Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge. Archiv

Was tun, wenn das Kind erwachsen wird und seinen eigenen Weg geht? Diese Folge ist für alle Mamas, die loslassen lernen (müssen) – ob beim Schulabschluss, Auslandsjahr oder durch persönliche Krisen.

In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Reise des Loslassens als Mama mit dir. Ich spreche über eine persönliche Krise, Trennungsschmerz und den Weg zurück zu einer wundervollen Mama-Tochter-Beziehung und zu mir selbst.

Du erfährst,

·      warum Loslassen nicht bedeutet, aufzugeben

·       warum deine Selbstfürsorge jetzt besonders wichtig ist

·       wie du durch Vertrauen und Annahme neue Stärke gewinnst

·      wie du deine Rolle als Mutter neu definierst

·      und wie du trotz Trennung emotionale Nähe leben kannst.

Bonus: Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.

Weitere spannende Infos zu den Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit findest du hier.

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Abonnier den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen und teil ihn gern mit Freundinnen, für die Loslassen ein Thema ist.

Besonders in Zeiten des Wandels und Loslassens ist Selbstfürsorge wichtig.

Also nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Carmen Queck  darüber, wie du Ängstemit 'THE CHANGE' loslassen kannst.

Das erfährst du in dieser Folge:

Was genau 'THE CHANGE bzw. der CHANGE PROZESSist.

Was EPIGENETIK bedeutet und welche Rolle sie in der Arbeit mit 'THE CHANGE spielt.

Warum es sich lohnt sich mit der eigenen Gedankenweltzu beschäftigen.

Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?

Sie ist für alle, die sich mehr Achtsamkeit, Verbindungmit sich selbst wünschen und eine Möglichkeit suchen, Ängste loszulassen.

Links & Ressourcen:

Mehr über Carmen Queck:

Carmens Homepage: https://www.carmenqueck.com/

Die Übersichtsseite des Kongresses "Sanfte Tools für harte Zeiten" (hier kann man auch den Zugang zu den Inhalten erwerben): https://www.carmenqueck.com/uebersicht-online-kongress2025 

Carmens Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@Online-Kongress_Aelterwerden

Carmens Videos bei Vimeo: https://vimeo.com/carmenq

Mehr über mich:

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Lass uns wissen, wie dir die Folge gefallen hat!

Teile deine Gedanken in den Kommentaren und lass gern eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform da. Danke.

Ich wünsch dir, dass du dich immer wieder gut mit dirverbinden kannst.  

Sorge gut für dich.

Deine Andrea

Die Sommersonnenwende am 21. Juni ist mehr als nur der astronomische Sommerbeginn – sie ist ein kraftvollerWendepunkt im Jahreskreis, der seit Jahrtausenden gefeiert wird.

In dieser Folge erfährst du, wie du diese magische & kraftvolle Energie der Sommersonnenwende bewusst für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst.

Du bekommst spannende Einblicke in die Geschichte & Bedeutung der Sommersonnenwende von Stonehenge über heidnische Mittsommerfeste bis hin zu modernen Ritualen. Außerdem teile ich acht praktische Impulse mit dir, wie du diesen besonderen Tag ganz bewusst gestalten und dich selbst in den Mittelpunkt stellen kannst.

Rituale & Ideen für deine Sommersonnenwende:

Lebensfreude spüren mit Musik & Tanz – z. B. bei der Fête de la MusiqueFeuerritual zur Transformation & zum LoslassenSonnenaufgangsritual in der NaturSonnengrüße oder dein ganz persönlicher Yoga-MomentSelfcare-Routine für deine Haut Sonne von innen mit heilenden KräuternNaturverbundenheit im Alltag durch Blumen & kleine SchätzeJournaling mit dem Mut der Sonne für ehrliche Antworten

Diese Folge ist für dich, wenn du …… bewusst leben willst.… Rituale liebst oder entdecken möchtest.… dich selbst stärken und Altes loslassen willst.… neue Kraft aus der Natur & dem Jahreskreis schöpfen möchtest.

… du die besondere Kraft dieser energetischhochschwingenden Zeit für dich nutzen möchtest.

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Mehr zu meiner Arbeit findest du auf: ⁠www.andreabruesch.de⁠⁠,

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Teile die Folge mit einer Freundin, der diese Impulse auch guttun würden – und lass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da!

Verbinde dich mit deiner inneren Sonne.

In der heutigen Episode von „Mach dich zu deiner Nr. 1“ geht es um die transformative Kraft der Liegenden Acht – ein Symbol, das nicht nur in vielen spirituellen Traditionen vorkommt, sondern auch eine erstaunliche Wirkung auf deine Energie und dein Wohlbefinden haben kann. Du wirst erfahren, wie du die Liegende Acht in deine Selbstfürsorge-Praxis integrieren kannst, um deine innere Balance zu stärken und deine Energie zu transformieren.

In dieser Episode geht es um:

Die Bedeutung der Liegenden Acht als Symbol für Unendlichkeit, Vollkommenheit und Harmonie.

Die Verbindung zwischen der Liegenden Acht und Selbstfürsorge:Warum dieses kraftvolle Symbol ideal ist, um deine eigene Energie zu balancieren, zu schützen und in Einklang zu bringen.

Praktische Übungen für deine Selbstfürsorge:

o   Nutze die Liegende Acht, um deine Kreativität zu steigern, deine Konzentration zu fördern und sogar deine Augenmuskulatur zu stärken.

o  Erfahre, wie du die Liegende Acht für den Schutz und die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte einsetzen kannst.

o  Lerne zwei Übungen kennen, wie du mit Hilfe der Liegenden Acht negative Energien oder belastende Gedanken trennenund loslassen kannst.

Die Liegende Acht ist ein einfaches, aber unglaublich kraftvolles Werkzeug, das du für deine Selbstfürsorge nutzenkannst, um dein Energielevel zu erhöhen und deine innere Balance wiederherzustellen.

Praktische Übung für dich:

Nach der Folge kannst du die Übung zur Selbstheilungund das Loslassen vonbelastenden Energien direkt umsetzen. Plane dir Zeit ein, um die Übungen zur Liegenden Acht auszuprobieren und deinepersönliche Energiearbeit zuintensivieren.

Weitere spannende Infos zum Thema Energiearbeit und Selbstfürsorge findest du hier.

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Wenn es Dinge gibt, die du Loslassen oder Verhaltensmuster, die du ändern möchtest und du dich dabei begleiten lassen willst, buch dir gern ein ⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠ mit mir. Lass uns dort gemeinsam schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.

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Nutze die Kraft der Liegenden Acht für dich und denk daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Jessica Heiler über Wu Tao – The Dancing Way of Life. Wu Tao ist eine heilende Tanzpraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen zyklischesLeben und die Verbindung mit sich selbst ein und sprechendarüber wie Bewegung uns helfen kann, wieder bei uns selbst anzukommen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Was ist Wu Tao, wie wirkt es & für wen ist es geeignet?

Wie findest du durch Tanz und bewusste Bewegung wieder in deine Mitte.

Warum das Leben in Zyklen uns stärkt und wie wir es im Alltag integrieren können.

Eine praktische Übung, mit der du dich sofort mit dir selbst verbinden kannst

Highlight der Folge:

Jessica leitet eine wunderschöne, einfache Körperübung an, mit der du direkt ins Spüren kommst. Perfekt, um dir einen Moment nur für dich zu nehmen.

Hier geht’s  direkt zur Übung: [00:25:07 – 00:33:00]

Für wen ist diese Folge besonders wertvoll?

Für alle, die sich mehr Achtsamkeit, Selbstverbindung und Lebensfreude durch Bewegung wünschen. Ob du bereits Tanzerfahrung hast oder ganz neu bist – Wu Tao ist für jede:nzugänglich.

Links & Ressourcen:

Mehr über Jessica Heiler:

Jessicas Homepage: www.jessica-heiler.com

Jessicas Telegram Kanal: t.me/InVerbundenheitleben

Wu Tao entdecken:

http://jessica-heiler.com/wutao/aktuelle-veranstaltungen/

Wochenend-Workshop

"Tanz trifft Traditionelle Chinesische Medizin"

26.-28. September im Ökodorf Sieben Linden

http://jessica-heiler.com/tanz-trifft-traditionelle-chinesische-medizin/

Tanzend durch den Jahreskreis - Wu Tao Jahresgruppe für Frauen

http://jessica-heiler.com/wutao/wu-tao-jahresgruppe-fuer-frauen/

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Ich wünsch dir, dass du dich immer wieder gut mit dir verbinden kannst.

Sorge gut für dich.

Deine Andrea

Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia

Du hast dich gefreut, geplant, dir extra Zeit freigehalten – und dann kommt die Absage. Es sind oft nicht nur Termine, die platzen, sondern auch das Gefühl von Verlässlichkeit und Wertschätzung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns abgesagte Verabredungen emotional so stark treffen und wie unser Bedürfnis nach Verbindlichkeit damit zusammenhängt .

Und besonders in einem Podcast zum Thema Selbstfürsorge kann das ein heikles Thema sein. Doch was, wenn dir Verbindlichkeit wichtiger ist als anderen Menschen in deinem Umfeld und dich das immer mal wieder enttäuscht? und warum solcheDu erfährst, wie du mit Enttäuschungen liebevoll umgehst, deine Gefühle ernst nimmst und dabei deine emotionale Resilienz stärkst. Für alle, die sich nach mehr innererKlarheit, Stabilität und Selbstmitgefühl sehnen.

Anhand eines konkreten Beispiels bekommst du dazu fünf konkrete Tipps.  

 1. Lass ALLE Gefühle zu und raus.

 2. Reagiere erst, wenn deine Emotionen wieder runtergekocht sind.

 3. Suche nach einer anderen Lösung. Stell dir die Frage:  Wiekann es trotzdem gehen?

 4. Sei offen für ganz unerwartete Ideen. Mach dafür gern einen Spaziergang. Das erhöht sich deine Kreativität – denn es sind nicht nur dein Körper, sondern auch dein Geist in Bewegung.

 5. Wenn du merkst, dass du der anderen Person gern noch etwas sagen möchtest, um auch für dich einzustehen, nimm das unbedingt ernst und formuliere deine Bedürfnisse in Ich-Botschaften.

Wisse, dass mit dir und deinem Bedürfnis nach Verbindlichkeit alles in Ordnung ist. Es haben nur unterschiedlichen Menschen ein jeweils unterschiedliches Bedürfnis und damit darfst du umgehen lernen.

Du wünschst dir mehr Impulse rund um die Themen Selbstfürsorge, Energiearbeit und Persönlichkeits-entwicklung? Let’s keep in touch:

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Wenn du öfter ein Thema mit unerfüllten Erwartungen hast, du genauer hinschauen möchtest und dir da Veränderung wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Lass uns schauen, wie ich dich beim Meistern deiner Herausforderung unterstützen kann.

Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist.

Ich wünsch dir, dass du gut mit deinen Bedürfnissen verbunden bist und dich nicht in Frage stellst, wenn es Enttäuschungen oder unerfüllte Erwartungen gibt.

Und denk daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Die Welt da draußen ist momentan wilder und verrückter als ich es mir hätte vorstellen können. Umso wichtiger ist es besonders in diesen Zeiten gut geerdet bei dir anzukommen und im Vertrauen zu sein. Genau dazu lädt dich diese Meditation ein.

Lass dich auf diese magische Reise ein und komm danach geerdet und mit einer Portion Vertrauen in dein Hier und Jetzt - in deinen Alltag - zurück.

Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten.

 Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.

Schaff dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.

Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür ambesten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.

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Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.

Du merkst, dass solche Auszeiten dir guttun, sich das Gefühl der inneren Ruhe und des Vertrauens nur kurzzeitig einstellen?

Eine wirklich nachhaltige Veränderung braucht in der Regel Zeit. Wisse, dass du den Weg dahin nicht allein gehen musst. Mit meinem 1:1 Coaching ‚It’s Time for Yourself` bin ich genau dafür an deiner Seite. 

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Ich wünsche dir das Gefühl gut geerdet zu sein und dir und dem Leben zu vertrauen.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

Sonnenschein, Vogelgezwitscher, es blüht und bei vielen steigt die Energie spürbar.  Doch was, wenn es nicht so ist?

Kennst du ihn auch – ich nenne ihn jetzt mal den ‘Frühlingsdruck‘? Vielen Menschen scheint es mit den ersten warmen Tagen richtig gut zu gehen und schon wird erwartet,dass es bei ALLEN so ist. Dann zu zeigen, dass es nicht so ist, ist oft schwerer als im tristen Grau von der kalten Jahreszeit.

Einerseits zieht es im Frühjahr wieder viele raus und da ist das vermeintliche Glück der anderen viel sichtbarer. Und man sieht plötzlich überall, was man sich selbst wünscht und noch nicht hat.

Und andererseits fühlen wir oft auch ganz körperlich die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit, weil unser Körper sich erst auf die neuen Licht- und Wetterverhältnisse einstellen muss. Typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit sind:

Müdigkeit

Antriebslosigkeit

verringerter Leistungsfähigkeit

Gereiztheit

Schwindel

Kopf- und Gliederschmerzen

Wetterfühligkeit und

niedriger Blutdruck.

Die Symptome sollten nach ca. 2 Wochen von selbst wieder verschwinden. Und wichtig, Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit.

Doch was kannst du tun, um besser mit den körperlichen Symptomen umzugehen?

Der wichtigste TIPP: Beweg dich an der frischen Luft - im Frühjahr so oft wie möglich OHNE Sonnenbrille.

Wechselduschen über Arme und Beine in Richtung Herz regen den Kreislauf an und regulieren den Blutdruck.

Regelmäßige Saunagänge stärken den Kreislauf.

Ausreichend Trinken! Denn auf Flüssigkeitsmangel reagiert der Körper u.a. mit Müdigkeit. – Das gilt natürlich das ganze Jahr.

Und was kannst du tun, wenn deine Seele schwer ist?

Der wichtigste TIPP: Annehmen was ist – Nicht immer einfach und trotzdem nicht im Widerstand zu sein, lässt deineEnergie bei dir.

Plane, wie es trotzdem gehen kann. Wo begegnest du z. B. weniger Paaren – geh an diese schönen Orte.

Plane bewusst Verabredungen mit Freunden, um nicht allein zu sein.

Gib der Traurigkeit ganz bewusst und zeitlich begrenzten Raum.

Nimm dir auch Zeit, um dich bewusst mit dem zu verbinden, was du dir wünschst (z. B. in Visualisierungen und geführten Meditationen).

Mach dir bewusst, was schon da ist, auch wenn noch nicht alles da ist.

Wenn du jetzt denkst, dass du gern etwas für dich verändern möchtest und dich in diesem Prozess begleiten lassenwillst, lass uns gern reden. Buch dir HIER ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann, deine Herausforderung zu meistern.

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UND nicht nur im Frühjahr: Denk Besonders, wenn dein Energieglas nicht gefüllt ist dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 undsorge gut für dich.

Deine Andrea 

An Portaltagen sind die Tore zur geistigen Welt weiter geöffnet und der Zugang zu dem Wissen der geistigen Welt ist leichter. Diese Tage gehen auf einen alten Maya-Kalender zurück.

Es gibt Menschen, die an diesen Tagen Energieschübe haben und sich kraftvoll fühlen und besonders kreativ sind.

Doch viele Menschen schweben an diesen Tagen nicht nur auf Wolke 7. Um dich darauf einzustellen und mögliche Symptome einzusortieren, ist es gut die Daten zu kennen.

Typische Symptome sind u.a.:

unruhige Nächte durch intensive Träume

Müdigkeit am Tage

innere Unruhe

Kreislaufprobleme

Schwindel.

Wofür kannst du die Portaltage besonders gut nutzen?

Es ist eine Zeit, an denen du deine Gefühle intensiverwahrnehmen und besser fühlen kannst, was dein Herz jenseits deines Verstandes wirklich will.

Nutze den besonders guten Zugang zu deiner Intuitionund die Energie der Veränderung und des Neuanfangs, um dir wirklich bedeutsame Fragen zu stellen und ins Handeln zu kommen.

Wie kannst du an den Portaltagen besonders gut für dich sorgen?

1.     Plane bewusst Zeit für dich ein. Gönn dir Zeiten in Stille oder zum Journaling.

2.     Verbringe bewusst Zeit in der Natur und verbinde dich mit ihr.

3.     Bringe deinen Körper in Bewegung und lass die Energien in dir und durch dich fließen.

4.     Stärke dich durch bewusste Ernährung.

5.     Entscheide dich für digitalen Detox, um mehr mit dir verbunden zu sein.

6.    Wähle bewusst wofür du die Tage für dich nutzen möchtest und unterstütze dich mit klaren Intentionen.

Trage dir die Portaltage in deinen Kalender und habe sie bei deinen Planungen im Blick. Eine Übersicht für die Tage in 2025 findest du direkt am Ende der Shownotes.

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Und egal, ob grad Portaltage sind oder nicht. Denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea 

Portaltage in 2025: April 2025

Sonntag, 13. April

Dienstag, 15. April

Mai 2025

Freitag, 2. Mai

Dienstag, 6. Mai

Dienstag, 13. Mai

Mittwoch, 14. Mai

Mittwoch, 21. Mai

Dienstag, 27. Mai

Juni 2025

Sonntag, 1. Juni

Mittwoch, 4. Juni

Montag, 9. Juni

Dienstag, 17. Juni

Freitag, 20. Juni

Mittwoch, 25. Juni

Samstag, 28. Juni

Juli 2025

Dienstag, 8. Juli

Mittwoch, 9. Juli

Donnerstag, 10. – 17.  Juli

August 2025

Sonntag, 17. – 26. August

September 2025

Freitag, 5. September

Montag, 8. September

Samstag, 13. September

Dienstag, 16. September

Mittwoch, 24. September

Montag, 29. September

Oktober 2025

Donnerstag, 2. Oktober

Dienstag, 7. Oktober

Montag, 13. Oktober

Montag, 20. Oktober

Dienstag, 21. Oktober

Dienstag, 28. Oktober

November 2025

Samstag, 1. November

Dienstag, 18. November

Donnerstag, 20. November

Dezember 2025

Dienstag, 9. Dezember

Mittwoch, 10. Dezember

Montag, 29. Dezember

Mittwoch, 31. Dezember

Ja, ich bin ein Fan von Routinen. Und doch braucht es manchmal auch was anderes, um wieder mehr Lebendigkeitim Alltag zu spüren.

Ich habe mir wieder etwas mehr Abenteuer in meinem Leben gewünscht und mich im Januar 2025 spontan für eine Challenge mit mir selbst entschieden: Ich möchte in diesem Jahr jeden Monat mindestens einen neuen Ort entdecken. Ob als Wochenendtrip, Urlaub oder Tagesausflugist egal. Ob allein oder in Begleitung darf sich ergeben.

Und ich habe einem Herzensmenschen von meiner Challenge erzählt und weiß, er wird mich jeden Monat fragen, wie es um sie steht. Das motiviert mich zusätzlich.

Doch was bedeutet Abenteuer für dich?

Wenn du mehr Lebendigkeit in deinem Alltag willst:

 Finde Dinge, die du schon immer mal machen wolltest und mache Dinge das erste Mal.

Mach Dinge, die dich reizen und dich aus deiner Komfortzone bringen.

Starte mit Mini-Abenteuern. Geh z.B. ohne den Routen-planer unbekannte Strecken und schau wie dich dein Bauchgefühle leitet.

Erkunde ein bestimmtes Gebiet, indem du ohne Ziel einfach intuitiv entscheidest wie du gehst und genieße den Weg und schau wo du ankommst.

Finde eine Challenge, die dich ins Handeln bringt.

Bereite größere Abenteuer, die dich aus deiner Komfortzone bringen vor, indem du in kleineren Schritten Ängste abbaust und dich schrittweise vorbereitest.

Entscheide dich JETZT für EINE Sache, die du in den nächsten 72 Stunden umsetzt und erhöhe damit die Chance, dass du in die Umsetzung kommst. UND genieße dein es dann MACHEN.

 

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Deine Andrea 

PS: Ich mach grad auch was zum ersten Mal: Ich bin Speakerin bei einem Online Kongress. Der Online Kongress - Sanfte Tools für harte Zeiten findet vom 15. bis 22. März 2025 statt. Wenndich das Thema interessiert, meld dich HIER kostenfrei dafür an.

Heutzutage hat jede und jeder beim Wort YOGA sofort ein Bild im Kopf. Für viele Menschen ist es in erster Linie eine Formder Bewegung. Und allein dabei ist Yoga unglaublich vielfältig. Und neben all dem, was es für unseren Körper tut, unterstützt es unsere Seele und unseren Geist.

Wie Yoga uns auf allen Ebenen unterstützen kann und wie Yoga, Zen-Buddhismus und Spiritualität zusammenpassen, bespreche ich in dieser Folge mit der wundervollen MARIE KLIEFERT. Sie ist AYA-zertifizierte Yogalehrerin und leitet in Frankfurt am Main ihr Onlineyogastudio. Außerdem leitetdeutschlandweit Workshops und Yogaretreats.

Marie hat Philosophie und Sinologie studiert und verbindet in ihrer Arbeit als Yogalehrerin modernes kraftvolles Yoga mit der Klarheit des Zen-Buddhismus.

In unserem Gespräch erfährst du u.a.:

was Yoga für Marie bedeutet und den Zen-Buddhismus auszeichnet

was Inside Yoga ist

wie Spiritualität in Maries Yoga Retreats und in ihrem Alltag Raum hat

wie Rituale in den Alltag integriert werden können und ihn verändern UND

Marie empfiehlt dir eine kleine Übung, die du als Körperpraxis immer wieder in deinen Alltag integrieren kannst.

Wenn du neugierig geworden bist kannst du hier mehr über Maries und meine Arbeit erfahren:

Maries Homepage: ⁠www.mariekliefertyoga.com⁠

Maries Instagramkanal: ⁠⁠@mariekliefert⁠⁠

Infos zu mir und meiner Arbeit: ⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠

mein Instagramkanal: ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠

Ich hoffe, die Folge hat dir Lust gemacht mal wieder auf die Yogamatte zu gehen und zu schauen, wie du dich auf allen Ebenen unterstützen kannst.

Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Hast du auch davon geträumt, dass eine Fee kommt und deine Wünsche wahr werden lässt? Hast du bisher auch vergeblich auf sie gewartet?

Ich hab heute keine Fee für dich, aber eine wissenschaftlich fundierte Methode, die du ohne Vorkenntnisse und ohne komplizierte Gebrauchsanweisung anwenden kannst, um deine Wünsche wahr werden zu lassen.

In der heutigen Folge, stelle ich dir die WOOP-Methode von Prof. Gabriele Oettingen vor und führe dich einmalganz praktisch durch alle vier Schritte.

Was ist WOOP?

1. SchrittWish - Du benennst deinen Wunsch.

2. SchrittOutcome - Du beschreibst dein bestmöglichesErgebnis.

3. SchrittObstacle – Du benennst dein inneres Hindernis,dass dich an der Umsetzung deines Wunsches hindern könnte.

4. SchrittPlan – Du machst einen WENN-DANN Plan, mit einerkonkreten Handlung, wenn das Hindernis auftritt.

Nachdem ich dir die Methode mit Beispielen erklärt habe, leite ich dich ganz konkret durch alle vier WOOP-Schritte, so dass du dir gleich ganz konkret deinen WOOP-Plan erstellen kannst.

Deshalb speichere dir die Folge am besten ab, so dass du für einen neuen Wunsch einen neuen WOOP-Plan erstellen kannst.

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Es ist Zeit für Veränderung und das Erfüllen deiner Wünsche und du möchtest dich auf dem Weg begleiten lassen?Dann buch dir super gern einkostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein energetisches Coaching dich unterstützen kann.

Du möchtest dir was Gutes tun? Dann sei am 8. März beimeinemWorkshopTU DIR WAS GUTES - Selbstfürsorge fürAlltagsheldinnen  in der VHS Potsdam dabei.

Warte nicht auf eine Fee, sondern erfüll dir deine Wünsche.

Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea

 

Im Duden wird als erste Wortbedeutung für ‚glücklich‘ – ‚erfolgreich‘ angezeigt. Gleichzeitig wurde in Studien herausgefunden, dass Geld einen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat, aber eben nur bis zu einem bestimmten Punkt.

Und weil die Antworten auf die Frage ‚Was macht DICH glücklich?‘ so vielfältig sein können, ist es so wichtig, dass du sie dir stellst und beantwortest.

In der heutigen Folge spreche ich auch darüber, WARUM

·     eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis

·     anderen Gutes tun UND  

·     gute Beziehungen

deine Schlüssel zu mehr Glück sind.

Und es geht natürlich auch darum WIE du diese Dinge in dein Leben integrieren kannst.

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Wenn du merkst, dass du bereit bist für Veränderung und du dich auf dem Weg begleiten lassen möchtest, buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein energetisches Coaching dich unterstützen kann.

Ich wünsch dir, dass du weißt oder herausfindest, was dich glücklich macht und du davon ganz viel in deinem Leben hast. Du hast Glücklichsein verdient.  

Und ein Weg ist es, gut für dich zu sorgen. Also denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich. Deine Andrea

 

Wie oft triffst du Frauen, die positiv von Ihrer Geburt berichten? Ich erlebe immer wieder Frauen, die auch Jahre später mit Aspekten rund um ihre Schwangerschaft oder Geburt hadern und wo noch immer Schmerz feststeckt. Dass darf unbedingt anders werden. Und genau deshalb ist ‚Hypnobirthing‘ so spannend. Um mehr darüber zu erfahren, habe ich mir die Expertin Alexandra Stern eingeladen. 

In dem Interview erfährst du u.a.:

was genau ‘Hypnobirthing‘ ist,

was Hypnobirthing-Kurse von Geburtsvorbereitungskursen unterscheidet

für welche werdenden Eltern ‘Hypnobirthing‘ besonders interessant ist

wann ‚Hynobirthing‘ eher nicht geeignet ist  

was es für die Elternschaft insgesamt bedeutet, wenn man sich als werdende Eltern für ‚Hypnobirthing‘ entscheidet

UND

du kannst dich mit einer Atemübung entspannnen.

 Und hier die Links, wenn du mehr zu Alexandras Arbeit wissen oder sie kontaktieren willst:   Alexandras Podcast bei Spotify: Geburtskapitänin: Wo Wissenschaft und Wohlbefinden zusammenkommen - für eine selbstbestimmte und gesunde Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft.

https://open.spotify.com/show/0yUpDofPSh4Dgf9ra8dXAJ?si=QeR2-tqISO6P4M5GmaAZLQ

 Link zum 0€ "Leitfaden für ein positives und selbstbestimmtes Geburtserlebnis":

https://crm.alexandra-stern.de/leitfaden-positives-geburtserlebnis-organic

Alexandras E-Mail: alex@alexandra-stern.de

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Ich freu mich, wenn die Folge dich auf Hynobirthing neugierig macht. Teil sie total mit werdenden Eltern oder werdenden Großeltern.

Und egal, ob Eltern oder nicht … Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.

Deine Andrea

Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia