Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge. Archiv
109 Episoden
19 Minuten
Sei in dieser Meditation eingeladen deinen inneren Beobachter zu schulen und zu entspannen und dein Nervensystem zu regulieren.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf deiner Körperreise begleiten. Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
Wenn du dir am 25. Mai in Potsdam eine besondere Auszeit gönnen willst, dann sei bei meinem Workshop ZEIT FÜR MICH dabei.
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Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.
Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch
Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Ich freu mich, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Wenn du merkst, dass dir diese Meditationen richtig guttun und du dir regelmäßige Auszeiten in deinem vollen Alltag wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. In meinen 1:1 Coachings geht es auch darum mit dir zu schauen, wie du dir diese Auszeiten mit gutem Gewissen schaffen kannst und sie dir dann auch wirklich zu nehmen.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.
Ich wünsch dir viele entspannte und ruhige Momente.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea
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Ich wünsch dir viele entspannte und ruhige Momente.
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33 Minuten
Es ist wieder Zeit für ein Gespräch, auch wenn es diesmal ein etwas anderes Interview ist, als sonst.
Heute bekommst du einen Einblick in meine Arbeit insgesamt, vor allem aber in mein dreimonatiges Coachingprogramm IT’S TIME FOR YOUR MAGIC.
Eine ehemalige Coachee teilt ihre Erfahrungen und Gedanken vor, während und nach unserer gemeinsamen Zeit und gibt dir damit einen echten Einblick in meine Arbeit.
Wenn du denkst, dass es Zeit für eine Veränderung in deinem Leben und dich meine Arbeit interessiert, dann lass uns super gern sprechen. Buch dir HIER einen Termin für dein kostenloses Kennenlerngespräch.
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Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
Wenn dir mein Podcast gefällt, meld dich zu meinem Newsletter: Die Selfcare-Post für noch mehr Selfcare Impulse an und bekomme eine 10‘ Energy Refill Meditation.
Schön, dass du den Podcast hörst. Danke dafür. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen.
Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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Eine ehemalige Coachee teilt ihre Erfahrungen und Gedanken vor, während und nach unserer gemeinsamen Zeit und gibt dir damit einen echten Einblick in meine Arbeit.
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Deine Andrea
17 Minuten
Auch du kennst mit Sicherheit Momente, in denen du dich einfach mies fühlst. Vielleicht wurde dir eine Verabredung für die du dir richtig Zeit frei geschaufelt hast, kurzfristig von deiner Freundin abgesagt. Vielleicht hast jemand anderes die Stelle bekommen, die du so gern wolltest.
Es ist total wertvoll, deinem Gefühlscocktail Raum zu geben, weil er dir in jedem etwas über dich selbst und über die jeweilige Beziehung sagt.
Besonders wenn unangenehme Gefühle hochkommen, hilft es dir überhaupt nichts, wenn du da drüberbügelst weil sie dann dein Tun unbewusst bestimmen und du wegen einer Kleinigkeit an der falschen Stelle explodierst.
Mit diesen Schritten, wandelst du die negativen Gefühle:
Nimm deine Gefühle wahr.
Gib ihnen einen festen Zeitraum zum Dasein.
Nimm deine Bedürfnisse wahr UND
Nutze die Kraft deiner Gedanken.
Wenn du jetzt denkst, das klingt alles ganz schön und für andere hab ich immer Verständnis nur für mich selbst einzustehen und Grenzen zu setzen, ist echt schwer für mich, dann lass uns reden, wie dich mein Coaching dabei unterstützen kann, genau das zu lernen.
Buch dir ein hier dein kostenloses Kennlerngespräch.
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Und wenn du dir selbst eine gute Freundin sein möchtest und ein verbindliches Date mit dir selbstwillst meld dich zu meinem kostenlosen Workshop SOME TIME FOR YOURSELF am 24.4.24 hier an.
Schön, dass du den Podcast hörst. Danke dafür. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Es ist total wertvoll, deinem Gefühlscocktail Raum zu geben, weil er dir in jedem etwas über dich selbst und über die jeweilige Beziehung sagt.
Besonders wenn unangenehme Gefühle hochkommen, hilft es dir überhaupt nichts, wenn du da drüberbügelst weil sie dann dein Tun unbewusst bestimmen und du wegen einer Kleinigkeit an der falschen Stelle explodierst.
Mit diesen Schritten, wandelst du die negativen Gefühle:
Nimm deine Gefühle wahr.
Gib ihnen einen festen Zeitraum zum Dasein.
Nimm deine Bedürfnisse wahr UND
Nutze die Kraft deiner Gedanken.
Wenn du jetzt denkst, das klingt alles ganz schön und für andere hab ich immer Verständnis nur für mich selbst einzustehen und Grenzen zu setzen, ist echt schwer für mich, dann lass uns reden, wie dich mein Coaching dabei unterstützen kann, genau das zu lernen.
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Schön, dass du den Podcast hörst. Danke dafür. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen.
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Deine Andrea
16 Minuten
Du kennst sicher die Redewendung: „Geben ist seliger als nehmen.“ Doch ist das wirklich so und vor allem wie ist es für dich?
Wie auch in der letzten Folge zum Thema „Sich selbst Belohnen vs. Beschenken“ geht es hier nicht um richtig oder falsch. Du bekommst Fragen, die dir helfen besser zu verstehen, was du unbewusst über das Geben denkst.
Ich bin eine Freundin des Schenkens und finde es absolut super, dass wir Schenkenden uns selbst auch was Gutes damit tun, denn:
beim Schenken wird das sogenannte Wohlfühl-Hormon Serotonin ausgeschüttet
sinken Blutdruck und das Stressniveau
Geben führt zu weniger Depressionen UND
kann sogar das Leben verlängern.
Gleichzeitig glaube ich, dass Geben und Nehmen im Ausgleich sein dürfen und sollten. Sie müssen nicht immer zu jeder Zeit mit der gleichen Person im Ausgleich sein, doch es darf insgesamt eine Balance im Geben und Nehmen für dich geben. Wenn diese Balance fehlt, kann auch das Schenken und Beschenkt werden zu negativen Gefühlen führen.
Ab Minute [10:25] bist du zu einer kleinen Meditation eingeladen, um dich mit der Energie des Schenkens und Empfangens zu verbinden und in sie einzutauchen.
Lass mich wissen, was du zum Thema „Geben und Nehmen“ denkst.
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Ich wünsch dir ganz viel Freude beim Schenken und Beschenkt werden.
Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Wie auch in der letzten Folge zum Thema „Sich selbst Belohnen vs. Beschenken“ geht es hier nicht um richtig oder falsch. Du bekommst Fragen, die dir helfen besser zu verstehen, was du unbewusst über das Geben denkst.
Ich bin eine Freundin des Schenkens und finde es absolut super, dass wir Schenkenden uns selbst auch was Gutes damit tun, denn:
beim Schenken wird das sogenannte Wohlfühl-Hormon Serotonin ausgeschüttet
sinken Blutdruck und das Stressniveau
Geben führt zu weniger Depressionen UND
kann sogar das Leben verlängern.
Gleichzeitig glaube ich, dass Geben und Nehmen im Ausgleich sein dürfen und sollten. Sie müssen nicht immer zu jeder Zeit mit der gleichen Person im Ausgleich sein, doch es darf insgesamt eine Balance im Geben und Nehmen für dich geben. Wenn diese Balance fehlt, kann auch das Schenken und Beschenkt werden zu negativen Gefühlen führen.
Ab Minute [10:25] bist du zu einer kleinen Meditation eingeladen, um dich mit der Energie des Schenkens und Empfangens zu verbinden und in sie einzutauchen.
Lass mich wissen, was du zum Thema „Geben und Nehmen“ denkst.
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Deine Andrea
13 Minuten
In der heutigen Folge möchte ich dich anregen darüber nachzudenken, ob Belohnen und Beschenken zwei gleiche bzw, gleich gute Dinge für dich sind oder wo ihre unterschieldichen Qualitäten liegen. Es geht u.a. darum, ob es wirklich gut ist uns zu belohnen und und wie es für dich ist, dich selbst zu beschenken oder beschenkt zu werden?
Es geht um die Frage wer für dich bestimmt, ob du etwas geleistet hast UND wer es dir sagt UND von wem du es annehmen kannst, dass es Zeit für eine Belohnung ist. Ich spreche darüber wo es herkommt, dass es vielen Menschen leichter fällt belohnt als beschenkt zu werden. Außerdem stelle ich die Frage, was sich für dich ändert, wenn nicht Leistung, sondern Sein belohnt wird?
Es geht auch darum zu schauen, wie leicht es dir fällt dich beschenken zu lassen - vor allem, wenn es keinen äußeren Anlass gibt.
Dürfen andere Menschen dir auch durch Geschenke zeigen , dass du ihnen wichtig bist?
Ich finde, dass es unbedingt zu deinem Weg dazugehören darf zu üben anzunehmen und zu verschenken – Komplimente, Zeit oder andere Kleinigkeiten und auch Großigkeiten.
Wie geht es dir damit dich zu belohnen oder zu beschenke? Ich freue mich total, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst.
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Wenn du merkst, dass dein Selbstwert noch sehr an solche Konditionierungen geknüpft ist und du das für dich und vielleicht auch deine Kinder ändern möchtest, dann können wir das in meinem Coachingprogramm IT’S TIME FOR YOUR MAGIC. Buch dir hier super gern ein kostenloses Kennenlerngespräch.
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Und nicht vergessen: du musst nicht leisten, um wertvoll zu sein. Das bist du – so wie du bist und weil du bist.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Es geht um die Frage wer für dich bestimmt, ob du etwas geleistet hast UND wer es dir sagt UND von wem du es annehmen kannst, dass es Zeit für eine Belohnung ist. Ich spreche darüber wo es herkommt, dass es vielen Menschen leichter fällt belohnt als beschenkt zu werden. Außerdem stelle ich die Frage, was sich für dich ändert, wenn nicht Leistung, sondern Sein belohnt wird?
Es geht auch darum zu schauen, wie leicht es dir fällt dich beschenken zu lassen - vor allem, wenn es keinen äußeren Anlass gibt.
Dürfen andere Menschen dir auch durch Geschenke zeigen , dass du ihnen wichtig bist?
Ich finde, dass es unbedingt zu deinem Weg dazugehören darf zu üben anzunehmen und zu verschenken – Komplimente, Zeit oder andere Kleinigkeiten und auch Großigkeiten.
Wie geht es dir damit dich zu belohnen oder zu beschenke? Ich freue mich total, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst.
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Deine Andrea
23 Minuten
Es ist Frühling und die Natur zeigt uns gerade überall, wie Wachsen geht. Sei in dieser Meditation eingeladen dich mit der Energie des Wachsens in Leichtigkeit zu verbinden.
Lasss dich auf diese magische Reise ein und komm danach gestärkt und energetisiert in dein Hier und Jetzt zurück.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten.
Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
Schaff dir deinen sicheren Raum, indem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.
Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Hab dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.
Wenn's dir gefällt und du mehr willst, let’s keep in touch:
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Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
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Du möchtest keine Episode mehr verpassen? Dann abonnier den Podcast und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.
Ich wünsche dir viele Frühlingsmomente mit Sonnenstrahlen, bunten Blüten und ganz viel Energie.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea
Lasss dich auf diese magische Reise ein und komm danach gestärkt und energetisiert in dein Hier und Jetzt zurück.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten.
Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
Schaff dir deinen sicheren Raum, indem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.
Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Hab dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.
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Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea
17 Minuten
Schon am Valentinstag hat die diesjährige Fastenzeit begonnen. Ich nutze diese Zeit seit vielen Jahren, um auf unterschiedlichste Dinge zu verzichten oder bewusst Dinge zu meiner täglichen Praxis zu machen. Neben Kaffee-, Snack- und Süßigkeitenverzicht, hab ich auch schon Emotionenfasten versucht. Ich wollte mich in diesen sieben Wochen bewusst weniger ärgern.
In der heutigen Folge teile ich meine unterschiedlichen Erfahrungen mit dir und habe 6 Tipps, die dir das Durchhalten beim Verzichten leichter machen.
Wenn dich die geschichtliche Entwicklung der Fastenzeit interessiert oder du Ideen brauchst, was du alles Fasten könntest und du wissen willst, warum es nicht „sieben Wochen ohne“ sein muss, hör dir die Folge #16 an, denn da geht es genau darum.
Doch nun zu den Tipps - here we go:
Tipp Nr. 1: Finde dein WARUM.
Tipp Nr. 2: Überlege dir, was du gut schaffen kannst.
Tipp Nr. 3: Such dir einen Fasten-Buddy, wenn dir der Support hilft.
Tipp Nr. 4: Nimm dir in dieser Zeit Momente in denen du bewusst nachspürst, was sich durch den Verzicht oder das neue Einladen in deinem Leben verändert..
Tipp Nr, 5: Feiere deine Willensstärke jedes Mal, wenn du deinem inneren Schweinehund die rote Karte gezeigt hast.
Tipp Nr. 6: Nimm dir was Konkretes vor, um das Ende deiner Fastenzeit zu feiern.
Ich freue mich total, wenn ich dich inspirieren kann, das mit dem bewussten Verzicht auszuprobieren und du deine Erfahrungen mit Fasten und bewusstem Verzicht mit mir teilst.
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Wenn dich die geschichtliche Entwicklung der Fastenzeit interessiert oder du Ideen brauchst, was du alles Fasten könntest und du wissen willst, warum es nicht „sieben Wochen ohne“ sein muss, hör dir die Folge #16 an, denn da geht es genau darum.
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Tipp Nr. 1: Finde dein WARUM.
Tipp Nr. 2: Überlege dir, was du gut schaffen kannst.
Tipp Nr. 3: Such dir einen Fasten-Buddy, wenn dir der Support hilft.
Tipp Nr. 4: Nimm dir in dieser Zeit Momente in denen du bewusst nachspürst, was sich durch den Verzicht oder das neue Einladen in deinem Leben verändert..
Tipp Nr, 5: Feiere deine Willensstärke jedes Mal, wenn du deinem inneren Schweinehund die rote Karte gezeigt hast.
Tipp Nr. 6: Nimm dir was Konkretes vor, um das Ende deiner Fastenzeit zu feiern.
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46 Minuten
Den Spruch „Kleider machen Leute“ kennst du bestimmt und vielleicht fragst du dich jetzt auch wie Mode und Selbstfürsorge zusammenpassen. Mich unterstützt Kleidung immer wieder dabei in ein bestimmtes Gefühl zu kommen, was ich vor allem bei herausfordernden Situationen sehr bewusst nutze. Und genau um diese Funktion von Mode und Kleidung geht es in dieser Folge und freu mich wahnsinnig über den inspirierenden Austausch mit der wundervollen Designerin Irina Rohpeter. Sie entwickelt und verkauft seit über 15 Jahren Kollektionen unter ihrer eigenen Modemarke und unterstützt Frauen mit Stilberatungen.
Im heutigen Interview erfährst du:
wie Irinas Mode entsteht
was Mode bzw. Kleidung mit Selfcare zu tun hat
was deine Kleidung mit deinem Fühlen zu tun hat
wie dich bestimmte Kleidung unterstützen kann
warum ein professioneller Blick von außen hilfreich sein kann
wie du mit OK-Teilen in deinem Kleiderschrank umgehen kannst
UND
du bekommst super Tipps wie du selbst ein Gespür für deinen Stil bekommen und Dinge verändern kannst.
Ich freu mich mega, wenn dich unser Gespräch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf deine Kleidung zu schauen.
Wenn du Lust hast mehr über Irinas und meine Arbeit erfahren möchtest oder du einen Blick auf Irinas Kollektionen werfen möchtest, schau hier vorbei:
Irinas Webseite: www.irinarohpeter.de
Irinas Insta-Account: instagram.com/studioirinarohpeter
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
meine Webseite: www.andreabruesch.de
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Deine Andrea
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
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wie du mit OK-Teilen in deinem Kleiderschrank umgehen kannst
UND
du bekommst super Tipps wie du selbst ein Gespür für deinen Stil bekommen und Dinge verändern kannst.
Ich freu mich mega, wenn dich unser Gespräch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf deine Kleidung zu schauen.
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Deine Andrea
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
24 Minuten
In der heutigen Folge wird es sehr persönlich und ich erzähle dir aus schwierigen Zeiten in meinem Leben.
Du lernst die Andrea kennen, die im Funktionsmodus feststeckt und was ihr dabei half, da auszusteigen. Ich nehme dich mit in eine Zeit, in der ich das schwer erkrankt bin und auch mein Alltag von der Krankheit bestimmt war. Auch hier teile ich mit dir, was sich in mir ändern durfte und wie mein absolut großer und starker Wunsch gesund zu sein und zu bleiben mich dazu motivierte neue Prioritäten in meinem beruflichen und privaten Leben zu setzen.
Und ich nehme dich mit in die bisher schwerste Zeit meines Lebens, als vor 2,5 Jahren ein absoluter Herzensmensch von mir ganz plötzlich und ohne Vorwarnung für fünf Monate ins Krankenhaus musste und nicht klar war, ob dieser Mensch das überlebt.
Ich teile meine Herausforderungen und meine Wege mit dir. Meine Selbstfürsorgepraxis und Energiearbeit haben mich besonders in der größten Krise dabei unterstützt, immer wieder mein eigener Anker im Sturm des Lebens zu sein. Ich möchte dir Mut machen, dass Veränderung für uns alle möglich ist, auch wenn es herausfordern sein kann und oft ist.
Wenn dich diese Folge dazu inspiriert, dich selbst noch wichtiger zu nehmen und deine Grenzen zu spüren und ernst zu nehmen, freut mich das wahnsinnig.
Ich teile heute viel von mir und wenn du deine Gedanken dazu oder deine Geschichte mit mir teilen magst, bin ich dafür unfassbar dankbar. Schreib mir super gern an info@andreabruesch.de.
Wenn du jetzt den Impuls hast, dir was Gutes zu tun und dir mal wieder eine besondere Me-Time zu schenken, dann sei am Sonntag, den 11. Februar um 11h beim Selflove Workshop BE YOUR OWN VALENTINE dabei. Begegne dir in dieser besonderen Me-Time mit verschiedenen Übungen und einer Klangschalenmeditation liebevoll und wertschätzend.
Fällt dir jetzt jemand ein, für den das auch genau das Richtige wäre? Dann teil die Workshop Info super gern. Wenn die Person sich anmeldet und deinen Namen und deine Mailadresse in die Bemerkungen schreibt, bekommt ihr beide eine kleine Überraschung. (Alle Workshop-Infos findest du hier.)
Wenn es einen Teil in dir gibt, der denkt, dass es Zeit ist, dass sich auch für dich was ändert und du auf deinem Weg begleitet werden möchtest, dann buch dir gern ein Kennenlerngespräch via Zoom (0€) mit mir.
Wisse, dass du wichtig bist und Veränderung für dich möglich ist.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Du lernst die Andrea kennen, die im Funktionsmodus feststeckt und was ihr dabei half, da auszusteigen. Ich nehme dich mit in eine Zeit, in der ich das schwer erkrankt bin und auch mein Alltag von der Krankheit bestimmt war. Auch hier teile ich mit dir, was sich in mir ändern durfte und wie mein absolut großer und starker Wunsch gesund zu sein und zu bleiben mich dazu motivierte neue Prioritäten in meinem beruflichen und privaten Leben zu setzen.
Und ich nehme dich mit in die bisher schwerste Zeit meines Lebens, als vor 2,5 Jahren ein absoluter Herzensmensch von mir ganz plötzlich und ohne Vorwarnung für fünf Monate ins Krankenhaus musste und nicht klar war, ob dieser Mensch das überlebt.
Ich teile meine Herausforderungen und meine Wege mit dir. Meine Selbstfürsorgepraxis und Energiearbeit haben mich besonders in der größten Krise dabei unterstützt, immer wieder mein eigener Anker im Sturm des Lebens zu sein. Ich möchte dir Mut machen, dass Veränderung für uns alle möglich ist, auch wenn es herausfordern sein kann und oft ist.
Wenn dich diese Folge dazu inspiriert, dich selbst noch wichtiger zu nehmen und deine Grenzen zu spüren und ernst zu nehmen, freut mich das wahnsinnig.
Ich teile heute viel von mir und wenn du deine Gedanken dazu oder deine Geschichte mit mir teilen magst, bin ich dafür unfassbar dankbar. Schreib mir super gern an info@andreabruesch.de.
Wenn du jetzt den Impuls hast, dir was Gutes zu tun und dir mal wieder eine besondere Me-Time zu schenken, dann sei am Sonntag, den 11. Februar um 11h beim Selflove Workshop BE YOUR OWN VALENTINE dabei. Begegne dir in dieser besonderen Me-Time mit verschiedenen Übungen und einer Klangschalenmeditation liebevoll und wertschätzend.
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Deine Andrea
59 Minuten
Eine unserer Prioritäten darf es unbedingt sein, mit unseren Gefühlen in Kontakt zu kommen und sie auszudrücken. Und genau darum geht es in diesem Interview mit Nadja Weise.
Nadja ist Hynose Coach und hat eine Musicalausbildung. Auch deshalb sind Tanz und Bewegung und das Einbeziehen des Körpers für sie in ihrer Arbeit wichtig.
Im heutigen Interview erfährst du:
warum Bewegung für unser Körpersystem so wichtig ist
wie Tanz und Bewegung dich unterstützen in ein bestimmtes Gefühl zu kommen
wie Tanz und Bewegung dir helfen Gefühle auszudrücken
wo du coole kurze, knackige Choreos findest, um gleich loszulegen
bei welchen Themen Hypnose Sessions hilfreich sein können
wie Hypnose Sessions dich auf deinem Weg ins Fühlen unterstützen
wann Hypnose sich nicht eignet
UND
es gibt eine wunderschöne Übung, die die Verbindung und dein Mitgefühl mit dir selbst nährt und stärkt [00:37:40 – 00-48-38].
Ich freue mich, wenn dich dieses Interview dazu einlädt, dich wieder bewusster mit deinem Körper und deinem Fühlen zu verbinden.
Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder über schreib mir über meine Webseite. Ich bin sehr gespannt auf deine Gedanken.
Wenn du mehr über Nadjas und meine Arbeit erfahren möchtest, schau unbedingt hier vorbei:
Nadjas Instagramkanal: @nadjaweise_hypnose_coaching/
Nadjas Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@nadjaweise
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Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du neue Impulse für dich mitnehmen konntest. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die er spannend sein kann.
Fühl dich und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto Nadja Weise: Marco Ganzmann
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
Nadja ist Hynose Coach und hat eine Musicalausbildung. Auch deshalb sind Tanz und Bewegung und das Einbeziehen des Körpers für sie in ihrer Arbeit wichtig.
Im heutigen Interview erfährst du:
warum Bewegung für unser Körpersystem so wichtig ist
wie Tanz und Bewegung dich unterstützen in ein bestimmtes Gefühl zu kommen
wie Tanz und Bewegung dir helfen Gefühle auszudrücken
wo du coole kurze, knackige Choreos findest, um gleich loszulegen
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wann Hypnose sich nicht eignet
UND
es gibt eine wunderschöne Übung, die die Verbindung und dein Mitgefühl mit dir selbst nährt und stärkt [00:37:40 – 00-48-38].
Ich freue mich, wenn dich dieses Interview dazu einlädt, dich wieder bewusster mit deinem Körper und deinem Fühlen zu verbinden.
Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder über schreib mir über meine Webseite. Ich bin sehr gespannt auf deine Gedanken.
Wenn du mehr über Nadjas und meine Arbeit erfahren möchtest, schau unbedingt hier vorbei:
Nadjas Instagramkanal: @nadjaweise_hypnose_coaching/
Nadjas Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@nadjaweise
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
Anmeldung zu meinem Newsletter: Die Selfcare-Post
Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du neue Impulse für dich mitnehmen konntest. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die er spannend sein kann.
Fühl dich und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto Nadja Weise: Marco Ganzmann
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
28 Minuten
Ein neues Jahr beginnt und du bist mit dieser Meditation eingeladen dich mit dem zu verbinden, was 2024 für dich bereithält.
Reise zum Ort deiner inneren Weisheit und begegne deinem zukünftigen Ich und tauche in all das ein, was für dich in diesem Jahr möglich ist.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
Kreiere dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.
Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.
Let’s keep in touch:
Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.
Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch.
Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über michund meine Arbeit zu erfahren.
Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einadung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.
Ich wünsche dir ein ganz wundervolles und lebendiges neues Jahr.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Reise zum Ort deiner inneren Weisheit und begegne deinem zukünftigen Ich und tauche in all das ein, was für dich in diesem Jahr möglich ist.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
Kreiere dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.
Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.
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Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einadung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.
Ich wünsche dir ein ganz wundervolles und lebendiges neues Jahr.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
20 Minuten
Ich werde seit drei Jahren von einer lieben Bekannten in der Adventszeit beschenkt. Sie liest einen Roman vor und ich freu mich jeden Morgen auf dieses besondere Adventskalendertürchen.
In dieser Folge lese ich dir eine Weihnachtsgeschichte vor und lade dich ein, es dir gemütlich zu machen und zu entspannen.
Wenn du merkst, dass du Pausen auch jetzt am Jahresende gut gebrauchen kannst, ist mein Angebot DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE was für dich.
Ich begleite dich mit zwei Live-Online-Workshops und 12 Text- oder Audioimpulsen durch diese magische Zeit. Verabschiede dich bewusst vom alten Jahr, lade die Energiequalitäten ein, die du dir für dein 2024 wünschst und begegne dir auf ganz unterschiedliche Weisen selbst. Klingt gut? Dann klick hier für mehr Infos und die Anmeldung.
Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, schau gern hier vorbei:
Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
Infos meinem Selbstfürsorge-Coachingprogramm: ALL ABOUT YOU
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du dich entspannen konntest und dir die Pause gutgetan hat. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann.
Ich wünsche dir von Herzen eine entspannte Advents- und Weihnachtszeit und freu mich, wenn wir zu DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE sehen.
Hab lichtvolle Tage … und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
In dieser Folge lese ich dir eine Weihnachtsgeschichte vor und lade dich ein, es dir gemütlich zu machen und zu entspannen.
Wenn du merkst, dass du Pausen auch jetzt am Jahresende gut gebrauchen kannst, ist mein Angebot DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE was für dich.
Ich begleite dich mit zwei Live-Online-Workshops und 12 Text- oder Audioimpulsen durch diese magische Zeit. Verabschiede dich bewusst vom alten Jahr, lade die Energiequalitäten ein, die du dir für dein 2024 wünschst und begegne dir auf ganz unterschiedliche Weisen selbst. Klingt gut? Dann klick hier für mehr Infos und die Anmeldung.
Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, schau gern hier vorbei:
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Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du dich entspannen konntest und dir die Pause gutgetan hat. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann.
Ich wünsche dir von Herzen eine entspannte Advents- und Weihnachtszeit und freu mich, wenn wir zu DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE sehen.
Hab lichtvolle Tage … und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
43 Minuten
Die Tage sind schon spürbar kürzer, die erste Adventskerze brennt und wir nähern uns immer mehr einer ganz besonderen Zeit im Jahr. Auch wenn wir das ganze Jahr räuchern können, beginnt doch genau jetzt die Zeit, in der es besonders viele Menschen tun.
Um dir genau dazu wertvolle Tipps mitzugeben, habe ich mir heute die wundervolle Räucher-Expertin Christine Fuchs eingeladen.
In dem heutigen Interview erfährst du:
was sich als Räuchergrundstock eignet und es gibt Tipps für Räucher-Fortgeschrittene
etwas über den Unterschied zwischen Räuchern mit Kohle vs. Räuchern mit Stöfchen
bei welchen Themen du durch das Räuchern unterstützt werden kannst
welche Fehler du beim Räuchern vermeiden solltest UND
warum Räuchern Selbstfürsorge ist.
Ich freue mich, wenn dich dieses Interview dazu einlädt, das Räuchern auszuprobieren oder es noch bewusster für dich zu nutzen.
Wenn du die magische Zeit der Raunächte zwischen den Jahren bewusst dafür nutzen willst, dir zu begegnen und du das begleitet tun willst, ist mein Angebot DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE was für dich. Ich begleite dich mit zwei Workshops und 12 Text- oder Audioimpulsen durch diese besondere Zeit. Wenn du dazu mehr Infos willst, klick hier.
Wenn du mehr über Christines und meine Arbeit erfahren möchtest oder Räucherwaren brauchst, schau hier:
Christines Webseite: https://christinefuchs.de/
Lab.Danum: https://labdanum.de
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
Infos zu der Raunachtsbegleitung: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du neue Impulse für dich mitnehmen konntest. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann.
Nutze die Kraft des Räucherns für dich … und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Um dir genau dazu wertvolle Tipps mitzugeben, habe ich mir heute die wundervolle Räucher-Expertin Christine Fuchs eingeladen.
In dem heutigen Interview erfährst du:
was sich als Räuchergrundstock eignet und es gibt Tipps für Räucher-Fortgeschrittene
etwas über den Unterschied zwischen Räuchern mit Kohle vs. Räuchern mit Stöfchen
bei welchen Themen du durch das Räuchern unterstützt werden kannst
welche Fehler du beim Räuchern vermeiden solltest UND
warum Räuchern Selbstfürsorge ist.
Ich freue mich, wenn dich dieses Interview dazu einlädt, das Räuchern auszuprobieren oder es noch bewusster für dich zu nutzen.
Wenn du die magische Zeit der Raunächte zwischen den Jahren bewusst dafür nutzen willst, dir zu begegnen und du das begleitet tun willst, ist mein Angebot DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE was für dich. Ich begleite dich mit zwei Workshops und 12 Text- oder Audioimpulsen durch diese besondere Zeit. Wenn du dazu mehr Infos willst, klick hier.
Wenn du mehr über Christines und meine Arbeit erfahren möchtest oder Räucherwaren brauchst, schau hier:
Christines Webseite: https://christinefuchs.de/
Lab.Danum: https://labdanum.de
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
Infos zu der Raunachtsbegleitung: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du neue Impulse für dich mitnehmen konntest. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann.
Nutze die Kraft des Räucherns für dich … und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
15 Minuten
Erholung ist für alle Menschen wichtig und wir haben alle unsere innere Ampel, die uns deutlich zeigt: „Es reicht, ich brauch ´ne Pause“. Wenn du deine innere Ampel ernst nimmst, ist das super. Doch häufig denken wir bei Erholung nur an schlafen und ausruhen. Dies sind zwei Möglichkeiten, die manchmal gut sind. Doch häufig braucht dein Körper etwas anderes und eine andere Art der Erholung wäre besser.
Die Internistin Dr. Saundra Dalton-Smith hat zu diesem Thema geforscht und festgestellt, dass wir Menschen körperlich, mental, spirituell, emotional, sozial, sensorisch und kreativ erschöpft sein können. Diese Bereiche zeigen sich jeweils mit unterschiedlichen Symptomen und brauchen eine jeweils eigene Art der Erholung.
Welche Symptome für welche Art der Erschöpfung typisch sind und wie du dich jeweils in diesem Bereich erholen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Wichtig ist, dass deine Erholung nicht einfach so geschieht, wenn du gerade Zeit hast oder erst, wenn dein Körper streikt. Plane bewusst welche Zeiten du wie für Ruhe und Erholung nutzt, wenn du weißt, welche Art der Erholung du gerade am meisten brauchst.
Es darf eben um mehr gehen, als um gesunde Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf. Es ist gleichzeitig genauso wichtig, dich in deinem Leben für die Menschen und Aktivitäten zu entscheiden, die dir Kraft geben, um dich ganzheitlich zu stärken.
Wenn du Lust hast noch weiter in das Thema Selbstfürsorge und Entspannung einzutauchen und dir jetzt schon mulmig bei dem Gedanken an den Jahresendspurt wird, meld dich gern über meine Webseite www.andreabruesch.de kostenlos zu meinem Online-Workshop „Entspannt im Advent“ am 29.11.2023 an oder buche dir über meine Webseite einen kostenfreien Kennlerntermin via Zoom, so dass wir gemeinsam schauen können, was du gerade brauchst, um dich zu deiner Nr. 1 zu machen.
Ich möchte hier schon etwas mit dir teilen, auf das ich mich schon sehr freue. Ich begleite dich in der magischen Zeit zwischen den Jahren, wenn du Lust hast, diese Zeit ganz bewusst für dich zu nutzen. Wenn dich das interessiert, freu dich auf mein ganz besonderes Angebot: DIE MAGIE DER RAUHNÄCHTE.
Wenn du dir noch mehr Inspiration zum Thema Selbstfürsorge wünschst, folg mir gern auf Instagram @andrea.bruesch.
Achte besonders in den oft turbulenten Wochen am Jahresende gut auf dich und vergiss nicht: Mach dich zu deiner NR. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Die Internistin Dr. Saundra Dalton-Smith hat zu diesem Thema geforscht und festgestellt, dass wir Menschen körperlich, mental, spirituell, emotional, sozial, sensorisch und kreativ erschöpft sein können. Diese Bereiche zeigen sich jeweils mit unterschiedlichen Symptomen und brauchen eine jeweils eigene Art der Erholung.
Welche Symptome für welche Art der Erschöpfung typisch sind und wie du dich jeweils in diesem Bereich erholen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Wichtig ist, dass deine Erholung nicht einfach so geschieht, wenn du gerade Zeit hast oder erst, wenn dein Körper streikt. Plane bewusst welche Zeiten du wie für Ruhe und Erholung nutzt, wenn du weißt, welche Art der Erholung du gerade am meisten brauchst.
Es darf eben um mehr gehen, als um gesunde Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf. Es ist gleichzeitig genauso wichtig, dich in deinem Leben für die Menschen und Aktivitäten zu entscheiden, die dir Kraft geben, um dich ganzheitlich zu stärken.
Wenn du Lust hast noch weiter in das Thema Selbstfürsorge und Entspannung einzutauchen und dir jetzt schon mulmig bei dem Gedanken an den Jahresendspurt wird, meld dich gern über meine Webseite www.andreabruesch.de kostenlos zu meinem Online-Workshop „Entspannt im Advent“ am 29.11.2023 an oder buche dir über meine Webseite einen kostenfreien Kennlerntermin via Zoom, so dass wir gemeinsam schauen können, was du gerade brauchst, um dich zu deiner Nr. 1 zu machen.
Ich möchte hier schon etwas mit dir teilen, auf das ich mich schon sehr freue. Ich begleite dich in der magischen Zeit zwischen den Jahren, wenn du Lust hast, diese Zeit ganz bewusst für dich zu nutzen. Wenn dich das interessiert, freu dich auf mein ganz besonderes Angebot: DIE MAGIE DER RAUHNÄCHTE.
Wenn du dir noch mehr Inspiration zum Thema Selbstfürsorge wünschst, folg mir gern auf Instagram @andrea.bruesch.
Achte besonders in den oft turbulenten Wochen am Jahresende gut auf dich und vergiss nicht: Mach dich zu deiner NR. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
47 Minuten
Wie geht es dir, wenn du deine Stimme in einer Sprachnachricht hörst? Mir begegnen immer wieder Menschen, die ihre eigene Stimme nicht besonders mögen. Und doch gehört unsere Stimme ganz natürlich zu uns Menschen und ist häufig unterschätzt in dem was sie ausdrückt und was sie kann. Wir nehmen sie als selbstverständlich und erst sie nicht so funktioniert, wie wir es brauchen fangen wir an uns damit zu beschäftigen.
Die Stimme hat viel mit uns zu tun und ist für unser Selbstbild wirklich bedeutsam und auch genau darum, geht es in dem Interview mit der wundervollen Stimm- und Kommunikations-expertin Inga Paulsen.
In dem wundervoll lebendigen Interview erfährst du:
was sich die Stimme wünscht
wie viel Entwicklungspotenzial es in der Stimme gibt
wie Stimme und Stimmung zusammenhängen
warum die Arbeit an der Stimme in der Regel ein Gegenüber braucht
wie sich die Arbeit mit Stimme für Frauen und Männer unterscheidet
was du tun kannst, um deine Stimme zu mögen
was die Arbeit an deiner Stimme mit Persönlichkeitsentwick-lung zu tun hat
was du tun kannst, um selbstbewusster zu wirken UND
Ingas Tipps beim Umgang mit Unsicherheiten und eines ihrer Powertools für deine Stimme.
Für mich wäre es wirklich wunderbar, wenn dieses Interview dazu beiträgt, dass du deiner Stimme mehr Beachtung schenkst und du einen ersten Impuls bekommst, dich ein Stück mehr mit ihr zu versöhnen, wenn das nötig sein sollte.
Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder über schreib mir über meine Webseite. Ich bin sehr gespannt auf deine Gedanken.
Wenn du mehr über Ingas und meine Arbeit erfahren möchtest, schau hier vorbei:
Ingas Webseite: https://ingapaulsen.com/
Ingas Instagramkanal: https://www.instagram.com/ingapaulsen_
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
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Wisse, deine Stimme ist schön und wert, gehört zu werden.
… und auch genau deshalb: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Die Stimme hat viel mit uns zu tun und ist für unser Selbstbild wirklich bedeutsam und auch genau darum, geht es in dem Interview mit der wundervollen Stimm- und Kommunikations-expertin Inga Paulsen.
In dem wundervoll lebendigen Interview erfährst du:
was sich die Stimme wünscht
wie viel Entwicklungspotenzial es in der Stimme gibt
wie Stimme und Stimmung zusammenhängen
warum die Arbeit an der Stimme in der Regel ein Gegenüber braucht
wie sich die Arbeit mit Stimme für Frauen und Männer unterscheidet
was du tun kannst, um deine Stimme zu mögen
was die Arbeit an deiner Stimme mit Persönlichkeitsentwick-lung zu tun hat
was du tun kannst, um selbstbewusster zu wirken UND
Ingas Tipps beim Umgang mit Unsicherheiten und eines ihrer Powertools für deine Stimme.
Für mich wäre es wirklich wunderbar, wenn dieses Interview dazu beiträgt, dass du deiner Stimme mehr Beachtung schenkst und du einen ersten Impuls bekommst, dich ein Stück mehr mit ihr zu versöhnen, wenn das nötig sein sollte.
Teile deine Gedanken zu den Impulsen oder Fragen die du hast, gern unter dem entsprechenden Post auf Instagram oder über schreib mir über meine Webseite. Ich bin sehr gespannt auf deine Gedanken.
Wenn du mehr über Ingas und meine Arbeit erfahren möchtest, schau hier vorbei:
Ingas Webseite: https://ingapaulsen.com/
Ingas Instagramkanal: https://www.instagram.com/ingapaulsen_
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
Ich danke dir für deine Zeit und hoffe sehr, dass du neue Impulse für dich mitnehmen konntest. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonnier den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die er interessant sein kann.
Wisse, deine Stimme ist schön und wert, gehört zu werden.
… und auch genau deshalb: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
