atemsession, die dir hilft, inneren Druck abzubauen und in einen Zustand tiefer Regeneration zu gelangen.

Mit gezielten Atemtechniken aus dem Restorative Breathing-Ansatz unterstützt dich diese geführte Praxis dabei, körperliche Anspannung zu lösen, mentale Klarheit zu finden und emotionales Gleichgewicht zu fördern.

Diese Folge ist deine Einladung, bewusst loszulassen und dich mit deinem natürlichen Atemrhythmus zu verbinden – eine kleine Auszeit im Alltag, die Großes bewirken kann.

Ideal für alle, die sich nach Entlastung, Klarheit und tiefer Erholung sehnen.

Lehn dich zurück, schließ die Augen – und atme dich frei. ️

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