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  3. Kopfgeflüster - Mental Lifehacks Podcast

Episoden

Wie geht Abschied nehmen?

10 Minuten
Nach 2 Jahren Kopfgeflüster ist dies nun die letzte Episode und deshalb wollte ich auch ein paar Gedanken zum Thema Abschied nehmen teilen.

Was können wir tun, um uns angemessen zu verabschieden? Damit meine ich nicht gleich von geliebten Menschen, sondern auch von einem Job, bei einem Umzug oder von unerfüllten Träumen und Zielen.

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Buchtipp: Hello, Goodbye! von Day Schildkret

Mein Instagram: https://www.instagram.com/janina_artista/

Entscheidungshilfen - 7 Strategien

9 Minuten
Vor dir liegt eine schwere Entscheidung und du hast Angst die falsche Entscheidung zu treffen? Deshalb würdest du am liebsten gar keine Entscheidung treffen und versuchst dich vor der Verantwortung zu drücken? Wir alle kennen das doch, oder? Deshalb teile ich heute 7 Coaching Strategien, die dir bei Entscheidungen helfen. Egal, ob du eher Herz-, Kopf- oder Bauchmensch bist, für jeden ist ein Ansatz dabei.

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https://www.instagram.com/janina_artista/

EmTrace

zur Folge "Entscheidungsprobleme"

zur Folge über Werte "Was macht dein Leben sinnvoll?"

7 Bereiche der Selbstfürsorge

14 Minuten
Heute betrachte ich das Thema Selbstfürsorge mal, indem ich es in 7 Bereiche unterteile: körperlich, mental, emotional, sozial, spirituell, beruflich und finanziell.

Für jeden Bereich habe ich euch meine liebsten Mental Lifehacks rausgesucht.

Viel Spaß beim Inspirieren lassen und ausprobieren

4 mentale Lifehacks gegen emotionale Schmerzen

5 Minuten
Das ist nochmal eine klassische kurze praktische Episode mit vier sofort anwendbaren mentalen Lifehacks, um emotionale Schmerzen zu heilen.

Wie kannst du dich von Gefühlen aus der Vergangenheit befreien, die uns nie wirklich verlassen haben und unsere Gegenwart negativ beeinträchtigen können?

Suchtproblem: Substanzmissbrauch & -abhängigkeit

29 Minuten
Ist Drogenmissbrauch in der Mitte der Gesellschaft angekommen? Alkohol ist gefühlt überall dabei und ist mit vielen gesellschaftlichen Events und breiter Akzeptanz verbunden, Cannabis wurde gerade legalisiert, es gibt sogenannte Koks-Taxis, das bei Jugendlichen beliebte Lach-Gas ist sogar an Automaten erhältlich. Der Zugang zu Substanzen ist also auch einfacher geworden. Das hat Folgen wie der vor kurzem veröffentlichte Drogenbericht über Deutschland zeigt.

Dazu begrüße ich dieses Mal Angelika Seegers (u.a. Fachkrankenschwester für Psychiatrie, Nussknacker e.V.). Wir sprechen über die Probleme, Folgen und Ursachen von Substanzsucht, zeigen Therapieverläufe und Hilfsangebote auf.

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Drogenbericht Deutschland

Ersthelferkurs psychische Gesundheit

https://nussknacker-hh.de

Hilfsangebote bei Substanzmissbrauch,-abhängkeit, Suchtproblemen:

Vergiftung-Informations-Zentrale Tel. 0761 / 19240

TelefonSeelsorge 0800 / 1110111 oder 116 123

www.anonyme-alkoholiker.de

www.drugcom.de

Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen

Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfegruppen

https://www.caritas.de/hilfeundberatung/hilfeundberatung
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Über diesen Podcast

Moin Welt! Ich bin Janina alias Miss Goodspirits und ich habe "Kopfgeflüster - Mental Lifehacks" gestartet, um mit wenig Zeitaufwand (monatlich ca. 10 Minuten) und einem leichten Einstieg wirklich praktische sofort anwendbare Tricks, Skills und Tools für dein mentales Wohlbefinden zugänglich zu machen. Psychische Themen sind in unserer Gesellschaft leider noch immer stigmatisiert und es wird zu wenig offen darüber geredet. Dabei betreffen Themen wie Stress, Schlafstörungen, Resilienz (psychische Widerstandskraft), gesunder Umgang mit Gefühlen, Depressive Phasen, Ängste, Zwänge, Schicksalsschläge, Identitätskrisen, Wertekonflikte, mangelnder Selbstwert jeden von uns früher oder später, leichter oder stärker. Warum eigentlich Kopfgeflüster? Damit sind nicht wirklich Stimmen gemeint, sondern die Gedanken, die wir haben und die uns manchmal das Leben schwer machen. Denn sie flüstern uns nicht immer die Wahrheit zu, können übertrieben oder irrational sein. Durch meine eigenen Erfahrungen mit einer schweren Depression, Anpassungsstörung, Zwangsgedanken und ADHS habe ich viel durch Therapien und Psychoedukation gelernt, das ich weitergeben möchte, da es jedem das Leben erleichtern würde und meiner Meinung nach ein eigenes Schulfach verdient hätte. Vermutlich würden sich viele Probleme in der Welt klären, wenn jeder sich selber besser verstehen und reflektieren lernen würde. Das ist mein kleiner Beitrag.
Urheberangabe
www.kopfgefluester.net
Durchschnittliche Länge
Ø 13 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 J.
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„Kopfgeflüster - Mental Lifehacks“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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