Wohlfühlweg - Dein Ernährungs-Podcast für mehr Freude, Gesundheit und Wohlbefinden Archiv

In der Weihnachtszeit gibt es um uns herum viele Plätzchen, Kekse, Lebkuchen, deftiges Essen. Dinge, die bekannt dafür sind, dass sie sehr viele Kalorien haben. Ich kann sehr gut nachvollziehen, dass viele deshalb bezüglich unserem Gewicht verunsichert sind. Doch das musst nicht sein, wenn wir die folgenden 3 Schritte berücksichtigen.





In der heutigen Podcastfolge erfährst du: 3 Schritte, die dir dabei helfen, bewusst zu genießen und mit gutem Gewissen zu essen fit und entspannt in der Weihnachtszeit zu sein Kennst du das? 1-2 Stunden nach dem Essen hast du wieder Hunger. Du greifst an stressigen Tagen zum belegten Brötchen oder Ähnlichem und bist danach unzufrieden? Du würdest gerne gesund essen, aber weißt nicht wie du das schaffen kannst? Dann bist du hier goldrichtig: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT 


Schau doch gerne mal beim Kurs vorbei. Es wartet etwas besonders auf dich. Von Herzen, Deine Lara

Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend. Denn bereits kleine Tipps und Tricks von Mechthild Kreuser können deine Ernährung und dein Wohlbefinden bereits positiv verändern. Wie? Das erfährst du im heutigen Podcastinterview mit Mechthild Kreuser. Mechthild ist Sozialpädagogin und Lehrerin für Mindfulness-Based-Stress-Reduction.





In der heutigen Podcastfolge erfährst du: wie du mit Hilfe von Achtsamkeit gesünder isst und dich wohler fühlst wertvolle Tipps, um achtsam im Alltag zu essen und zu leben Du möchtest noch mehr über Achtsamkeit erfahren und / oder Achtsamkeitsmethoden fest in deinen Alltag integrieren? Mechthilds nächster MBSR-Kurs (Ein 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit) startet bald. Buche jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.inklusiveachtsamkeit.de/mbsr-kurse/ Kennst du das? 1-2 Stunden nach dem Essen hast du wieder Hunger. Du greifst an stressigen Tagen zum belegten Brötchen oder Ähnlichem und bist danach unzufrieden? Du würdest gerne gesund essen, aber weißt nicht wie du das schaffen kannst? Dann bist du hier goldrichtig: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT 


  Ich freue mich auf dich! Deine Lara

Du kommst müde nach Hause. Eigentlich wolltest du gesünder Essen. Doch du entscheidest dich für eine Pizza vom Lieferdienst. Während du dich einerseits freust, ist da noch eine zweite Stimme: Dein schlechtes Gewissen. 





Denn schon wieder hat deine Gewohnheit und deine Lust auf Pizza deine Willenskraft besiegt. Du kommst dir komisch vor. 





So oder so ähnlich geht es nicht nur dir. Doch es gibt einen Weg, dich langfristig für eine gesunde Ernährung zu entscheiden und dies im Alltag beständig umzusetzen. Wie? Das erfährst du im heutigen Podcastinterview mit Lukas Nalepa. Lukas ist Experte für Verhaltensveränderung und Podcastautor des Lebenspalast Podcast





In der heutigen Podcastfolge sprechen wir daher darüber: warum es manchmal schwer fällt, gesund zu essen wie du es schaffst, eine gesunde Ernährung langfristig im Alltag umzusetzen und dein Verhalten dauerhaft zu verändern. Im Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer und ich begleite dich Live auf deinem Weg Zum Onlinekurs geht es hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT


  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Du kommst müde nach Hause. Eigentlich wolltest du gesünder Essen. Doch du entscheidest dich für eine Pizza vom Lieferdienst. Während du dich einerseits freust, ist da noch eine zweite Stimme: Dein schlechtes Gewissen. 





Denn schon wieder hat deine Gewohnheit und deine Lust auf Pizza deine Willenskraft besiegt. Du kommst dir komisch vor. 





So oder so ähnlich geht es nicht nur dir. Auch ich habe früher oft Pizza bestellt und kenn das schlechte Gefühl, dass damit manchmal zusammenhängt.





In der heutigen Podcastfolge sprechen wir daher darüber: 


wieso dieses schlechte Gewissen entsteht


wie sich dein Wunsch nach Pizza mit einer gesunden Ernährung vereinbaren lässt Im Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer. Du erfährst wie sich in Zukunft sowohl das Pizza essen, als auch die Zeit danach gut und nach “ich bin mit mir zufrieden” anfühlt. Zum Onlinekurs geht es hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT


  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Es gibt diese Tagen, an denen wir gefühlt Süßigkeiten oder Nervennahrung brauchen. 


Dafür gibt es verschiedene Gründe. 


Doch das Gefühl, unser Essverhalten an manchen Tagen nicht “kontrollieren” zu können, ist anstrengend. Wir greifen zu bestimmten Lebensmitteln und kurz darauf fühlen wir uns deshalb schlecht. Das schlechte Gewissen ist wieder da.





In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir:


3 häufig gemachte Fehler im Umgang mit Süßigkeiten und Nervennahrung und wie du aus Ihnen für deinen Alltag lernen kannst


Im Onlinekurs “Gesund essen - trotz wenig Zeit” gehen wir dazu nochmal tiefer. Du weißt nach dem Kurs, woher das Gefühl, an manchen Tagen Nervennahrung zu brauchen kommt und wie du es schaffst, dich auch an diesen Tagen einfach und entspannt gesund zu ernähren. Zum Onlinekurs kommst du hier: GESUND ESSEN - TROTZ WENIG ZEIT


  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Wir arbeiten viel, wir schlafen wenig und die Ernährung läuft irgendwie so nebenbei. Solange, bis wir uns unwohl fühlen - mit uns, unserem Körper und unserer Ernährung. Gerade wenn wir viel arbeiten und/oder wenig Zeit haben, fällt uns die Umsetzung einer gesunden Ernährung im Alltag wirklich schwer.





In der heutigen Podcastfolge erfährst du, 3 wertvolle Tipps wie du dich auch in stressigen Zeiten gesund ernähren kannst, ohne dabei ständig kochen zu müssen.


Am Ende der Folge wartet eine tolle Info auf dich!


  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Wir haben es uns vorgenommen und wir sind motiviert, uns gesünder zu ernähren. Keine Chips mehr, wenig bis keine Süßigkeiten, mehr Gemüse und Salat, als Getränk nur noch Wasser. Wir sind vorbereitet und wissen, was zu tun ist.


Und trotzdem sind wir nach wenigen Tagen so weit wie vorher. Wir bestellen wieder die Pizza, die wir eigentlich nicht mehr essen wollten, trinken die Cola, die wir uns eigentlich schon lang verboten hatten und kaufen die Lieblingsschokolade, von der wir doch aber nicht genug bekommen können.





Viele von uns kennen das und auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt: Es gibt eine Möglichkeit, deine Ernährung im Alltag langfristig gesund zu gestalten.





In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wieso uns die Umsetzung im Alltag manchmal schwer fällt. Du erhältst 3 wertvolle Tipps, wie im Alltag gesund zu essen langfristig für dich möglich wird.


Am Ende der Folge wartet eine tolle Überraschung auf dich!


  Links zur Folge: Onlinekurs "Gesunde essen - trotz wenig Zeit": www.wohlfuehlweg.de/gesundessen-warteliste Mehr über Wohlfühlweg: www.wohlfuehlweg.de Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn wenig Zeit da ist? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Wenn wir anfangen, nach gesunden Rezepten zu suchen, befinden sich dort heutzutage oft einige unbekannte Zutaten auf der Zutatenliste.


Doch brauchen wir all das für eine gesunde Ernährung wirklich? Und ist das dann nicht auch unglaublich teuer?





Das alles erfährst du in der heutigen Podcastfolge. LINKS ZUR FOLGE: Allgemein: www.wohlfuehlweg.de Warteliste für "Gesund essen - trotz wenig Zeit" (Erfahre mehr zum Kurs und sichere dir schon jetzt unverbindlich deinen Wartelisten-Bonus): https://wohlfuehlweg.de/gesundessen-warteliste/ Kostenfreies E-Book: Zeitsparend gesund essen hier runterladen.


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Vielleicht kennst du das: Wir gehen Einkaufen mit dem Vorhaben, uns ab heute endlich gesünder zu ernähren. Wir kaufen Gemüse, Obst und andere gesunde Dinge und lassen die Süßigkeiten und Chips dieses Mal bewusst im Supermarktregal stehen. Doch schon kurze Zeit später, haben wir schon wieder "ungesünder" eingekauft und ärgern uns.





In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie du langfristig gesünder Einkaufen kannst, OHNE dafür viel Zeit und Energie dafür zu brauchen.


Mit 3 einfachen aber wertvollen Tipps für die Umsetzung im Alltag


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Zeitsparend gesund zu essen, ohne dafür noch extra Einkaufen zu gehen. Klingt für viele wie ein Traum. Ist aber möglich. Mit gesünderen haltbaren Lebensmitteln in deiner Vorratskammer. 





In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was du immer zuhause haben kannst, um dich einfach und zeitsparend gesünder zu ernähren, ohne dafür extra einkaufen zu gehen. Wir sprechen darüber:  - Was in eine gesunde Vorratskammer gehört. - Worauf du diesbezüglich achten kannst. - Wie du dich mit diesen Lebensmitteln aus deinem Vorrat zeitsparend gesünder ernähren kannst.


Am Ende der Folge wartet eine weitere wertvolle Info auf dich! LINKS ZUR FOLGE: Allgemein: www.wohlfuehlweg.de Warteliste für "Gesund essen - trotz wenig Zeit" (sichere dir hier unverbindlich deinen Wartelisten-Bonus): https://wohlfuehlweg.de/gesundessen-warteliste/ Zum Instagram-Profil:  @wohfuelweg Kostenfreies E-Book: Zeitsparend gesund essen hier runterladen.


  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren, auch wenn du wenig Zeit oder Lust hast, um einzukaufen oder frisch zu kochen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Es gibt unglaublich viel Bücher über Ernährung und gefühlt widerspricht der eine Buchtitel dem anderen. Auch Rezeptbücher gibt es, aus meiner Sicht, mehr als genug am Markt.


Doch trotzdem oder genau deshalb scheint es so schwierig, wirklich GUTE Informationen im Ernährungsbereich zu finden bzw. diese auch langfristig umzusetzen.. 





In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir 3 Bücher vor, die mich und meine Ernährung wirklich positiv beeinflusst haben UND teile mit dir meine größten Erkenntnisse aus dem jeweiligen Buch.  


Zwei weitere Bonus-Buchtipps erwarten dich am Ende der Podcastfolge. Hier die Bücher: 1. "Health at Every Size" von Linda Bacon 2. "Leben geht durch den Magen. Wie sie mit gesunder Ernährung fit und leistungsfähig bleiben” von Frank Elstner und Claus Leitzmann 3. "Klick im Kopf" von Tim Gelhausen Bonus-Tipps: "Dein innerer Ernährungsberater" von Thomas Frankenbach 


 "Tiere Essen" von Jonathan Safran Foer   Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Welches der vorgestellten Bücher sagt dir am meisten zu? Hast du selbst einen tollen Buchtipp für die Community? Dann teile das gerne in den Kommentaren auf Instagram unter @wohfuelweg Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

“Keine Kohlenhydrate am Abend.”, “Proteinshakes oder Proteinpudding.”, es gibt zahlreiche Ernährungstipps und Produkte, die als gesund beworben werden. Doch welche Ernährungsempfehlungen und welche Produkte sind eigentlich wirklich gesund? Was davon sind Ernährungsmythen und dürfen schnell wieder von dir vergessen werden?





In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über 3 typische Ernährungsmythen. Du erfährst, warum diese teilweise falsch sind, was davon stimmt und was allgemein diesbezüglich wichtig und hilfreich ist.


Ihr habt fleißig abgestimmt und es sind folgende Ernährungsthemen geworden: 1. Kohlenhydrate und abnehmen 2. Proteinpulver und allgemein der Proteintrend (Proteinpudding und Co.) 3. Vegan, vegetarisch oder Fleisch essen? Zur den Podcast-Interviews mit Tim und Esther kommst du hier: Spotify Teil 1: Vegane Ernährung kann undogmatisch sein Spotify Teil 2: Wie dir der Einstieg in eine pflanzenbetonte Ernährung gelingt Webbrowser Teil 1: Vegane Ernährung kann undogmatisch sein Webbrowser Teil 2: Wie dir der Einstieg in eine pflanzenbetonte Ernährung gelingt 


  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du die Tipps nutzen, um dich leichter gesund zu ernähren und entspannter bezüglich Ernährungstrends und -myhten zu sein? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

“Hätte ich das nur früher gewusst. Ich hätte mir dadurch das ein oder andere sicherlich ersparen können.” Sicherlich kennst du diesen Gedanken aus irgendeinem Bereich in deinem Leben.





Genauso ging es mir, im Ernährungsbereich. Hätte ich bestimmte Dinge früher gewusst, ich hätte mir wirklich einiges ersparen können.





Deshalb teile ich heute mit dir, meine 5 wertvollsten Learnings aus 3 Jahren als Ernährungsberaterin und über 6 Jahren im Ernährungsbereich.





Deshalb teile ich heute mit dir, meine 5 wertvollsten Learnings aus 3 Jahren als Ernährungsberaterin und über 6 Jahren im Ernährungsbereich.


  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Wie kannst du von diesen Erkenntnissen profitieren, um dich langfristig und mit Spaß gesünder zu ernähren? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zu dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara

Es gibt manche Lebensmittel, von denen können wir einfach nicht genug kriegen.


Chips, Schokolade, Kekse, Gummibärchen,...wenn die Packung auf ist, wird sie meistens auch bald wieder leer. Doch warum ist das so? 





In der heutigen Podcastfolge erfährst du, warum Kuchen, Chips und Co. so anziehend finden und dadurch oft die ganze Packung leer essen. Am Ende der Folge wartet eine super wertvolle Übung auf dich.


  Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen? Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @wohfuelweg. Du hast Fragen zur dieser Podcastfolge? Schreibe mir gerne eine Nachricht auf Instagram @wohfuelweg Diese Podcastfolge findest du auch auf: Spotify https://spotify.ernaehrung-luxemburger.de iTunes https://itunes.ernaehrung-luxemburger.de Web https://laraluxemburger.letscast.fm/   Schön, dass Du da bist!  Deine Lara