Dein Leben - Dein Weg!

Diese Folge ist keine Streicheleinheit. Sie ist ein Spiegel. Denn Eigenverantwortung ist eines der am meisten missverstandenen Themen unserer Zeit. Wir sprechen viel über Selbstfürsorge, Heilung und Wachstum – aber wir umgehen oft den Punkt, an dem es wirklich unbequem wird: den Moment, in dem wir Verantwortung für uns selbst übernehmen müssten. In dieser Podcastfolge spreche ich offen darüber, warum es so verlockend ist, Verantwortung abzugeben weshalb die Opferrolle kurzfristig entlastet, langfristig aber lähmt warum Eigenverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat – sondern mit Freiheit wie mentale Muster unser Leben unbewusst steuern warum Gedanken keine Fakten sind, sondern Gewohnheiten wie unser Körper ehrlich reagiert, wenn wir ihn übergehen und warum epigenetisches Wissen zeigt, dass wir mehr Einfluss haben, als wir glauben Mentale & körperliche Eigenverantwortung Diese Folge verbindet psychologische Tiefe mit körperlichem Bewusstsein und zeigt klar: Eigenverantwortung ist kein Druckmittel – sie ist Gestaltungskraft. Nicht alles in deinem Leben hast du gewählt. Aber alles, was du daraus machst, liegt in deiner Hand. Ich spreche darüber, wie wir Verantwortung unbewusst an Gedanken, Diagnosen, Gene oder Umstände abgeben warum „So bin ich halt“ oft ein erlernter Schutzmechanismus ist wie epigenetische Prozesse zeigen, dass Lebensstil, Stress, Ernährung, Bewegung und innere Haltung Gene beeinflussen warum wir keine Opfer unserer Biologie sind – sondern Mitgestalter Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger klein zu halten, sondern deine Handlungsspielräume wieder zu sehen. 🪞 Vier Fragen, die ich dir am Ende der Folge mitgebe Nimm dir Zeit für sie. Nicht als Vorwurf – sondern als ehrlichen Dialog mit dir selbst: Wo in deinem Leben gibst du Verantwortung ab, obwohl du innerlich weißt, dass du sie tragen könntest? Welche Geschichte erzählst du dir, um nichts verändern zu müssen? Was würde passieren, wenn du einen kleinen Teil deiner Macht zurückholst? Und was wäre möglich, wenn du aufhörst zu warten – und beginnst zu handeln? Für wen ist diese Folge? Für dich, wenn du spürst, dass: du dich oft ohnmächtig fühlst du viel erklärst, aber wenig veränderst du weißt, dass mehr möglich wäre du bereit bist, ehrlich hinzuschauen du Freiheit suchst – nicht Ausreden Diese Folge ist kein Urteil. Sie ist eine Erinnerung daran, wer du bist, wenn du aufhörst, dich selbst zu unterschätzen. Jetzt anhören – auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Verbinde dich mit mir: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @barbarabegerow_mindset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Barbara Begerow⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://barbarabegerow.de/⁠

Der Jahresbeginn ist kein Neustart-Knopf. Er ist ein Übergang. Eine Schwelle zwischen dem, was hinter dir liegt, und dem, was jetzt entstehen darf. In dieser Podcastfolge tauchen wir gemeinsam ein in das Thema, das viele von uns gerade bewegt: Neubeginn. Aber nicht im Sinne von Vorsätzen oder Selbstoptimierung. Sondern als inneren Prozess. Als heilsame Bewegung. Als mutige Entscheidung, dich selbst wieder ernst zu nehmen. In dieser Folge erfährst du: Warum neue Wege oft erst Angst machen – und dann heilen Warum Festhalten manchmal mehr kostet als Loslassen Welche Mechanismen uns in alten Mustern halten Wie du deine Werte erkennst und sie als inneren Kompass nutzt Warum Fokus wichtiger ist als Motivation Wie ein Neubeginn ohne Druck, aber mit Klarheit gelingt Und welche Fragen dir helfen können, dich selbst wiederzufinden Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner Coachingpraxis, Geschichten, Bilder und Gedanken, die dir helfen sollen, das neue Jahr nicht schneller, sondern bewusster zu beginnen. Diese Folge ist eine Einladung: an deine Wahrheit an deine Klarheit an deinen Mut an deine Sehnsucht nach einem Leben, das dir entspricht Jetzt hören auf allen gängigen Plattformen. Ich wünsche dir ein Jahr voller Leichtigkeit, Fokus und innerer Ausrichtung. Ein Jahr, in dem du Schritte gehst, die wirklich zu dir gehören.

Der Jahreswechsel ist für viele Menschen ein Zeitpunkt, an dem sie sich Ziele setzen, gute Vorsätze formulieren und versuchen, im neuen Jahr „besser“ zu werden. Doch in dieser Folge gehen wir einen ganz anderen – einen ehrlicheren – Weg. Es geht nicht darum, dich zu optimieren. Nicht darum, mehr zu leisten oder dich neu zu erfinden. Sondern darum, innezuhalten und zu reflektieren: Wo stehe ich gerade wirklich? Was hat dieses Jahr mit mir gemacht? Worauf bin ich stolz? Was hat mich wachsen lassen – und was hat mich erschöpft? Was darf im neuen Jahr gehen? Und wonach sehne ich mich? Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst zuzuhören.Nicht der lauten Welt.Nicht den Erwartungen anderer.Sondern deiner inneren Wahrheit. Ich nehme dich mit in: die Bedeutung von Selbstreflexion für mentale und emotionale Gesundheit die Psychologie hinter Jahresübergängen die Kunst, stolz auf sich zu sein (wir üben das viel zu selten!) das Erkennen, welche Lasten du loslassen darfst die Frage, wie du im neuen Jahr leben willst – nicht, was du leisten willst eine kleine, kraftvolle Reflexionsreise am Ende der Folge Diese Folge ist dein persönlicher Raum zwischen zwei Jahren – ein Moment für Klarheit, Erdung und einen liebevollen Blick auf dich selbst. Hör rein, wenn du spürst, dass du nicht mit Vorsätzen starten willst,vsondern mit Bewusstheit. Für wen ist diese Folge gedacht?bFür dich, wenn … du ein Jahr hinter dir hast, das dich bewegt oder verändert hat du oft funktionierst, aber dich selten fragst, wie es dir wirklich geht du dir eine tiefe, ehrliche Standortbestimmung wünschst du das Gefühl hast, irgendwie aus deinem eigenen Leben „gerutscht“ zu sein du 2025 bewusster, klarer, verbundener beginnen möchtest du Frieden schließen möchtest – mit dir, dem Jahr, und dem, was war Verbinde dich mit mir: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠ @barbarabegerow_mindset⁠⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠Barbara Begerow⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://barbarabegerow.de/

Stress ist kein Gefühl. Stress ist ein biologischer Prozess, der deinen Körper, deinen Geist und sogar deine Genaktivität beeinflusst. Und gerade jetzt – zwei Wochen vor Weihnachten – steigen viele Menschen unbewusst in einen Modus ein, der nichts mit „Besinnlichkeit“ zu tun hat. Sondern mit Funktionieren. Anpassen. Durchhalten. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was Stress wirklich in deinem Körper auslöst wie er dein Denken, Fühlen und Entscheiden verändert warum chronischer Stress epigenetisch wirkt – und schneller altern lässt wie du Stress-Signale erkennst, bevor dein Körper laut wird warum gerade Dezember emotional und körperlich härter ist und welche kleinen Schritte jetzt die größte Wirkung haben Mit viel Storytelling, wissenschaftlich fundierten, aber leicht verständlichen Zusammenhängen und konkreten Tools, die du sofort umsetzen kannst. warum du unter Stress nicht du selbst bist wie dein Nervensystem zwischen Gefahr und Sicherheit unterscheidet wieso dein Körper Stress speichert – und wo wie Stress bestimmte Gene aktiviert und andere deaktiviert wie du durch kleine Gewohnheiten epigenetisch gegensteuerst warum wir gerade vor Weihnachten anfälliger für Überlastung sind wie du deinen inneren Alarm wieder selbst herunterfahren kannst Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten. Nicht perfekt zu funktionieren. Sondern zu verstehen, was dein Körper braucht – und warum. Für alle, die gerade das Gefühl haben: „Ich renne nur noch.“ „Ich halte die Luft an.“ „Ich fühle mich dünnhäutig.“ „Ich weiß gar nicht mehr, was mir gut tut.“ „Ich wünsche mir Ruhe – finde sie aber nicht.“ Und für alle, die lernen wollen, wie sie Stress nicht nur managen, sondern biologisch beeinflussen können. Ich zeige dir, wie Stress deine Genaktivität mitgestaltet – und warum DU jeden Tag Einfluss darauf hast, welche biologischen Programme in dir laufen. Nicht theoretisch. Nicht kompliziert. Sondern alltagstauglich und verständlich. Du erfährst unter anderem: Für wen ist diese Folge? Epigenetik leicht erklärt Verbinde dich mit mir: Instagram:⁠⁠⁠⁠ @barbarabegerow_mindset⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠Barbara Begerow⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠https://barbarabegerow.de/