TraumFänger - erholsam schlafen Archiv

Hey lieber TraumFänger :)

ja, heute wird's eindeutig kein leichtes Thema, aber auch solche Themen wie Krebs gehören zum Schlaf dazu und zeigen wie gefährlich Schlafmangel wirklich ist.

Damit du danach entspannt einschlafen kannst, lernst du meine effektive REM-Technik kennen, die du auch super in deinen Alltag integrieren kannst, und du bekommst am Schluss eine beruhigende Gute-Nacht Geschichte von mir vorgelesen.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://jr-schlaf.de/⁠ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps: (00:00:45) Intro - Perseiden und Starlink

(00:02:35) Immunsystem (Erkältung) und Schlafmangel

(00:06:35) Immunsystem (Krebs) und Schlafmangel

(00:12:52) RapidEyeMovement-Technik + Sternen Geschichte . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠⁠ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License ⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Hey lieber TraumFänger :)

it's party time! Wir feiern gemeinsam die 30. TraumFänger Folge und genießen 3 mal pure Entspannung. Lass dich überraschen, was dich erwarten wird. Welche Folge ist deine Lieblingsfolge?

Errätst du, welches Buch mich landschaftlich für die Meditation inspiriert hat?

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://jr-schlaf.de/⁠ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps: (00:00:23) Intro

(00:02:11) Entspannung 1 - Let's celebrate

(00:06:27) Entspannung 2 - Fragen zum Glück

(00:11:53) Entspannung 3 - Wunscherfüllende Meditation . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠⁠ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License ⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Bliss by Luke Bergs | https://soundcloud.com/bergscloud/

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Hey lieber TraumFänger :) Heute untersuchen wir den Einfluss von Schlafmangel auf unsere Fortpflanzung - sowohl für Männer als auch für Frauen.

Und es erwartet dich eine meiner Lieblingsmeditationen (Liebevolle Güte Meditation)! Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia

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00:01:46 Schlafmangel und Männlichkeit

00:05:24 Schlafmangel und Weiblichkeit

00:08:40 Entspannung: Liebevolle Güte . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠⁠ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License ⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Hey lieber TraumFänger :) Heute erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Mandy Rauschner. Sie ist nicht nur Wissenschaftlerin, sondern auch Gesundheitsberaterin, DJane und Zumba-Instructor. Wir sprechen über ihren spannenden Lebensweg und wie sie es geschafft hat ihr Leben nach ihren Vorstellungen und Wünschen zu gestalten. Zum Schluss gibt's exklusiv mit Mandy eine Atem-Entspannungstechnik. Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://jr-schlaf.de/⁠ Mail: info@jr-schlaf.de Kontakt Mandy Rauschner: Website: ⁠https://www.changeandcreate.de Mail: mandy.rauschner@changeandcreate.de Instagram: ⁠change.and.create Timestamps: (00:00:30) Intro (00:02:37) Interviewstart (00:05:20) 2017 als Start in ein neues Leben? (00:06:34) Wie sah dein Lebensplan früher aus? (00:08:40) Wann kam der Durchbruch? (00:11:47) Körperliche Vorzeichen? (00:17:07) was war dein Tiefstpunkt? (00:21:15) hattest du Schlafstörungen? (00:23:29) hat sich die Rolle von Schlaf für dich verändert? (00:27:08) Wie war der Moment des „Erwachens“? (00:36:34) Ich bin selbst für mein Leben verantwortlich  (00:40:00) Welche Rolle spielt das Nervensystem? (00:49:32) wie sieht deine Morgenroutine aus? (00:52:07) was würdest du Menschen empfehlen, die in einer ähnlichen Situation sind? (00:56:45) Offen sein für Unterstützung (01:02:48) wie haben sich deine Ziele im Vergleich zu damals verändert?  (01:07:10) wie würde dein Traumwochenende aussehen? (01:09:09) wie sehen deine Retreats aus? (01:12:21) Entspannung mit Mandy (01:17:45) Kontaktdaten (01:18:44) Outro . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠⁠ Healing Healing (Spheriá Rework) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License ⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Hey :) drehst du dich im Sommer auch von einer Seite auf die andere, weil es zu warm zum Schlafen ist? Ich habe dir sieben coole Tipps mitgebracht, um entspannt einschlafen zu können. Das versprochene Rezept findest du unter diesem Text :) Am Ende kühlen wir unsere Gedanken mit einer Nacht an deinem Traumstrand! Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jr-schlaf.de/⁠⁠⁠⁠⁠ Mail: info@jr-schlaf.de Timestamps: (00:00:22) - Intro (00:01:14) - meine 7 Tipps (00:06:03) - Entspannung - Reise zu deinem Traumstrand Mein Rezept für eine andalusische Gazpacho 3 Tomaten 1 Paprikaschote 1 halbe Gurke 1 Scheibe Toast 2 Knoblauchzehen 1 Dose stückige Tomaten 1 EL Olivenöl 1 EL Essig n. B. eiskaltes Wasser Gewürze Salz, Pfeffer, Chili, Paprika edelsüß   Das Toast etwas zerreißen, das Gemüse putzen, waschen und grob zerkleinern. Alle Zutaten in eine große(!) Rührschüssel geben.   Mit dem Pürierstab oder im Mixer alles pürieren und mit kaltem Wasser auffüllen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist, dann abschmecken. Sollte es noch zu kräftig vom Geschmack sein, kann man weiter etwas Wasser zugeben, aber nicht zu viel, sonst wird es nachher zu lasch. Vorm Servieren für einige Zeit kaltstellen.  Zum Garnieren kann man kleine Tomaten-/Gurkenstücke und Croutons verwenden.   Eine köstliche Erfrischung für heiße Sommertage! . . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Hey :) Schlafstörungen können sich sehr vielfältig manifestieren. In der letzten Folge haben wir uns auf den Herzinfarkt konzentriert. Heute soll es um Übergewicht und Diabetes gehen. Wie kann mich Tiefschlaf vor Diabetes mellitus Typ 2 bewahren?

Zum Schluss habe ich eine entspannende Selbstliebe Meditation mitgebracht!

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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(00:00:22) - Intro

(00:00:45) - Schlafmangel und Diabetes

(00:04:39) - Schlafmangel und Übergewicht

(00:07:29) - die positiven Effekte von Tiefschaf

(00:10:13) - Entspannung - Selbstliebe Meditation

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Hey :) Schlafmangel wird leider immer wieder von der Gesellschaft unterschätzt. Er bekommt erst dann seine Aufmerksamkeit, wenn sich bereits erste körperliche Symptome manifestiert haben. Hör dir diese Folge an, damit nicht auch du einiges einen Herzinfarkt aufgrund von Schlafmangel bekommst!

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(00:00:22) - Intro

(00:00:45) - deine körperlichen Folgen von Schlafmangel

(00:11:52) - Entspannung - Meine 3 Quick Tipps für besseren Tiefschlaf

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Hey :) in den vorherigen Podcastfolgen gab es schon so einige Schlafstörungen. Diese ist etwas kurioser. Sie sollte dennoch nicht weniger Aufmerksamkeit bekommen. Du wirst erfahren was Sexsomnie ist, wie die Forschung sich dieses Phänomen erklärt und was du in so einem Fall machen kannst.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

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(00:00:22) - Intro

(00:00:45) - Was ist Sexsomnie?

(00:05:30) - Entspannung - Einschlafgeschichte für Erwachsene: Der Nachtzug

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Hey :) lass uns doch heute mal über die schönste Nebensache der Welt sprechen. Die Zeit zu zweit sollte uns idealerweise entspannen und runterkommen lassen. Allerdings kann der Hormoncocktail unseren Schlaf auch ganz schön durcheinander bringen. Was da genau passiert, erfährst du in dieser Folge. Lass mich gerne in der Umfrage Wissen, welchen Effekt es auf deinen Schlaf hat :)

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

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(00:00:22) - Intro

(00:00:45) - Wie beeinflusst die *Seggs* meinen Schlaf? 

(00:03:19) - Entspannung - Esc0rt-Service für Schlaflose

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Healing

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Sweet Dreams

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Hey :) wichtige Neuigkeit zuerst: unter der Beschreibung findest du Timestamps!

Heute erwartet dich ein kraftvolles Interview mit Sara Theile. Wir steigen tief in deine Gefühlswelt ein und zeigen dir, was deine Schlafstörungen emotional bedeuten könnten. Außerdem sprechen Sara und ich auch über das Thema Migräne, emotionales Essen, Depressionen und Beziehungskonflikte. Zum Schluss gibt's exklusiv von Sara die KörperGefühl Muskelentspannung.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

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Kontakt Sara Theile:

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Timestamps:

(00:00:27) - Intro

(00:02:05) - Was ist Embodiment? 

(00:05:07) - woher kommen diese unverarbeitete Emotionen? Hat die jeder?

(00:08:44) - was sind Anzeichen für ein unverarbeitetes Thema? 

(00:11:47) - wie läuft ein (Migräne) Coaching ab? 

(00:16:10) - was ist der allererste Schritt zur Erkenntnis für zu Hause? 

(00:25:38) - was bedeutet Migräne aus emotionaler Ebene? 

(00:31:30) - wie machen sich Emotionen bei Ein- und Durchschlafstörungen bemerkbar? 

(00:44:07) - was könnten Zähneknirschen oder Restless Legs bedeuten? 

(00:48:30) - Entspannung: Körpergefühl Muskelentspannung 

(01:03:15) - Kontaktdaten 

(01:03:57) - Outro 

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Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund

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Hey :) Ist dir schonmal aufgefallen, dass du in der ersten Nacht im Hotel schlechter schläfst? Wir gehen der Sache auf den Grund und schauen, ob vielleicht Bionik eine Rolle spielt. Damit du in deiner Hotelnacht nicht schlaflos im Bett liegen musst, gibt es natürlich wie immer eine Meditation. Dieses Mal mit If-firmationen.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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Hey :) Aufgepasst, heute habe ich einen Video Podcast für euch! Denn die inspirierende Atemtrainerin Melanie Yildiz ist bei mir zu Gast. Wir sprechen u.a. über Höhentraining, Schnarchen und Mouth Taping. Außerdem hat sie uns eine Atemtechnik mitgebracht, die wir direkt im Anschluss anwenden.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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Hey :) heute gibts eine kurze und knackige Folge, wie du möglichst schnell deine Frühjahrsmüdigkeit loswerden kannst! Dafür bleibt uns mehr Zeit für eine Reise in die Karibik :)

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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Hallo lieber TraumFänger, suchst du noch nach einer Lösung für dein nächtliches Schnarchen? In dieser Folge zeige ich dir deine Therapiemöglichkeiten (von denen du auch einige ganz einfach sofort in deinem Alltag umsetzen kannst!).

Und natürlich erwartet dich wieder ein beruhigender Entspannungsteil, mit dem wir uns in den Schlaf atmen.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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