Studio 52 Yoga@home Archiv
63 Episoden
11 Minuten
Raum, Schwingung, Klang, Kommunikation und Kreativität sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 5. Chakra meditieren. Die Fähigkeit, sich im weitesten Sinne selbst auszudrücken spielt im Vishudda-Chaka eine ebenso wichtige Rolle, wie das Recht, zu gehört zu werden und zuzuhören. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.
49 Minuten
Ein Zustand bewusster Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf, der eine tiefgreifende, ganzheitliche und regenerierende Entspannung ermöglicht. Mit Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung, Atemwahrnehmung und Visualisierung begibst Du Dich auf eine tiefe Reise nach Innen. Die Einführung macht Dich mit dem Setzen von Sancalpas vertraut. Wenn Du diese Übung mehrmals praktizieren möchtest, kannst Du diesen Teil überspringen. Diese Yoga-Nidra-Folge widmen wir dem Thema Vertrauen.
12 Minuten
Feuer, Macht, Unabhängigkeit, Energie und Transformation sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 3. Chakra meditieren. Das Recht, zu handeln „wohnt“ im Manipura Chakra ebenso wie die Idee der Selbstbestimmung. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.
10 Minuten
In dieser Phantasiereise bedienen wir uns der Techniken des autogenen Trainings wie Schwere-, Wärme-, Ruhe- und Atemübungen. Die blumige Sprache von Else Müller soll die bildhafte Vorstellungskraft des Hörenden unterstützen. Die Ruhephasen, die einem meditativen Zustand gleichen können, wechseln sich ab mit Bildern der „Bewegung“, Spannungsphasen werden immer wieder durch Ruhephasen abgelöst.
14 Minuten
Wasser, Wandel, Bewegung, Genuss, Gefühle, Sexualität und Polaritäten sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 2. Chakra meditieren. Das Recht, zu fühlen spielt eine ebenso fundamentale Rolle, wie das Recht, unsere emotionale Identität auszuleben. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.
32 Minuten
Ein Zustand bewusster Ruhe zwischen Wachsein und Schlaf, der eine tiefgreifende, ganzheitliche und regenerierende Entspannung ermöglicht. Mit Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung, Atemwahrnehmung und Visualisierung begibst Du Dich auf eine tiefe Reise nach Innen.
15 Minuten
Erde, Wurzeln und Heimat, Überleben, Urvertrauen, Lebenskraft, Körper, Nahrung, Materie, Beständigkeit und Sicherheit sind Qualitäten, mit denen wir uns verbinden, wenn wir mit dem 1. Chakra meditieren. Das Recht, hier zu sein spielt eine ebenso fundamentale Rolle, wenn wir uns in uns verwurzeln, wie das Recht, zu haben, also Dinge zu besitzen und gut für uns zu sorgen. Diese Meditation ist dem Buch Lebensräder von Anodea Judith entnommen.
5 Minuten
Ein Plädoyer für individuellen Ausdruck im Angesicht der Vielfalt der Schöpfung, Besonderheit und Soheit nach Jon Kabat Zinn.
22 Minuten
In dieser liegenden Meditation mit Susanne hinterfragen wir unsere Ansprüche, unsere Anhaftungen und inneren Zwänge, an Materiellem wie Immateriellen festzuhalten und beleuchten die Fülle, die in uns ist. Die Fülle, die vor allem im Freiraum in uns entsteht, im Raum der frei ist, in uns.
10 Minuten
Betrachte in dieser Meditation mit Susanne alle deine inneren Bereiche und übernehme Verantwortung für mehr Achtung, Freundlichkeit und Aufmerksamkeit dir selbst und anderen gegenüber.
11 Minuten
Komme mit Deiner inneren Freude in Berührung, indem Du Dich immer wieder bewusst entscheidest, mit allen Sinnen zu leben und Bewusstheit zu kultivieren. Pflege einen heilsamen, gemeinsamen Geist mit anderen Menschen und teile Inspiration, Zuversicht und Hoffnung ebenso sehr wie Du sie empfängst.
20 Minuten
Ein klare Absicht hilft, uns auszurichten und steht so am Beginn der Meditation: Wir praktizieren aus Liebe und in dem Wunsch, die Wahrheit zu wissen. Dieser Wunsch nach Wahrheit mündet in der Frage nach meinem wahren Ich, das über die Identifikation mit Gefühlen und Gedanken weit hinausgeht. Komme Dir selbst näher, indem Du diese Praxis der Selbstbefragung in Deinen Alltag integrierst, ohne zu zaudern. Wer bin ich wirklich?
10 Minuten
Innere Zufriedenheit erfahren wir vor allem dann, wenn wir uns unabhängig machen von äußeren Bedingungen und Einflüssen, unsere Wünsche und Ich-Identifikation loslassen und Harmonie im eigenen Herzen suchen, statt im Außen. Erfahre, dass Du in Dir vollkommen, ganz und heil bist und lass Dich in dieser Meditation mit Susanne darauf ein, wirklich mit Dir selbst zusammen zu sein.
25 Minuten
Nachdem wir uns mit der Wechselatmung eingestimmt haben auf die Mediation, widmen wir uns der Macht unserer Gedanken, hinterfragen ihre Qualität und verdeutlichen uns, wie sehr wir unsere Welt mit unseren Gedanken selbst erschaffen. Wir üben uns darin, den Geist heilsam auszurichten und rückbesinnen uns auf seine ruhige und klare Dimension, seine Buddhanatur.
12 Minuten
Wo ist Dein Zuhause, Deine Heimat? Versuche, sie in dieser Meditation mit Susanne in Deinem Herzen zu finden. Schaffe Ordnung, Behaglichkeit und Wärme in Deiner Mitte um Frieden und ein Gefühl von Ganzheit zu finden. Das Herz ist die Mitte unserer Schöpfung.
