Podcaster
Episoden
12.04.2024
11 Minuten
Wir alle leiden manchmal unter Ängsten oder machen uns Sorgen.
Das ist ganz normal, aber wenn sie unerwartet über uns kommen,
können sie unsere Gedanken und unser Verhalten in negativer Weise
bestimmen. Mit diesen zwei alltagstauglichen Lifehac...
08.03.2024
10 Minuten
Sich regelmäßig nochmal in Erinnerung zu rufen, welche
Grundhaltungen zur Achtsamkeitspraxis zählen, hilft Achtsamkeit
im Alltag besser leben zu können. Wer nicht so schnell
(be)wertet, geduldig ist, sich einen offenen Blick bewahrt,
vertraut...
20 Minuten
Dieses Mal habe ich Bettina Seidel-Whitelaw von der BCA Business
Coaching Akademie zu Gast zum Thema Perfektionismus.
Ab wann ist perfektionistisches Denken und ungesund? Wie ertappe
ich mich selber, ob ich Perfektionist bin? Wie kann ich
p...
09.02.2024
13 Minuten
Dieses Mal gibt es Mental Lifehacks um deinen Stresspegel zu
reduzieren, damit du unter deiner psychischen Belastungsgrenze
bleibst. Außerdem bekommst du noch konkrete Tipps um auf
Rückfälle oder eine erneute Krise vorbereitet zu sein.
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13 Minuten
Was für Psychotherapieangebote bei Depressionen gibt es
eigentlich? Wie bekomme ich einen Therapieplatz? Wie finde ich
den passenden Psychotherapeuten? Was kann ich gegen lange
Wartezeiten tun?
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Über diesen Podcast
Moin Welt! Ich bin Janina alias Miss Goodspirits und ich habe
"Kopfgeflüster - Mental Lifehacks" gestartet, um mit wenig
Zeitaufwand (ca. 10 Minuten jeden 2. Freitag) und einem leichten
Einstieg wirklich praktische sofort anwendbare Tricks, Skills und
Tools für dein mentales Wohlbefinden zugänglich zu machen.
Psychische Themen sind in unserer Gesellschaft leider noch immer
stigmatisiert und es wird zu wenig offen darüber geredet. Dabei
betreffen Themen wie Stress, Schlafstörungen, Resilienz (psychische
Widerstandskraft), gesunder Umgang mit Gefühlen, Depressive Phasen,
Ängste, Zwänge, Schicksalsschläge, Identitätskrisen,
Wertekonflikte, mangelnder Selbstwert jeden von uns früher oder
später, leichter oder stärker. Warum eigentlich Kopfgeflüster?
Damit sind nicht wirklich Stimmen gemeint, sondern die Gedanken,
die wir haben und die uns manchmal das Leben schwer machen. Denn
sie flüstern uns nicht immer die Wahrheit zu, können übertrieben
oder irrational sein. Durch meine eigenen Erfahrungen mit einer
schweren Depression, Anpassungsstörung, Zwangsgedanken und ADHS
habe ich viel durch Therapien und Psychoedukation gelernt, das ich
weitergeben möchte, da es jedem das Leben erleichtern würde und
meiner Meinung nach ein eigenes Schulfach verdient hätte.
Vermutlich würden sich viele Probleme in der Welt klären, wenn
jeder sich selber besser verstehen und reflektieren lernen würde.
Das ist mein kleiner Beitrag.
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