# 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun musst, bevor alles andere greift

Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt
ihren Job.
Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so
gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern,
Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare
Denkarbeit, die hinter allem steckt.
"Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch
gar nicht angefangen hat?"
Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles
rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig war.
Und weißt du was? Mir hilft das sofort. Mein Gehirn sagt “Danke”,
weil es weiß, dass es mich daran nicht mehr erinnern muss.
In der neuen Folge von HappyWorkingMom nehme ich dich mit auf
eine dreiteilige Reise zum Thema Mental load. In jeder Folge gebe
ich dir einen konkreten Hack, der sofort umsetzbar ist und dir
gleich hilft.
In dieser ersten Folge geht es um das Konzept der kognitiven
Arbeit und wie es sich auf deine Emotionen auswirkt. Warum dein
Gehirn sich gerade wie ein übereifriger Praktikant verhält. Und
welcher eine Schritt sofort für Klarheit sorgt, noch bevor du
auch nur eine einzige Aufgabe erledigt hast.
Wenn dein Kopf sich anfühlt, als würde er ständig ungenehmigte
Überstunden machen, dann diese Folge ist für dich.



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