einfach meditieren. einfach achtsam leben. Archiv
84 Episoden
12 Minuten
In dieser Meditation schauen wir genau hin wie es uns geht, wie es uns WIRKLICH geht.
Welche Empfindungen nehme ich im Körper wahr?
Wie geht es meinem Herzen und was macht mein Geist da oben eigentlich so?
Wir schaffen wieder Verbindung, verknüpfen uns wieder mit uns selbst und checken sozusagen wieder in uns selbst ein!
Diese Meditation kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden und ist für Einsteigende und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Welche Empfindungen nehme ich im Körper wahr?
Wie geht es meinem Herzen und was macht mein Geist da oben eigentlich so?
Wir schaffen wieder Verbindung, verknüpfen uns wieder mit uns selbst und checken sozusagen wieder in uns selbst ein!
Diese Meditation kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden und ist für Einsteigende und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
6 Minuten
Diese Meditation ist genau richtig für dich, wenn du das Gefühl hast zu wenig Zeit zum Meditieren zu haben und dennoch etwas für dich tun magst.
5 Minuten können schon ein wundervoller Anfang sein, um dir selbst, deinem Körper Wertschätzung und Ruhe zu schenken, dich für einen kurzen Moment aus dem Alltagswahnsinn herauszuziehen und Achtsamkeit zu üben.
5 Minuten können schon ein wundervoller Anfang sein, um dir selbst, deinem Körper Wertschätzung und Ruhe zu schenken, dich für einen kurzen Moment aus dem Alltagswahnsinn herauszuziehen und Achtsamkeit zu üben.
23 Minuten
Bei dieser Meditation geht es darum einen Berg mit all seiner Kraft und Schönheit zu visualisieren und nach und nach, genau diese Kraft, Standhaftigkeit und Stärke in dir selbst zu etablieren und vielleicht sogar außerhalb der formalen Meditation in dir zu spüren und immer wieder darauf zurückgreifen zu können.
Am besten eignet sich diese Meditation im Sitzen. Dabei ist es egal, ob du auf dem Boden, auf einem Kissen, angelehnt an der Wand oder auf einem Stuhl sitzt.
Viel Freude dabei!
Am besten eignet sich diese Meditation im Sitzen. Dabei ist es egal, ob du auf dem Boden, auf einem Kissen, angelehnt an der Wand oder auf einem Stuhl sitzt.
Viel Freude dabei!
14 Minuten
Diese, wie ich finde super schöne Übung kann dir einen Rückzugsort in dir selbst geben.
Einen Ort an den du immer wieder zurück gehen kannst in deiner Vorstellung, in deiner Fantasie.
Hier kannst du dich mit dir verbinden, Kraft finden und dich selbst wieder in einen ruhigen und sicheren Zustand versetzen.
Mit etwas Übung kannst du diesen Ort auch aufsuchen, wenn du dich in einer schwierigen oder stressigen Situation befindest.
Viel Spaß dabei,
deine Melissa
Einen Ort an den du immer wieder zurück gehen kannst in deiner Vorstellung, in deiner Fantasie.
Hier kannst du dich mit dir verbinden, Kraft finden und dich selbst wieder in einen ruhigen und sicheren Zustand versetzen.
Mit etwas Übung kannst du diesen Ort auch aufsuchen, wenn du dich in einer schwierigen oder stressigen Situation befindest.
Viel Spaß dabei,
deine Melissa
8 Minuten
In dieser Meditation wollen wir Dankbarkeit praktizieren.
Wir gehen mental durch die unterschiedlichen Bereiche des Lebens, sehen, fühlen und nehmen wahr, wofür wir dankbar sein können, was gut läuft, was wir bereits alles haben.
Durch diesen Fokus beenden wir den Tag positiv, auch wenn er vielleicht herausfordernd und anstrengend war, und können uns somit besser entspannen und die kreisenden Gedanken stoppen.
Wir gehen mental durch die unterschiedlichen Bereiche des Lebens, sehen, fühlen und nehmen wahr, wofür wir dankbar sein können, was gut läuft, was wir bereits alles haben.
Durch diesen Fokus beenden wir den Tag positiv, auch wenn er vielleicht herausfordernd und anstrengend war, und können uns somit besser entspannen und die kreisenden Gedanken stoppen.
8 Minuten
In dieser Meditation wollen wir die Fülle des Lebens in den Fokus nehmen. Wir gehen mental durch die unterschiedlichen Bereiche des Lebens, sehen, fühlen und nehmen wahr, wofür wir dankbar sein können, was gut läuft, was wir bereits alles haben.
Durch diesen Fokus starten wir positiv in den Tag, gewappnet für alles was so kommen mag.
Viel Freude dabei :)
Durch diesen Fokus starten wir positiv in den Tag, gewappnet für alles was so kommen mag.
Viel Freude dabei :)
19 Minuten
Mit dieser Übung lernst du deine innere Gelassenheit wieder zu entdecken. Mit allem was da ist.
Wir werden den Fokus einige male wechseln, bleib dabei entspannt und neugierig, offen und gelassen. Gefühle, Geräusche, Gedanken, Empfindungen im Körper. Alles darf so bleiben wie es ist und du bist ganz gelassen dabei.
Wir werden den Fokus einige male wechseln, bleib dabei entspannt und neugierig, offen und gelassen. Gefühle, Geräusche, Gedanken, Empfindungen im Körper. Alles darf so bleiben wie es ist und du bist ganz gelassen dabei.
3 Minuten
Genau jetzt! Nehme dir drei Minuten Pause bei dem, was du gerade tust. Spüre für drei Minuten deinen Körper, deine Atmung und nimm wahr, wie sich deine Anspannung löst. Diese Meditation kannst du immer und überall anwenden, wenn du dich mal gestresst fühlst und vor allem dann, wenn du glaubst keine Zeit zu haben.
