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10.05.2026
1 Stunde 2 Minuten
In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts gehen Dom und Nancy auf eure Fragen zur Episode 154 ein, in der es um die Kritik an Krav Maga und moderner Selbstverteidigung ging. Gemeinsam beantworten sie die häufigsten Community-Fragen und sprechen darüber, worin der Unterschied zwischen Kampfsport und Selbstverteidigung liegt, warum MMA nicht automatisch Selbstschutz bedeutet und woran man schlechtes Training erkennt. Außerdem geht es um die Frage, ob man mehrere Systeme kombinieren sollte, wie realistisch Verteidigung gegen mehrere Angreifer wirklich ist und warum viele Menschen in Sachen Gewaltprävention völlig falsche Vorstellungen haben. Dazu gibt es persönliche Highlights der Woche, Learnings über Nordkorea, True Crime sowie Gedanken zur Zukunft von Webseiten, KI und Plattform-Abhängigkeit. Eine ehrliche Folge über Selbstschutz, Gewalt, Training und die Realität hinter vielen Mythen der Selbstverteidigung. 00:00 Intro & Begrüßung 01:15 Highlight der Woche 01:24 Highlight Nancy: Ausstellung im Museum Ludwig 03:35 Highlight Dom: Zurück im Training 05:51 Hauptthema: FAQ zur Krav-Maga-Kritik 06:49 Frage 1: Unterschied zwischen Krav Maga und Selbstverteidigung 15:08 Frage 2: Reicht Kampfsport wie MMA nicht aus? 21:41 Frage 3: Woran erkenne ich schlechtes Selbstverteidigungstraining? 30:54 Frage 4: Ein System oder mehrere kombinieren? 47:14 Frage 5: Verteidigung gegen mehrere Angreifer 56:41 Learning der Woche 57:11 Learning Nancy: Politik, Nordkorea & True Crime 01:01:12 Learning Dom: Webseiten, KI und Plattform-Abhängigkeit 01:05:01 Outro & Verabschiedung
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03.05.2026
59 Minuten
In dieser Folge sprechen Dom und Nancy über genau die Momente, in denen man sich unsicher ist: Ist das gerade gefährlich – oder bilde ich mir das nur ein? Wann solltest du auf dein Bauchgefühl hören? Warum fällt es so schwer, einfach zu gehen, ohne unhöflich zu wirken? Und was machst du, wenn du nicht weißt, ob dir jemand folgt – oder einfach nur denselben Weg hat? Die beiden beleuchten typische Alltagssituationen aus unterschiedlichen Perspektiven und zeigen, wie sehr uns Höflichkeit, Erziehung und Erfahrungen beeinflussen – oft mehr, als uns lieb ist. Du erfährst: warum Abwarten riskant sein kann wie du dein Bauchgefühl besser einordnest wieso „nett sein“ dich in Schwierigkeiten bringen kann und welche einfachen Strategien dir helfen, sicherer zu handeln Wie immer ehrlich, direkt und mit einer guten Portion Humor. Hör rein und lern, deinem Gefühl mehr zu vertrauen. 00:00 Intro und Begruessung 01:33 Start der Rubriken 02:13 Highlight der Woche Nancy 03:19 Highlight der Woche Dom 09:10 Hauptthema Perspektivwechsel und Feedback 11:39 Frage 1 Unsicherheit und Bauchgefuehl 30:23 Frage 2 Hoeflichkeit vs Sicherheit 36:33 Frage 3 Verfolgung oder Zufall 42:10 Exkurs Dom als englische Bulldogge 54:42 Learning der Woche Nancy 57:51 Learning der Woche Dom 01:04:42 Outro und Verabschiedung
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26.04.2026
1 Stunde 4 Minuten
Warum hat Krav Maga eigentlich so einen schlechten Ruf – zumindest in Teilen der Kampfsport-Szene? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, woher die Kritik kommt, was dahinter steckt und warum viele Kampfsportler ein Problem mit klassischer Selbstverteidigung haben. Dabei geht es nicht nur um Krav Maga, sondern um grundsätzliche Fragen: Was funktioniert unter Druck wirklich? Warum werden viele Techniken falsch vermittelt? Und woran erkennst du gutes Selbstverteidigungstraining? Wir sprechen über unrealistische Trainingsmethoden, fehlenden Kontext und falsche Versprechen – aber auch darüber, warum Selbstverteidigung für viele Menschen trotzdem sinnvoll und wichtig ist. Am Ende wird es wie immer etwas persönlicher – mit unserer neuen Abschlussrubrik: „Worauf freust du dich diese Woche?“ Wenn du dich für Selbstverteidigung interessierst oder wissen willst, worauf es im Training wirklich ankommt, ist diese Folge genau das Richtige für dich. Jetzt reinhören, mitdenken und dir deine eigene Meinung bilden.
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19.04.2026
46 Minuten
Im zweiten Teil des Selfdefensebox Podcasts führen Dom und Nancy ihr Format „Was würdest du tun, wenn…?“ weiter – mit zwei besonders intensiven und realitätsnahen Szenarien. Was tun, wenn jemand in deiner Nähe laut und aggressiv wird? Und wie reagierst du, wenn du ungefragt angefasst wirst? Die beiden beleuchten diese Situationen aus männlicher und weiblicher Perspektive und sprechen offen über Einschätzung, Grenzen, Zivilcourage und die Frage, wann Eingreifen sinnvoll – und wann es gefährlich ist. Dabei geht es nicht um perfekte Lösungen, sondern um ehrliche, intuitive Reaktionen und die Realität im Alltag. Im Fokus steht immer wieder: Situationsbewusstsein, Menschen einschätzen können und das eigene Risiko realistisch abwägen. Zum Abschluss teilen beide ihre Learnings der Woche – von beruflich geprägter Menschenkenntnis bis hin zu mehr Achtsamkeit im Alltag. Eine Folge über Verantwortung, Grenzen und die Frage: Wie weit würdest du gehen? 00:00 Intro 00:43 Frage 4: Jemand wird laut und aggressiv 20:30 Frage 5: Ungefragt angefasst werden 34:18 Dom Fazit der Woche 40:15 Nancy Fazit der Woche 44:26 Outro
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12.04.2026
56 Minuten
In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts probieren Dom und Nancy ein neues Format aus: „Was würdest du tun, wenn…?“. Dabei geht es um alltägliche Situationen, die schnell unangenehm oder unsicher werden können – und wie unterschiedlich man darauf reagieren kann. Zum Einstieg gibt es wie immer die Highlights der Woche: Nancy erzählt von einer erfolgreichen (und überraschend realistischen) 1.-April-Aktion, während Dom einen sehr persönlichen Moment teilt – den Abschied von einem langjährigen Tatort-Team, das ihn über Jahrzehnte begleitet hat. Im Hauptteil wird es dann konkret: Wie reagiert man, wenn man in der Bahn angestarrt wird? Was tun, wenn man an einer dunklen Ecke vorbeimuss? Und wie verhält man sich, wenn man sich im Taxi oder Uber unwohl fühlt? Besonders spannend: der direkte Vergleich zwischen männlicher und weiblicher Perspektive. Während Dom viele Situationen eher neutral oder unproblematisch erlebt, beschreibt Nancy sehr klar, welche Gedanken, Strategien und Sicherheitsmechanismen bei ihr automatisch ablaufen. Eine ehrliche, teilweise sehr persönliche Folge über Wahrnehmung, Bauchgefühl, Aufmerksamkeit – und darüber, wie unterschiedlich Sicherheit im Alltag erlebt wird. Hinweis: Diese Episode ist Teil 1 – der zweite Teil folgt in der nächsten Folge. 00:00 Intro 01:24 Highlight Nancy 06:12 Highlight Dom 13:12 Einstieg ins Format 17:13 Frage 1: Was tun, wenn du in der Bahn angestarrt wirst? 29:46 Frage 2: Was tun, wenn du an einer dunklen Ecke vorbei musst? 44:39 Frage 3: Was tun, wenn du ins Taxi oder Uber steigst und dich unwohl fühlst? 54:26 Outro
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Über diesen Podcast
Dies ist Podcast der Selfdefensebox Cologne. Dem Gym in Köln für
Krav Maga, Selbstverteidigung und Combatives. In diesem Podcast
geht es rund um die Selfdefensebox Cologne. Wir erklären die
Philosophie hinter der Selfdefensebox Cologne, stellen das
Trainerteam vor, interviewen Kunden, Freunde und Ausbilder.
Außerdem gehen wir auf bestimmte Themen des Selbstschutzes ein und
vieles mehr.
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