The Iron Kitchen Podcast Archiv
312 Episoden
25 Minuten
Wir haben uns bereits in vorigen Episoden mit dem Thema "Schlaf" auseinander gesetzt und sind dabei immer wieder auf die Wichtigkeit einer guten Schlafqualität eingegangen. In dieser Folge sprechen wir über sinnvolle Supplements, die nachweislich als Teil der "Schlafhygiene" den Schlaf fördern können und welche Erfahrung wir damit gesammelt haben. Was sind unsere Top und Flop Supplements? Hier erfährst duZ es! Reinhören, die Folge teilen und dem Podcast eine Bewertung hinterlassen, wenn Dir der Content gefällt. Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine
32 Minuten
In dieser Episode sprechen wir ein sehr wichtiges Thema an, was lange Zeit unter Sportlerinnen tabuisiert wurde - mit schwerwiegenden Folgen. Denn das Ausbleiben der Periode (Amenorrhö oder sekundärer Periodenverlust) ist keine Seltenheit, wovon nur sportlich ambitionierte Frauen betroffen sind, sondern auch Frauen, die an krankhaftem Untergewichtig leiden oder ihren Körper durch "falsches Diäten" (mehr dazu im Podcast) chronisch stressen und eine Zyklusstörungen zusätzlich begünstigen. Welche irreversiblen Schäden der fahrlässige Umgang damit mit sich bringen kann und welche Maßnahmen man ergreifen sollte, um dagegen zu arbeiten, sind die Inhalte dieser Episode. Wir bedanken uns für Deine Unterstützung beim Teilen dieser wichtigen Aufklärungsfolge und freuen uns über Deine Bewertung. Vielen Dank für Deinen Support. Deine Coaches Daniel und Carmine
29 Minuten
Das Thema „Hunger und Sättigung“ ist und bleibt ein Dauerbrenner in der IRON KITCHEN Community, wenn man sich Eure Fragen dazu in unseren Postfächern anschaut und deswegen haben wir in dieser Podcast Episode einige der häufigsten Fragen aufgegriffen und sowohl in der Theorie, als auch Praxis für Euch beantwortet. Wir sprechen über die Unterschiede und Sinnhaftigkeit von Light Produkten, die Volumenfalle, in die viele oftmals tappen, die bewusste Zufuhr von Obst und Gemüse und über den „chronischen Undereater“ (der Du vielleicht auch bist!?). Eine sehr spannende und aufschlussreiche Episode, die für viele Denkanstöße und „Klick-Momente“ bei dem Zuhörer sorgen wird. Wir freuen uns sehr über Dein Feedback per Insta DM und eine Bewertung, wenn Du auch weiterhin von unserem Podcasts GRATIS profitieren und einen Mehrwert erfahren möchtest. Deine Coaches Daniel und Carmine.
31 Minuten
In dieser Folge erwartet Euch ein weiteres Podcast Special mit Euren TOP FRAGEN aus unserer letzten Instagram Umfrage. Ist Salz schädlich? Sollte man nach dem Beintraining Cardio machen? Wie sollte man seine Kalorien idealerweise anpassen? Diese und viele weitere Fragen behandeln wir in den nächsten 30min, die Dir erneut den Mehrwert garantieren, den Du aus den vorigen Episoden gewohnt bist. Wir freuen uns sehr über Deine Unterstützung in Form einer Bewertung. Teile auch die Episode auf Insta und höre in die vorigen Folgen rein, denn dort haben wir bereits spannende Themen behandelt, die sicher von Interesse für Dich sind. Vielen Dank für Deinen Support. Deine Coaches Daniel und Carmine
23 Minuten
Diese Podcast Episode wird Dir bares Geld sparen! Nachdem wir in vorigen Episoden über unsere Top Supplements für Eure Diät- und Muskelaufbauziele gesprochen haben (die auch wissenschaftlich abgesichert sind), geht es in dieser Folge um das genaue Gegenteil: die top Fails aus Nahrungsergänzungsmittelindustrie! Von Testoboostern, über Fatburner, bis hin zu Fett- und Kohlenhydratblockern, die viel versprechen, aber wenig halten. In dieser Folge wird für klare Fakten gesorgt. Teile diese Episode, um auch andere darüber aufzuklären und lasse uns eine Bewertung für unseren Podcast da, wenn Du unsere Inhalte schätzt und weiter von dem Gratis-Wissen profitieren möchtest. Vielen Dank für deine treue Unterstützung und viel Spaß beim Zuhören. Deine Coaches Daniel und Carmine.
28 Minuten
Nachdem bereits die Folge zu den top Supplements für den Muskelaufbau so gut bei unseren Zuhörern ankam und eine vergleichbare Episode mit den top Supplements für die Diät erwünscht wurde, haben wir nicht lange gezögert und eine weitere Folge für Euch abgedreht, wo wir unsere top Empfehlungen für noch effektivere Diäterfolge zusammengestellt haben. Wir wünschen Euch noch bessere Erfolge mit diesen Ergänzungen, die sowohl wissenschaftlich gut belegt sind, als auch anekdotisch mit vielen Erfahrungswerten an uns persönlich, als auch Klienten, die maßgeblich davon profitieren konnten. Wir freuen uns wie immer über Euer Feedback und einen Repost mit unseren Profilmarkierungen als Support. Lasst gerne eine Bewertung der Folge da, wenn Ihr unser Engagement auf einfache Weise unterstützen möchtet. Vielen Dank von Euren Coaches, Daniel und Carmine
27 Minuten
Im 2. Teil der Podcast Episode gehen wir auf weitere Vorteile eines regelmäßigen Krafttraining ein und sprechen unter anderem über die Effekte auf die Stoffwechselaktivität, das Herz-Kreislauf System und die Psyche. Nachdem wir im ersten Teil die gesundheitlichen Vorteile vor allem auf Ebene der Muskulatur, Knochengesundheit und allgemeinem Wohlbefinden beleuchtet haben, geht es in dieser Folge um "sekundäre Effekte", die mindestens genauso wichtig sind und einen fitteren Lebensstil unterstützen. Eine Episode, die für alle Altersklassen gleichermaßen wichtig und informativ ist, also hört aufmerksam zu und lasst uns Euer Feedback da. Wir freuen uns, wenn Ihr diese Folge bei Euch teilt und eine Bewertung auf Spotify und Apple Podcast hinterlasst. Vielen Dank
31 Minuten
"Krafttraining macht doch nur die Knochen und Gelenke kaputt!" Es kursieren immer noch viele Vorurteile und Mythen rund um das Krafttraining und das völlig zu Unrecht. Spätestens nach dieser Episode wird jeder verstehen, warum das Krafttraining zu den gesündesten und sinnvollsten Sportarten überhaupt gehört, um bis ins hohe Alter fit und aktiv zu bleiben und um die Figur nach seinen Vorstellungen zu formen. Kurzum: Du darfst Dich auf eine aufschlussreiche und spannende Folge freuen, in der wir Dir erklären, warum Kraftsport der Schluss zu Deinem Wohlbefinden ist. Teile diese Episode und lass uns eine Podcast Bewertung da, wenn Du auch im neuen Jahre Woche für Woche neue Episoden von Deinen Coaches hören willst. Dein Daniel und Carmine
32 Minuten
Im 2. Teil unserer Neujahrs-Serie sprechen wir darüber, wie man sich richtige Ziele setzt, seine Motivation findet und aufrecht erhält. Wie findet man sein "Warum" und wie definiert man realistische Ziele? Wie zieht man sich aus einem Tief heraus und welche bewährten Methoden gibt es, um sich auf dem Weg zu seinem Ziel immer wieder neu zu fokussieren, wenn es mal nicht so gerade läuft? Genau um diese Fragen dreht sich diese Folge und gibt Dir viel Input, wie Du 2022 zu Deinem Jahr machst und an Deinem Ziel festhältst. Wir freuen uns auf Dein Feedback und wenn Dich diese Episode motiviert hat, dann teile sie gerne und lass uns eine Bewertung da. Deine Coaches Daniel und Carmine
34 Minuten
Du willst dieses Jahr Deinen Neujahrsvorsatz dauerhaft abzunehmen erfolgreich umsetzen? Dann wirst Du von den folgenden 30min extrem profitieren und wichtige Tipps von den Profis mitnehmen, die Deine Erfolgschancen um ein vielfaches erhöhen. Damit gelingt Dir der perfekte Start! Im ersten Teil sprechen wir über leicht umsetzbare Alltagsroutinen und gehen dabei unter anderem auf die Grundlagen einer erfolgreichen Ernährungsumstellung ein. Wie gewohnt besprechen wir nicht nur die Theorie, sondern geben auch praktische Empfehlungen, die einen direkten Übertrag ermöglichen. Wenn Du Dir einen zweiten Teil wünscht, legen wir gerne nach, aber jetzt wünschen wir Dir erstmal viel Spaß mit Teil I und freuen uns über eine positive Bewertung auf Apple Podcast und Spotify. Lass uns auch eine Bewertung da und teile die Episode, um mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank. Deine Coaches Daniel und Carmine
51 Minuten
Dich erwartet eine sehr persönliche Podcast Episode zum Abschluss eines unglaublichen Jahres, welches wir mit dieser Folge gebührend beenden möchten. Wir sprechen über die Anfänge von THE IRON KITCHEN und wie es zu unserer Entscheidung kam, den Podcast zu starten und über unsere Hochs und Tiefs, die uns in diesem Jahr geprägt haben. Lasst uns 2021 mit einem Podcast Special abschließen, dass Dir ganz bestimmt einen genauso großen Mehrwert und Unterhaltungsfaktor bietet, wie alle Folgen davor. Wir freuen uns auf Dein Feedback und auch im Jahr 2022 auf Deine tatkräftige Unterstützung setzen zu können. Denk bitte an eine Bewertung auf Apple Podcast und Spotify. Vielen Dank. Deine Coaches Daniel und Carmine
22 Minuten
In dieser Episode dreht sich alles um den Muskelaufbau. Unter welchen Voraussetzungen ist ein Aufbau geeignet und welche Kriterien müssen erfüllt sein? Ist ein Kalorienüberschuss überhaupt notwendig und welche Rolle spielen Kohlenhydrate, wo meistens Proteine in den Fokus gerückt werden? Dich erwartet eine spannende Folge, der Du aufmerksam zuhören solltest, wenn Du die wichtigsten Grundlagen verstehen möchtest. Teile die Episode und hinterlasse uns eine Bewertung auf iTunes und Spotify, um unseren Podcast zu unterstützen. Vielen Dank. Deine Coaches Daniel und Carmine
31 Minuten
Neben dem Training und der Ernährung bekommt auch der Schlaf, als dritte sehr wichtige Säule für einen gesunden Lebensstils, immer größere Aufmerksamkeit. Und das völlig zurecht, wie uns die Wissenschaft bestätigt. Ein erholsamer Schlaf ist außerordentlich wichtig für das Immunsystem, Wohlbefinden, den Stressabbau, die Trainingsleistung und Körperzusammensetzung. Umso bedeutsamer ist diese Podcast Episode, bei der wir auf die Bedeutung von Schlaf, negative wie auch positive Einflussfaktoren (zb auch Koffein, Rauchen und Alkohol) und eine adäquate Schlafhygiene eingehen. Freue Dich auf eine spannende Episode mit Deinen Coaches und denke bitte daran diese Folge bei dir zu teilen und eine Bewertung auf iTunes zu hinterlassen. Vielen Dank.
26 Minuten
Wie kannst Du deinen Tag strukturieren, um Job, Uni oder Schule, mit dem Sport und privaten Verpflichtungen unter einen Hut zu bekommen? Genau darüber tauschen wir uns in dieser Episode aus und teilen sowohl unsere persönlichen Erfahrungen, als auch allgemein hilfreiche Tipps, um die Balance zu halten und seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Du darfst Dich auf eine spannende Folge freuen, mit viel Bezug zum Alltag und praxisnahen Tipps, die mehr Struktur in Deine Tagesabläufe bringen wird. Teile diese Episode und lasse uns eine Bewertung auf iTunes da, wenn Dir unser Austausch gefallen hat und höre gerne in vergangene Episoden rein. Deine Coaches Daniel und Carmine
27 Minuten
Da wir kurz vor Weihnachten stehen und die Angst vor einer Zunahme bei vielen die Vorfreude auf die Feiertage hemmt, wollten wir Euch eine Episode mit leicht umsetzbaren Tipps zur Verfügung stellen, damit Ihr ohne schlechtes Gewissen das Festessen genießen könnt. Wir sind keine Verfechter von Extremen und das in beide Richtungen, sodass wir Euch in dieser Folge mit vielen praktischen Tipps versorgen, die Euch einen bewussten und maßvollen Genuss erlauben ohne das Gefühl von Verzicht aufkommen zu lassen. Wir wünschen allen Zuhörern eine besinnliche Weihnachtszeit und freuen uns weiterhin über Eure Bewertungen auf iTunes und wenn Ihr die Folgen bei Euch teilt. Eure Coaches Daniel und Carmine
