Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge. Archiv

Ja, jetzt ist er ohne Zweifel da der Herbst. Es ist Zeit für Socken und Jacke und auf dem Rad hab ich sogar schon Handschuhe gebraucht. Der Herbst ist die Zeit im Jahr wo die Natur uns zeigt, wie loslassen geht, ganz im Vertrauen, dass wieder Neues wachsen und entstehen wird.

Es ist aber auch die Zeit im Jahr, in der Müdigkeit ein häufiger Begleiter und viele Anstrengungen stärker wahrnehmen und sich schneller einen Infekt holen.

Deshalb ist es besonders jetzt im Herbst so wichtig, dass du dich und deine Selbstfürsorgepraxis wichtig nimmst und dir und deinem Körper Gutes TUST.

Lass dich von diesen Tipps inspirieren und unterstütze dich in dieser Zeit.

Tipp Nr. 1: Nimm an, dass der Sommer vorbei ist und mach dir bewusst, was du am Herbst magst.

Tipp Nr. 2: Beweg dich mind. 10 Minuten an der frischen Luft.

Tipp Nr. 3: Mach dein Zuhause zu deinem Wohlfühlort.

Tipp Nr. 4: Finde heraus welches Essen mit welchen Gewürzen dich gerade wirklich nährt.

Tipp Nr. 5: Gönn dir eher warme und wärmende Getränke wie Kräuter- und Gewürztees und stärke dein Immunsystem mit Ingwerwasser.

Tipp Nr. 6: Finde heraus wann dein Körper gerade wirklich schlafen möchte und passe deinen Schlafrhythmus an.

Tipp Nr. 7: Hab es warm. Vielleicht tut dir eine Wärmflasche gut oder dir hilft eine Fußmassage mit Jojoba Öl und ätherischen Ölen wie Lavendel, nachdem du deine Füße warm geduscht hast.

Tipp Nr. 8: Spiele und bastle und tu deinem Erwachsenen Ich und deinem inneren Kind was Gutes.

Tipp Nr. 9: Finde besondere Wege, z. B. durch „echte“ Post deinen Herzensmenschen zu zeigen wie viel sie dir bedeuten.

Wenn du Lust hast noch weiter in das Thema Selbstfürsorge einzutauchen, meld dich gern über meine Webseite www.andreabruesch.de kostenlos zu meinem Online-Workshop „Selfcare Binging statt Netflix Marathon“ am 9.11.2023 an oder buche dir über meine Webseite einen kostenfreien Kennlerntermin via Zoom, so dass wir gemeinsam schauen können, was du gerade brauchst, um dich zu deiner Nr. 1 zu machen.

Wenn du dir noch mehr Inspiration zum Thema Selbstfürsorge wünschst, dann folg mir auch gern auf Instagram @andrea.bruesch.

Wenn du noch andere Menschen kennst, für die das Thema Selbstfürsorge was ist, teil den Podcast super gern genau mit diesen Menschen und falls du ihn noch nicht abonniert hast, mach das gleich, um keine weitere Folge zu verpassen.

Ich wünsche dir, dass du immer mehr weißt das du wichtig bist. Mach dich zu deiner NR. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Kennst du das? Eben noch warst du ganz erholt am Strand oder in den Bergen und dann liegt dein Urlaub hinter dir und dein Alltag hat dich schneller wieder als dir lieb ist.  

In der heutigen Meditation bist du eingeladen an deinen Ort der Entspannung zu reisen und deine Akkus wieder aufzuladen.

Lass dich von den beruhigenden Klängen derKlangschalen und meinen Worten auf dieser wunderschönen Reise begleiten. Gönn dir eine Auszeit, tauche in dein Inneres ab, lass los und entspanne.  

Ich freu mich, wenn du mich nach der Meditation unter dem Post auf Instagram @andrea.bruesch wissen lässt, wie dein Ort der Entspannung aussieht.

Wenn du mehr über mich wissen willst, schau gern auf meiner Homepage www.andreabruesch.de.

Wenn du merkst, dass diese geführten Meditationen dich gut unterstützen und du dir eine individuelle geführte Meditation für dich wünschst, ⁠schreib mir⁠ und lass uns via Zoom reden.

Wenn du meine Klangmeditation live erleben willst, komm am 23.09.23 zum 3. Potsdamer ⁠Erlebnistag des Netzwerks Ganzheitlich⁠ gesund und lass uns dort treffen. (Bis 31.08.23 gilt der Early Bird Preis von 25€.)

Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Ich wünsche dir eine ganz entspannte Begegnung mit dir selbst.

Mach dich zu deiner Nr. 1, sorge gut für dich.

Deine Andrea

Ob Ordnung das halbe Leben ist oder nicht, ist eine Frage, der ich heute mit meiner Interviewpartnerin Sandra Hoffmann auf den Grund gehe. Sandra ist u.a. Ordnungscoach, Life-Coach und Stressmanagement Coach und begleitet Menschen in ein privat und beruflich aufgeräumteres, stressfreieres und erfüllteres Leben.

In der heutigen Folge erfährst du:

welche Vorteile Aufräumen und Ordnunghalten generell haben

wobei dich ein Ordnungscoach unterstützen kann

warum es in Deutschland noch oft schambehaftet ist, sich ein Ordnungscoaching zu buchen

warum Ordnunghalten auch ein Stück Selbstfürsorge ist

was Aufräumen mit innerer Arbeit zu tun hat

UND

zwei Tipps, die dir im Alltag helfen, um mehr Ordnung zu schaffen und zu halten.

Ich freu mich riesig, wenn dich das Interview mit Sandra motiviert, Ordnung in deinem Außen und Innen zu schaffen. Vor allem wünsche ich mir, dass wir dir zeigen konnten, dass du nicht allein Struktur und Ordnung für deinen Haushalt schaffen musst.

Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder über schreib mir über meine Webseite. Ich bin gespannt auf deine Gedanken.  

Wenn du mehr über Sandras und meine Arbeit erfahren möchtest, here we go:

Sandras Webseite: https://sandrahoffmann-coaching.de/

Sandra bei Linked In: https://www.linkedin.com/in/sandrahoffmann-coaching/

Sandras Instagramkanal: @sandrahoffmann-coaching

mein Instagramkanal: @andrea.bruesch

Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de

Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du neue Impulse für dich mitnehmen konntest. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann. 

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

Die Urlaubszeit ist vorbei und der Alltag hat dich mit all seinen Herausforderungen wieder. Da ist es jetzt besonders wichtig voller Energie und ausgeschlafen in den Tag zu starten. Doch die Realität sieht oft anders aus. Du kannst nicht einschlafen, weil deine Gedanken nicht aufhören sich im Kreis zu drehen oder du wirst nachts wach und kommst dann nur schwer wieder zur Ruhe.

Das alles können wir mal kompensieren, doch auf Dauer ist zu wenig Schlaf ein Problem für deine Gesundheit. Gesunder und erholsamer Schlaf sind wirklich wichtig und oft alles andere als selbstverständlich. Deshalb hab ich in dieser Folge 8 Tipps für deinen gesunden Schlaf für dich.

Tipp Nr.1: Finde deine optimale Schlafdauer entsprechend deiner Schlafphasen.

Tipp Nr. 2: Unterstütze deinen Körper mit einer Regelmäßigkeit beim Einschlafen und Aufwachen.

Tipp Nr. 3: Mach dein Schlafzimmer zu einem guten Schlafraum.

Tipp Nr. 4: Powere dich tagsüber aus.

Tipp Nr. 5: Unterstütze deinen Körper mit einem leicht verdaulichen Abendessen.

Tipp Nr. 6: Finde dein schönes Abendritual.

Tipp Nr. 7: Verbinde Schlaf mit etwas Schönem.

Tipp Nr. 8: Verzichte am Abend auf Handy, Laptop und E-Book-Reader.  

In Tipp Nr. 6 nenne ich als ein mögliches Abendritual die Reikibehandlung. Wenn dich diese japanische Heilkunst interessiert und du Interesse an einem Reiki-Ausbildungswochenende hast, melde dich bei mir. Im Spätherbst wird es die nächste Ausbildungsmöglichkeit bei mir geben und ich freu mich, wenn du dabei sein möchtest. Schreib mit entweder über @andrea.bruesch bei Instagram oder über meine Homepage www.andreabruesch.de.

Dort kannst du auch noch mehr über mich und meine Arbeit erfahren.

Wenn du mich und meine Arbeit live erleben willst, komm am 23.09.23 zum 3. Potsdamer Erlebnistag des Netzwerks Ganzheitlich gesund und lass uns dort treffen.

Abonnier den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Ich wünsche dir ganz erholsame Nächte, in denen du ganz wunderbar schläfst.

Und vergiss nicht - Mach dich zu deiner Nr. 1, sorge gut für dich.

Deine Andrea

Schlafen ist und bleibt ein großes, vielschichtiges Thema. Wenn du dich dafür interessierst, wie du ganz allgemein deinen Schlaf verbessern kannst, hör bitte in unbedingt, in die letzte Podcastfolge #31 rein, denn da teile ich 8 Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf. In der heutigen Folge steht ergänzend dazu dein Schlafrhythmus im Vordergrund.

Auf diese sechs Fragen rund ums Thema Schlafrythmus, gibt's in der heutigen Folge eine Antwort :

Gibt es sie wirklich die „Lerchen“ und die „Eulen“ unter uns Menschen? Ist Nachtarbeit generell gesundheitsschädlich? Wie können Schichtarbeitende ihren Körper hinsichtlich des Schlafens unterstützen? Kann man Jetlag vermeiden, indem man vorschläft? Gibt es sie wirklich die Frühjahrsmüdigkeit oder ist das eine bequeme Entschuldigung? Schläft man vor Mitternacht am besten, bzw. ist der Schlaf vor Mitternacht am gesündesten?

Ich freu mich, wenn die Folge dich inspiriert nochmal zu schauen, was ein guter Schlafrhythmus für dich ist.

Egal, ob du eine eher eine Lerche oder eine Eule oder der Mischtyp bist. Ein wirklich schönes Abendritual ist es dir eine Reikibehandlung zu geben. Wenn dich die Reikiausbildung interessiert, meld dich unbedingt bei mir, weil ich am 18. und 19. November 2023 wieder ein Ausbildungswochenende anbiete. Schreib mir und lass uns dann unverbindlich via Zoom sprechen. Ich freu mich, wenn du Reikienergie in deinem Alltag fließen lassen möchtest.

Wenn du mehr über mich und meine Arbeit wissen magst, schau gern auf meiner Webseite www.andreabruesch.de und folge mir für noch mehr Input rund ums Thema Selbstfürsorge unter @andrea.bruesch auf Instagram.

Ich wünsche dir, dass du einen Schlafrythmus findest, der dir entspricht und dich ganz wunderbar schlafen lässt.

Und vergiss nicht - Mach dich zu deiner Nr. 1, sorge gut für dich.

Deine Andrea

Der Vagusnerv ist in letzter Zeit in aller Munde und den unterschied-lichsten Medien sehr präsent. In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Expertin Sandra Hintringer über dieses komplexe Thema. Sandra ist die Autorin des 2021 erschienenen Buches: Der Vagusnerv – unser innerer Therapeut. Die Polyvagal-Theorie zur Selbsthilfe bei Panik, Angst, Trauma und Depression. Sie praktiziert seit mehreren Jahren als Heilpraktikerin und Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt Osteopathie, Traumatherapie in eigener Praxis in Potsdam.

In der heutigen Folge erfährst du:

warum der Vagusnerv so wichtig und gerade in aller Munde ist

wasdie Polyvagal-Theorie bedeutet

was Trauma ist

wie Somatic Experiencing dir helfen kann

wie du Menschen unterstützen kannst, die sich verletzt haben

was traumasensibles Yoga ist UND

du bist eingeladen eine einfache Übung mitzumachen, um dich zu regulieren, die du ganz easy in deinen Alltag integrieren kannst.

Ich freu mich riesig, wenn das Interview mit Sandra dir hilft, das komplexe Thema rund um den Vagusnerv besser zu verstehen und dir Anstöße für deine Selbstregulation gibt.

Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder über schreib mir über meine Webseite. Ich bin gespannt auf deine Gedanken.  

Wenn du mehr über Sandras und meine Arbeit erfahren möchtest, here we go:

Sandras Webseite: https://osteopathie-hintringer.de/

Sandras Instagramkanal: https://www.instagram.com/sandra_hintringer_osteopathie

Sandras Buch: Sandra Hintringer - Der Vagusnerv - unser innerer Therapeut.

mein Instagramkanal: @andrea.bruesch

Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de

Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du neue Impulse für dich mitnehmen konntest. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

Foto Sandra Hintringer @fotokahl

Ich kann es selbst kaum glauben, aber mein Podcast feiert tatsächlich seinen ersten Geburtstag. Ich bin echt überrascht wie schnell die Zeit verging und gleichzeitig wirklich stolz, dass schon seit einem Jahr alle zwei Wochen montags eine neue Folge erscheint. Zur Feier des Tages gibt es heute nicht nur eine neue Folge, sondern auch ein neues Podcastcover und ein GEWINNSPIEL.

In dieser Folge teile ich meine größten Learnings rund um dieses Herzensprojekt von mir. Damit möchte ich dir Mut machen, denn auch wenn du vielleicht keinen Podcast hostest, gibt es mit Sicherheit größere und langfristige Projekte und Ziele in deinem Leben. Es ist auch ganz egal, ob du sie die privat oder beruflich steckst.

Meine Top 3 Learnings, die ich von Herzen gern mit dir teile, sind:

Ich kann mehr als ich denke.

Ich kann Vieles lernen.

Ich kann um Hilfe bitten.

Neben diesen Punkten, die wir uns gemeinsam auch für dich anschauen, gibt es noch weitere Dinge, die ich über mich gelernt habe. Wenn du diese Folge hörst, lernst du also auch mich wieder ein bisschen besser kennen.

Wenn du dann Lust hast, noch meh über mich zu erfahren und noch mehr in meine Welt einzutauchen, dann folge mir auf Instagram @andrea.bruesch und stöber auf meiner Homepage www.andreabruesch.de. 

Zum Geburtstag gehören auch Geschenke und deshalb gibt es diesmal ein GEWINNSPIEL.

Ich freue mich riesig, dass meine Meditationsfolgen die meistgehörten Folgen sind. Sie sind wirklich absolut kraft- und wirkungsvoll. Das verstärkt sich natürlich noch, wenn sie ganz individuell auf deine Themen und Bedürfnisse zugeschnitten sind – und genau das kannst du gewinnen.

Ich verlose eine 1:1 via Zoom geführte Meditation zu einem ganz individuellen Thema, dass der/die Gewinner*in wählt.

Wenn du darauf Lust hast und das gern gewinnen magst, hüpf auf meinen Instakanal, folge mir und schreib in die Kommentare zum Post zu dieser Folge welches DEINE LIEBLINGSFOLGE im vergangenen Jahr war.

Sag auch super gern deinen Freunden Bescheid und lade sie ein mitzumachen.

Wenn du bis zum 7.8.2023 um 8 Uhr kommentiert hast, landest du automatisch im Lostopf. Ich werde dann am 7.8.2023 mittags den/die Gewinner*in live auf Instagram auslosen.

Ich wünsche euch allen von Herzen ganz viel Glück und freu mich schon auf diese besondere Session.

Ich danke wirklich jeder und jedem von euch, dafür, dass ihr meinen Podcast hört, neugierig und offen seid, euch inspirieren zu lassen. Das bedeutet mir viel. Danke, danke, danke.

Selbstfürsorge ist mir wirklich ein Herzensanliegen und deshalb vergiss nicht: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Die Sommerferien haben in den ersten Bundesländern begonnen und für viele Menschen ist der Sommerurlaub ein absolutes Highlight im Jahr. Genau weil er für viele so wichtig ist, besteht die Gefahr, dass hohe Erwartungen an diese Wochen neben Vorfreude nicht selten auch Anspannung mit sich bringen und sich Druck aufbaut, die im Koffer mitreisen.  

In dieser Folge bekommst du Tipps, wie sich dieser Druck reduzieren lässt und du, vor allem wenn du mit mehreren reist, einen möglichst entspannten Urlaub haben kannst und dieses Gefühl dann mit in den Alltag nehmen kannst.

Ich spreche darüber:

warum es sinnvoll ist, dir im Vorfeld wirklich bewusst zu machen, was du in diesem Urlaub am meisten brauchst

warum es wichtig ist, genau das mit den Mitreisenden zu besprechen

warum es hilfreich ist, die Aufgabenverteilung - besonders wenn du mit der ganzen Familie verreist - im Vorfeld zu besprechen

wie Kompromisse doch ein Win-Win für alle werden können

wieso Großzügigkeit im Urlaub auch für deinen Alltag zu Hause hilft

wie du dich mit dem Urlaubsfeeling auch später zu Hause wieder verbinden kannst

UND warum es ein absoluter Schatz ist zu wissen und zu teilen, was dein Highlight des Tages war.

Tauche hier mehr in meine Welt ein:

mein Instagramkanal: @andrea.bruesch

meine Webseite :www.andreabruesch.de

Ich freu mich riesig, wenn diese Folge dich dabei unterstützt dich anders auf deinen Urlaub einzustimmen und bewusster in den Austausch mit den Menschen zu gehen, mit denen du diese schöne Zeit des Jahres verbringst. Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder über schreib mir über meine Webseite. Ich bin gespannt auf deine Gedanken.  

Ich freu mich sehr, dass du mit zuhörst und danke dir für deine Zeit. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonnier den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

In dem heutigen Gespräch mit der wundervollen Jamila von Carnap, geht es um die große Frage, warum es so wertvoll und wichtig ist, deine Einzigartigkeit zu fühlen und zu zeigen.

Wir sprechen darüber:

warum es wichtig ist, für dich und deine Träume und Wünsche loszugehen

warum du dir erlauben darfst ein wirklich lebendiges Leben zu leben

warum das Anerkennen deiner Einzigkeit ein wesentlicher Schlüssel für dich ist

wie dein Körper dich mit seinen Zeichen unterstützt

wobei dich Human Design unterstützen kann

wie hilfreich das Kennen deines eigenen Rhythmus sein kann

UND

wie wichtig das Erkennen und Erstnehmen deiner Bedürfnisse ist.

Wenn du mehr in die Welt von Jamila und mir einzutauchen möchtest:

Jamilias Instagramkanal: ⁠https://www.instagram.com/jamilavoncarnap/⁠

mein Instagramkanal: ⁠@andrea.bruesch⁠

Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠www.andreabruesch.de⁠

Ich freu mich riesig, wenn dich unser Gespräch ermutigt mehr und klarer JA zu dir zu sagen. Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder über schreib mir über meine Webseite. Ich bin sehr gespannt auf deine Gedanken.  

Ich danke dir für deine Zeit, ganz besonders weil diese Folge den sonst üblichen zeitlichen Rahmen sprengt. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

Du bist mit dieser Mediation eingeladen deinem inneren Kind zu begegnen. Diese Begegnungen sind so wertvoll, weil du u.a. so die Möglichkeit hast, als dein Erwachsenes-Ich deiner Kinderseele zu geben, was ihr fehlt(e). Wenn du deine Kinderseele nachnährst, wird dein Erwachsenes-Ich weniger in seinem Außen nach Anerkennung, Bestätigung und Liebe zu suchen, weil es im Innen keinen Mangel mehr fühlt, sondern Fülle.

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten bei dieser Begegnung mit deinem inneren Kind begleiten.

Gönn dir eine Auszeit, tauche in dein Inneres ab und lern einen Teil von dir (neu) kennen.  

Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.

Kreiere dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.

Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um das Erlebte nachwirken zu lassen. Habe Papier und Stift griffbereit, um deine Vereinbarungen mit deinem inneren Kind für dich festzuhalten.

Verbindlichkeit ist für die Arbeit mit dem inneren Kind wirklich wichtig.

Die selbstständige Kontaktaufnahme mit deinem inneren Kind, eignet sich für dich, wenn du eine Kindheit ohne traumatische Erfahrungen – wie z.B. Gewalt- oder schwere Verlusterfahrungen – hattest. Sollte dies der Fall sein, rate ich dir zu einer therapeutischen Begleitung in der Begegnung mit deinem inneren Kind. Denn sollten dich deine Gefühle überwältigen, bist du dann nicht allein.

Wenn du merkst, dass diese geführten Meditationen dich gut unterstützen und du dir eine individuelle geführte Meditation für dich wünschst, schreib mir gern. Es ist mir wirklich eine Freude diese Form der Arbeit auch 1:1 mit Menschen zu teilen und sie auf diese besondere Weise zu begleiten.

Keep in touch: Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠

Webseite www.andreabruesch.de⁠

Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Ich wünsche dir eine liebevolle Begegnung mit deinem inneren Kind.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Am 1. Juni ist Internationaler Kindertagund das nehme ich zum Anlass über das Kind in dir zu sprechen. Denn an diesem Tag werden die Kinder gefeiert. Doch feierst du auch das Kind in dir? Spätestens seit dem Spiegel Bestseller „Das Kind in dir muss Heimat finden“ ist das Thema Innere Kind Arbeit immer wieder in vieler Munde und in der Mitte der Gesellschaft angekommen.

Die Arbeit mit deinem inneren Kind ist so wahnsinnig kraftvoll, weil sie dich ins Handeln kommen lässt und somit deine Schöpferkraft aktiviert. Sie ist seit vielen Jahren immer wieder Teil meiner Arbeit mit Klienten. Sie ist ein wertvoller Bestandteil des Prozesses zu sich selbst ist und unterstützt Menschen wieder in die eigene Kraft zu kommen.

Ziel der Inneren Kind Arbeit ist es nicht, deine Kindheit umzuschreiben und du brauchst auch nicht plötzlich sagen, dass deine Kindheit wunderschön war, wenn du sie anders erlebt hast. Doch du hast mit dieser Arbeit die Möglichkeit als dein Erwachsenes-Ich deiner Kinderseele zu geben, was ihr fehlt und damit dein Erwachsenes-Ich zu stärken und dir mehr innere Ruhe und inneren Frieden zu schenken. Klingt paradox? Dann hör unbedingt rein.

In dieser Folge:

bekommst du ein paar Fakten rund um den Internationalen Kindertag und den Weltkindertag

erfährst du warum du deine Kinderseele nachnähren kannst

teile ich mit dir warum es für dein Erwachsenen-Ich so wahnsinnig heilsam und kraftvoll ist, dies zu tun

lernst einige Wege kennen, wie du mit deinem inneren Kind in Kontakt kommen kannst.

Die selbstständige Kontaktaufnahme mit deinem inneren Kind, eignet sich für dich, wenn du eine Kindheit ohne traumatische Erfahrungen – wie z.B. Gewalt- oder schwere Verlusterfahrungen – hattest. Sollte dies der Fall sein, rate ich dir zu einer therapeutischen Begleitung in der Begegnung mit deinem inneren Kind. Denn sollten dich deine Gefühle überwältigen, bist du nicht allein.

Da ich die Innere Kind Arbeit für so wertvolI halte, freu ich mich besonders, wenn dich diese Folge dazu inspiriert, deiner Kinderseele zu begegnen. Schreib mir gern n die Kommentare unter den entsprechenden Post auf Instagram ⁠@andrea.bruesch⁠ oder über meine Webseite ⁠www.andreabruesch.de wie dir diese Folge gefallen hat.

Links zur Folge:

Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de

Ich danke dir für die Zeit, die du beim Hören des Podcast mit mir verbracht hast und dafür, dass du auf deinem Weg bist. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere ihn, um keine Folge zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

In dieser Folge geht es noch einmal um die Lymphdrainage und die Buchautorin Dorothée Grotmann ist wieder mein Gast. Diesmal liegt der Fokus allerdings vor allem auf der praktischen Anwendung insbesondere für dein Gesicht.

Wenn dich vor allem Informationen zur Lymphdrainage und zu Dorothées Buch interessieren, hör gern die Episode #17. In der heutigen Folge bekommst du:

eine kurze Einführugn zur Wirkung der Lymphdrainage

ab Minute 5 erfährst du, wie du bestimmte Bereiche deines Körpers auf die Gesichtsbehandlung vorbereiten kannst

Dorothée leitet dich zu deiner Gesichtsbehandlung an [00:16:01 - 00:26:59]

Es ist empfehlenswert beim ersten Mal die Vorbereitung ab Minute 5 zu hören und mitzumachen. Wenn du später die Anwendung wiederholst, kannst du ja direkt bei der Behandlung [00:16:01 :20] beginnen.  

Bei akuten oder chronischen Erkrankungen, in der Schwangerschaft und der Stillzeit, sollte diese Form der Lymphdrainage NICHT angewendet werden.

Ich freu mich, wenn dich diese besondere Folge dazu inspiriert, dich sanft zu berühren. Schreib mir gern wie dir diese Folge gefallen hat. Schreib es in die Kommentare unter den entsprechenden Post auf Instagram @andrea.bruesch oder melde dich über meine Webseite www.andreabruesch.de.

Links zur Folge:

Webseite von Dorothée: https://lavara.de/

Buch Selbsthilfeprogramm Lymphe: https://www.kosmos.de/buecher/gesundheit/11668/selbsthilfe-programm-lymphe

Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠www.andreabruesch.de⁠

Ich danke dir für die Zeit, die du beim Hören des Podcast mit mir verbringst. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.

 

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich,

Deine Andrea

 

Heute teile ich eine sehr persönliche Folge mit dir. Ich erzähle dir von meinem großen Jugendtraum und teile, was mich damals wirklich wachsen ließ.

Wachstumsschübe passieren oft durch Menschen, die etwas in einem sehen, was man noch nicht in sich selbst sehen kann – unabhängig vom Alter.

Ich teile meine Geschichte mit dir, um dich einzuladen dich daran zu erinnern, was diese besonderen Momente in deinem Leben waren. Erinnere dich an daran welche Menschen dich wie auf deinem Weg unterstützt haben. Das sind wertvolle Ressourcen, die du immer wieder für dich nutzen kannst. Gleichzeitig ist es eine Einladung an dich zu sehen, wie du dieser besondere Mensch für andere seinkannst.

Neben meiner Geschichte teile ich auch wirksame Tools – wie Reiki, tiefe Energiearbeit mit den Hellsinnen und Human Design – mit dir. Sie haben mich beim Wachsen und Heilen unterstützt und eine Unterstützung können sie auch für dich sein.

 Ich freu mich, wenn du deine Gedanken zur Folge unter dem Post auf Instagram @andrea.bruesch teilst. Auf meiner Homepage www.andreabruesch.de kannst du mehr über mich und meine Arbeit erfahren.

Wenn du merkst, dass meine Art Menschen zu begleiten genau das Richtige für dich ist, schreib mir und wir können uns via Zoom kennenlernen.  

Ich wünsche dir, dass du dich immer wieder unterstützt fühlst.

Mach dich zu deiner Nr. 1, sorge gut für dich.

Deine Andrea

Es ist Frühling und die Natur macht uns gerade vor wie Wachstumgeht. In dieser Meditationsfolge lade ich dich ein, einen deiner Lebensbereiche zu wählen in dem du dir Wachstum wünschst und in die Energie des Wachsens einzutauchen.

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, tauche in eine andere Welt ab und lass dein Wachstum von Innen nach Außen beginnen.  

 Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.

Du kannst diese Meditation zu jeder Tageszeit machen. Sie eignet sich auch wirklich gut für deine Morgenroutine.

Kreiere dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.

Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.

 Ich freu mich, wenn du nach der Meditation deine Gedanken unter dem Post auf Instagram @andrea.bruesch teilst. Auf meiner Homepage www.andreabruesch.de kannst du mehr über mich und meine Arbeit erfahren.

Wenn du merkst, dass diese geführten Meditationen dich gut unterstützen und du dir eine individuelle geführte Meditation für dich wünschst, schreib mir gern. Es ist mir wirklich eine Freude diese Form der Arbeit auch 1:1 mit Menschen zu teilen und sie auf diese besondere Weise zu begleiten.

Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn sehr gern mit Menschen, für die er interessant sein kann.

Ich wünsche dir ganz viel Entspannung und Freude an deinem Wachstum.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea