Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge. Archiv
109 Episoden
15 Minuten
Mit dieser Folge kannst du dir sofort was Gutes zu tun. Verbinde dich mit dir und mit dem, was dich JETZT gerade unterstützt.
Es ist eine kurze Meditation, die du ganz regelmäßig machen kannst. Und deshalb lad sie dir sehr gern runter.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine Reise in deine Innenwelt begleiten.
Du weißt, dass dir solche Begegnungen mit dir selbst guttun, aber ein Termin im Kalender dir hilft, dass sie wirklich für dich stattfinden?
Dann lass dich mit der MAGIC MONTHLY ME-TIME durch dein 2026 begleiten.
Sie ist jeden Monat:
eine Einladung, dich selbst nicht zu verlieren
ein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung)
eine Reise in deine Innenwelt
ein Anker für dein Jahr.
Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei.
Links:
Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: Magic Monthly Me-Time
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Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch
Stöbere auf meiner Homepage, www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind.
Ich wünsch dir, dass du dich mit dir verbunden fühlst und dich immer wieder wichtig nimmst.
Deine Andrea
Es ist eine kurze Meditation, die du ganz regelmäßig machen kannst. Und deshalb lad sie dir sehr gern runter.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine Reise in deine Innenwelt begleiten.
Du weißt, dass dir solche Begegnungen mit dir selbst guttun, aber ein Termin im Kalender dir hilft, dass sie wirklich für dich stattfinden?
Dann lass dich mit der MAGIC MONTHLY ME-TIME durch dein 2026 begleiten.
Sie ist jeden Monat:
eine Einladung, dich selbst nicht zu verlieren
ein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung)
eine Reise in deine Innenwelt
ein Anker für dein Jahr.
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Ich wünsch dir, dass du dich mit dir verbunden fühlst und dich immer wieder wichtig nimmst.
Deine Andrea
22 Minuten
Das Wort Frequenzen ist seit einer Weile in aller Munde. In dieser Folge geht es darum, was sie mit deinem Leben zu tun haben.
Und du kannst dich auf eine Übung freuen, die dich erlebenlässt, wie sich deine Frequenz ändert und wie sich das für dich anfühlt.
Du hast vielleicht schon öfter den Satz gehört Alles ist Energie gehört. Physikalisch gesehen ist alles aus kleinsten Teilchen aufgebaut. Und diese sind verdichtete Energie in Bewegung.
Alles besteht aus Schwingung und schwingt auf einer bestimmten Frequenz. Und genau diese Frequenz beeinflusst wie du dich fühlst. Und wie du dich fühlst, beeinflusst wie du deine Welt erlebst.
Und deshalb hat Frequenz etwas ganz Konkretes mit deinem Leben zu tun.
Und die wichtige Botschaft für dich ist: Wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben.
Und jetzt darf es natürlich ganz konkret darum gehen, wie du deine Frequenz, deine Schwingung verändern kannst.
Sei an Orten, die dir guttun.
Umgib dich mit Menschen, die dir guttun.
Wähle bewusst, welche Gefühle du wie lange fühlen willst, denn sie haben einen Einfluss auf deine Frequenz.
Führ ein Dankbarkeitstagebuch
Meditiere und werd innerlich ruhiger.
Nutz deinen Körper mit Atemübungen oder lächle dich im Spiegel an.
Löse feststeckende Energie in deinem Körper mit bewusster Bewegung, Tanzen, Schütteln, Laufen,Spazieren, Klang oder REIKI.
Meine nächste Reikiausbildung findet am 21. und 22. Februar 26 in Potsdam stat
Links:
REIKIAUSBILDUNG
WORKBOOK DIE KRAFT DEINER GEDANKEN (0 €)
PODCASTFOLGE #79: Loslassen lernen und die eigene Mitte finden
PODCASTFOLGE #41: Wie ich mit Energiearbeit und Selbstfürsorge mein Anker in der Krise werden konnte.
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Mach 2026 zu einem Jahr in dem du die Kraft deiner Gedanken bewusst für dich nutzt.
Deine Andrea
Und du kannst dich auf eine Übung freuen, die dich erlebenlässt, wie sich deine Frequenz ändert und wie sich das für dich anfühlt.
Du hast vielleicht schon öfter den Satz gehört Alles ist Energie gehört. Physikalisch gesehen ist alles aus kleinsten Teilchen aufgebaut. Und diese sind verdichtete Energie in Bewegung.
Alles besteht aus Schwingung und schwingt auf einer bestimmten Frequenz. Und genau diese Frequenz beeinflusst wie du dich fühlst. Und wie du dich fühlst, beeinflusst wie du deine Welt erlebst.
Und deshalb hat Frequenz etwas ganz Konkretes mit deinem Leben zu tun.
Und die wichtige Botschaft für dich ist: Wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben.
Und jetzt darf es natürlich ganz konkret darum gehen, wie du deine Frequenz, deine Schwingung verändern kannst.
Sei an Orten, die dir guttun.
Umgib dich mit Menschen, die dir guttun.
Wähle bewusst, welche Gefühle du wie lange fühlen willst, denn sie haben einen Einfluss auf deine Frequenz.
Führ ein Dankbarkeitstagebuch
Meditiere und werd innerlich ruhiger.
Nutz deinen Körper mit Atemübungen oder lächle dich im Spiegel an.
Löse feststeckende Energie in deinem Körper mit bewusster Bewegung, Tanzen, Schütteln, Laufen,Spazieren, Klang oder REIKI.
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Mach 2026 zu einem Jahr in dem du die Kraft deiner Gedanken bewusst für dich nutzt.
Deine Andrea
18 Minuten
Ehrliches Teilen, klingt einfach und ist doch oft herausfordernd.
Angst vor Ablehnung oder Verurteilung sind häufig Gründe warum wir uns immer wieder zurückhalten und nicht ehrlich teilen, was wir wirklich denken oder was uns wirklich bewegt.In der heutigen Folge erfährst du:
Warum es in uns angelegt ist, unbedingt dazugehören zu wollen und nicht abgelehnt zu werden.
Warum es auch mir noch manchmal schwerfällt ehrlich zu teilen.
Was du gewinnst, wenn du mutig bist und ehrlich teilst.
Was du in Bewegung bringen kannst, wenn du ehrlich teilst.
Mit dir in Verbindung zu sein, lässt dich innerlich ruhiger sein und das unterstützt dich, dass vermeintliche Risiko einzugehen und dich wirklich zu zeigen und ehrlich mitzuteilen was dudenkst und fühlst.
Und genau dafür habe ich in den Raunächten eine Idee empfangen und die MAGIC MONTHLY ME-TIME ist entstanden.
Ein Ort, um dich mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-Do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen.
Jeden Monat:
eine Einladung, dich selbst nicht zu verlieren
ein Date mit dir - bewusst die Pausetaste drücken & bei dir ankommen (via Zoom mit Aufzeichnung
eine Reise in deine Innenwelt
ein Anker für dein Jahr.
Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dich immer wieder wichtig zu nehmen, dann seidabei.
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Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: Magic Monthly Me-Time
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Mach 2026 zu einem Jahr in dem du dich verbunden fühlst.
Deine Andrea
Angst vor Ablehnung oder Verurteilung sind häufig Gründe warum wir uns immer wieder zurückhalten und nicht ehrlich teilen, was wir wirklich denken oder was uns wirklich bewegt.In der heutigen Folge erfährst du:
Warum es in uns angelegt ist, unbedingt dazugehören zu wollen und nicht abgelehnt zu werden.
Warum es auch mir noch manchmal schwerfällt ehrlich zu teilen.
Was du gewinnst, wenn du mutig bist und ehrlich teilst.
Was du in Bewegung bringen kannst, wenn du ehrlich teilst.
Mit dir in Verbindung zu sein, lässt dich innerlich ruhiger sein und das unterstützt dich, dass vermeintliche Risiko einzugehen und dich wirklich zu zeigen und ehrlich mitzuteilen was dudenkst und fühlst.
Und genau dafür habe ich in den Raunächten eine Idee empfangen und die MAGIC MONTHLY ME-TIME ist entstanden.
Ein Ort, um dich mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-Do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen.
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Mach 2026 zu einem Jahr in dem du dich verbunden fühlst.
Deine Andrea
20 Minuten
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum neues Jahr nicht neue Energie bedeuten muss und es das für mich länger nicht mehr tut.
Du bekommst Infos zur Jahresenergie von 2026 aus Human Design Sicht und was das für dich ganzpersönlich bedeuten kann.
Da der Jahreswechsel für viele Menschen oft auch eine Zeit der Ziele und der guten Vorsätze ist UND weil sich Ziele setzen von der aktuellen Jahresenergie unterstützt wird, spreche ichüber meine Erfahrungen mit SMART-Zielen, Visionboards und meiner Jahres-Challenge in 2025.
Themen wie Bewusstheit, Sicherheit und Stabilität in sich selbst finden, seine Werte kennen und nach ihnen handeln und Commitment sich selbst gegenüber sind u.a. Themen in 2026.
Vielleicht hast du die Raunächte zelebriert oder auf eine andere Weise die Zeit zwischen den Jahren genutzt, um dir Pausen vom Alltag zu gönnen und dich mit dir verbunden und dich gestärkt.
Doch was ist jetzt, wenn dein Alltag dich wieder hat?
Mit der Magic Monthly Me-Time, biete ich dir einen Raum, dich ab Februar in 2026 immer wieder mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen.
Jeden Monat:
die Möglichkeit für gemeinsame Momente in 2026
eine Einladung, dich selbst nicht zu verlieren
Anker für dein Jahr.
Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dir immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei.
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Deine Jahresbegleitung für Selbstfürsorge, Energiearbeit & bewusste Auszeiten in 2026: Magic Monthly Me-Time
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Nutze den Beginn des neuen Jahres, um dich auszurichten und deine Prioritäten für dich zu setzen.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Du bekommst Infos zur Jahresenergie von 2026 aus Human Design Sicht und was das für dich ganzpersönlich bedeuten kann.
Da der Jahreswechsel für viele Menschen oft auch eine Zeit der Ziele und der guten Vorsätze ist UND weil sich Ziele setzen von der aktuellen Jahresenergie unterstützt wird, spreche ichüber meine Erfahrungen mit SMART-Zielen, Visionboards und meiner Jahres-Challenge in 2025.
Themen wie Bewusstheit, Sicherheit und Stabilität in sich selbst finden, seine Werte kennen und nach ihnen handeln und Commitment sich selbst gegenüber sind u.a. Themen in 2026.
Vielleicht hast du die Raunächte zelebriert oder auf eine andere Weise die Zeit zwischen den Jahren genutzt, um dir Pausen vom Alltag zu gönnen und dich mit dir verbunden und dich gestärkt.
Doch was ist jetzt, wenn dein Alltag dich wieder hat?
Mit der Magic Monthly Me-Time, biete ich dir einen Raum, dich ab Februar in 2026 immer wieder mit dir zu verbinden. Nicht als weiteres To-do, sondern als ein Zurückkehren. Zu dir, deinem Körper und deinem inneren Wissen.
Jeden Monat:
die Möglichkeit für gemeinsame Momente in 2026
eine Einladung, dich selbst nicht zu verlieren
Anker für dein Jahr.
Wenn du spürst, dass dich dieser Raum dabei unterstützen kann, dir immer wieder wichtig zu nehmen, dann sei dabei.
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Nutze den Beginn des neuen Jahres, um dich auszurichten und deine Prioritäten für dich zu setzen.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
11 Minuten
In bewegten und dichten Zeiten kommen Selbstliebe und Selbstfürsorge oft zu kurz. Genau deshalb hab ich heute eine kurze Folge mit einem "Ankertext" für dich.
Worte, die dich bei dir selbst ankommen lassen können und dir helfen dich anzunehmen. Hör sie mit einem offenen Herzen und beobachte, was die Worte mit dir machen.
Das Gedicht "Als ich mich selbst zu lieben begann" von Kim McMillen ist eine Einladung an dich, dir liebevoll zu begegnen, besonders, wenn alles viel ist.
Lad dir die Folge runter, um dich immer wieder mit den Worten zu verbinden und sie als Anker zu nutzen.
Das Gedicht selbst geht von [00:01:55 - 00:05:23].
Die Zeit zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um ganz regelmäßig Anker für dich zu setzen und dich mit dir zu verbinden. Nutze die Energie der RAUNÄCHTE, um dich dabei unterstützen zu lassen.
Links : DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
Wenn du dich durch die magische Zeit der RAUNÄCHTE begleiten lassen möchtest, sei bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei.
Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar (inkl. Aufzeichnung).
Sei eingeladen dir ab dem 24.12. miteinem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen.
Infos zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER.
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Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.
Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.
Sorge gut für dich.
Deine Andrea
Worte, die dich bei dir selbst ankommen lassen können und dir helfen dich anzunehmen. Hör sie mit einem offenen Herzen und beobachte, was die Worte mit dir machen.
Das Gedicht "Als ich mich selbst zu lieben begann" von Kim McMillen ist eine Einladung an dich, dir liebevoll zu begegnen, besonders, wenn alles viel ist.
Lad dir die Folge runter, um dich immer wieder mit den Worten zu verbinden und sie als Anker zu nutzen.
Das Gedicht selbst geht von [00:01:55 - 00:05:23].
Die Zeit zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um ganz regelmäßig Anker für dich zu setzen und dich mit dir zu verbinden. Nutze die Energie der RAUNÄCHTE, um dich dabei unterstützen zu lassen.
Links : DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
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Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar (inkl. Aufzeichnung).
Sei eingeladen dir ab dem 24.12. miteinem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen.
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Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.
Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.
Sorge gut für dich.
Deine Andrea
15 Minuten
In dieser Episode tauchen wir in die mystische Welt der Sperrnächte und Rauhnächte ein.
Du erfährst die Ursprünge der alten Traditionen und wie du sie in der heutigen Zeit für dich nutzen kannst.
Es geht auch darum, warum es so wichtig ist, dass du deinen Körper mit auf diese Reise nimmst, wenn du wirklich etwas verändern willst.
Nutze die Zeit vom 8.12. - 19.12.25 zur Integration des alten Jahres, indem du die einzelnen Monate Revue passieren lässt und Gefühlen Raum gibst, die sich noch zeigen und gefühlt werden wollen.
Folgende Fragen können dich dabei begleiten:
Welche Erfahrungen haben diesen Monat geprägt?
Welche Herausforderungen sind mir in diesem Monat begegnet?
Gibt es ein Muster, dass sich in diesem Jahr wiederholt hat?
Ab dem 24.12. tauchst du dann 12 Nächte in die jeweilige Energie eines Monats des kommenden Jahres ein und richtest dich auf das aus, was du dir wünschst.
Folgende Fragen können dich dabei begleiten:
Wie möchte ich mich fühlen?
Was möchte ich erleben?
Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
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Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.
Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.
Du erfährst die Ursprünge der alten Traditionen und wie du sie in der heutigen Zeit für dich nutzen kannst.
Es geht auch darum, warum es so wichtig ist, dass du deinen Körper mit auf diese Reise nimmst, wenn du wirklich etwas verändern willst.
Nutze die Zeit vom 8.12. - 19.12.25 zur Integration des alten Jahres, indem du die einzelnen Monate Revue passieren lässt und Gefühlen Raum gibst, die sich noch zeigen und gefühlt werden wollen.
Folgende Fragen können dich dabei begleiten:
Welche Erfahrungen haben diesen Monat geprägt?
Welche Herausforderungen sind mir in diesem Monat begegnet?
Gibt es ein Muster, dass sich in diesem Jahr wiederholt hat?
Ab dem 24.12. tauchst du dann 12 Nächte in die jeweilige Energie eines Monats des kommenden Jahres ein und richtest dich auf das aus, was du dir wünschst.
Folgende Fragen können dich dabei begleiten:
Wie möchte ich mich fühlen?
Was möchte ich erleben?
Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
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Beginne und beende diese besondere Zeit mit einem online Workshop zur Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januar. Und sei eingeladen dir ab dem 24.12. mit einem täglichen Audio-oder Textimpulsen in deiner Ritualzeit selbst zu begegnen.
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Nutze diesen magischen Monat am Jahresende, um zur Ruhe zu kommen und mehr und mehr bei dir anzukommen.
Und wenn du das auch anderen wünschst, teil die Folge gern mit diesen Menschen. DANKE.
18 Minuten
Die Adventszeit ist eigentlich eine Zeit der Besinnlichkeit – und doch fühlt sie sich für viele von uns oft hektisch, voll und überfordernd an.
In dieser Folge teile ich kraftvolle, energetischen Tools und Selbstfürsorge-Rituale, die dir helfen, in deiner Mitte zubleiben, dein Energielevel zu schützen und die Magie der stillen Zeit wirklich zu spüren.
In dieser Episode erfährst du:
· warum & wie du dich mit der Kraft deiner Gedanken auch in der turbulenten Adventszeit immer wieder stärken kannst.
· warum es dir hilft, dein Kopfkino zu kennen und was du tun kannst, um einen anderen Film zu schauen.
· wie du mit klarer und offener Kommunikation viel Anspannung und Erwartungsdruck spürbar verringern kannst.
· warum bewusste Pausen heilsamer sind als jede To-do-Liste
· wie du Weihnachtsstress transformierst und bewusst in die Ruhe kommst.
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du ...
... dich nach mehr innerer Ruhe, energetischer Klarheit und achtsamen Momenten sehnst,
... den Advent bewusst erleben möchtest – ohne Druck, aber mit Herz. ….... bereit bist, dich selbst zur Priorität zu machen und deine Energie liebevoll zu pflegen.
Links & Ressourcen: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
Lass dich durch die magische Zeit zwischen der Wintersonnenwende am 21. Dezember und dem 5. Januarmit zwei online Workshops und täglichen Audio-oder Textimpulsen begleiten.
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Adventsmeditation mit Klangschalen: Zeit für Ruhe und Licht
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Hör rein & teile die Folge:
Wenn dir diese Episode geholfen hat, bewusster und entspannter durch den Advent zu gehen, teile sie gerne mit Freund:innen oder Familie und abonnier den Podcast, um keine neuen Impulse zu verpassen. Ich danke dir.
In dieser Folge teile ich kraftvolle, energetischen Tools und Selbstfürsorge-Rituale, die dir helfen, in deiner Mitte zubleiben, dein Energielevel zu schützen und die Magie der stillen Zeit wirklich zu spüren.
In dieser Episode erfährst du:
· warum & wie du dich mit der Kraft deiner Gedanken auch in der turbulenten Adventszeit immer wieder stärken kannst.
· warum es dir hilft, dein Kopfkino zu kennen und was du tun kannst, um einen anderen Film zu schauen.
· wie du mit klarer und offener Kommunikation viel Anspannung und Erwartungsdruck spürbar verringern kannst.
· warum bewusste Pausen heilsamer sind als jede To-do-Liste
· wie du Weihnachtsstress transformierst und bewusst in die Ruhe kommst.
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du ...
... dich nach mehr innerer Ruhe, energetischer Klarheit und achtsamen Momenten sehnst,
... den Advent bewusst erleben möchtest – ohne Druck, aber mit Herz. ….... bereit bist, dich selbst zur Priorität zu machen und deine Energie liebevoll zu pflegen.
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Adventsmeditation mit Klangschalen: Zeit für Ruhe und Licht
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20 Minuten
Wer kennt sie nicht die Filmszenen in denen der Mann mit einer großen romantischen Geste das Herz der Frau erobert und dann auch noch die perfekten Worte findet und ihr Herz zum Schmelzen bringt.
Wartest du auch manchmal genau darauf - doch es passiert nicht und du zweifelst an den Gefühlen deines Herzensmenschen?
Vielleicht spricht dein Herzensmensch einfach eine andere Sprache der Liebe spricht, die du noch nichtso gut verstehst. Und genau deshalb ist es so hilfreich die 5 Sprachen der Liebe zu kennen und zu verstehen.
Sie sind:
Worte der Anerkennung
Gemeinsam verbrachte Zeit
Körperliche Berührung
Geschenke
Unterstützung
Wir bevorzugen oft zwei dieser Sprachen und da hilft es zu wissen, welche. Dann kannst du auch lernen die Sprache deines Herzensmenschen besser zu verstehen.
Let’s keep in touch:
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Kenne die fünf Sprachen der Liebe und fühle in deinen Beziehungen zu deinen Herzensmenschen und dir selbst mehr Verbundenheit.
Wartest du auch manchmal genau darauf - doch es passiert nicht und du zweifelst an den Gefühlen deines Herzensmenschen?
Vielleicht spricht dein Herzensmensch einfach eine andere Sprache der Liebe spricht, die du noch nichtso gut verstehst. Und genau deshalb ist es so hilfreich die 5 Sprachen der Liebe zu kennen und zu verstehen.
Sie sind:
Worte der Anerkennung
Gemeinsam verbrachte Zeit
Körperliche Berührung
Geschenke
Unterstützung
Wir bevorzugen oft zwei dieser Sprachen und da hilft es zu wissen, welche. Dann kannst du auch lernen die Sprache deines Herzensmenschen besser zu verstehen.
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Kenne die fünf Sprachen der Liebe und fühle in deinen Beziehungen zu deinen Herzensmenschen und dir selbst mehr Verbundenheit.
52 Minuten
Wie wäre es, wenn du statt ständigem Zeitmangel echte Zeitfülle erleben könntest? In dieser inspirierenden Interviewfolge spreche ich mit Cindy Hoch, Coachin für holistisches Zeitmanagement, Abenteurerin undExpertin für ein Leben im eigenen Rhythmus.
Wir reden darüber, warum sich so viele Menschen gestresstfühlen, obwohl jeder Tag dieselben 24 Stunden hat – und was du aktiv tun kannst, um dir selbst wieder mehr ZEIT-Raum zu schenken. Du bekommst wertvolle Impulse, neue Perspektiven und eine sofort umsetzbare Übung, die dir hilft, deine Beziehung zu Zeit zu verändern
In dieser Folge erfährst du:
Was hinter dem Begriff Zeitfülle steckt – und warum er mehr ist, als nur ein schöner Gedanke.
Warum klassisches Zeitmanagement oft nicht funktioniert – und was holistisches Zeitmanagement anders macht.
Wie Cindy durch das Reisen (aktuell in Asien!) ein neues Verständnis von Zeit gewonnen hat.
Warum deine Entscheidungen stark mit deinem Umgang mit Zeit verbunden sind.
Eine einfache Übung, die dir einen neuen Blick auf deine Zeitplanung gibt und eine ganz praktische Möglichkeit dem Phänomen der SOFORTNESS achtsam zu begegnen.
Links & Ressourcen
Mehr über Cindy Hoch.
Webseite: https://cindyhoch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cindyhochcom/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cindy-hoch/
Mehr über mich:
Homepage: www.andreabruesch.de
Instagramkanal: @andrea.bruesch
Jetzt reinhören und dir selbst mehr Zeit-Raum schenken!
Teile die Folge gern mit Menschen, die sich oft gestresst oder gehetzt fühlen – vielleicht ist das der Impuls, der wirklich etwas verändert.
Hat dir die Folge gefallen?
Dann hinterlass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und abonnier den Podcast, um keine inspirierende Folge mehr zu verpassen!
Ich wünsch dir ZEITFÜLLE.
Sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
Wir reden darüber, warum sich so viele Menschen gestresstfühlen, obwohl jeder Tag dieselben 24 Stunden hat – und was du aktiv tun kannst, um dir selbst wieder mehr ZEIT-Raum zu schenken. Du bekommst wertvolle Impulse, neue Perspektiven und eine sofort umsetzbare Übung, die dir hilft, deine Beziehung zu Zeit zu verändern
In dieser Folge erfährst du:
Was hinter dem Begriff Zeitfülle steckt – und warum er mehr ist, als nur ein schöner Gedanke.
Warum klassisches Zeitmanagement oft nicht funktioniert – und was holistisches Zeitmanagement anders macht.
Wie Cindy durch das Reisen (aktuell in Asien!) ein neues Verständnis von Zeit gewonnen hat.
Warum deine Entscheidungen stark mit deinem Umgang mit Zeit verbunden sind.
Eine einfache Übung, die dir einen neuen Blick auf deine Zeitplanung gibt und eine ganz praktische Möglichkeit dem Phänomen der SOFORTNESS achtsam zu begegnen.
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18 Minuten
Keine Zeit im Jahr ist so sehr mit dem Loslassen verbunden wie der Herbst. Und gleichzeitig ist LOSLASSEN etwas, dass häufig so schwerfällt. Lass dich mit dieser Meditation dabei unterstützen Gefühle, Eigenschaften oder Menschen loszulassen, die dir nicht mehr guttun.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten.
· Entscheide, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
· Kreier dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.
· Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.
Let’s keep in touch:
· Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein.
· Folge mir gern auf Instagram @andrea.bruesch
· Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Du möchtest dein Jahr auf eine ganz besondere Art ausklingen lassen? Dann sei bei DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE dabei.
In der magischen Zeit zwischen der Wintersonnenwende und dem 6. Januar verabschiedest du die Dinge, die dir nichtmehr dienen und lädst neue Dinge bewusst in dein 2026 ein. Informationen zu meiner online Raunachtsbegleitung findest du HIER.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtigist.
Ich wünsche dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeitnach dem Loslassen.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf eine ganz besonderen Reise in deine Innenwelt tragen und begleiten.
· Entscheide, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
· Kreier dir deinen sicheren Raum, in dem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst.
· Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Habe dafür am besten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.
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Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
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Ich wünsche dir das Gefühl von Weite und Leichtigkeitnach dem Loslassen.
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15 Minuten
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Loslassen ein – nicht nur aus einer praktischen, sondern auch energetischen Perspektive. Heute zum Herbstbeginn symbolisieren die Naturund die Jahreszeit den perfekten Moment, um alte Dinge loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Es ist die ideale Zeit für Veränderungen und Übergänge – und Loslassen ist ein essentieller Teil davon.
Loslassen ist oft alles andere als einfach. Auch wenn wir meinen, dass der Prozess des Loslassens abgeschlossen ist, können plötzlich alte Muster und Konflikte wieder auftauchen. Aber genau das ist der Prozess: Schicht für Schicht arbeiten wir uns vor, verändern uns und wachsen.
Rituale sind kleine, aber kraftvolle Helfer im Loslass-Prozess. Sie wirken auf einer tiefen, energetischen Ebene und erreichen auch unser Unterbewusstsein, was sie so wirkungsvoll macht. Ich teile zwei meiner Lieblings-Feuer- und Wasserrituale, die dir helfen können, dich von alten Mustern zu befreien und wirklich loszulassen.
Vorschau auf die nächste Episode:
In der nächsten Folge erwartet dich eine neue Meditation zum Thema Loslassen. Bis dahin kannst du die Meditation aus dem Podcast nutzen, die ich dir in den Shownotes verlinke.
Weitere Links und Ressourcen:
Episode #79 „Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.“
Episode #9: Meditation zum Loslassen
Infos & Anmeldung zur online Raunachtsbegleitung: DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE
Social Media & Kontakt:
Instagram: @andrea.bruesch Homepage: www.andreabruesch.de
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Loslassen ist oft alles andere als einfach. Auch wenn wir meinen, dass der Prozess des Loslassens abgeschlossen ist, können plötzlich alte Muster und Konflikte wieder auftauchen. Aber genau das ist der Prozess: Schicht für Schicht arbeiten wir uns vor, verändern uns und wachsen.
Rituale sind kleine, aber kraftvolle Helfer im Loslass-Prozess. Sie wirken auf einer tiefen, energetischen Ebene und erreichen auch unser Unterbewusstsein, was sie so wirkungsvoll macht. Ich teile zwei meiner Lieblings-Feuer- und Wasserrituale, die dir helfen können, dich von alten Mustern zu befreien und wirklich loszulassen.
Vorschau auf die nächste Episode:
In der nächsten Folge erwartet dich eine neue Meditation zum Thema Loslassen. Bis dahin kannst du die Meditation aus dem Podcast nutzen, die ich dir in den Shownotes verlinke.
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Episode #79 „Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.“
Episode #9: Meditation zum Loslassen
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20 Minuten
In dieser Episode geht es um eines der kostbarsten Dinge im Leben: Quality Time. Was bedeutet es eigentlich, wirklich bewusste Zeit mit sich selbst und seinen Herzensmenschen zu verbringen? Warum fällt es uns oft schwer, diese wertvollen Augenblicke zu erleben, und wie können wir mehr davon inunseren Alltag integrieren?
Der Podcast nimmt dich mit auf eine persönlicheReise in Momente der Stille, die Schönheit im Einfachen und die Wichtigkeit, Zeit bewusst zu genießen. Es geht darum, wie du dir die Quality Time schaffen kannst, die du verdienst. Duerhältst wertvolle Impulse, um Selbstfürsorge zu praktizieren und dir selbst treu zu bleiben – gerade im Umgang mit deneigenen Erwartungen und dem Druck von außen.
In dieser Folge hörst du:
· Warum es so wichtig ist, in der Hektik des Lebens bewusst Pausen zu machen.
· Die Definition von Quality Time und wie du sie für dich nutzen kannst.
· Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Bestseller von Bronnie Ware über die 5 Dinge, die Sterbende am häufigsten bereuen und wie du sie nutzen kannst, um dein Leben zu verändern.
· Praktische Tipps, um mehr Quality Time in dein Leben zu bringen und Prioritäten neu zu setzen.
Social Media & Kontakt:
Folge mir auf Instagram @andrea.bruesch für mehr Inspiration und Updates.
Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Links & Ressourcen:
Hol dir das kostenfreie Workbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.
Wenn du dich in deinem Veränderungsprozess und dich neu entdecken begleiten lassen willst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch.
Verpasse keine Episode mehr und abonniere „Mach dich zu deiner Nr. 1“ auf Spotify oder Apple Podcasts. Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse uns gern eine Bewertung oder einen Kommentar. Danke!
Es ist nie zu spät, bewusstere Entscheidungen zu treffen und mehr Zeit für sich selbst und seine Herzensmenschen zu schaffen.
Und deshalb: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Der Podcast nimmt dich mit auf eine persönlicheReise in Momente der Stille, die Schönheit im Einfachen und die Wichtigkeit, Zeit bewusst zu genießen. Es geht darum, wie du dir die Quality Time schaffen kannst, die du verdienst. Duerhältst wertvolle Impulse, um Selbstfürsorge zu praktizieren und dir selbst treu zu bleiben – gerade im Umgang mit deneigenen Erwartungen und dem Druck von außen.
In dieser Folge hörst du:
· Warum es so wichtig ist, in der Hektik des Lebens bewusst Pausen zu machen.
· Die Definition von Quality Time und wie du sie für dich nutzen kannst.
· Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Bestseller von Bronnie Ware über die 5 Dinge, die Sterbende am häufigsten bereuen und wie du sie nutzen kannst, um dein Leben zu verändern.
· Praktische Tipps, um mehr Quality Time in dein Leben zu bringen und Prioritäten neu zu setzen.
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18 Minuten
Hast du im Urlaub weniger Zeit online und mehr Offline-Leben gehabt und gemerkt, wie gut dir das tut?
Verbringst du im Alltag mehr Zeit an digitalen Geräten als du möchtest und greifst häufig unbewusst zum Handy, um nur nochmal schnell Nachrichten zu checken, obwohl du eigentlich ‚nur‘ 2 Minuten auf die Bahn wartest?
Wenn du das ändern willst, ist die heutige Folge für dich.
In der Folge erfährst du:
Was SOFORTNESS ist und warum digitale Balance wichtig für deine Gesundheit und deine Beziehungen ist.
Warum es dir so schwer gemacht wird, weniger im Handy zu scrollen UND
Du bekommst 7 Tipps, wie du deinen Handykonsum bewusst und leichter reduzieren kannst.
Es geht nicht darum, ganz auf digitale Geräte und Medien zuverzichten, sondern dich achtsam und bewusst für ihre Nutzung zu entscheiden.
Links & Ressourcen:
In dieser Folge erwähne ich zwei Podcastfolgen, um tiefer in die Themen einzusteigen. Hör sie hier:
#79– Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.
#31 – Acht Tipps für deinen gesunden Schlaf
Wenn du einen Weg suchst, insgesamt achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen und in Verbindung zu sein, ist Reiki eine Möglichkeit. Am 6. und 7. September findet die nächste Reikiausbildung bei mir statt. Hier findest du weitere Infos dazu: Reikiausbildung Erster Grad
Mehr über mich:
Meine Homepage: www.andreabruesch.de
Mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Du willst meine Arbeit unterstützen?
Dann lass gern eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattformda und teil den Podcast. Danke.
Finde eine gute digitale Balance und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto: @gritsiwonia
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Was SOFORTNESS ist und warum digitale Balance wichtig für deine Gesundheit und deine Beziehungen ist.
Warum es dir so schwer gemacht wird, weniger im Handy zu scrollen UND
Du bekommst 7 Tipps, wie du deinen Handykonsum bewusst und leichter reduzieren kannst.
Es geht nicht darum, ganz auf digitale Geräte und Medien zuverzichten, sondern dich achtsam und bewusst für ihre Nutzung zu entscheiden.
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#79– Wenn Kinder flügge werden. Loslassen lernen und die eigene Mitte finden.
#31 – Acht Tipps für deinen gesunden Schlaf
Wenn du einen Weg suchst, insgesamt achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen und in Verbindung zu sein, ist Reiki eine Möglichkeit. Am 6. und 7. September findet die nächste Reikiausbildung bei mir statt. Hier findest du weitere Infos dazu: Reikiausbildung Erster Grad
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40 Minuten
In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt des Ocean Healing ein. Ocean Healing ist eine ganzheitliche Methode, die die heilende Kraft des Wassers nutzt. Mein Gast, Susann Pallarz, teilt ihre Erfahrungen und ihr Wissen über diese besondere Heiltechnik.
Susann lebt einen Großteil des Jahres in Sri Lanka am Meer und verbindet ihre Leidenschaft für die Arbeit mit dem Nervensystem u.a. mit der Arbeit mit Wasser.Erfahre, wie Ocean Healing auch ohne direkten Meerzugang angewendet werden kann und welche positiven Effekte es auf Körper und Geist hat.
In diesem Podcast erfährst du:
Was Ocean Healing ist.
Warum du kein Meer in deiner Nähe brauchst, um von dieser Methode zu profitieren.
Wie Ocean Healing Menschen bei Themen wie Stress, Nervosität und persönlicher Entwicklung unterstützen kann
UND
Du bekommst praktische Übungen, die du direkt zu Hause für dich anwenden kannst, um die heilende Kraft des Wassers zu erleben. [00:24:52 bis OO:30:27]
Wenn du mehr über die transformative Wirkung des Wassers erfahren möchtest und nach einfachen, wirkungsvollen Übungen suchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Lass dich von Susanns Expertise inspirieren und entdecke,wie du die Energie des Wassers in deinem Alltag integrieren und für dein Wohlbefinden nutzen kannst.
Links & Ressourcen:
Mehr über Susann Pallarz:
Susanns Homepage: https://holistic-content.com/
Susanns Instagramkanäle: @holistic.content & @sanosu.srilanka
Mehr über mich:
Meine Homepage: www.andreabruesch.de
Mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
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Nutze die Kraft des Wassers und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Susann lebt einen Großteil des Jahres in Sri Lanka am Meer und verbindet ihre Leidenschaft für die Arbeit mit dem Nervensystem u.a. mit der Arbeit mit Wasser.Erfahre, wie Ocean Healing auch ohne direkten Meerzugang angewendet werden kann und welche positiven Effekte es auf Körper und Geist hat.
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Was Ocean Healing ist.
Warum du kein Meer in deiner Nähe brauchst, um von dieser Methode zu profitieren.
Wie Ocean Healing Menschen bei Themen wie Stress, Nervosität und persönlicher Entwicklung unterstützen kann
UND
Du bekommst praktische Übungen, die du direkt zu Hause für dich anwenden kannst, um die heilende Kraft des Wassers zu erleben. [00:24:52 bis OO:30:27]
Wenn du mehr über die transformative Wirkung des Wassers erfahren möchtest und nach einfachen, wirkungsvollen Übungen suchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich! Lass dich von Susanns Expertise inspirieren und entdecke,wie du die Energie des Wassers in deinem Alltag integrieren und für dein Wohlbefinden nutzen kannst.
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11 Minuten
Ich kann es nicht glauben, aber es ist ein Jahr rum und der Podcast wird diese Woche 3 Jahre alt.
In dieser Folge schenk ich dir eine Portion MUT & MOTIVATION, um dich zu ermutigen, dir alles zuzutrauen, was du schaffen möchtest.
· Nimm Anlässe wie Geburtstage & Co, um zurückzuschauen.
· Vergleich dich mit deinem früheren ICH, nicht mit anderen.
· Was kann ich heute, was ich vor 1,2,3,5 Jahren noch nicht konnte?
· Feiere dich dafür, dass etwas normal für dich geworden ist, was es früher nicht war. Es ist etwas Besonderes.
· Wisse, dass du ALLES lernen kannst, wenn du Zeit investierst.
· Denke nicht an alle Schritte, sondern triff die Entscheidung was du machen willst und mach den ersten Schritt.
Zum Geburtstag gibt’s Geschenke: Hol dir das kostenfreieWorkbook „Zitronen & Die Kraft deiner Gedanken“ HIER.
Weil das Thema Selbstfürsorge so wichtig ist, freue ich mich, wenn du den Podcast anderen empfiehlst, eine Bewertung gibst oder einen Kommentar schreibst und hilfst ihn noch sichtbarer zu machen, so dass mehr Menschen ihn finden können.
Und ich freue mich, wenn du mit mir teilst, was du geschafft hast oder schaffen willst oder welche Themen dichinteressieren.
Schreib mir dafür gern an info@andreabruesch.de oder auf Instagram @andrea.brueschAuf meiner Homepage www.andreabruesch.de, kannst du mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Feier DICH für kleine und große Meilensteine.
Deine Andrea
In dieser Folge schenk ich dir eine Portion MUT & MOTIVATION, um dich zu ermutigen, dir alles zuzutrauen, was du schaffen möchtest.
· Nimm Anlässe wie Geburtstage & Co, um zurückzuschauen.
· Vergleich dich mit deinem früheren ICH, nicht mit anderen.
· Was kann ich heute, was ich vor 1,2,3,5 Jahren noch nicht konnte?
· Feiere dich dafür, dass etwas normal für dich geworden ist, was es früher nicht war. Es ist etwas Besonderes.
· Wisse, dass du ALLES lernen kannst, wenn du Zeit investierst.
· Denke nicht an alle Schritte, sondern triff die Entscheidung was du machen willst und mach den ersten Schritt.
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Weil das Thema Selbstfürsorge so wichtig ist, freue ich mich, wenn du den Podcast anderen empfiehlst, eine Bewertung gibst oder einen Kommentar schreibst und hilfst ihn noch sichtbarer zu machen, so dass mehr Menschen ihn finden können.
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Deine Andrea
