Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Selbstliebe to go Podcast

Episoden

23 Minuten
Warum du deinen Job wechselst – und trotzdem wieder am gleichen Punkt landest

Du kennst das vielleicht:

Du bist eigentlich gut in deinem Job.

Du kannst vieles. Du hast Verantwortung übernommen. Vielleicht macht dir deine Arbeit sogar Spaß.

Und trotzdem bist du ständig angespannt.

Du denkst nach Feierabend noch über Situationen aus dem Büro nach. Du grübelst über Gespräche. Eine kritische Bemerkung beschäftigt dich tagelang. Du willst alles richtig machen, gibst 120 oder 180 Prozent – und irgendwann kommt der Gedanke:

„Vielleicht muss ich einfach den Job wechseln.“

Und vielleicht stimmt das manchmal auch.

Aber was, wenn du dieses Muster schon kennst?

Was, wenn du schon einmal dachtest: In einem anderen Unternehmen wird es besser – und du irgendwann wieder an einem ähnlichen Punkt landest?

Dann lohnt sich ein anderer Blick.

Denn häufig ist nicht nur die äußere Situation das Problem. Sondern auch das, was wir jeden Tag mit in diese Situation hineintragen:

Den Druck, perfekt abzuliefern.

Die Angst, nicht gut genug zu sein.

Das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein.

Die Anspannung, die schon morgens mit in den Arbeitstag kommt.

Und die kleinen Situationen, die objektiv vielleicht gar nicht so dramatisch sind – unser Körper und unser Kopf aber trotzdem mit voller Alarmbereitschaft beantworten.

Genau deshalb schaue ich im Coaching nicht nur darauf, was du in deinem Job verändern kannst.

Wir schauen uns an, welche inneren Muster dahinterliegen und warum bestimmte Situationen dich immer wieder so stark treffen.

Denn du sollst nicht lernen, einen Job, der dich eigentlich stresst, einfach besser auszuhalten.

Du sollst die Möglichkeit bekommen, dich innerhalb deines bestehenden Lebens wieder anders zu fühlen.

So, dass du nach Hause fährst und nicht noch zwei Stunden im Kopf im Büro bist.

So, dass eine schwierige Situation nicht automatisch deinen ganzen Abend ruiniert.

So, dass du nachts nicht jedes Gespräch noch einmal durchspielst.

Und vielleicht sogar so, dass du auf dem Heimweg wieder laut im Auto mitsingst, weil der Arbeitstag einfach vorbei ist. ️

Wenn du gerade selbst an dem Punkt bist, an dem du dich fragst, ob du deinen Job wechseln musst, obwohl du eigentlich gar nicht gehen möchtest, dann kann mein 1:1 Coaching genau der richtige Raum dafür sein.

In meinem Coaching arbeiten wir nicht nur an den offensichtlichen Verhaltensweisen, sondern schauen tiefer: Welche emotionalen und unbewussten Muster halten den Stress aufrecht – und was braucht es, damit du dich in deinem Leben wieder sicherer, freier und mehr bei dir fühlst?

Sicher dir am besten hier direkt ein Kennenlerngespräch für mein 1:1 Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching

Vielleicht musst du dein Leben gar nicht komplett verändern.

Häufig sind es nur kleine Details, die unfassbar viel für dich erleichtern.
37 Minuten
Ich sag’s, wie es ist: Wenn du als 5-jähriges Kind bei einem lauten Schluchzer von deinemPapa gehört hast:

„Reiß dich mal zusammen“,  

dann ist es kein Wunder, dass du heute ständig das Gefühl hast, zu viel zu sein.

 

Dass du permanent anzweifelst, ob deine Wahrnehmung und deine Reaktionen okay sind.

 Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:

Du überlegst im Meeting dreimal, ob du wirklich was sagst.

Du grübelst abends auf dem Sofa, ob du die richtigen Worte gewählt hast.

Du fragst dich tagelang, ob deine Antwort auf die Bemerkung deiner Chefin „angemessen“ war.

 

Das Paradoxe:

Eigentlich weißt du tief im Inneren, dass du dir vertrauen kannst. Und trotzdem überrollt dich immer wieder dieser Zweifel an deiner eigenen Wahrnehmung.

 

Warum das so ist?

Viele leistungsstarke Frauen haben früh gelernt, perfekt zu funktionieren.

12 To-Dos, 37 Mails, 7 Meetings am Tag.

 Gar kein Problem. Alles, was nicht reinpasst, wird weggeschoben.

 

Weil Papa früher mit deinen Gefühlen nicht umgehen konnte, ist auch heute in deinem vollgetakteten Alltag kein Raum dafür. Aber die Emotionen verschwinden nicht.

 

Sie klopfen nach einem langen Arbeitstag an. Sie kreisen im Hintergrund wie ein ungewolltes, düsteres Mobile über deinem Bett und flüstern: „Was war das heute eigentlich?“

Du kannst dir hier für 0€ meinen 10-Minuten-Grübel-Stopp herunterladen, um auf dem Sofa um 21 Uhr nicht mehr nur an das Meeting um 10 Uhr zu denken.

Du wünschst dir, dass Arbeit einfach Arbeit ist und du sie mit dem Schließen der Bürotür hinter dir lassen kannst? In meinem 1:1 Coaching begleite ich dich dabei, unerschütterlich zu werden.

Hier kannst du dir ein Kennenlerngespräch mit sichern: www.insauhlenkamp.com/coaching
35 Minuten
Die eine Sache, die souveräne Menschen anders machen

Kennst du das?

Du möchtest eigentlich klar sagen, was du brauchst …

… und plötzlich erklärst du dich.… relativierst deine Aussage.… entschuldigst dich.… oder sagst am Ende doch wieder Ja.

Nicht, weil du es möchtest – sondern weil sich alles in dir dagegen sträubt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wahre Souveränität nichts mit Lautstärke, Dominanz oder Selbstbewusstsein zu tun hat.

Sondern mit einer Fähigkeit, die darüber entscheidet,

ob Menschen dich ernst nehmen,

ob du professionell wirkst,

ob du als führungsstark wahrgenommen wirst,

und ob andere deine Zeit und deine Grenzen respektieren.

Du erfährst,

warum viele Menschen aus Angst vor Ablehnung ständig zu viel erklären,

weshalb genau das unprofessionell wirkt,

wie du klar kommunizierst, ohne unfreundlich zu sein,

warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat,

und weshalb dein Unterbewusstsein oft der eigentliche Grund ist, warum es dir so schwerfällt.

Denn die meisten wissen längst, was sie sagen müssten.

Das Problem ist nicht das Wissen.

Das Problem ist das Gefühl, das dabei entsteht.

Und genau deshalb reicht es oft nicht, Kommunikationstechniken oder schlagfertige Formulierungen zu lernen.

Wenn dein Nervensystem gelernt hat, dass Konflikte gefährlich sind oder Harmonie Sicherheit bedeutet, wird dein Unterbewusstsein dich immer wieder davon abhalten, klar für dich einzustehen.

Die gute Nachricht:

Das lässt sich verändern.

Möchtest du lernen, souverän aufzutreten, ohne dich zu verstellen?

Genau dabei begleite ich leistungsstarke Frauen jeden Tag in meinem Coaching.

Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an der Oberfläche, sondern an dem, was darunter liegt: den unbewussten Mustern, die dich immer wieder zurückhalten.

Damit es sich irgendwann ganz natürlich anfühlt,

klar zu kommunizieren,

Grenzen zu setzen,

Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle,

professionell aufzutreten,

und dich selbst ernst zu nehmen – damit andere es ebenfalls tun.

In inzwischen über 800 Coachingsessions durfte ich Menschen genau auf diesem Weg begleiten.

Wenn du das auch möchtest, findest du hier alle Informationen zu meinem Coaching:

www.insauhlenkamp.com/coaching
29 Minuten
Du bekommst Lob für deine Arbeit – und trotzdem reicht ein einziger kritischer Satz, damit du tagelang grübelst?

Vielleicht kennst du das:

Du gehst aus einem Feedbackgesprächund eigentlich lief es gut. Deine Führungskraft lobt deine Arbeit, bedankt sich für deinen Einsatz – und erwähnt dann einen Punkt, den du beim nächsten Mal anders machen könntest.

Ab diesem Moment kreist dein Kopf nur noch um diese eine Bemerkung.

Warum trifft dich Kritik so viel stärker als Lob?

In dieser Folge erfährst du,

warum dein Gehirn Kritik stärker gewichtet als positive Rückmeldungen,

weshalb sich Feedback manchmal wie ein Angriff auf deinen Selbstwert anfühlt,

warum gute Tipps und mehr Wissen das Problem oft nicht nachhaltig lösen,

und wie du lernen kannst, Kritik anzunehmen, ohne tagelang an dir zu zweifeln.

Wenn du dir wünschst, nach Feedback nicht mehr stundenlang zu grübeln, sondern deiner Kompetenz endlich genauso zu vertrauen, wie es andere längst tun, dann ist diese Folge für dich.

🤍 Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching findest du hier:

www.insauhlenkamp.com/coaching

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder wenn du sie mit einer Kollegin teilst, der sie gerade guttun könnte.

Alles Liebe

Insa
51 Minuten
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Svenja Nickel darüber, warum Stress und emotionale Daueranspannung sich bei vielen leistungsstarken Frauen irgendwann körperlich zeigen.

Zum Beispiel durch:

• Spannungskopfschmerzen

• Nackenverspannungen

• innere Unruhe

• Nervenkribbeln

• Erschöpfung

• oder das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen

Svenja erzählt in dieser Folge auch ihre persönliche Geschichte und wie sie selbst erkannt hat, dass die Ursachen ihrer körperlichen Symptome nicht rein körperlich waren, sondern viel tiefer lagen.

Wir sprechen darüber:

warum viele High Performerinnen ihre eigenen Gefühle lange übergehen

weshalb der Körper oft Warnsignale sendet, bevor wir bewusst merken, wie gestresst wir wirklich sind

warum reine Symptombekämpfung oft nicht nachhaltig hilft

und wie wichtig es ist, Stress an der Wurzel zu lösen statt einfach nur weiterzufunktionieren

Außerdem geht es darum, wie wir wieder lernen können:

• unsere Gefühle wahrzunehmen

• ein feineres Körpergefühl zu entwickeln

• innere Anspannung loszulassen

• und wieder mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen

Wenn du merkst, dass du dich in diesem Daueranspannungsmodus wiedererkennst und dir wünschst, nach der Arbeit wirklich abschalten zu können, begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace.

Dort lösen wir gemeinsam die unbewussten Muster, die dich im Stress und inneren Druck festhalten, damit du wieder mit mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit leben kannst.

Kennenlerngespräch mit mir anfragen:

www.insauhlenkamp.com/coaching

Mehr zu Svenja Nickel & ihrem 2-Tages-Workshop:

https://www.svenjanickel-coaching.de/workshop-safe-org-a
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Schön, dass du hier bist bei SELBSTLIEBE TO GO - Dein bester Guide für Leichtigkeit statt Stress im Job. Hier geht es darum, dass du nicht mehr MEHR leisten musst, um genug zu sein! Du darfst Nein sagen, Grenzen setzen und dich leicht und entspannt fühlen bei deiner Arbeit - weil du bedingungslos wertvoll bist. Ich bin Insa Uhlenkamp - Psychologin und Hypnose-Coach. Ich möchte dich mit Interviews, Psychologie-Insights und Geschichten aus meinem Leben zu mehr Leichtigkeit und Selbstliebe im Job begleiten. Deine Insa www.insauhlenkamp.com https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/
Podcast melden

„Selbstliebe to go“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz