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  3. Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung Podcast

Episoden

Nachts wachliegen und überatmen – soll ich bei den Atemübungen bleiben? Wenn du nachts wachliegst und das Gefühl hast, zu viel zu atmen: Was hilft, und was besser nicht?

7 Minuten
In dieser Folge bekommst du einen ruhigen, klaren Weg für solche Nächte.

Übungen in der App: https://onelink.to/yssxt6

Newsletter (montags): https://atemflow.de

Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/schlafapnoe/

Dreiecksatmung mit Azteken-Symbolen | Atemkontrolle & CO2-Toleranz | AtemFlow

9 Minuten
Manche Weisheiten sind älter als die Sprache, in der wir sie kennen.

Aztekisches Dreieck ist eine mystische Dreiecksatemübung, die dich in eine Dschungelatmosphäre entführt – begleitet von sanften Regengeräuschen und rhythmischen Klängen. Kraftvolle Steinzeichen der Azteken öffnen das Tor zu alten Energien und einem Wissen, das tiefer reicht als Worte.

Der Atemrhythmus ist ein Dreieck: sanft einatmen, halten, ausatmen. Mit jedem Atemzug verlängert sich der Zyklus ein kleines Stück – du wächst in die Übung hinein, Atemzug für Atemzug.

Was dabei in deinem Körper passiert ist alles andere als mystisch – und trotzdem bemerkenswert. Deine CO2-Toleranz steigt. Das Nervensystem findet seine Mitte. Konzentration, Ausdauer und innere Stabilität – Qualitäten, die alte Kulturen meisterhaft beherrschten – werden spürbar trainiert.

Atme ein. Halte inne. Atme aus. Und spür, wie altes Wissen in dir erwacht.

Was CO2-Toleranz mit deiner Ruhe zu tun hat:

atemflow.de/bildschirm-apnoe

Warum Atemkontrolle eine der ältesten Heilmethoden der Welt ist:

atemflow.de/die-buteyko-methode

Alle geführten Atemübungen in der AtemFlow App:

atemflow.de/studio

Was ist der Unterschied zwischen der Wim Hof Atmung und der Buteyko Atmung?

7 Minuten
Wie hängen Wim-Hof-Atmung und Buteyko zusammen – darf man kombinieren?

Kraftvolles Wim-Hof-Atmen und ruhiges Buteyko – zwei Welten, ein Atem. Ich erkläre dir, wie sie zusammenhängen, was du beachten solltest und wie eine sichere Kombination aussehen kann.

Übungen in der App: https://onelink.to/yssxt6

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Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/wim-hof-buteyko-zwei-atemwelten-vereint/

Atempausen nach dem Ein- oder Ausatmen?

7 Minuten
Atempause nach dem Ausatmen oder nach dem Einatmen – was ist der Unterschied?

Leer oder voll pausieren – das macht tatsächlich einen Unterschied. In dieser Folge erkläre ich dir, was bei beiden passiert und wofür sie jeweils gut sind.

Übungen in der App: https://onelink.to/yssxt6

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Mehr dazu im Blog: https://atemflow.de/buteyko-methode-atempausentraining/

Kurze Atemübung zum Entschleunigen | Verlängerte Ausatmung | AtemFlow

6 Minuten
Alles wird schneller. Die Nachrichten, die Termine, die Erwartungen. Und irgendwann merkt man, dass man selbst auch schneller geworden ist – ohne es gemerkt zu haben.

Diese kurze Atemübung mit einem einfachen Prinzip: kürzer einatmen, länger ausatmen. Dieser eine Unterschied signalisiert deinem Nervensystem, dass es sicher ist, das Tempo zu drosseln. Der Körper folgt dem Atem. Und der Atem kennt keine Eile.

Diese Übung ist eine Einladung – nicht zur Perfektion, nicht zur großen Veränderung. Nur zu einem einzigen Moment, in dem du bewusst langsamer wirst als der Rest des Tages.

Warum bewusstes Atmen gerade an hektischen Tagen so wichtig ist:

atemflow.de/atmen-bei-stress

Alle geführten Atemübungen in der AtemFlow App:

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Über diesen Podcast

Ruhiger, freier und gesünder atmen – im Alltag, bei Stress und vor dem Einschlafen. Hier findest du geführte Atemübungen zum Mitmachen und kurze Folgen, in denen ich deine Fragen rund um den Atem beantworte. Ich bin Maria, Buteyko-Atemtrainerin und Familientherapeutin. Schön, dass du da bist. Newsletter (montags): https://atemflow.de App: https://onelink.to/yssxt6 Über mich: https://atemflow.de/ueber-maria/ Deine Frage: hallo@atemflow.de
Webseite
Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung • A podcast on Anchor
Urheberangabe
Maria Böhme
Durchschnittliche Länge
Ø 18 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 J.
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„Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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