Mindful Mama Lounge - der Mama-Podcast für Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit

Na? Bist du schon perfekt vorbereitet auf das Wochenbett? Oder haben sich Fehler eingeschlichen, die du bereuen wirst? Als ich das erste Mal schwanger war, hatte ich einen entscheidenten Vorteil gegenüber vielen anderen Schwangeren! Ich hatte schon mehrere 1000 frisch geborene Mamas kennengelernt. Auf der Wochenstation durfte ich erleben, welche Erfahrungen sie in den ersten Tagen machten. Ich bekam mit, wenn Sachen fehlten, Besuch zu viel wurde und was das Stillen und Wohlbefinden am Meisten beeinflusste. Später erzählten viele von ihnen auch im Stillcafe der Klinik, wie es ihnen ergangen war. So konnte ich meine eigenen Rückschlüsse ziehen - die waren manchmal auch ein wenig zu krass - davon erzähle ich in diesem Podcast. https://vfiai9.podcaster.de/download/folge10-wochenbett-vorbereiten.mp3   Aus dem Inhalt: 1. Papiere für nach der Geburt vorbereiten Ich bin sicher nicht die ideale Person, um im Detail in den Papierkram einzugehen - das überlasse ich lieber den Profis von Maternita oder SmartMama! Stöber da einfach oder lass dir direkt helfen. Aber neben allen Unterlagen von Krankenkasse und Arbeitgeber, braucht es manchmal auch Nachweise vom Standesamt - wenn ihr nicht verheiratet seit. Idealerweise vorher informieren und alles vorbereiten, damit es keine nervigen Überraschungen gibt. 2. Termine für Baby und Mama planen Untersuchungen und Nachuntersuchungen für dich und dein Baby stehen an. Kommt euer Kinderarzt auch nach Hause? Was passiert in der Klinik? Worum kümmerst du dich selbst. Ich habe für alles eine Liste an unsere Wohnungstür gehangen um nichts zu vergessen. So konnte ich das auch jederzeit ergänzen. 3. Kontaktpersonen für mögliche Probleme Wer ist die Stillberaterin, an die du dich bei Stillproblemen wenden möchtest? Wer ist euer Kinderarzt? Wer hilft dir im Notfall? Über welche Telefonnummer erreichst du den kinderärztlichen Notdienst? Eine Liste zu erstellen wer hilft, gehört zu den essentiellen Punkten im Stillvorbereitungskurs online. Hör dich da ruhig nach Empfehlungen um! 4. Stillen vorbereiten Ja, Stillen ist natürlich. Aber lernen muss man es trotzdem. Oder vielmehr den Umgang damit. Damit du nicht von veraltetem Stillwissen und Ammenmärchen direkt in die Stillprobleme hinein geleitet wirst! Das notwendige Stillwissen und deinen inneren Standpunkt zum Stillen und dem Umgang mit eventuellen Holpersteinen zu finden, hilft da sehr! 5. Einkäufe planen Eine gute Lagerhaltung wird in Deutschland ganz offiziell empfohlen! Es könnte ja auch einmal ein Notfall eintreten. Aber auch das Wochenbett kann mit einer gewissen Lagerhaltung leichter werden! Für die regelmäßigen Einkäufe kann eine Kochkiste oder Biokiste helfen. Oder ein Einkaufsservice. 6. Essensversorgung planen Du kannst für das Wochenbett vorkochen. Hier findest du Rezeptideen. Die Sammlung ist auf Basis vieler anderer Mamis entstanden. In städtischeren Gegenden gibt es meist verschiedene Lieferservices, die auch gesund und lecker sein können. Oder ihr beauftragt alle Familienmitglieder und Freunde obligatorisch bei einem Besuch auch Essen mitzubringen. Ein gemeinsames Mahl hilft euch, nimmt Stress und begrenzt den Besuch automatisch. Damit nicht jeder das gleiche bringt, ist die Orga deiner Wunsch-Essen über eine App möglich - so schmeckt es dir lecker. Die Besucher können es in jedem Browser abhaken, was sie mitbringen werden. Voll praktisch. Auch, wenn es offiziell ein Online-Wunschzettel ist. 7. Ruhe einplanen fürs Wochenbett Es geht nicht darum, alle auszuschließen, sondern darum, dass du dich nicht verausgabst. Auch dein Baby braucht erstmal Ruhe, um anzukommen. Das Stillen klappt auch manchmal erst aufs zweite Go. Wenn dann viel Besuch ein- und ausgeht, wird es möglicherweise schwieriger. Regelt das so, dass es euch gut dabei geht. 8. Hygienische Versorgung fürs Wochenbett mit bedenken Neben fliesendem, sauberen Wasser solltest du große und mittlere Binden haben, bequeme Slips und bequeme Kleidung. Vielleicht ist es dir unangenehm jemandem deine Wäsche zu überlassen. Die Schmutzwäsche. Aber spätestens das Herausholen, Aufhängen, Abhängen, Falten und aufräumen kann dir jemand abnehmen. 9. Haushalt im Wochenbett delegieren Eine Mütterpflegerin steht dir als gesetzliche Leistung in den ersten Tagen nach der Geburt obligatorisch zu. Das wird dir aber kaum vermittelt - deshalb gibt es hier eine ausführliche Broschüre zu dem Thema. Bereits in der Schwangerschaft oder bei Beschwerden im Verlauf des Wochenbettes kannst du statt einer Haushaltshilfe eine Mütterpflegerin beauftragen. Als tolles Geschenk an dich selbst kann dir für eine gewisse Zeit auch eine Haushaltshilfe oder Putzfrau den Alltag erleichtern. 10. Der Einsamkeit im Wochenbett zuvorkommen Nutze die Besucher im Wochenbett so, dass sie dir die Einsamkeit vertreiben. Auch die Gespräche mit deiner Hebamme, Telefonate mit einer Freundin (die schon Kinder hat!), eine Stillgruppe oder ein Babykurs kann dir helfen die Einsamkeit zu bewältigen. 11. Geschwister im Wochenbett bedenken Ein großes Geschwisterkind findet das Baby nicht immer toll und spannend - und wir sollten das auch nicht erwarten. Außerdem ruckelt es in der Struktur der Familie - das ist ganz normal! Beschäftige dich vorab mit den Bedürfnissen deines Kindes und was ihm helfen wird ganz entspannt in seine Geschwisterrolle hineinzuwachsen. Fazit. Auch wenn du nicht weißt, was auf dich zukommt - die Vorbereitung lohnt sich! Nimm dir die Ruhe und geh die Bereiche durch. Lieber anfangen und etwas vorbereiten, als zu erwarten, dass es perfekt vorbereitet ist. "Better done, than perfect" Such dir 3 Menschen, denen du Dinge delegieren darfst und die es dir nicht übel nehmen, wenn du es nicht in Anspruch nimmst. Ich wünsch dir ein wunderbares Wochenbett! Hinterlasse gern deine besten Tipps und Links unten in den Kommentaren.     Shownotes Die perfekte App für deinen Essens-Wunschzettel an Wochenbettbesucher Lagerhaltung mit dem offiziellen Vorratskalkulator Die nachgeburtliche Geschwisterkrise - die Entthronung Anleitung zum Installieren und Einrichten der Podcast-App „Podcast-Addict“ (Englisch) Podcast mit dem Android-Handy abonnieren Podcast auf iTunes abonnieren Bewertung in iTunes abgeben (nur für registrierte iTunes-Nutzer möglich)  

Ist Stillen "Das Beste" fürs Kind? Wir leben gerade in einer Zeit und oft auch in einer Region, in der wir den Luxus haben, frei entscheiden zu können. Die Entscheidung Stillen oder Flasche hat dennoch Auswirkungen. https://vfiai9.podcaster.de/download/folge9-stillen-normal.mp3   Aus dem Inhalt: 1. Stillen als biologische Norm Wir können es toll finden oder nicht - unsere biologische Anlage entspricht der eines Säugetiers. Damit sind wir vergleichbar mit Walen, Eseln oder, ja, der Kuh. Wenn das Junge eines Säugetiers verstossen wird, dann hat es schlechte Überlebenschancen - außer es hat das Glück in einer Handaufzucht einer fremden Spezies zu landen. Aber prinzipiell passiert das trotzdem nicht so häufig, wie beim Menschen. Glaubst du nicht? Über 50% der Neugeborenen werden in den ersten 1-3 Tagen zugefüttert! Allein diese Zahl zeigt, dass etwas gehörig schief läuft. 2. Die physiologischen Aspekte des Stillens Alle Körperabläufe sind darauf ausgerichtet zu Stillen. Dein Mama-Körper bereitet sich mit zusätzlichen Energiedepots während der Schwangerschaft auf das Stillen vor. Diese werden in den folgenden 9 Monaten nach der Geburt meist wieder reduziert. Langsam! Das Stillen nimmt Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel. Verzichten wir, steigt die Wahrscheinlichkeit an Diabetes zu erkranken. Wir erkranken häufiger an Brustkrebs und Eierstockkrebs, wenn wir auf das Stillen verzichten, weil HAMLET nicht wirken kann. Das ist ein spezieller Eiweiss-Stoff in der Milch. Dein Baby wartet auch auf das Stillen. Seine Muskulatur wird trainiert und formt das Gesicht in den Details mit aus. Der Kiefer wächst natürlich und mit Platz für die Zähne. Es lernt bereits während dem Stillen die Geschmacksvariation kennen. Durch die Summe aus Schwangerschaft und Stillzeit sogar die Geschmacksvariationen eines gesamten Erntejahres! Auch Sinne & Gleichgewicht werden von vorne herein mit dem Stillen geschult. 3. Stillen - historisch ein Überlegensgarant Historisch gesehen gab es praktisch keine Alternative. Natürlich gab es krude Rezepte, um aus Tiermilch einen Ersatz herzustellen, wenn das Stillen nicht klappte. Aber häufig bedeutete das auch das Todesurteil. Wie schnell das auch heute noch gehen kann, zeigte ein Fall in Belgien (Link in den Shownotes). Ein Baby verhungerte, weil die Eltern nur Superfood fütterten. Das Baby litt zuvor unter Bauchschmerzen. Nein, die Eltern wollten ihrem Kind sicher nicht schaden. Trotzdem ist es wichtig zu sehen, dass es gefährlich ist, auf eine adäquate Ernährung zu verzichten. Sollte das Stillen nicht funktionieren, stehen medizinisch versierte Stillberaterinnen zur Verfügung! Auch bei Pulvernahrung ist es wichtig auf die einwandfreie Zubereitung zu achten. Das Mischverhältnis ist auf jeder Packung angegeben. Und die Materialien müssen auch hygienisch sorgfältig benutzt werden. Immer wieder kommt es beim Nahrungspulver zu Rückrufaktionen, weil es doch zu einer zu hohen Verkeimung kam. Das Pulver ist einfach nicht steril - umso wichtiger hier alle Hygiene-Vorgaben einzuhalten. Stillen hingegen ist tatsächlich immer hygienisch einwandfrei! Selbst im Erkrankungsfall. Die Zusammensetzung ist herstellungsbedingt einer ganz engen Norm unterworfen - die Brust kann nur so! Sollte die Milch nicht reichen, gibt es Hilfe! 4. Stillen - Psychologisch gesehen Abhängig davon, ob das Stillen leicht ist oder mit großen Problemen einhergeht: Es hat eine Wirkung auf die Bindung. Wie gehen wir mit Stillproblemen um? Wann nimmt das Stillen positiv Einfluss auf die Bindung? Welchen Stellenwert hat die Bindung zum Partner? Das alles sind Fragen, die wir ganz unterschiedlich beantworten werden. Die Möglichkeiten des Bindungsaufbaus sind ganz unterschiedlich. Unabhängig vom Stillen kann ein Baby einen Erwachsenen als zuverlässigen, adäquaten Bindungspartner erleben. Auch die Mama! Dennoch ist das Stillen beteiligt daran, wenn es versucht uns auf hormoneller Ebene den Bindungsaufbau zu erleichtern. 5. Stillen als gesellschaftliche Norm Ist Stillen noch normal? In Peru, Madagaskar und Nepal stillen 99% der Babys. In Schweden 98% und Norwegen 95%. In Deutschland sind es gerade mal 82%. Das bemerkt die Unicef und mahnt zu einer Rückkehr zur physiologischen Ernährung von Babys. Gleichzeitig schnellen die Gesundheitskosten nämlich in die Höhe - von einem Zusammenhang wird ausgegangen. Wir haben einfach erneut Glück. Das große Glück, dass viele gesundheitliche Probleme behandelt werden können. Gesellschaftlich ist ein anderer Aspekt essentiell: Die Wahlfreiheit von dir als moderner Frau. Was wir dabei manchmal vergessen ist, dass Wahlfreiheit auf dem Rücken anderer unserer eigenen Vergangenheit angehört. Damals war es der Rücken der Frauen einer ungleichen Gesellschaft. Bei der Frage nach der Wahlfreiheit - einem wichtigen Gut - vergessen wir oft, dass es nicht nur um das Stillen ja/nein geht, sondern viel mehr um das WIE. Fazit. Die WHO ist bei der Wahl der richtigen Babynahrung sehr klar Stillen Muttermilch Frauenmilch Formula-Nahrung Durch die Globalisierung haben wir die bombastische Chance in andere Kulturen reinzusehen - uns inspirieren zu lassen. Wir müssen es nur nutzen. So können wir als Frauen voneinander lernen. Über den Tellerrand hinaussehen und für uns und unsere Kinder die besten Entscheidungen treffen.     Shownotes   Stillen in der Mongolei (englisch) Baby verhungert, weil Eltern nur Superfood füttern Vorbereitung auf die Stillzeit Anleitung zum Installieren und Einrichten der Podcast-App „Podcast-Addict“ (Englisch) Podcast mit dem Android-Handy abonnieren Podcast auf iTunes abonnieren Bewertung in iTunes abgeben (nur für registrierte iTunes-Nutzer möglich)  

Wünscht du dir dein Baby verstehen zu können? Gerade in den Abendstunden folgt geradezu stakkatoartig ein Bedürfnis auf das andere. Bei anderen Babys ist das die Situation, die den ganzen Tag vorherrscht (High-Need-Babys). Das eigene Baby und seine Bedürfnisse nicht zu verstehen und daher nicht unmittelbar handeln zu können, führt zu großem Stress auf beiden Seiten. Und macht das Zusammenleben schwer. Du fängst an, an dir zu zweifeln. https://vfiai9.podcaster.de/download/folge8-baby-verstehen.mp3   Aus dem Inhalt: 1. Verbale Kommunikation über Dunstan Baby Language Babys haben bereits einen Wortschatz! Die 5 Worte der Dunstan Baby Language Neh, Eh, Eairh, Owh und Heh werden in diesem Blogartikel genauer erklärt. 2. Non-Verbale Kommunikation des Babys Körpersprache in Form von Abwenden, Hinwenden oder später das darauf zeigen gehört zur non-verbalen Kommunikation deines Babys. Auch Baby-Gebärden können Babys bereits im 1. Lebensjahr lernen. 3. Kommunikation über Körperreaktionen Körperreaktionen, wie Schluckauf, kommen nicht nur auf, wenn einem Baby kalt ist! Gähnen oder Schluckauf zeigen auch, wenn ein Baby überfordert ist. Ein schwitziges Gefühl in der Nackenfalte ist meist ein recht zuverlässiges Zeichen, dass dein Baby für die Umgebungstemperatur zu warm gekleidet ist. 4. Art des Weinens als Teil des Ausdrucks Schrilles Schreien aufgrund von Schmerzen oder starken Emotionen zeigt deutlich die Dringlichkeit! Ebenso bei starkem Hunger - das Schreien gewinnt an Intensität. Im Laufe der Zeit siehst du auch, ob dein Baby einen bestimmten Charakter übers Schreien und dessen Intensität zeigt. Fazit. Die Kommunikationsmöglichkeiten sind vielfältig - wenn du anfängst sie zu nutzen gewinnt eure Baby-Mama-Beziehung an Stärke und Sicherheit. Die Bindung wird durch eine funktionierende Kommunikation gestärkt. Das Verstehen des Babys kann man erlernen!   Shownotes 51 Gründe, warum Babys Weinen Buchtipp: Mit Händen Sprechen (Affiliate / Werbung) Anleitung zum Installieren und Einrichten der Podcast-App „Podcast-Addict“ (Englisch) Podcast mit dem Android-Handy abonnieren Podcast auf iTunes abonnieren Bewertung in iTunes abgeben (nur für registrierte iTunes-Nutzer möglich)  

Gehörst du zu der Minderheit von 20% der Weltbevölkerung, die ihr Baby in Plastikwindeln verpacken? In dieser Podcastfolge erzähl ich dir mehr über Windeln & Windelfrei, warum Windelfrei bei meinem 1. Kind in die Hose ging (total fail I can tell) und wie ich es beim 2. Kind angehe. http://vfiai9.podcaster.de/download/folge7-baby-windelfrei.mp3   Aus dem Inhalt: 1. Windelfrei ist Kommunikation Windelfrei ist weniger etwas, was du mit deinem Kind "machst" wie zb. Babymassage oder einen Pekip-Kurs! Windelfrei ist die Entscheidung, eure Kommunikation um einen weiteren Aspekt zu erweitern. 2. Windelfrei garantiert kein frühes Trockenwerden Windelfrei ist mit Sicherheit nicht der richtige Weg, wenn dein Ziel ist, dass dein Kind früh trocken wird. Das kann dir 1. niemand garantieren und 2. wirst du damit innerlich eine Einstellung zu Windelfrei bekommen, die es euch in der Kommunikation schwer macht. 3. Windelfrei funktioniert nicht von selbst Windelfrei ist natürlich - und dennoch kein Selbstläufer. Kaum jemand der sich heute für Windelfrei entscheidet, ist selbst windelfrei aufgewachsen oder hat windelfrei aufwachsende Geschwisterkinder erlebt. Daher ist Windelfrei etwas, was du "on-the-go" erlernen wirst. Fazit. Wenn du an dir oder an windelfrei zweifelst und diesen Aspekt der Kommunikation erhalten möchtest, dann melde dich gerne bei mir oder einem anderen Windelfrei-Coach. Lass dich über einen längeren Zeitraum begleiten und ich versprech dir, dass du irre viel über dich lernen wirst. Shownotes Windelfrei funktioniert nicht - Lucia M. Pichler Babys und Windeln gehören zusammen Was dir dein Baby sagt - 5 Worte die jede Säugling-Mama kennen sollte Trocken werden ohne Windeln - Hebammenblog.de Windelfrei Coach finden Anleitung zum Installieren und Einrichten der Podcast-App „Podcast-Addict“ (Englisch) Podcast mit dem Android-Handy abonnieren Podcast auf iTunes abonnieren Bewertung in iTunes abgeben (nur für registrierte iTunes-Nutzer möglich)