Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung Archiv
76 Episoden
7 Minuten
In dieser Folge bekommst du einen ruhigen, klaren Weg für solche Nächte.
Übungen in der App: https://onelink.to/yssxt6
Newsletter (montags): https://atemflow.de
Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/schlafapnoe/
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9 Minuten
Manche Weisheiten sind älter als die Sprache, in der wir sie kennen.
Aztekisches Dreieck ist eine mystische Dreiecksatemübung, die dich in eine Dschungelatmosphäre entführt – begleitet von sanften Regengeräuschen und rhythmischen Klängen. Kraftvolle Steinzeichen der Azteken öffnen das Tor zu alten Energien und einem Wissen, das tiefer reicht als Worte.
Der Atemrhythmus ist ein Dreieck: sanft einatmen, halten, ausatmen. Mit jedem Atemzug verlängert sich der Zyklus ein kleines Stück – du wächst in die Übung hinein, Atemzug für Atemzug.
Was dabei in deinem Körper passiert ist alles andere als mystisch – und trotzdem bemerkenswert. Deine CO2-Toleranz steigt. Das Nervensystem findet seine Mitte. Konzentration, Ausdauer und innere Stabilität – Qualitäten, die alte Kulturen meisterhaft beherrschten – werden spürbar trainiert.
Atme ein. Halte inne. Atme aus. Und spür, wie altes Wissen in dir erwacht.
Was CO2-Toleranz mit deiner Ruhe zu tun hat:
atemflow.de/bildschirm-apnoe
Warum Atemkontrolle eine der ältesten Heilmethoden der Welt ist:
atemflow.de/die-buteyko-methode
Alle geführten Atemübungen in der AtemFlow App:
atemflow.de/studio
Aztekisches Dreieck ist eine mystische Dreiecksatemübung, die dich in eine Dschungelatmosphäre entführt – begleitet von sanften Regengeräuschen und rhythmischen Klängen. Kraftvolle Steinzeichen der Azteken öffnen das Tor zu alten Energien und einem Wissen, das tiefer reicht als Worte.
Der Atemrhythmus ist ein Dreieck: sanft einatmen, halten, ausatmen. Mit jedem Atemzug verlängert sich der Zyklus ein kleines Stück – du wächst in die Übung hinein, Atemzug für Atemzug.
Was dabei in deinem Körper passiert ist alles andere als mystisch – und trotzdem bemerkenswert. Deine CO2-Toleranz steigt. Das Nervensystem findet seine Mitte. Konzentration, Ausdauer und innere Stabilität – Qualitäten, die alte Kulturen meisterhaft beherrschten – werden spürbar trainiert.
Atme ein. Halte inne. Atme aus. Und spür, wie altes Wissen in dir erwacht.
Was CO2-Toleranz mit deiner Ruhe zu tun hat:
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Warum Atemkontrolle eine der ältesten Heilmethoden der Welt ist:
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7 Minuten
Wie hängen Wim-Hof-Atmung und Buteyko zusammen – darf man kombinieren?
Kraftvolles Wim-Hof-Atmen und ruhiges Buteyko – zwei Welten, ein Atem. Ich erkläre dir, wie sie zusammenhängen, was du beachten solltest und wie eine sichere Kombination aussehen kann.
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Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/wim-hof-buteyko-zwei-atemwelten-vereint/
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7 Minuten
Atempause nach dem Ausatmen oder nach dem Einatmen – was ist der Unterschied?
Leer oder voll pausieren – das macht tatsächlich einen Unterschied. In dieser Folge erkläre ich dir, was bei beiden passiert und wofür sie jeweils gut sind.
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Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/buteyko-methode-atempausentraining/
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6 Minuten
Alles wird schneller. Die Nachrichten, die Termine, die Erwartungen. Und irgendwann merkt man, dass man selbst auch schneller geworden ist – ohne es gemerkt zu haben.
Diese kurze Atemübung mit einem einfachen Prinzip: kürzer einatmen, länger ausatmen. Dieser eine Unterschied signalisiert deinem Nervensystem, dass es sicher ist, das Tempo zu drosseln. Der Körper folgt dem Atem. Und der Atem kennt keine Eile.
Diese Übung ist eine Einladung – nicht zur Perfektion, nicht zur großen Veränderung. Nur zu einem einzigen Moment, in dem du bewusst langsamer wirst als der Rest des Tages.
Warum bewusstes Atmen gerade an hektischen Tagen so wichtig ist:
atemflow.de/atmen-bei-stress
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Diese kurze Atemübung mit einem einfachen Prinzip: kürzer einatmen, länger ausatmen. Dieser eine Unterschied signalisiert deinem Nervensystem, dass es sicher ist, das Tempo zu drosseln. Der Körper folgt dem Atem. Und der Atem kennt keine Eile.
Diese Übung ist eine Einladung – nicht zur Perfektion, nicht zur großen Veränderung. Nur zu einem einzigen Moment, in dem du bewusst langsamer wirst als der Rest des Tages.
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7 Minuten
Wie kann ich meine Atmung nachts unterstützen?
Guter Schlaf beginnt bei der Atmung. Ich gebe dir sanfte Wege an die Hand, wie du deine Atmung über Nacht unterstützen kannst, damit du ruhiger schläfst.
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5 Minuten
Ein leises Summen kann dein Nervensystem in Sekunden beruhigen – und tut dabei noch viel mehr, als du denkst. Ich nehme dich mit durch die drei Wirkungen des Summens, und wir probieren es gleich gemeinsam aus.
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Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/summen-fur-innere-ruhe/
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6 Minuten
Bereit für einen frischen Energieschub?
Acceleration ist eine kraftvolle Atemübung, die dich in vier Stufen in Bewegung bringt. Die Geschwindigkeit des Atems steigert sich Schritt für Schritt – kontrolliert, bewusst, kraftvoll. Am Ende erwartet dich eine wohltuende Atempause, die den Körper zur Ruhe kommen lässt und die freigesetzte Energie integriert.
Diese Übung hilft dir, deinen CO2 Haushalt zu regulieren, aufgestauten Stress abzubauen und neue Energie freizusetzen – wenn der Tag dich braucht, aber du gerade auf Reserve läufst.
Wichtig: Bitte setz dich oder leg dich hin. Atme nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.
Mehr über aktivierende Atemtechniken und bewusstes Atmen findest du im Atemjournal auf atemflow.de
Acceleration ist eine kraftvolle Atemübung, die dich in vier Stufen in Bewegung bringt. Die Geschwindigkeit des Atems steigert sich Schritt für Schritt – kontrolliert, bewusst, kraftvoll. Am Ende erwartet dich eine wohltuende Atempause, die den Körper zur Ruhe kommen lässt und die freigesetzte Energie integriert.
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Wichtig: Bitte setz dich oder leg dich hin. Atme nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.
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5 Minuten
Warum ist ruhiges Atmen oft gesünder als tiefes Atmen?
„Einmal tief durchatmen“ gilt als der Inbegriff von Entspannung. Aber stimmt das eigentlich? In dieser Folge erfährst du, warum ruhiges, leises Atmen deinem Körper oft mehr gibt als das große, tiefe.
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4 Minuten
Warum bleibt mir bei Aufregung die Luft weg?
Aufregung – und plötzlich stockt der Atem oder die Brust wird eng. Ich zeige dir, was dabei im Körper passiert und was wirklich hilft, wenn dir die Luft wegbleibt.
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Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/angst-wegatmen/
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6 Minuten
Fünf Minuten. Eine Pause. Und ein Atem, der alles verändert.
Coffee Break ist eine kurze Atemübung für genau die Momente, in denen du kurz abschalten möchtest – ohne lange Vorbereitung, ohne Vorkenntnisse. Einfach hinsetzen, atmen, loslassen.
Der Rhythmus ist einfach: vier Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Der lange Ausatem beruhigt das Nervensystem sofort, senkt den Herzschlag und gibt dem Kopf die Pause, die er braucht.
Perfekt für die Mittagspause, zwischen zwei Meetings oder einfach dann, wenn der Tag zu viel wird.
Mehr über bewusstes Atmen und unsere Atemübungen findest du im Atemjournal auf atemflow.de
Coffee Break ist eine kurze Atemübung für genau die Momente, in denen du kurz abschalten möchtest – ohne lange Vorbereitung, ohne Vorkenntnisse. Einfach hinsetzen, atmen, loslassen.
Der Rhythmus ist einfach: vier Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Der lange Ausatem beruhigt das Nervensystem sofort, senkt den Herzschlag und gibt dem Kopf die Pause, die er braucht.
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5 Minuten
Ich hab ständig das Gefühl, ich muss tief durchatmen – woher kommt das?
Kennst du das Gefühl, immer wieder tief durchatmen zu müssen – und es bringt doch keine richtige Erleichterung? In dieser Folge erkläre ich dir, woher dieser Drang kommt und wie du ihn sanft wieder loslässt.
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Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/schlechte-atemgewohnheiten/
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6 Minuten
Wir sind zurück – und zum ersten Mal hörst du mich hier nicht in einer Atemübung, sondern im Gespräch mit dir.
In dieser Folge stelle ich mich dir endlich einmal richtig vor: wer ich bin, wie ich zum Atem gekommen bin und warum es hier eine Weile still war. Und ich erzähle dir, was ab jetzt neu ist – kurze Folgen, in denen ich deine Fragen rund um den Atem beantworte, und ab und zu ein Gespräch mit meinem Mann Christian.
Die Atemübungen, die du schon kennst, bleiben natürlich alle da. Und wenn du selbst eine Frage hast, schreib mir gern – vielleicht wird die nächste Folge genau deine.
Schön, dass du da bist.
Deine Maria
—
Mehr für dich:
Mein Newsletter (jeden Montag, persönlich): https://atemflow.de
Die AtemFlow-App – deine geführten Atemübungen: https://onelink.to/yssxt6
Mehr über mich: https://atemflow.de/ueber-maria/
Deine Frage an mich: hallo@atemflow.de
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Die Atemübungen, die du schon kennst, bleiben natürlich alle da. Und wenn du selbst eine Frage hast, schreib mir gern – vielleicht wird die nächste Folge genau deine.
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9 Minuten
Jetzt magst du dich fragen: Wie geht es weiter? Der Schlüssel zu anhaltendem Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität liegt in der Regelmäßigkeit und der Etablierung gesunder Routinen. Nur durch kontinuierliche Praxis kannst du die vollen Vorteile der Atemübungen erfahren und tiefer in dein Atembewusstsein eintauchen. Es geht nicht darum, einmalige Wunder zu erwarten, sondern darum, Schritt für Schritt einen nachhaltigen Weg für dein körperliches und geistiges Wohlergehen zu ebnen.
https://onelink.to/yssxt6
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11 Minuten
In unserer heutigen Welt, in der Stress und Anspannung allgegenwärtig sind, suchen viele nach Wegen, um neue Energie zu tanken. Eine Möglichkeit, um dies mit deiner Atmung zu erreichen, sind aktivierende Atemtechniken, auch bekannt als bewusste Hyperventilationen. Diese Techniken helfen, Energie zu steigern, die Durchblutung zu fördern und den Körper zu beleben. Inzwischen sind unzählige Praktiken, Lehrer, und Marken dazu im Internet zu finden. Ich möchte im Folgenden daraus einfach mal vier Techniken aufgreifen.
Zur App und weiteren Übungen:
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