Liebling, wir sind abhängig! Dein Potenzial in der Suchtbeziehung.

Warum sind Ressourcen so entscheidend auf dem Weg aus der Co-Abhängigkeit? Weil Heilung nicht nur bedeutet, etwas loszulassen – sondern vor allem, dir selbst etwas Neues aufzubauen. In dieser Folge sprechen ich mit Laura darüber, was Co-Abhängigkeit wirklich ausmacht: Das Zurückstellen eigener Bedürfnisse, das emotionale Verantwortungsgefühl für andere und der schleichende Verlust der eigenen Grenzen. Genau hier setzen Ressourcen an. Du erfährst, warum Ressourcen der Schlüssel sind, um wieder bei dir selbst anzukommen – und wie sie dir helfen, ein stabiles Gefühl von Selbst, Präsenz und innerer Integrität zu entwickeln. Denn genau dort beginnt echte Befreiung. Was für Arten von Ressourcen gibt es ? ​Äußere Ressourcen: Orte, Tätigkeiten (Hobbys), finanzielle Mittel, Arbeit, die Freude macht, Musik, sinnliche Genüsse (Essen, Massagen, Museumsbesuch), Natur ​Innere Ressourcen(was in uns selbst existiert): Eigenschaften, Fähigkeiten, Stärken, Neigungen, Talente, Positive Erinnerungen, Erfahrungen, Stimmungen und Gefühle, angenehme Körperempfindung, innere Haltung Bsp. des Wohlwollens, Freundschaft zu uns selbst, Visionen,Ziele und Ideen, Kreativität (Energiemobilisierung), Innere Verbundenheit (wächst mit Traumaheilung), erfolgreiche Strategien ​Relationale Ressourcen: Familie, Partner, Freunde, Nachbarn, Kollegen, Therapeut oder Coach, Tiere, Gruppen, soziales Engagement Diese Folge lädt dich ein, dich selbst wieder als wichtigste Ressource zu entdecken und dir die Fragen zu stellen, die dich zurück in deine eigene Kraft führen ​was für innere Ressourcen hast du? ​was für äußere Ressourcen hast du? ​was für relationale Ressourcen hast du? ​Welche Ressource möchtest du heute pflegen? ​Wo spürst du deine Ressource im Körper? ​Wie würde es sich anfühlen, wenn du das spüren könntest? ​Und kleiner Reminder: üben, üben, üben :) Höre rein und erinnere dich daran: Die Kraft, die du suchst, steckt bereits in dir. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich!

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Menschen auf ihrem Weg aus co-abhängigen Mustern überrascht – Scham. Warum fühlt es sich plötzlich „falsch“ an, Grenzen zu setzen, Hilfe abzugeben oder eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen? Und warum taucht dieses Gefühl gerade dann auf, wenn wir beginnen, uns zu befreien? Wir schauen gemeinsam darauf, was Scham eigentlich ist und ich erkläre, welche soziale Schutzfunktion Scham hat und wie sie uns davor bewahren soll, riskante Schritte zu gehen oder aus der Gemeinschaft zu fallen. Sie wirkt wie ein innerer Alarm: „Achtung, das könnte Konsequenzen haben.“ Gleichzeitig zeigt Scham uns aber auch unsere tiefsten Werte. Oft entsteht sie genau dort, wo persönliche Grenzen oder Grundhaltungen verletzt wurden. Damit wird sie nicht nur ein Spiegel für innere Konflikte, sondern auch ein Hinweis darauf, was uns wirklich wichtig ist. Und hier liegt der entscheidende Punkt: Scham kann Entwicklung fördern. Auch wenn sie schmerzhaft ist, kann sie ein Beginn von Wachstum sein – eine Einladung, Muster zu erkennen, Verhalten zu verändern und neue Wege zu gehen. In dieser Episode spreche ich darüber, wie ein gesunder Umgang mit Scham aussehen kann. Entscheidend ist nicht, ob wir Scham fühlen – sondern wie wir lernen, mit ihr zu gehen. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich!

Viele Menschen in co-abhängigen Beziehungen glauben, besonders verständnisvoll zu sein – doch oft ist es kein Ausdruck von Liebe, sondern ein stiller Akt der Selbstaufgabe. In dieser Folge spreche ich mit Laura über „toxisches Verständnis“: Warum du destruktives Verhalten entschuldigst, warum du deine eigenen Bedürfnisse klein machst und warum du bleibst, obwohl es dich verletzt. Wir reden über Warnsignale, dass du dich selbst verlierst: Wenn du Grenzen nicht setzt, Verantwortung übernimmst, Kompromisse machst, die nur dir schaden – und dein eigenes Leid kleinredest. Und vor allem: Wie du den Unterschied erkennst zwischen echter Empathie und einer Dynamik, die dich ausbrennt. Wir benennen im Gespräch Wege raus aus dieser Dynamik. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest: https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich!

Viele Frauen in Suchtbeziehungen kennen diesen inneren Konflikt: Der Kopf sagt klar „Geh“ – aber etwas in dir bleibt. Und oft wird dieses „Bleiben“ fälschlicherweise als Liebe gedeutet. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich dahinter steckt: Nicht Romantik. Nicht Magie. Sondern deine Geschichte, dein Nervensystem und ein tief verwurzeltes Muster, das oft schon in der Kindheit beginnt. In dieser Podcastfolge erfährst du: ​Warum du „Liebe“ oft mit Vertrautheit verwechselst ​Wie frühere Erfahrungen deine Bindungsmuster prägen ​Was Trauma-Bonding wirklich ist – und warum es dich festhält ​Warum Suchtbeziehungen sich so intensiv anfühlen ​Wieso du nicht an der Person hängst, sondern an der Geschichte, die du über euch erzählst ​Und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat   Der wichtigste Punkt: Du bleibst nicht, weil du „zu emotional“ bist. Du bleibst, weil dein Nervensystem noch geschützt werden will. Und genau dort beginnt Heilung – wenn du verstehst, was in dir wirkt. Ich wünsche dir liebevolle Erkenntnisse und Inspiration beim Zuhören! Deine Jil Wie verstrickt bist du wirklich? - Mache den kostenfreien Selbsttest: https://myablefy.com/s/jil-rieger/selbsttest/payment Wenn auch du bereit bist, dich aus einer Co-Abhängigkeit zu lösen und dich auf eine tiefgehende innere Reise in einer geschützten Gruppe von gleichgesinnten Frauen zu begeben, kannst du dich jetzt für dein Kennenlerngespräch mit mir anmelden: https://suchtselbstmitjil.de/kontakt/ Ich freu mich auf dich!