Selbstliebe to go

Ich sag’s, wie es ist: Wenn du als 5-jähriges Kind bei einem lauten Schluchzer von deinemPapa gehört hast:


„Reiß dich mal zusammen“,  


dann ist es kein Wunder, dass du heute ständig das Gefühl hast, zu viel zu sein.


 


Dass du permanent anzweifelst, ob deine Wahrnehmung und deine Reaktionen okay sind.


 Vielleicht kennst du das aus deinem Alltag:


Du überlegst im Meeting dreimal, ob du wirklich was sagst.


Du grübelst abends auf dem Sofa, ob du die richtigen Worte gewählt hast.


Du fragst dich tagelang, ob deine Antwort auf die Bemerkung deiner Chefin „angemessen“ war.


 


Das Paradoxe:


Eigentlich weißt du tief im Inneren, dass du dir vertrauen kannst. Und trotzdem überrollt dich immer wieder dieser Zweifel an deiner eigenen Wahrnehmung.


 


Warum das so ist?


Viele leistungsstarke Frauen haben früh gelernt, perfekt zu funktionieren.


12 To-Dos, 37 Mails, 7 Meetings am Tag.


 Gar kein Problem. Alles, was nicht reinpasst, wird weggeschoben.


 


Weil Papa früher mit deinen Gefühlen nicht umgehen konnte, ist auch heute in deinem vollgetakteten Alltag kein Raum dafür. Aber die Emotionen verschwinden nicht.


 


Sie klopfen nach einem langen Arbeitstag an. Sie kreisen im Hintergrund wie ein ungewolltes, düsteres Mobile über deinem Bett und flüstern: „Was war das heute eigentlich?“





Du kannst dir hier für 0€ meinen 10-Minuten-Grübel-Stopp herunterladen, um auf dem Sofa um 21 Uhr nicht mehr nur an das Meeting um 10 Uhr zu denken.


Du wünschst dir, dass Arbeit einfach Arbeit ist und du sie mit dem Schließen der Bürotür hinter dir lassen kannst? In meinem 1:1 Coaching begleite ich dich dabei, unerschütterlich zu werden.


Hier kannst du dir ein Kennenlerngespräch mit sichern: www.insauhlenkamp.com/coaching

Die eine Sache, die souveräne Menschen anders machen


Kennst du das?


Du möchtest eigentlich klar sagen, was du brauchst …


… und plötzlich erklärst du dich.… relativierst deine Aussage.… entschuldigst dich.… oder sagst am Ende doch wieder Ja.


Nicht, weil du es möchtest – sondern weil sich alles in dir dagegen sträubt.


In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wahre Souveränität nichts mit Lautstärke, Dominanz oder Selbstbewusstsein zu tun hat.


Sondern mit einer Fähigkeit, die darüber entscheidet,


ob Menschen dich ernst nehmen, ob du professionell wirkst, ob du als führungsstark wahrgenommen wirst, und ob andere deine Zeit und deine Grenzen respektieren.


Du erfährst,


warum viele Menschen aus Angst vor Ablehnung ständig zu viel erklären, weshalb genau das unprofessionell wirkt, wie du klar kommunizierst, ohne unfreundlich zu sein, warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat, und weshalb dein Unterbewusstsein oft der eigentliche Grund ist, warum es dir so schwerfällt.


Denn die meisten wissen längst, was sie sagen müssten.


Das Problem ist nicht das Wissen.


Das Problem ist das Gefühl, das dabei entsteht.


Und genau deshalb reicht es oft nicht, Kommunikationstechniken oder schlagfertige Formulierungen zu lernen.


Wenn dein Nervensystem gelernt hat, dass Konflikte gefährlich sind oder Harmonie Sicherheit bedeutet, wird dein Unterbewusstsein dich immer wieder davon abhalten, klar für dich einzustehen.


Die gute Nachricht:


Das lässt sich verändern.





Möchtest du lernen, souverän aufzutreten, ohne dich zu verstellen?


Genau dabei begleite ich leistungsstarke Frauen jeden Tag in meinem Coaching.


Gemeinsam arbeiten wir nicht nur an der Oberfläche, sondern an dem, was darunter liegt: den unbewussten Mustern, die dich immer wieder zurückhalten.


Damit es sich irgendwann ganz natürlich anfühlt,


klar zu kommunizieren, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle, professionell aufzutreten, und dich selbst ernst zu nehmen – damit andere es ebenfalls tun.


In inzwischen über 800 Coachingsessions durfte ich Menschen genau auf diesem Weg begleiten.


Wenn du das auch möchtest, findest du hier alle Informationen zu meinem Coaching:


www.insauhlenkamp.com/coaching

Du bekommst Lob für deine Arbeit – und trotzdem reicht ein einziger kritischer Satz, damit du tagelang grübelst?


Vielleicht kennst du das:


Du gehst aus einem Feedbackgesprächund eigentlich lief es gut. Deine Führungskraft lobt deine Arbeit, bedankt sich für deinen Einsatz – und erwähnt dann einen Punkt, den du beim nächsten Mal anders machen könntest.


Ab diesem Moment kreist dein Kopf nur noch um diese eine Bemerkung.


Warum trifft dich Kritik so viel stärker als Lob?


In dieser Folge erfährst du,


warum dein Gehirn Kritik stärker gewichtet als positive Rückmeldungen,


weshalb sich Feedback manchmal wie ein Angriff auf deinen Selbstwert anfühlt,


warum gute Tipps und mehr Wissen das Problem oft nicht nachhaltig lösen,


und wie du lernen kannst, Kritik anzunehmen, ohne tagelang an dir zu zweifeln.


Wenn du dir wünschst, nach Feedback nicht mehr stundenlang zu grübeln, sondern deiner Kompetenz endlich genauso zu vertrauen, wie es andere längst tun, dann ist diese Folge für dich.


🤍 Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching findest du hier:


www.insauhlenkamp.com/coaching


Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder wenn du sie mit einer Kollegin teilst, der sie gerade guttun könnte.


Alles Liebe


Insa

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Svenja Nickel darüber, warum Stress und emotionale Daueranspannung sich bei vielen leistungsstarken Frauen irgendwann körperlich zeigen.


Zum Beispiel durch: • Spannungskopfschmerzen • Nackenverspannungen • innere Unruhe • Nervenkribbeln • Erschöpfung • oder das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen


Svenja erzählt in dieser Folge auch ihre persönliche Geschichte und wie sie selbst erkannt hat, dass die Ursachen ihrer körperlichen Symptome nicht rein körperlich waren, sondern viel tiefer lagen.


Wir sprechen darüber: warum viele High Performerinnen ihre eigenen Gefühle lange übergehen weshalb der Körper oft Warnsignale sendet, bevor wir bewusst merken, wie gestresst wir wirklich sind warum reine Symptombekämpfung oft nicht nachhaltig hilft und wie wichtig es ist, Stress an der Wurzel zu lösen statt einfach nur weiterzufunktionieren


Außerdem geht es darum, wie wir wieder lernen können: • unsere Gefühle wahrzunehmen • ein feineres Körpergefühl zu entwickeln • innere Anspannung loszulassen • und wieder mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen


Wenn du merkst, dass du dich in diesem Daueranspannungsmodus wiedererkennst und dir wünschst, nach der Arbeit wirklich abschalten zu können, begleite ich dich gern in meinem 1:1 Coaching Inner Peace.


Dort lösen wir gemeinsam die unbewussten Muster, die dich im Stress und inneren Druck festhalten, damit du wieder mit mehr Ruhe, Energie und Leichtigkeit leben kannst.


Kennenlerngespräch mit mir anfragen: www.insauhlenkamp.com/coaching


Mehr zu Svenja Nickel & ihrem 2-Tages-Workshop: https://www.svenjanickel-coaching.de/workshop-safe-org-a