Spiegelliebe Archiv

Hallo zusammen,

heute veröffentliche ich tatsächlich die letzte Folge auf diesem Podcast. Welche Gründe es für dieses Ende gibt und was ich dir gerne noch vom Herzen mitgeben möchte, erfährst du in dieser Folge.

Danke fürs Reinhören und Alles Gute!

Deine Louisa vom Spiegelliebepodcast

Hallo ihr Lieben,

ich weiß.... es gibt schon tausende Folgen zum Thema Selbstliebe. Selbstliebe scheint wirklich in unserer Gesellschaft zu einem heiligen Gral geworden zu sein. Aber oft habe ich das Gefühl, dass eben alle nur davon sprechen und die Umsetzung im Alltag dann manchmal doch gar nicht so simpel ist. Darüber spreche ich gemeinsam mit Johanna in diesem Interview.

Du erfährst:

Wie du Selbstliebe einfach in deinem Alltag umsetzen kannst

Warum es vielleicht sinnvoller ist von Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge zu sprechen

Wie du raus aus der Selbstoptimierungsfalle kommst und beginnst alles etwas lockerer zu sehen

Wie wir uns wieder mehr Ruhe und Pausen im Alltag gönnen können

Wie dir Journaling auf dem Weg zu mehr Selbstliebe helfen kann

Hier findest du Johanna's Journal: https://joannshappyplace.de/eigene-produkte-1/ols/products/xn--freesie-wochen-reflexionsfragen-fr-dein-journal-94e

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa

Hier findest du Johanna:

Website: https://joannshappyplace.de

Podcast "Matche Date": https://open.spotify.com/show/7J0Bv5aEj1TamsPY8hVXhy?si=209eba67eea44b01

Instagram: https://www.instagram.com/joanns.happyplace/

Hier findest du Johanna's Empfehlungen:

We: A Manifesto for Women Everywhere https://amzn.eu/d/8MevPbH

Das Nullpunkt-Feld: Auf der Suche nach der kosmischen Ur-Energie https://amzn.eu/d/hoopCGU

Hallo zusammen,

in dieser Folge spreche ich mit Janina über ihren bemerkenswerten Weg aus ihrer Essstörung.

Du erfährst:

Wie Janina in einem entscheidenden Moment ihres Lebens die Heilung für sich gewählt hat.

Wie auch du wieder an Heilung glauben kannst.

Wie du Kontrolle über die Waage, Kalorienzählen und Fressanfälle überwinden kannst.

Wie ein Leben in Leichtigkeit und ohne Essstörung für Janina aussieht.

Hör rein und lass dich von Janinas Geschichte ermutigen und inspirieren!

Deine Louisa 🫶

Hier findest du Janina:

Website: https://lebensleichter.net/janina-eilts/

Podcast: https://open.spotify.com/show/2KN6JJB9xrGElahYkNM2di?si=5dc4ccbf080c4559

Instagram: https://www.instagram.com/lebensleichter/?hl=de

Janina's Empfehlungen:

Jetzt! Die Kraft der Gegenwart (Eckart Tolle) https://amzn.eu/d/0i34w9X0

Du musst nicht von allen gemocht werden (Ichiro Kishimi) https://amzn.eu/d/0fIsJeMN

Hallo ihr Lieben,

in diesem Interview rede ich gemeinsam mit Christopher Link über die Themen Leistungsdruck und Perfektionismus. Er ist Heilpraktiker für Psychotherapie und hat sich auf die Themen Angstbewältigung, Panik und Burnout spezialisiert.

Du erfährst in dem Interview:

Wie Perfektionismus und Leistungsdruck entstehen

Auswirkungen von übermäßiger Selbstoptimierung auf die psychische Gesundheit

Welche Strategien und Techniken dir helfen können, den Leistungsdruck zu reduzieren

Wie du lernen kannst, dich selbst zu akzeptieren

Wie du beginnst, deinen Wert unabhängig von deiner Leistung zu erkennen

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Christopher:

Website: https://www.psychotherapie-quedlinburg.de

Instagram: https://www.instagram.com/panik_frei_leben

Podcast: https://open.spotify.com/show/4UedZIC79Y1HWlfDQRzNz7?si=0ed6af997afa4216

Hier findest du die Empfehlungen von Christopher:

Podcast Rätsel des Unbewußten: https://open.spotify.com/show/7cQxbkPJBa8jffyD9jny3n?si=c5071d1d81454fd2

Buch "Siddhartha" (von Hermann Hesse): https://amzn.eu/d/07awRAje

Hallo ihr Lieben,

in der letzten Folge habe ich dir die Geschichte von einem kleinem Löwen erzählt, der es geschafft hat, seine Angst zu überwinden. In der heutigen Folge möchte ich dir eine konkrete Technik mit an die Hand geben, mit der du es schaffst, deiner Angst auf neuen Wegen zu begegnen. Die EFT (Emotional Freedom Technique), die ich dir dabei vorstelle, hilft dir Energieblockaden zu lösen und liebevoll mit dir und deiner Angst umzugehen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Louisa🫶

Hallo ihr Lieben,

erst mal freue ich mich wahnsinnig, dass ihr zu dieser Folge einschaltet. Ich kann es selbst kaum fassen, mittlerweile schon 50 Folgen veröffentlicht zu haben. Das ist wirklich Wahnsinn und ich bin zutiefst dankbar für alle, die regelmäßig hier einschalten und meine Arbeit hier verfolgen und unterstützen.

In der heutigen Folge erwartet dich mal wieder eine ganz wunderbare Geschichte rund um das Thema Angst. Wenn du manchmal davor zurückschreckst, neue Wege zu gehen oder dir selbst und deiner inneren Wahrheit ehrlich und authentisch zu begegnen, dann bist du hier genau richtig!

Außerdem habe ich mir für dich, passend zu diesem Podcast-Birthday, noch eine ganz besondere Überraschung einfallen lassen.

In der Special-Folge "EFT - Angst vor neuen Wegen" nehme ich dich mit auf eine Video-Klopfsequenz, die dir hilft, deiner inneren Angst zu begegnen und innere Blockaden auf deinem Weg zu überwinden. Diese wird ab nächster Woche Mittwoch im Form eines Videopodcast's hier verfügbar sein.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß damit!

Danke, dass es dich gibt! 🪞

Hallo ihr Lieben,

Essstörungen entwickeln sich oft über einen längeren Zeitraum und werden häufig erst bemerkt, wenn die Betroffenen bereits ernsthaft erkrankt sind. Dann folgt in der Regel eine Therapie, und im besten Fall erholen sich die Patienten vollständig. Dennoch kommt es nach einer Therapie oder einem Klinikaufenthalt oft zu Rückfällen. Viele Patienten fühlen sich nie vollständig wohl in ihrer Haut oder kämpfen weiterhin mit belastenden Gedankenspiralen.

In solchen Fällen kann eine professionelle Nachsorge besonders hilfreich sein. Kira Paul setzt genau hier an und berichtet im Interview über folgende Themen:

Die Bedeutung der Nachsorge für eine erfolgreiche Therapie

Häufige Herausforderungen nach einem Klinikaufenthalt oder einer Therapie und wie man lernt damit umzugehen

Bewältigungsstrategien bei Rückfällen

Wege zur Stärkung des Selbstwert- und Körpergefühls nach der Behandlung einer Essstörung

Ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Kira:

Website: https://www.soulfoodjourney.de

Instagram: https://www.instagram.com/kirapaulcoaching/

Buch: https://www.soulfoodjourney.de/buch/

Kira's Empfehlungen:

Buch: "Die Frau, die im Mondlicht aß" https://amzn.eu/d/avuoksf

Buch: "Die Seele will frei sein" https://amzn.eu/d/4wMoBoL

Buch: Meine SoulFood Journey https://www.soulfoodjourney.de/buch/⁠

Hallo ihr Lieben,

was ist für dich eine gesunde Ernährung? Ja ich weiß. Das beantwortet jetzt jeder wahrscheinlich anders. Die Einen schwören auf High Carb, die nächsten auf Low Carb, manche leben vergetarisch und andere schwören auf Fleisch.

Bei dem ganzen Wirr-War blickt doch wirklich keiner mehr durch. Deswegen bringt Nina Klarheit in das ganze Chaos.

Wir reden gemeinsam darüber:

was eine gesunde Ernährung ausmacht

welche Risikofaktoren im Essverhalten zu Essstörungen führen können

wie eine gesunde Abnahme oder Zunahme erfolgen kann

wie der Prozess der Ernährungsberatung dich unterstützen kann

Viel Spaß mit dieser Folge!

Folgen, die ich im Outro erwähne:

#21 Emotionales Essen überwinden https://open.spotify.com/episode/5pC1VSbUNo4yTCRZ4mo8Vv?si=Bs4eNjRBTaa2_Hkjq9-7FQ

#23 Achtsam Essen - so geht's https://open.spotify.com/episode/7sIRooaMh3mjyb8eav0qZH?si=uOTnd5SMScGe2Qwy1GBa5A

Hier findest du Nina:

Instagram: https://www.instagram.com/ninas_gleichgewicht/

Website: https://gleich-ernaehrungsberatung.de

Nina's Empfehlungen:

Podcast Mordlust: https://open.spotify.com/show/6wPqbSlsvoi3Rgjjc2Sn4R?si=3231db90ada14455

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich euch die Bücher vorstellen, die mir besonders in der Zeit von meiner Essstörung, eine ganz große Hilfe waren.

Ich stehe nach wie vor dahinter, dass ich es am wichtigsten finde, professionelle Hilfe zu suchen. Trotzdem denke ich, dass Bücher eine wunderbare Ergänzung darstellen und dir sowohl bezüglich des Essens, als auch bezüglich deiner Psyche viele Impulse zur Veränderung schenken können.

Generell gilt es dabei immer, der eigenen Intuition zu folgen. Besonders bei persönlichen Erfahrungsberichten rund um das Thema Essstörung erlebe ich häufig, dass solche Bücher auch Triggerpunkte mit sich bringen können. Achte auf dich und deiner Gedanken: Was tut dir wirklich gut? Welches Buch passt gerade in deinen Heilungsverlauf?

Viel Spaß mit dieser Folge!

Hier meine Empfehlungen:

Persönliche Erfahrungsberichte rund um das Thema Essstörung:

1.        Lebenshungrig (Laura Pape)  https://amzn.eu/d/bscr29t

2.     Meine Soulfood Journey (Kira Siefert) ⁠https://amzn.eu/d/iQxeUxC⁠

Spirituelles und Persönlichkeitsentwicklung:

1.      The Power (Rhonda Byrne) https://amzn.eu/d/0Z7unWZ

2.         Finde dich gut sonst findet dich keiner (Paula Lampert) ⁠https://amzn.eu/d/2008apZ⁠

3.        Willst du normal sein oder glücklich (Robert Betz) ⁠⁠https://amzn.eu/d/eRGh6mH⁠⁠

4.  Mindfuck (Petra Bock) ⁠https://amzn.eu/d/4YRbbH5⁠

5.  Ein Neues Ich (Dr. Joe Despenza) ⁠https://amzn.eu/d/a9XaXWa⁠

6.  Das Hindernis ist dein Weg (Bryan Holiday) ⁠https://amzn.eu/d/7ty2Y9I⁠

7.  Das Kind in die muss Heimat finden (Stefanie Stahl) ⁠https://amzn.eu/d/8JsEfLy⁠

8. Mögest du glücklich sein (Laura Malina Seiler)  https://amzn.eu/d/9M1kiyI

9. Zurück zu mir - eine heilende Begegnung (Laura Malina Seiler) https://amzn.eu/d/ikqGzEd

10. Das Café am Rande der Welt (John Strelecky) https://amzn.eu/d/c0x2uvM

Intuitives Essen (+ Emotionales Essen überwinden):

1.  Warum wir ohne Hunger essen? (Maria Sanchez)

https://amzn.eu/d/2dnz12j 

2. Sehnsucht und Hunger: Heilung von emotionalem Essen (Maria Sanchez)

https://amzn.eu/d/9vwEB5c

3. Intuitives Abnehmen - zurück zu natürlichem Essverhalten (Elyse Resch) https://amzn.eu/d/25YWqfB

4.  Brain over Binge (Kathryn Hansen) https://amzn.eu/d/cfYSNLY Es gibt ein weiteres Buch von ihr auf Deutsch: https://amzn.eu/d/3DOiFZ8

5.  Achtsam schlank (Nuria Pape Hoffmann) https://amzn.eu/d/6cxBeMy

In der heutigen Folge geht es um die Themen Bewegung und Sport. Carolin Fischer berichtet nicht nur von ihrem persönlichen Weg hin zur Trainerin, sondern zeigt dir, wie du endlich wieder mehr Leichtigkeit in deinen Sport bringen kannst.

Du erfährst:

Wie du es schaffen kannst ein gesundes Körperbild zu entwickeln und eine persönliche Sportroutine zu etablieren

Wie Sport wieder mehr Spaß machen kann

Wann Sport gesund und wann er zu viel sein kann

Wie du Sport wieder aus Selbstliebe heraus betreibst, statt aus zwanghafter Selbstoptimierung

Hier findest du Carolin:

Website: https://www.fitnessonpoint.de/

Instagram: https://www.instagram.com/caro.lin.fischer/

Carolin's Empfehlungen:

Mady Morrison (Yoga): ⁠https://www.youtube.com/@madymorrison⁠

Anna Bruderhofer: ⁠https://physio-bruderhofer.ch/⁠

Steffen Kirchner: ⁠https://www.steffenkirchner.de/⁠

In dem heutigen Interview erfährst du alles rund um das Thema Musiktherapie:

Für was eignet sich Musiktherapie?

Wie läuft eine Musiktherapie ab?

Welche Instrumente werden genutzt?

Was macht Musik mit uns und wie kann sie uns helfen?

All diese Fragen beantwortet dir Laura Teresa Moser.

Hier kannst du Laura finden:

Website: https://www.musiktherapie-coreprogression.de/impressum-datenschutz

Instagram: https://www.instagram.com/musiktherapie.berlin/

Laura's Empfehlungen:

Podcast "sucht und süchtig": https://open.spotify.com/show/5nXvGzUVDngRmoi4OPYL9k?si=f21caaf7971c4220

Music for Psychedelic Therapyhttps://youtube.com/playlist?list=PLWt_gYfbC9Vbbt8AsJtlgsjV0H9Vmhrbk&si=M4oWtaDwPN2XhYdl

Ich bin....

Ich glaube jeder von uns kann diese beiden machtvollen Worte auf seiner Art und Weise zu Ende bringen. Ich bin schlau/dumm. Ich bin krank/gesund. Ich bin gut in.../In bin schlecht in... etc.

Wir denken jeden Tag so viele solcher Gedanken und merken häufig gar nicht, wie sehr sie uns beeinflussen.

In der heutigen Folge geht es genau darum. Ich möchte dich dafür sensibilisieren, dass du jeden Tag aufs neue entscheiden kannst, wer du sein willst!

Unser Alltag wird sehr regelmäßig von allerlei Ablenkung bestimmt. Ob Social Media, Arbeit oder Hobbys, wir sind so häufig beschäftigt oder abgelenkt, das wir selten dazu kommen wirklich in uns reinzuhören.

Wenn wir dann wirklich in uns reinhören, werden wir oft mit der ein oder anderen Emotion konfrontiert.

Wie uns das Einfachher gelinkt und wie wir innere Klarheit über uns und unseren Weg finden können, erfährt du in dieser Podcastfolge von Philipp Keßler.

Wir sprechen gemeinsam darüber:

- Wie wir Ruhe und Achtsamkeit in unseren Alltag schaffen können, um unserem Innerem Raum zu geben

- Wie wir lernen können mit unseren Emotionen umzugehen

- Wie wir unsere Klarheit über unseren Lebensweg finden können und welche Fragen uns auf dem Weg unterstützen

- Wie wir erste Schritte auf diesem Weg gehen können

Du möchtest mit Meditation starten und weißt noch nicht richtig wie? Dann bist du in dieser Folge genau richtig bei uns!

Unser Interviewgast Pauline, beantwortet dir folgende Fragen:

Welche Auswirkungen hat Meditation auf Körper und Geist?

Wie kann man mit der Meditation beginnen?

Welche Haltung nimmt man bei der Meditation ein?

Welche Arten von Meditation gibt es?

Wie kann Meditation deine Selbstliebe und Selbstannahme stärken?

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit dieser Folge!

Hier findest du Pauline:

Website: https://www.paulinessoulspace.com

Instagram: www.instagram.com/paulines_soulspace/

Pauline's Empfehlungen:

Buch: Das Kind in dir muss Heimat finden (Stefanie Stahl) https://amzn.eu/d/0yLi0dV

Buch: Nicht ohne meine Eltern (Sandra Konrad) https://amzn.eu/d/4BIaMKE

Laura Marina Seiler: https://lauraseiler.com