Impuls Quelle – Dein Podcast für mentale Gesundheit und persönliches Wachstum Archiv
159 Episoden
12 Minuten
Schuld ist eine Emotion, die viele von uns schwer tragen und nicht immer genau verstehen.
Sie kann uns zur Verantwortung führen – oder uns tief im Inneren festhalten.
In dieser Folge der Emotionsschule spreche ich darüber:
wo Schuld entsteht und welche Funktion sie hat
wie sie sich emotional und körperlich zeigt
warum viele Menschen dazu neigen, ein schlechtes Gewissen zu haben
und was Schuld und die Verbindung zu anderen Menschen miteinander zu tun haben
Du erfährst, warum Schuld nicht nur belastend ist,
sondern auch ein wichtiger Hinweis auf deine Werte sein kann – und was dir hilft, einen gesunden Umgang mit ihr zu entwickeln.
Diese Folge lädt dich ein, ehrlicher hinzuschauen:
Wo übernimmst du Verantwortung – und wo hältst du dich selbst unnötig fest?
Hör rein, wenn du lernen möchtest, Schuld besser einzuordnen und wieder mehr innere Klarheit und Entlastung zu finden.
Bleib dir treu –
Dein Alex
Sie kann uns zur Verantwortung führen – oder uns tief im Inneren festhalten.
In dieser Folge der Emotionsschule spreche ich darüber:
wo Schuld entsteht und welche Funktion sie hat
wie sie sich emotional und körperlich zeigt
warum viele Menschen dazu neigen, ein schlechtes Gewissen zu haben
und was Schuld und die Verbindung zu anderen Menschen miteinander zu tun haben
Du erfährst, warum Schuld nicht nur belastend ist,
sondern auch ein wichtiger Hinweis auf deine Werte sein kann – und was dir hilft, einen gesunden Umgang mit ihr zu entwickeln.
Diese Folge lädt dich ein, ehrlicher hinzuschauen:
Wo übernimmst du Verantwortung – und wo hältst du dich selbst unnötig fest?
Hör rein, wenn du lernen möchtest, Schuld besser einzuordnen und wieder mehr innere Klarheit und Entlastung zu finden.
Bleib dir treu –
Dein Alex
18 Minuten
Scham ist eine der stillsten – und zugleich mächtigsten Emotionen.
Sie lässt uns verstummen, zweifeln, uns verstecken.
Und oft hält sie uns davon ab, zu zeigen, wer wir wirklich sind.
In dieser Folge der Emotionsschule spreche ich darüber:
wo Scham entsteht und warum sie so tief wirkt
wie sie sich körperlich und emotional zeigt
warum Scham gesellschaftlich tabuisiert ist
und weshalb sie uns besonders in beruflichen Bereichen blockieren kann
Du erfährst außerdem, wie Scham dich davon abhält, für dich einzustehen, sichtbar zu werden oder neue Wege zu gehen –
und was dir helfen kann, dich Schritt für Schritt aus ihrem Einfluss zu lösen. Außerdem erläutere ich die Nähe zur Emotion der Verlegenheit.
Diese Folge ist eine Einladung, liebevoll hinzuschauen statt dich zu verurteilen. Denn Scham blockiert nicht mehr, wenn wir beginnen, sie zu verstehen und annehmen.
Hör rein, wenn du dich selbst besser verstehen und wieder mehr bei dir ankommen möchtest.
Bleib dir treu –
Dein Alex
Sie lässt uns verstummen, zweifeln, uns verstecken.
Und oft hält sie uns davon ab, zu zeigen, wer wir wirklich sind.
In dieser Folge der Emotionsschule spreche ich darüber:
wo Scham entsteht und warum sie so tief wirkt
wie sie sich körperlich und emotional zeigt
warum Scham gesellschaftlich tabuisiert ist
und weshalb sie uns besonders in beruflichen Bereichen blockieren kann
Du erfährst außerdem, wie Scham dich davon abhält, für dich einzustehen, sichtbar zu werden oder neue Wege zu gehen –
und was dir helfen kann, dich Schritt für Schritt aus ihrem Einfluss zu lösen. Außerdem erläutere ich die Nähe zur Emotion der Verlegenheit.
Diese Folge ist eine Einladung, liebevoll hinzuschauen statt dich zu verurteilen. Denn Scham blockiert nicht mehr, wenn wir beginnen, sie zu verstehen und annehmen.
Hör rein, wenn du dich selbst besser verstehen und wieder mehr bei dir ankommen möchtest.
Bleib dir treu –
Dein Alex
19 Minuten
Trauer ist eine der stillsten und gleichzeitig auch kraftvollsten Emotionen.
Oft wird sie verdrängt oder als Schwäche missverstanden.
In dieser Folge der Emotionsschule spreche ich darüber:
wo Trauer ihren Ursprung hat
wie und wo du sie körperlich wahrnehmen kannst
warum Trauer gesellschaftlich oft wenig Raum bekommt
und was passiert, wenn wir ihr keinen Ausdruck erlauben
Du erfährst, warum Trauer kein Zeichen von Stillstand oder schwach sein ist – sondern ein natürlicher Prozess von Verbundenheit, Abschied und innerer Reifung.
Am Ende gebe ich dir Impulse, wie du Trauer achtsam begleiten kannst, ohne dich in ihr zu verlieren – und wie daraus wieder Verbindung, Klarheit und neue innere Stabilität entstehen kann.
Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, Trauer nicht zu unterdrücken und zu bekämpfen – sondern zu verstehen.
Bleib dir treu –
Dein Alex
Oft wird sie verdrängt oder als Schwäche missverstanden.
In dieser Folge der Emotionsschule spreche ich darüber:
wo Trauer ihren Ursprung hat
wie und wo du sie körperlich wahrnehmen kannst
warum Trauer gesellschaftlich oft wenig Raum bekommt
und was passiert, wenn wir ihr keinen Ausdruck erlauben
Du erfährst, warum Trauer kein Zeichen von Stillstand oder schwach sein ist – sondern ein natürlicher Prozess von Verbundenheit, Abschied und innerer Reifung.
Am Ende gebe ich dir Impulse, wie du Trauer achtsam begleiten kannst, ohne dich in ihr zu verlieren – und wie daraus wieder Verbindung, Klarheit und neue innere Stabilität entstehen kann.
Diese Folge ist für dich, wenn du lernen willst, Trauer nicht zu unterdrücken und zu bekämpfen – sondern zu verstehen.
Bleib dir treu –
Dein Alex
17 Minuten
Heute starten wir mit der ersten Folge in der Emotionsschule und es geht um die Emotion der: ANGST!
Angst begleitet uns alle, den einen mehr, den anderen weniger– und doch sprechen wir kaum offen über sie.
In dieser Folge der Emotionsschule geht es um die Emotion Angst:
️ Wo und wie sie entsteht
️ Wie sie sich im Körper zeigt
️ Warum sie gesellschaftlich oft als Schwäche gilt
️ Und was sie dir eigentlich sagen will
Du erfährst außerdem , wie du Angst besser einordnen kannst und erste Impulse, wie du ihr bewusster begegnest – statt dich von ihr blockieren zu lassen.
Also freu dich auf die Impulse und hör jetzt rein.
Bleib dir treu,
Dein Alex
Angst begleitet uns alle, den einen mehr, den anderen weniger– und doch sprechen wir kaum offen über sie.
In dieser Folge der Emotionsschule geht es um die Emotion Angst:
️ Wo und wie sie entsteht
️ Wie sie sich im Körper zeigt
️ Warum sie gesellschaftlich oft als Schwäche gilt
️ Und was sie dir eigentlich sagen will
Du erfährst außerdem , wie du Angst besser einordnen kannst und erste Impulse, wie du ihr bewusster begegnest – statt dich von ihr blockieren zu lassen.
Also freu dich auf die Impulse und hör jetzt rein.
Bleib dir treu,
Dein Alex
11 Minuten
Die erste Folge in 2026 - und schön, dass DU wieder dabei bist.
Mit dieser Folge kündige ich ein Herzensprojekt von mir an - eine besondere Podcast-Sonderreihe an: die Emotionsschule.
In den kommenden Wochen widmet sich jede Folge einer einzelnen Emotion.
Nicht theoretisch – sondern ehrlich, reflektierend und alltagsnah. Denn Emotionen sind keine Störfaktoren. Sie sind Wegweiser.
Diese Reihe lädt dich ein, deine Gefühle besser zu verstehen, ihnen zuzuhören und sie als Ressource für Klarheit, innere Balance und bewusste Entscheidungen zu nutzen.
Eine Einladung zur Selbstbegegnung – beruflich wie privat.
Für alle, die sich selbst auf einer tieferen Ebene verstehen wollen.
Ich freu mich auf Dich - bleib Dir treu.
Dein Alex
Mit dieser Folge kündige ich ein Herzensprojekt von mir an - eine besondere Podcast-Sonderreihe an: die Emotionsschule.
In den kommenden Wochen widmet sich jede Folge einer einzelnen Emotion.
Nicht theoretisch – sondern ehrlich, reflektierend und alltagsnah. Denn Emotionen sind keine Störfaktoren. Sie sind Wegweiser.
Diese Reihe lädt dich ein, deine Gefühle besser zu verstehen, ihnen zuzuhören und sie als Ressource für Klarheit, innere Balance und bewusste Entscheidungen zu nutzen.
Eine Einladung zur Selbstbegegnung – beruflich wie privat.
Für alle, die sich selbst auf einer tieferen Ebene verstehen wollen.
Ich freu mich auf Dich - bleib Dir treu.
Dein Alex
12 Minuten
Viele Unternehmen stehen gerade an einem Punkt, an dem Strukturen wackeln, Teams neu gedacht werden müssen und Rollen sich verändern.
Und während Prozesse neu sortiert werden, vergessen viele das Entscheidende:
Mitarbeiter müssen in dieser Phase emotional mitgenommen werden – sonst gehen sie verloren.
Aus meiner Arbeit mit Fach- und Führungskräften weiß ich:
Die größten Hürden in Veränderungsprozessen sind selten fachlich. Sie sind emotional und mental.
Hier sind drei Impulse, die in genau solchen Zeitenden Unterschied machen können - viel Freude beim Anhören und teilen.
Bleib dir treu – Dein Alex
Und während Prozesse neu sortiert werden, vergessen viele das Entscheidende:
Mitarbeiter müssen in dieser Phase emotional mitgenommen werden – sonst gehen sie verloren.
Aus meiner Arbeit mit Fach- und Führungskräften weiß ich:
Die größten Hürden in Veränderungsprozessen sind selten fachlich. Sie sind emotional und mental.
Hier sind drei Impulse, die in genau solchen Zeitenden Unterschied machen können - viel Freude beim Anhören und teilen.
Bleib dir treu – Dein Alex
11 Minuten
Wenn Menschen aus dem Unternehmen gehen, liegt es selten an der Tätigkeit selbst. Sondern an dem, wie sie arbeiten müssen.
Ich sehe das immer wieder in meiner Arbeit mit Fach- und Führungskräften:
Da gehen nicht die, die keine Lust haben.
Da gehen die, die sich zu lange angepasst, zu viel geschluckt
und zu wenig gesehen oder gehört gefühlt haben.
Zu viel Kontrolle.
Zu wenig Vertrauen.
Zu viele Prozesse, zu wenig Mensch.
Was nach außen wie Fluktuation aussieht, ist in Wahrheit oft ein stilles Systemproblem.
Ein Thema was ich sehr wichtig finde - deshalb viel Freude und gute Erkenntnisse bei dieser neuen Folge.
Bleib dir treu – Dein Alex
Ich sehe das immer wieder in meiner Arbeit mit Fach- und Führungskräften:
Da gehen nicht die, die keine Lust haben.
Da gehen die, die sich zu lange angepasst, zu viel geschluckt
und zu wenig gesehen oder gehört gefühlt haben.
Zu viel Kontrolle.
Zu wenig Vertrauen.
Zu viele Prozesse, zu wenig Mensch.
Was nach außen wie Fluktuation aussieht, ist in Wahrheit oft ein stilles Systemproblem.
Ein Thema was ich sehr wichtig finde - deshalb viel Freude und gute Erkenntnisse bei dieser neuen Folge.
Bleib dir treu – Dein Alex
9 Minuten
Fachwissen ist wichtig. Keine Frage.
Aber: In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, dass es nicht die Zertifikate oder Noten sind, die den entscheidenden Unterschied machen – sondern die Fähigkeit, mit sich selbst und anderen gesund umzugehen.
Emotionale Intelligenz bedeutet, die eigenen Gefühle zu erkennen, zu regulieren und gleichzeitig die Emotionen anderer zu verstehen.
Und genau darüber handelt die heutige Folge - viel Freude beim Impulse aufschnappen ;-)
Bleib dir treu – Dein Alex
Aber: In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder, dass es nicht die Zertifikate oder Noten sind, die den entscheidenden Unterschied machen – sondern die Fähigkeit, mit sich selbst und anderen gesund umzugehen.
Emotionale Intelligenz bedeutet, die eigenen Gefühle zu erkennen, zu regulieren und gleichzeitig die Emotionen anderer zu verstehen.
Und genau darüber handelt die heutige Folge - viel Freude beim Impulse aufschnappen ;-)
Bleib dir treu – Dein Alex
9 Minuten
Kennst du das - manchmal fühlt es sich nicht richtig an eine Aufgabe zu machen, weil du merkst, es wird eh Bullshit!
Genau so ging es mir im September, als ich neue Podcast Folgen aufnehmen wollte.
Heute erkläre ich dir was los war und warum es auch Ok ist, manchmal Dinge erst später zu erledigen - wenn es gut werden soll.
Du hörst hierin wie es es am Morgen bei meiner Businessroutine schaffe mich zu fokussieren und wie du das für deinen Bereich anwenden kannst.
Also hör rein und hol dir den Impuls.
Bleib dir Treu
Dein Alex
Genau so ging es mir im September, als ich neue Podcast Folgen aufnehmen wollte.
Heute erkläre ich dir was los war und warum es auch Ok ist, manchmal Dinge erst später zu erledigen - wenn es gut werden soll.
Du hörst hierin wie es es am Morgen bei meiner Businessroutine schaffe mich zu fokussieren und wie du das für deinen Bereich anwenden kannst.
Also hör rein und hol dir den Impuls.
Bleib dir Treu
Dein Alex
12 Minuten
Wer sich mit 55+ beruflich verändern will, trägt meist zwei Realitäten in sich: Den Wunsch nach Sinn, Leichtigkeitund einem Umfeld, das zur eigenen Persönlichkeit passt.
Und die Angst, nicht mehr „gebraucht" zu werden.
Menschen ab 55, die sich beruflich neu orientieren wollen/ oder müssen, stoßen nicht selten auf Widerstände:
Innere Zweifel: „Bin ich zu alt?“
Gesellschaftliche Vorurteile: „Wer will mich noch?“
Externe Hürden: eingeschränkte Stellenauswahl, automatisierte Bewerbungsprozesse, fehlende Flexibilität.
Und trotzdem: Gerade jetzt liegt in der Veränderung eine riesige Chance.
Genau darüber spreche ich in dieser Folge - hier bekommst du Impulse warum und wie berufliche Neuorientierung auch mit über 50 möglich ist.
Viel Freude beim hören und teilen.
Bleib dir treu,
Dein Alex
Und die Angst, nicht mehr „gebraucht" zu werden.
Menschen ab 55, die sich beruflich neu orientieren wollen/ oder müssen, stoßen nicht selten auf Widerstände:
Innere Zweifel: „Bin ich zu alt?“
Gesellschaftliche Vorurteile: „Wer will mich noch?“
Externe Hürden: eingeschränkte Stellenauswahl, automatisierte Bewerbungsprozesse, fehlende Flexibilität.
Und trotzdem: Gerade jetzt liegt in der Veränderung eine riesige Chance.
Genau darüber spreche ich in dieser Folge - hier bekommst du Impulse warum und wie berufliche Neuorientierung auch mit über 50 möglich ist.
Viel Freude beim hören und teilen.
Bleib dir treu,
Dein Alex
7 Minuten
Seit 6 Monaten ist unsere Hündin nun Teil meines Coaching-Alltags – und ich kann offiziell sagen: Co-Coach Elli hat ihre Probezeit bestanden.
Mit Bravour. Was sie mitbringt? Ein feines Gespür für Stimmungen. Ein stiller, aber präsenter Raumhalter. Und die Fähigkeit, Emotionen aufzuspüren, noch bevor sie ausgesprochen werden.
Gerade in emotional herausfordernden Momenten ist sie eine wunderbare Begleiterin – ruhig, zugewandt und präsent.
Heute gebe ich einen persönliche Einblick in meine Erfahrung mit Hund im Coachingalltag und vor allem, was wir von ihr lernen können.
Viel Freude beim hören.
Bleib dir treu,
Dein Alex
Mit Bravour. Was sie mitbringt? Ein feines Gespür für Stimmungen. Ein stiller, aber präsenter Raumhalter. Und die Fähigkeit, Emotionen aufzuspüren, noch bevor sie ausgesprochen werden.
Gerade in emotional herausfordernden Momenten ist sie eine wunderbare Begleiterin – ruhig, zugewandt und präsent.
Heute gebe ich einen persönliche Einblick in meine Erfahrung mit Hund im Coachingalltag und vor allem, was wir von ihr lernen können.
Viel Freude beim hören.
Bleib dir treu,
Dein Alex
9 Minuten
In meiner Arbeit mit Klient:innen begegnet mir ein Muster, das erschreckend verbreitet ist – und gesellschaftlich noch immer unterschätzt wird:
Menschen, die alles „im Griff“ haben.
Die funktionieren, leisten, liefern.
Und innerlich dabei Stück für Stück ausbrennen.
Was nach außen nur wie Erfolg aussieht, ist oft das Ergebnis chronischer Selbstüberforderung:
Pausenloser Leistungsdruck
Fehlende Abgrenzung
Dauerhafte Erreichbarkeit
Der stille Glaubenssatz: „Ich darf nicht nachlassen.“
Was viele nicht sehen: Diese Art zu arbeiten hat einen Preis.
Und genau darüber spreche ich heute in dieser Folge und gebe dir einem Impuls mit, wie Du mit solcher Überlastung besser und vorallem gesünder umgehen kannst.
Viel Freude beim hören und teilen.
Bleib dir treu - Dein Alex
#MentalHealth #Selbstführung #Arbeitswelt #GrenzenSetzen#PsychologischeGesundheit
Menschen, die alles „im Griff“ haben.
Die funktionieren, leisten, liefern.
Und innerlich dabei Stück für Stück ausbrennen.
Was nach außen nur wie Erfolg aussieht, ist oft das Ergebnis chronischer Selbstüberforderung:
Pausenloser Leistungsdruck
Fehlende Abgrenzung
Dauerhafte Erreichbarkeit
Der stille Glaubenssatz: „Ich darf nicht nachlassen.“
Was viele nicht sehen: Diese Art zu arbeiten hat einen Preis.
Und genau darüber spreche ich heute in dieser Folge und gebe dir einem Impuls mit, wie Du mit solcher Überlastung besser und vorallem gesünder umgehen kannst.
Viel Freude beim hören und teilen.
Bleib dir treu - Dein Alex
#MentalHealth #Selbstführung #Arbeitswelt #GrenzenSetzen#PsychologischeGesundheit
8 Minuten
Viele suchen nach der besten Möglichkeit, ihr Geld zu vermehren – mit möglichst hoher Rendite. Doch eineInvestition schlägt alle anderen: die in dich selbst.
Früher hatte ich selbst oft das Gefühl: Och nee, dafür muss es doch irgendwas kostenloses geben. Oder vielleicht zahlt es ja die Krankenkasse oder eine andere Stelle? Mein Arbeitsgeber muss mich doch weiterbringen…Oder auch den Gedanken: Damit mache ich nur andere Reicher!
Heute weiß ich: Jede Investition in meine persönliche Entwicklung zahlt sich um ein Vielfaches aus. Sei es durchein Coaching, ein Seminar oder eine Weiterbildung – alles, was mich wachsen lässt, bringt mir langfristig mehr Erfolg, Erfüllung und Freiheit.
Zögerst du oft in dich selbst zu investieren? Dann hör dir die Folge an und stell dir die 3 Fragen.
Fakt ist: Wer sich nicht weiterentwickelt, bleibt langfristig stehen!
Wenn du Unterstützung brauchst, aber zögerst, Geld dafür auszugeben, erinnere dich: Die beste Investition ist immerdie in dich selbst. Kein ETF, kein Immobilien-Deal und kein Sparbuch bringt dir so viel echten Return on Investment.
Bleib dir treu!
Dein Alex
Früher hatte ich selbst oft das Gefühl: Och nee, dafür muss es doch irgendwas kostenloses geben. Oder vielleicht zahlt es ja die Krankenkasse oder eine andere Stelle? Mein Arbeitsgeber muss mich doch weiterbringen…Oder auch den Gedanken: Damit mache ich nur andere Reicher!
Heute weiß ich: Jede Investition in meine persönliche Entwicklung zahlt sich um ein Vielfaches aus. Sei es durchein Coaching, ein Seminar oder eine Weiterbildung – alles, was mich wachsen lässt, bringt mir langfristig mehr Erfolg, Erfüllung und Freiheit.
Zögerst du oft in dich selbst zu investieren? Dann hör dir die Folge an und stell dir die 3 Fragen.
Fakt ist: Wer sich nicht weiterentwickelt, bleibt langfristig stehen!
Wenn du Unterstützung brauchst, aber zögerst, Geld dafür auszugeben, erinnere dich: Die beste Investition ist immerdie in dich selbst. Kein ETF, kein Immobilien-Deal und kein Sparbuch bringt dir so viel echten Return on Investment.
Bleib dir treu!
Dein Alex
8 Minuten
Viel hilft viel! – Wirklich?
Wenn du dir in deinem Leben mehr Ausgeglichenheit und Stärke wünschst, solltest du jeden Tag 2–3 Stunden im Schneidersitz ruhig atmen, danach eine Stunde ins Fitnessstudio und abends noch ein Buch lesen?
Ja, ich meine es ernst – nur so schaffst du wirklich Veränderung und kommst an dein Ziel!
Stop – echt jetzt?
Bei manchen mag das funktionieren, die meisten jedoch stresst das zusätzlich. Und mal ehrlich, wer hat täglich 4–5 Stunden Zeit nur für sich?
Zahlreiche Studien zeigen: Kleine tägliche Rituale bringen uns langfristig wirklich an unser Ziel. Kontinuität und Gewohnheit statt Masse.
Das ist auch meine persönliche Erfahrung.
Deshalb habe ich heute ein wertvolles Geschenk für dich:
Die 5 Fragen des Mesource-Meetings, die deine emotionalen Ressourcen aktivieren:
Was habe ich heute durch mein Handeln erreicht, auf das ich stolz bin?
Wann habe ich mich heute sicher oder einfach nur entspannt gefühlt?
Wofür bin ich heute dankbar?
Wo ist mir heute ein Wunder begegnet, wann habe ich Ehrfurcht gespürt?
Wem habe ich heute eine Freude gemacht?
Damit aktivierst du deine emotionalen Hauptgeneratoren: Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Positivitätsresonanz – deine Super-Ressourcen.
Als Übung beantworte die Fragen täglich dreimal. Wichtig: Schließe nach jeder Antwort die Augen und spüre ca. 15 Sekunden das Gefühl nach. So aktivierst du nicht nur deinen Kopf, sondern auch deine Emotionen im Körper.
Das dauert mit etwas Übung nur 2–3 Minuten pro Durchlauf – und die Zeit haben wir alle.
Welche täglichen Rituale hast du für deine emotionale Balance? Schreib sie gern in die Kommentare und inspiriere die Community!
PS: Ein herzliches Dankeschön an Dirk W. Eilert für diesen genialen Ansatz aus der emTrace-Ausbildung.
Themen in dieser Folge: Mesource, Ausgleich, Routinen, Gewohnheiten, emotionale Intelligenz
Viel Freude beim Hören –
Bleib dir treu – Dein Alex
Wenn du dir in deinem Leben mehr Ausgeglichenheit und Stärke wünschst, solltest du jeden Tag 2–3 Stunden im Schneidersitz ruhig atmen, danach eine Stunde ins Fitnessstudio und abends noch ein Buch lesen?
Ja, ich meine es ernst – nur so schaffst du wirklich Veränderung und kommst an dein Ziel!
Stop – echt jetzt?
Bei manchen mag das funktionieren, die meisten jedoch stresst das zusätzlich. Und mal ehrlich, wer hat täglich 4–5 Stunden Zeit nur für sich?
Zahlreiche Studien zeigen: Kleine tägliche Rituale bringen uns langfristig wirklich an unser Ziel. Kontinuität und Gewohnheit statt Masse.
Das ist auch meine persönliche Erfahrung.
Deshalb habe ich heute ein wertvolles Geschenk für dich:
Die 5 Fragen des Mesource-Meetings, die deine emotionalen Ressourcen aktivieren:
Was habe ich heute durch mein Handeln erreicht, auf das ich stolz bin?
Wann habe ich mich heute sicher oder einfach nur entspannt gefühlt?
Wofür bin ich heute dankbar?
Wo ist mir heute ein Wunder begegnet, wann habe ich Ehrfurcht gespürt?
Wem habe ich heute eine Freude gemacht?
Damit aktivierst du deine emotionalen Hauptgeneratoren: Stolz, Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Positivitätsresonanz – deine Super-Ressourcen.
Als Übung beantworte die Fragen täglich dreimal. Wichtig: Schließe nach jeder Antwort die Augen und spüre ca. 15 Sekunden das Gefühl nach. So aktivierst du nicht nur deinen Kopf, sondern auch deine Emotionen im Körper.
Das dauert mit etwas Übung nur 2–3 Minuten pro Durchlauf – und die Zeit haben wir alle.
Welche täglichen Rituale hast du für deine emotionale Balance? Schreib sie gern in die Kommentare und inspiriere die Community!
PS: Ein herzliches Dankeschön an Dirk W. Eilert für diesen genialen Ansatz aus der emTrace-Ausbildung.
Themen in dieser Folge: Mesource, Ausgleich, Routinen, Gewohnheiten, emotionale Intelligenz
Viel Freude beim Hören –
Bleib dir treu – Dein Alex
10 Minuten
Kennst du das Gefühl, wenn dich negative Glaubenssätze und Gedanken blockieren?
Die 4 Fragen von Byron Katie helfen dir dabei, diese Gedanken zu hinterfragen und loszulassen.
Beobachte in dieser Folge, wie du auf jede Frage reagierst, welche Gefühle dabei auftauchen und was sich durch die Antworten in dir verändert.
Die 4 Fragen:
Ist das wahr?
Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass es wahr ist?
Wie reagierst du und was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
Wer wärst du ohne diesen Gedanken?
In der Folge gibt es ein anschauliches Beispiel zur Verdeutlichung.
Themen in dieser Folge sind Glaubenssätze, Byron Katie, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung und Coaching.
Viel Freude beim Hören –
Bleib dir treu – Dein Alex
Die 4 Fragen von Byron Katie helfen dir dabei, diese Gedanken zu hinterfragen und loszulassen.
Beobachte in dieser Folge, wie du auf jede Frage reagierst, welche Gefühle dabei auftauchen und was sich durch die Antworten in dir verändert.
Die 4 Fragen:
Ist das wahr?
Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass es wahr ist?
Wie reagierst du und was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
Wer wärst du ohne diesen Gedanken?
In der Folge gibt es ein anschauliches Beispiel zur Verdeutlichung.
Themen in dieser Folge sind Glaubenssätze, Byron Katie, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung und Coaching.
Viel Freude beim Hören –
Bleib dir treu – Dein Alex
