Michaela Catau *EllaESSENZ* Traumasensibler Coach | Retreats - Aufstellungs Leiterin Archiv

Vor ein paar Tagen hatte ich eine Umfrage in meiner Story auf Instagram , ob Interesse bestehen würde, dass ich eine Podcastfolge aufnehmen soll über meine persönlichen Angewohnheiten und Rituale zum Thema Wechseljahre, Gewicht und Figur! Da einige mit JA abgestimmt haben, gibt es nun brandaktuell dieses Thema. Wie kam es denn zu diesem Thema? Ich höre immer wieder in meinem Umfeld oder von Klienten wenns um das Thema Gewicht oder Wechseljahre ging, "Na Du hast ja da keine Probleme, Du bist ja schlank!" Ja, da stimme ich jedoch nur teilweise zu. DENN ich bin ja nicht einfach so schlank, sondern ich mache ja was dafür und ich bin nicht einfach so beschwerdefrei, sondern ich tue was dafür. Was ich alles tue, auf was ich achte, welche Erkenntnisse und Gewohnheiten ich in meinem Leben routiniert habe und was meiner Meinung nach das ganze Paket ausmacht, das meiner Meinung nach der Körper und die Wechseljahre auch ein Ausdruck meiner unverarbeiteten Themen und Traumata ist, hörst Du nun in meiner aktuellen Podcastfolge. Falls Du Fragen dazu hast, Anregungen, etc. Schreib mir gerne eine PN. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Herzliche Grüße Michaela 🤍 Dein Coach für neurosystemische Integration Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich über mein neues Angebot, welches ich ab Juni 2025 neben meinen 1:1 Online oder Präsenz Coaching Sitzungen anbieten werde. Ich biete meinen Klienten eine Möglichkeit an, mit mir ein ganzes Wochenende lang tief abzutauchen, sie ganz nah zu erleben, Ängste, Muster, Themen durch unterschiedliche Methoden und Übungen zu reflektieren, aber auch bei einer Wanderung durch die Natur loszulassen. Wir meditieren draußen, nutzen die vier Elemente Wasser Luft Feuer und Erde, integrieren, machen traumasensible Körperarbeit und on Top können die Teilnehmer Sauna und Whirlpool zur Nervensystemregulation nutzen. Es wird lecker und gesund gemeinsam gegessen und es gibt genug Zeit für Rückzug, Allein sein und Stille! Vier Tage und drei gemeinsame Nächte an einem wunderschönen Ort in Baden Württemberg direkt in der Natur am See mit Blick auf das Weite und einem lichtdurchfluteten großräumigen Haus, bietet einen sicheren und geborgenen Rahmen. Meine Klienten verlassen ihre Komfortzone und dürfen in meiner Komfortzone ankommen, sich wohlwollend und vertraut begleitet fühlen. Über dieses Projekt spreche ich in dieser Folge und warum erstmal lediglich Klienten an diesem Retreat teilnehmen können. Das geplante lange Wochenende im Juni ist bereits ausgebucht. Die Teilnehmer Zahl ist auf 5 beschränkt. Geplant ist allerdings ein weiteres im Herbst. Falls Du Interesse hast und von mir begleitet werden möchtest oder Fragen dazu hast, melde Dich gerne per PN. Freue mich sehr auf dieses neue Projekt mit meinen Klienten 🤍 Michaela Dein Coach für neurosystemische Integration Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Meditation begleite ich Dich auf eine wundervolle Reise zu Deinem Ursprung. Du darfst Dich erinnern, dass Du in Wahrheit aus Licht bist und Dein Licht auf dieser Welt unendlich wertvoll ist. Du darfst Dich erinnern, dass Du Dir selbst lichtvoll begegnen darfst, damit Du Dein Strahlen und Dein Leuchten in die Welt tragen kannst. Du bist nicht hier, um gerettet zu werden. Du bist hier, um das Leben voll und ganz anzunehmen, zu leben, zu erleben, auszukosten. Du kannst nur leuchten, wenn Du an Dein Licht glaubst. Wenn Du nur das Dunkle siehst, und nur an das Dunkle glaubst, Dein Focus nur auf den Schatten gerichtet ist, übersiehst Du das Licht, das hinter dem Schatten funkelt. Was ich sagen möchte, ist, Du bist ein Schöpfer, Du bist ein Visionär, Du darfst in Deine Selbstverantwortung und Selbstbestimmung kommen, Deine Grenzen spüren und setzen, sonst muss es das Leben für Dich tun! Und das kann sehr schmerzhaft und existenziell bedrohlich sein. Gerne begleite ich Dich auf Deiner Selbstfindungsreise aus persönlicher Erfahrung heraus, aus meinem Licht heraus, mit wissenschaftlich kundierten Methoden und Techniken, sanft, nahbar, körperorientiert und transformierend. Melde Dich gerne zu einem kostenlosen unverbindlichen Kennenlern Gespräch an, per Zoom oder in Präsenz. Ich freue mich auf Dich Von Herzen Michaela 🤍 Lifecoach und Meditationscoach Coach für neurosystemische Integration Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge möchte ich mit Dir meine eigene Erkenntnisgeschichte teilen, die ich heute in meiner eigenen Sitzung mit meiner traumasensiblen Begleitung hatte. Ich möchte Dir erzählen, wie unscheinbar, unbewusst und tief manche Ängste sitzen, dass sie unserem kognitiven Verstand nicht im Ansatz bewusst sind und wir teilweise überhaupt keinen Zugang dazu haben. Doch der Spiegel Deiner Beziehungen, der Menschen, die Du anziehst oder eben nicht anziehst, ist ein Hinweis darauf, dass es etwas tief in Dir geben muss, was Sicherheit braucht, weil es groß Angst hat. Ich hoffe, dass Du etwas für Dich mitnehmen kannst, was Dich weiter bringt oder bereichert. Solltest Du ähnliche Themen haben oder das Gefühl haben, dass Du in einem Bereich Deines Lebens nicht weiter kommst, melde Dich gerne an für ein unverbindliches kostenloses Kennenlern Gespräch per Zoom oder persönlich. Von Herzen - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit, Lifecoach, Meditationscoach

In dieser Folge möchte ich Dir eine kleine einfache Atemübung vorstellen, die Du tagsüber immer wieder VOR einem To Do praktizieren sollst. Beispielsweise jedes Mal wenn Du ins Auto sitzt, machst Du diese kurze Atemübung BEVOR Du losfährst. Bevor Du aussteigst, machst Du diese Atemübung. Bevor Du beginnst zu essen, machst Du diese Atemübung. Bevor Du zu Deinem Kind ins Zimmer gehst, bevor Du einen Anruf tätigst, bevor Du Zähne putzt, bevor Du Deine Serie schaust, etc. Finde Tätigkeiten, bewusst, die Du mit dem Atem verknüpfen kannst, täglich mehrmals. Am Besten Tätigkeiten, die Du wirklich täglich tust, so dass es eine Gewohnheit wird, die Atemtechnik anzuwenden. Diese Gewohnheit wird Dich gelassener, ruhiger, bewusster, achtsamer machen, es wird Dein Stresstoleranzfenster weiten und Du wirst merken, dass Du zwischen Reiz und Reaktion einen Raum schaffen kannst, was zu einem friedlichen Leben führt und zu weniger Konflikten und Trigger. Viel Freude beim Ausprobieren. Von Herzen - Michaela Catau, Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wie Du die Ursache erkennst, die Dir Deine Beziehung heute spiegelt! Eine neue Podcastfolge ist ab sofort online zum Thema, immer wiederkehrende Beziehungsmuster, roter Faden, Anziehung von immer dem gleichen Typ Mann/Frau! Es ist gar nicht so einfach, selbst zu reflektieren, wieso man immer den gleichen Typ Menschen von Tausenden anzieht oder immer die gleiche Beziehungsdynamik erlebt. Das liegt daran, dass in den ersten acht Jahren dieses Magnet in uns angelegt wird und wir dazu aus dem Hier und Jetzt mit dem kognitiven Verstand keine tiefe Erkenntnis bekommen können. Es braucht innere Prozessarbeit! Anhand eines Beispiels aus meiner Kindheit und durch meine Innere Prozessarbeit erkannte Parallelen, die ich in dieser Podcastfolge mit Dir teilen möchte, mag ich Dir vielleicht eine kleine Unterstützung geben, wie Ursache und Wirkung aussehen kann und wie komplex versteckt diese Spiegel sich repräsentieren können! Ich wünsche Dir im besten Fall gute Erkenntnisse und Aha Momente, die Dich vielleicht in Deinem Beziehungserleben weiter bringen! Viel Freude beim Lauschen! Von Herzen Michaela 🤍 Dein Coach für neurosystemische Integration Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Aktuell geht es so vielen Menschen entweder körperlich oder emotional nicht gut. Sie kämpfen mit ihrem aktuellen Zustand, mit Themen und leiden so ziemlich darunter. Wir haben zwar Jahresbeginn aber es ist noch nicht die Zeit, Vollgas zu geben, sich Vorsätze vorzunehmen, aktiv zu sein, wir sind nach wie vor immer noch in einer dunklen Jahreszeit, wo Stille, Entschleunigung, Rückzug, Pausen notwendig sind. Schau Dir die Natur an, da schläft immer noch alles, da ist noch kein Leben sichtbar. Das dauert noch. Damit Du im Alltag schnell etwas für Deine innere Balance machen kannst, habe ich Dir drei neue kurze Übungen aufgenommen, die Dir sicher helfen können, mehr Entspannung zu etablieren. Ich wünsche Dir eine gute Entspannung! Von Herzen Michaela 🤍 Dein Coach für neurosystemische Integration Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wenn Dein Inneres Kind auf der Suche nach einem Zuhause ist, in Beziehung, welches eine Kindheit spiegelt, welches keine emotionale Sicherheit vermittelt hat, wo vielleicht Abwesenheit und allein gelassen sein an der Tagesordnung stand, wo vielleicht Personen mit narzisstischen Zügen regelrecht geherrscht haben, wo Bindung als Gefahr und Bedrohung empfunden wurde, wo vielleicht Süchte und Krankheit erlebt wurden, Gewalt und oder Ignoranz und Bestrafung alltäglich war, dann könnte das so aussehen heute in Beziehungen Ich fühle mich Zuhause, wenn jemand emotional verschlossen ist Ich fühle mich geliebt, wenn jemand emotional abwesend ist und mich an die letzter Stelle setzt Ich fühle mich sicher, wenn jemand mich ignoriert und respektlos behandelt Ich fühle mich verbunden, wenn jemand mit mir wertlos und entwürdigend umgeht Ich fühle mich sicher, wenn ich um Aufmerksamkeit und Liebe kämpfen muss Das sind die Folgen dieser Kindheit. Oder auch das komplette Gegenteil, dass Menschen in einer Scheinautonomie leben und keine wahre Nähe, Intimität, Verbindlichkeit in Beziehung eingehen können. Es erfordert hier eine professionelle Begleitung, um schichtweise all die Anteile, die hier beteiligt sind, um dieses alte Konstrukt aufrecht zu erhalten, zu erkennen und zu integrieren. Hier sind nicht nur zutiefst verletzte Anteile sondern vor allem auch Introjekte, also verletzende Anteile entstanden, die heute noch diese alten Muster nähren. Es braucht viel Feingefühl und professionelles Wissen und vor allem Geduld für die Aufarbeitung dieser rigiden verwobenen Muster. Beginne lieber Heute als Morgen mit dieser Aufarbeitung, unsere neuronalen Vernetzungen, die alte Muster vorgeben, sind sehr rigide und brauchen hier viel Kontinuität und Verbindlichkeit fürs Neue, um daraus ein neues gesundes Muster zu etablieren. Zu diesem Thema habe ich Dir eine neue Meditation als Begleitung für Zuhause 🤍 aufgenommen. Falls Du Dich zu diesem Thema wiederfindest und noch eine professionelle Begleitung suchst, darfst Du gerne einen Kennenlern Termin mit mir vereinbaren. Von Herzen Michaela 🤍 Dein Coach für neurosystemische Integration Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wenn Du an jemanden festhälst nach einer Trennung oder an einem Menschen festhälst, der Dir nicht emotional offen ist, oder Dir vielleicht nicht gut tut, dann hat das was mit Deiner Kindheitsgeschichte zu tun. Die Ursache dafür liegt in dem Erleben von Liebe und Beziehung in der Kindheit. Dort darf ausgearbeitet werden, was dazu führt, dass Du solche Menschen anziehst und sie nicht loslassen kannst. Meistens ist das eine Folge von Bindungstrauma oder Entwicklungstrauma und darf professionell traumasensible begleitet werden. Parallel dazu darfst Du diese Meditation immer wieder machen, das könnte Dir dabei helfen, dass das Thema nicht Deine ganze Lebensenergie oder Aufmerksamkeit raubt. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Was möchte ich mit diesem Titel ausdrücken? Es geht mir in dieser Podcastfolge darum, nochmals in Erinnerung zu rufen, dass Deine innere Arbeit, Deine innere Reise sinnbildlich für einen Samen steht, den Du mit jeder Sitzung, Session, Bilderreise erstmal in Dein Bewusstsein setzt und noch lange erstmal nicht Materie ist. Es ist, wie wenn Du einen Samen im Frühjahr in die Erde pflanzt und der Samen darin erstmal ankommt, Wurzeln bildet, im Inneren, wohin Du im Alltag keinen Zugriff hast, das macht er alleine in Dir. Wenn Du ständig den Samen ausgräbst, also zweifelst, dann kann er nicht wachsen. Mit jeder Sitzung, die Du hast, setzt Du also einen Samen und in Deiner Vorstellung kannst Du es vergessen, also vertrauen, dass es schon wächst. Monate später wird sich der Samen durch die Erde sichtbar machen, zu einer Pflanze werden also zur Materie. Das ist das, was Du dann im Alltag spürst, Veränderung. Irgendwann trägt Deine Pflanze Früchte und Du kannst sie in Form von Materie, Erfüllung ernten. Aber es braucht Zeit und Vertrauen, Nichts geschieht über Nacht! Lausche gerne in die Folge, vielleicht hilft es Dir an der ein oder anderen Stelle weiter! Alles Liebe - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Wir neigen uns langsam dem Jahresende zu und ich nutze diese besinnliche Vorweihnachtszeit dazu, ein paar wichtige Worte an Dich zu richten. Es geht in dieser Folge darum, dass ich Dir ein bisschen etwas über mich erzähle, Dir einen kleinen Einblick in mein Inneres und meiner Reise gewähre, um Dir Mut zu machen, dass Du trotz Deiner inneren Verletzung, trotz Angst und Zweifel, trotz Deiner vielleicht langen Reise, ein starker und mutiger Mensch bist. Dass Du Dir beides erlauben darfst, dass das eine das andere nicht ausschließt und dass es Dir Kraft und Stärke schenkt, wenn Du Dich vollständig zeigst! Ich möchte Dir in dieser Folge eine Hand reichen und Dir sagen, Du bist nicht alleine mit Deinem Schmerz, Du darfst Dich zeigen und Du bist genug und richtig so wie Du bist. Lausche gerne in diese Folge rein und vielleicht kann ich Dir etwas mitgeben, was Dir gut tut. Von Herzen eine schöne besinnliche Weihnachtszeit, lass es Dir gut gehen und denke dran, Weihnachten ist keine Entschuldigung für Grenzüberschreitung oder Bedürfnislimitierung! Es ist nur Weihnacht und Du darfst Dich spüren und nach Gefühl handeln! Alles Liebe - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Demütigung, Abwertung, ständige Kritik, emotionale und/oder körperliche Gewalt in der Kindheit führen zu (chronischen) Schamgefühlen. Ich muss mich schämen, wie ich bin Ich bin schuld, dass es so ist Es muss an mir liegen, dass es so schwierig ist Festgefahrene, oft völlig unbewusste Schamgefühle sind häufig der Grund, warum wir nicht vorwärts kommen im Leben. Warum wir uns nicht annehmen können, keinen Erfolg haben, nicht glücklich sein können, keine Leichtigkeit erleben. Scham und Schuld sind die Schwestern von Trauma. Scham lässt unsere Würde weichen! In der traumasensiblen Arbeit ist es wichtig, diese tiefen Gefühle zu erkennen und zu begleiten. DENN es ist ganz wichtig zu spüren, Ich war nicht gemeint! Die Beschämung und die Schuldzuweisungen gehören zu den Personen, die sie ausgesprochen und praktiziert haben. Es ist daher wichtig, die Scham und Schuld dorthin wieder abzugeben, woher sie ursprünglich kommt. Mit meiner aktuellen Meditation darfst Du gerne für Dich mal ausprobieren, ob diese Übung Dir vielleicht helfen könnte. Natürlich ersetzt das keine professionelle Begleitung. Dennoch könnte es Dich unterstützen, eine gewisse Leichtigkeit zu spüren. Wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Michaela 🤍 Dein Coach für neurosystemische Integration Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Ich war heute wieder auf einem schönen langen Spaziergang in der Natur und wer mich schon eine Weile kennt, weiß, dass auf meinen Spaziergängen oftmals eine Podcastfolge entsteht, die ich dann beim spazieren gehen direkt aufnehme, weil das Thema so präsent in mir ist. In der heutigen Folge geht es um die Grandiosität eines Elternteils oder einer Bezugsperson in der Kindheit und was das für das Kind und später im Erwachsenenalter für enorme Folgen hat. Wie kann sich denn Grandiosität zeigen? Wenn die Bezugsperson neidisch oder eifersüchtig ist auf das Kind und es nicht erträgt, wenn es dem Kind gut geht, wenn es gelobt wird, wenn es einen guten Freund oder Freundin hat, wenn es hübsch aussieht, wenn es vielleicht bevorzugt wird. Grandiosität kann sich auch ausdrücken in herablassender Kommunikation, in dem "Aschenputtel Syndrom", also Du musst putzen, sauber machen, dann darfst Du vielleicht raus zu spielen. Du bist eklig oder Du riechst komisch oder das sieht hässlich an Dir aus. Grandiosität kann beschämend sein oder das Gefüh vermitteln, Du bist Schuld, dass es mir nicht gut geht oder die Familie leidet. Eine solche Bindungsperson als Kind zu erleben, hinterlässt große tiefe Spuren. Es zeigt sich später im Leben in Beziehungen, im Selbstbild, aber auch in dem Mangel an Fülle und Erfolg. Wenn Dich das Thema interessiert, lausche gerne rein. In der Folge empfehle ich noch am Ende die traumasensible Arbeit in Verbindung mit Familienaufstellungen und zum Thema Familienstellen möchte ich hier aus eigener Erfahrung die liebe @theresas.mentaljourney mit ihrem Team von Herzen empfehlen. Viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Michaela 🤍 Dein Coach für neurosystemische Integration Ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit diesem kleinen Experiment darfst Du ganz bewusst mit Deiner Würde in Kontakt kommen. Wenn wir in der Kindheit Ablehnung, Beschämung, Demütigung, Allein sein erfahren haben, dann hat das oft ein tiefes begleitendes Gefühl von Entwürdigung und von einer existenziellen Angst. Das kann im Erwachsenen Leben zu großen Blockaden, Scham, Schuld, Selbstzweifel und vielfältigen Ängsten führen. Wenn Du Dich hier wieder findest, mag ich Dir Mut machen, Dich an eine Begleitung zu wenden, die Traumawissen hat und Dich hier sanft und wohlwollend in Deinem Prozess begleiten kann. Ich lade Dich ein, diese kleine Übung mal auszuprobieren, vielleicht aktiviert sie in Dir etwas, was Dich weiter bringt. Falls Du Fragen oder Anregungen hast, melde Dich gerne. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit