MML010 – Die ideale Wochenbett-Vorbereitung

Na? Bist du schon perfekt vorbereitet auf das Wochenbett? Oder
haben sich Fehler eingeschlichen, die du bereuen wirst? Als ich das
erste Mal schwanger war, hatte ich einen entscheidenten Vorteil
gegenüber vielen anderen Schwangeren! Ich hatte schon mehrere 1000
frisch geborene Mamas kennengelernt. Auf der Wochenstation durfte
ich erleben, welche Erfahrungen sie in den ersten Tagen machten.
Ich bekam mit, wenn Sachen fehlten, Besuch zu viel wurde und was
das Stillen und Wohlbefinden am Meisten beeinflusste. Später
erzählten viele von ihnen auch im Stillcafe der Klinik, wie es
ihnen ergangen war. So konnte ich meine eigenen Rückschlüsse ziehen
- die waren manchmal auch ein wenig zu krass - davon erzähle ich in
diesem Podcast.
https://vfiai9.podcaster.de/download/folge10-wochenbett-vorbereiten.mp3
  Aus dem Inhalt: 1. Papiere für nach der Geburt vorbereiten
Ich bin sicher nicht die ideale Person, um im Detail in den
Papierkram einzugehen - das überlasse ich lieber den Profis von
Maternita oder SmartMama! Stöber da einfach oder lass dir direkt
helfen. Aber neben allen Unterlagen von Krankenkasse und
Arbeitgeber, braucht es manchmal auch Nachweise vom Standesamt -
wenn ihr nicht verheiratet seit. Idealerweise vorher informieren
und alles vorbereiten, damit es keine nervigen Überraschungen gibt.
2. Termine für Baby und Mama planen Untersuchungen und
Nachuntersuchungen für dich und dein Baby stehen an. Kommt euer
Kinderarzt auch nach Hause? Was passiert in der Klinik? Worum
kümmerst du dich selbst. Ich habe für alles eine Liste an unsere
Wohnungstür gehangen um nichts zu vergessen. So konnte ich das auch
jederzeit ergänzen. 3. Kontaktpersonen für mögliche Probleme Wer
ist die Stillberaterin, an die du dich bei Stillproblemen wenden
möchtest? Wer ist euer Kinderarzt? Wer hilft dir im Notfall? Über
welche Telefonnummer erreichst du den kinderärztlichen Notdienst?
Eine Liste zu erstellen wer hilft, gehört zu den essentiellen
Punkten im Stillvorbereitungskurs online. Hör dich da ruhig nach
Empfehlungen um! 4. Stillen vorbereiten Ja, Stillen ist natürlich.
Aber lernen muss man es trotzdem. Oder vielmehr den Umgang damit.
Damit du nicht von veraltetem Stillwissen und Ammenmärchen direkt
in die Stillprobleme hinein geleitet wirst! Das notwendige
Stillwissen und deinen inneren Standpunkt zum Stillen und dem
Umgang mit eventuellen Holpersteinen zu finden, hilft da sehr! 5.
Einkäufe planen Eine gute Lagerhaltung wird in Deutschland ganz
offiziell empfohlen! Es könnte ja auch einmal ein Notfall
eintreten. Aber auch das Wochenbett kann mit einer gewissen
Lagerhaltung leichter werden! Für die regelmäßigen Einkäufe kann
eine Kochkiste oder Biokiste helfen. Oder ein Einkaufsservice. 6.
Essensversorgung planen Du kannst für das Wochenbett vorkochen.
Hier findest du Rezeptideen. Die Sammlung ist auf Basis vieler
anderer Mamis entstanden. In städtischeren Gegenden gibt es meist
verschiedene Lieferservices, die auch gesund und lecker sein
können. Oder ihr beauftragt alle Familienmitglieder und Freunde
obligatorisch bei einem Besuch auch Essen mitzubringen. Ein
gemeinsames Mahl hilft euch, nimmt Stress und begrenzt den Besuch
automatisch. Damit nicht jeder das gleiche bringt, ist die Orga
deiner Wunsch-Essen über eine App möglich - so schmeckt es dir
lecker. Die Besucher können es in jedem Browser abhaken, was sie
mitbringen werden. Voll praktisch. Auch, wenn es offiziell ein
Online-Wunschzettel ist. 7. Ruhe einplanen fürs Wochenbett Es geht
nicht darum, alle auszuschließen, sondern darum, dass du dich nicht
verausgabst. Auch dein Baby braucht erstmal Ruhe, um anzukommen.
Das Stillen klappt auch manchmal erst aufs zweite Go. Wenn dann
viel Besuch ein- und ausgeht, wird es möglicherweise schwieriger.
Regelt das so, dass es euch gut dabei geht. 8. Hygienische
Versorgung fürs Wochenbett mit bedenken Neben fliesendem, sauberen
Wasser solltest du große und mittlere Binden haben, bequeme Slips
und bequeme Kleidung. Vielleicht ist es dir unangenehm jemandem
deine Wäsche zu überlassen. Die Schmutzwäsche. Aber spätestens das
Herausholen, Aufhängen, Abhängen, Falten und aufräumen kann dir
jemand abnehmen. 9. Haushalt im Wochenbett delegieren Eine
Mütterpflegerin steht dir als gesetzliche Leistung in den ersten
Tagen nach der Geburt obligatorisch zu. Das wird dir aber kaum
vermittelt - deshalb gibt es hier eine ausführliche Broschüre zu
dem Thema. Bereits in der Schwangerschaft oder bei Beschwerden im
Verlauf des Wochenbettes kannst du statt einer Haushaltshilfe eine
Mütterpflegerin beauftragen. Als tolles Geschenk an dich selbst
kann dir für eine gewisse Zeit auch eine Haushaltshilfe oder
Putzfrau den Alltag erleichtern. 10. Der Einsamkeit im Wochenbett
zuvorkommen Nutze die Besucher im Wochenbett so, dass sie dir die
Einsamkeit vertreiben. Auch die Gespräche mit deiner Hebamme,
Telefonate mit einer Freundin (die schon Kinder hat!), eine
Stillgruppe oder ein Babykurs kann dir helfen die Einsamkeit zu
bewältigen. 11. Geschwister im Wochenbett bedenken Ein großes
Geschwisterkind findet das Baby nicht immer toll und spannend - und
wir sollten das auch nicht erwarten. Außerdem ruckelt es in der
Struktur der Familie - das ist ganz normal! Beschäftige dich vorab
mit den Bedürfnissen deines Kindes und was ihm helfen wird ganz
entspannt in seine Geschwisterrolle hineinzuwachsen. Fazit. Auch
wenn du nicht weißt, was auf dich zukommt - die Vorbereitung lohnt
sich! Nimm dir die Ruhe und geh die Bereiche durch. Lieber anfangen
und etwas vorbereiten, als zu erwarten, dass es perfekt vorbereitet
ist. "Better done, than perfect" Such dir 3 Menschen, denen du
Dinge delegieren darfst und die es dir nicht übel nehmen, wenn du
es nicht in Anspruch nimmst. Ich wünsch dir ein wunderbares
Wochenbett! Hinterlasse gern deine besten Tipps und Links unten in
den Kommentaren.     Shownotes Die perfekte App für
deinen Essens-Wunschzettel an Wochenbettbesucher Lagerhaltung mit
dem offiziellen Vorratskalkulator Die nachgeburtliche
Geschwisterkrise - die Entthronung Anleitung zum Installieren und
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