TraumFänger - erholsam schlafen Archiv

Erlebe jetzt deine Chakra-Aktivierung – eine geführte, heilsame Reise durch alle sieben Energiezentren. Ideal zum Einschlafen, zur Stressreduktion oder als tägliches Energiere-Tuning: Was erwartet dich?• Tief entspannende Visualisierungen & Farbimpulse• Kraftvolle Affirmationen für alle 7 Chakren• Sanfte Stimme und beruhigende Hintergrundmusik (432 Hz)• Hilft, Blockaden zu lösen, dein Energiesystem ins Gleichgewicht zu bringen und innere Ruhe zu fördern 30-Minuten IntensivprogrammPerfekt für Abendroutine, Meditation, Yoga-Vorbereitung oder zur Selbstfürsorge.ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht, Schlaf gut und träum was schönes! Deine Julia Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/⁠⁠⁠JuliaWebsite: ⁠⁠⁠⁠https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/Healing Sleep AtmosphereMusic by Allicante from Pixabay#Einschlafmeditation #binauralbeats #432Hz #GeführteMeditation #NervensystemBeruhigen #Schlafhilfe #InnereUnruhe #ChakraAktivierung #Chakren #Energiearbeit #InnereBalance #HeilsameReise #Selbstheilung #MeditationDeutsch #ChakraReise #Entspannung #traumfänger #erholsamerschlaf

Was dich erwartet: • Eine kraftvolle Reise unter den Sternenhimmel • Sanfte Imaginationsreisen und körperliche Entspannung • Beruhigende Gedanken über unser Dasein im Universum • Ein poetischer Ausklang mit sphärischer Musik (432 Hz) • Raum für Loslassen, Vertrauen und tiefe RegenerationDiese Meditation verbindet Meditation, Astrophysik & Spiritualität – mit einer warmen, alltagstauglichen Sprache, die dich ganz sanft begleitet. Tipp: Am besten mit Kopfhörern hören und in einer ruhigen Umgebung. Die Musik ist auf 432 Hz gestimmt – einer Frequenz, die von vielen als besonders beruhigend empfunden wird.️ Lass dich tragen. Du musst nichts mehr tun. Nur noch sein.Schlaf gut, Sternenwesen.Deine Julia Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/⁠⁠⁠JuliaWebsite: ⁠⁠⁠⁠https://www.jr-schlaf.deSpotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranzMail: info@jr-schlaf.de...-----------------------------------------------------------------------------Musikquellen:Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoonAttribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Music promoted by https://www.chosic.com/deep SLEEP VOL. 16Music by Piotr Witowski from Pixabay#Einschlafmeditation #binauralbeats #432Hz #GeführteMeditation #NervensystemBeruhigen #Astrophysik #Schlafhilfe #SternenhimmelMeditation #InnereUnruhe

Unser Schlaf wird maßgeblich von unserem Nervensystem gesteuert – doch was passiert eigentlich genau in unserem Körper, wenn wir einschlafen? In dieser Folge tauchen wir tief in die Grundlagen von Schlaf und Nervensystem ein:

Wie beeinflussen Sympathikus und Parasympathikus unseren Schlaf?

Warum kann eine Überaktivität des Nervensystems zu Schlafproblemen führen?

Was steckt hinter vegetativer Dystonie, und wie hängt sie mit Schlafstörungen zusammen?

Welche einfachen Techniken helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen?

Zum Abschluss erwartet dich eine kraftvolle Meditation für Sicherheit und Geborgenheit. Mit sanften Affirmationen begleite ich dich in einen Zustand tiefer Entspannung, damit du loslassen und ruhig einschlafen kannst.

Lehn dich zurück, atme tief durch und gönn dir diesen Moment für dich.

Viel Freude beim Zuhören und gute Nacht!

Deine Julia

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Warum haben so viele Jugendliche Schlafprobleme? Ist Social Media schuld – oder steckt mehr dahinter? In dieser Folge schauen wir uns an, warum sich der Schlafrhythmus in der Pubertät verändert, welche Rolle Hormone dabei spielen und warum frühes Aufstehen oft zur Qual wird. Außerdem bekommst du wertvolle Tipps, um besser durch diese Zeit zu kommen.

Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannungsübung (00:16:32), die Kastenatmung und Body Scan kombiniert – perfekt, um zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen.

Lass mich wissen, wie du die Übung findest!

Ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht,

Schlaf gut und träum was schönes!

Deine Julia

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Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – auch beim Schlaf. Hitzewallungen, nächtliches Erwachen und innere Unruhe können die Nächte herausfordernd machen. In dieser Folge erfährst du, warum diese Veränderungen auftreten, welche körperlichen Prozesse dahinterstecken und was du tun kannst, um deinen Schlaf zu verbessern.

Zum Abschluss erwartet dich eine geführte Meditation (00:13:58): „Sanfte Erneuerung – Vom inneren Feuer zur kühlen Ruhe“. Sie hilft dir, dein inneres Feuer anzunehmen, Spannung loszulassen und in eine tiefe, erholsame Nacht zu gleiten.

Hör rein und finde heraus, wie du deinen Schlaf in dieser Lebensphase unterstützen kannst.

Ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht, schlaf gut und träum was schönes!

Deine Julia

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Schlafprobleme vor der Periode? Viele Frauen kämpfen in der PMS-Phase mit Einschlafproblemen, unruhigen Nächten oder häufigem Erwachen. In dieser Folge erfährst du, warum hormonelle Schwankungen deinen Schlaf beeinflussen und was du tun kannst, um trotz PMS besser zu schlafen.

Und ab (00:11:28) startet natürlich die heiß ersehnte Entspannung- eine geführte Meditation um entspannt einzuschlafen, um ins Vertrauen zu kommen und im Fluss des Lebens zu sein.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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In dieser TraumFänger Folge tauchen wir in die Tiefen des Unterbewusstseins ein: Was bedeuten Träume vom Tod einer geliebten Person oder davon, von einem Wal verschluckt zu werden? Entdecke, wie Träume uns helfen können, loszulassen, zu heilen und neue Wege zu finden.

Die entspannende Traumreise, wird dir helfen Altes sanft loszulassen und Kraft und Mut für einen magischen Neuanfang zu finden!

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

Timestamps:

(00:02:03) Traumdeutung: der Tod einer geliebten Person

(00:18:42) Traumdeutung: vom Wal verschluckt

(00:26:08) Traumreise: sanftes Loslassen und magischer Neuanfang

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Folge 10 (Klar Träumen): ⁠https://podcasts.apple.com/de/podcast/traumf%C3%A4nger-erholsam-schlafen/id1571472437?i=1000632285439⁠

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!! Schick mir gerne deinen Traum, damit wir ihn gemeinsam in der nächsten Folge deuten können!!

Hast du deine Träume schonmal genauer hinterfragt? Hattest du schonmal einen sehr skurrilen vielleicht auch beängstigenden Traum? wir gehen in dieser Folge der Traumdeutung auf die Spur.

Die entspannende Traumreise, wird dir helfen deinem Unterbewusstsein näher zu kommen und deine Wünsche klar zu sehen.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

Timestamps:

(00:28:26) Traumreise: Das Tor zu deinen Träumen

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Folge 10 (Klar Träumen): https://podcasts.apple.com/de/podcast/traumf%C3%A4nger-erholsam-schlafen/id1571472437?i=1000632285439

Folge 14 (Warum fallen wir im Schlaf?): https://podcasts.apple.com/de/podcast/traumf%C3%A4nger-erholsam-schlafen/id1571472437?i=1000639087104

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Alle weiteren Türchen werden auf meinem YouTube Kanal "TraumFänger - erholsam schlafen" veröffentlicht --> http://www.youtube.com/@TraumFängerErholsamSchlafen

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Verpasse nicht deinen allerersten Adventskalender zum Einschlafen! Ich werde dir eine wunderschöne Geschichte von Clara vorlesen, die auf einer aufregenden Reise zu sich selbst ist (Yoga Glück an Weihnachten - selbst gekauft). Und hinter jedem Türchen versteckt sich eine kleine Express-Achtsamkeitsübung für dich! Ich wünsche dir eine wunderschöne Gute Nacht, Schlaf gut und träum was schönes! Deine Julia :)

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/julia.rsnkrnz/⁠⁠⁠Julia Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.jr-schlaf.de Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranz Mail: info@jr-schlaf.de . . . ----------------------------------------------------------------------------- Musikquellen: Christmas is coming by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Christmas Magic by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Magic Lights by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/

Rund 9,49 Millionen Menschen in Deutschland sind laut dem aktuellen „Gesundheitsatlas Deutschland“ des Wissenschaftlichen Instituts der ⁠AOK⁠ (⁠WIdO⁠) von Depressionen betroffen. Tendenz stark steigend. Ich möchte dir heute zeigen wie Schlaf und Depressionen zusammenhängen und was du tun kannst, um aus deiner schwierigen Phase herauszukommen oder idealerweise erst gar nicht hineinzufallen.

Die liebevolle Einschlafmeditation wird dir helfen inneren Frieden zu finden und dir selbst deine verdiente Liebe zu schenken. Genieße das Gefühl von innerer Ruhe, Wärme und Geborgenheit. 

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :)

Deine Julia

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Timestamps:

(00:10:31) Was sind erste Anzeichen?

(00:12:10) Wie kann ich mir selbst helfen?

(00:16:45) Zusammenfassung

(00:18:27) Entspannung: Meditation, um die Liebe in dir wiederzufinden

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Gehörst du auch zu den 43% der Deutschen, die mit Schlafproblemen kämpfen und nicht durchschlafen können? Dann ist diese Folge genau das richtige für dich! Ich berichte dir, wie mein Leben mit einer Durchschlafstörung aussah und wie ich einen Weg hinaus gefunden habe. Du musst nicht damit leben!

Die beruhigende Schlussentspannung wird dir helfen, wenn du nachts wach liegst oder auch abends nicht einschlafen kannst. Genieße das Gefühl von innerer Ruhe, Wärme und Geborgenheit. 

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia

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(00:18:06) Entspannung: Meditation für innere Ruhe und Frieden bei Durchschlafstörungen

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F7 Organuhr: ⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/juliarosenkranz/episodes/F7---Der-Rhythmus-unserer-Organe-e2985j8⁠

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Wie war das nochmal - im Herbst werden die Uhren vor gestellt? oder doch zurück?

Wir sprechen in dieser Folge über die (unnötige) Zeitumstellung und wie du die gewonnene Zusatzstunde sinnvoll nutzen kannst.

Und natürlich kommt auch die Entspannung wieder nicht zu kurz: Erkenne das Wunder in dir! (00:16:18)

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia

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Healing (Spheriá Rework) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic

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Schläfst du nachts ausreichend und erholsam? Denn das ist besonders wichtig für gesunde Zellen in deinem Gehirn. So kannst du eine spätere Demenzerkrankung vorbeugen.

Mehr dazu erfährst du in der neuen Folge. Zum Schluss gibt es wie immer eine Entspannung! Dieses Mal eine Meditation für Vertrauen, Ruhe und Gelassenheit. (Den Timestamp dazu findest du unten in der Beschreibung.)

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia

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(00:01:50) Schlafmangel und Demenz

(00:10:28) Entspannung: Einschlafmeditation für Vertrauen, Gelassenheit und Ruhe

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Alle Folgen der Schlafmangel-Reihe:

F25 Herzinfarkt: https://spotifyanchor-web.app.link/e/fw7We0ZNuNb F26 Diabetes und Übergewicht: https://spotifyanchor-web.app.link/e/4ktkjZZNuNb

F29 Fruchtbarkeit: https://spotifyanchor-web.app.link/e/XrJp9vbloNb

F31 Krebs: https://spotifyanchor-web.app.link/e/85baKTZNuNb

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Hey lieber TraumFänger :)

Kennst du deinen Schlafchronotypen? Bist du ein Bär, Löwe, Wolf oder Delfin?

Wenn du deine optimale Schlafenszeit kennst, kannst du deinen Tag leichter organisieren und produktiver deine Aufgaben lösen.

Viel Spaß mit dieser TraumFänger Folge und träum was schönes :) Deine Julia

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(00:03:47) Die 4 Schlafchronotypen

(00:09:50) Entspannung: Wald Meditation für tiefes Urvertrauen mit 101 Affirmationen für liebevolle Energie . . Inspirational Corporate by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Nature by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/ Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Warm Memories - Emotional Inspiring Piano by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Music promoted by https://www.chosic.com/ Relaxing Chill Music | ARNOR by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ MANTRA by Alex-Productions | https://onsound.eu/ Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Spatium by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Attribution 4.0 International (CC BY 4.0) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/⁠⁠ Sweet Dreams Ebenfalls für zwischendurch oder als Hintergrund Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug Music promoted by https://www.chosic.com Creative Commons Attribution 3.0 Unported License ⁠⁠https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

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