The Iron Kitchen Podcast Archiv

In dieser Episode sprechen wir über eine zielgerichtete Herangehensweise an dein Training, wenn du das Optimum aus jeder Einheit herausholen möchtest. Wir sprechen unter anderem über die Integration von Deloads, die Relevanz bis zum Muskelversagen zu trainieren und viele weitere Faktoren, die Dein Training auf das nächste Level bringen oder für Stagnation sorgen können - vorausgesetzt Du setzt sie falsch oder gar nicht ein. Mit diesem 5 Tipps kommst Du DEINEM perfekten Trainingsplan garantiert einige Schritte näher als davor und lernst viel Neues dazu. Viel Erfolg beim Umsetzen der Trainings Tipps . Wir freuen uns auf dein Feedback und und eine positive Bewertung, wenn Dir diese Episode einen Mehrwert geliefert hat. Deine Coaches Daniel & Carmine

Wie entsteht Heißhunger und was kann man dagegen tun? In dieser Episode stellen wir uns der nächsten häufig gestellten Frage und Problemstellung, mit der sich viele Zuhörer konfrontiert sehen und nach Hilfe suchen. Wir sprechen in dieser Folge über diätetische Strategien und Verhaltensweisen, die Dir dabei helfen können den Heißhunger zu unterbinden und in den entsprechenden Momenten die Situation besser zu kontrollieren. Viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps, die Dir zukünftig helfen werden das Problem besser in den Griff zu bekommen. Wir freuen uns auf dein Feedback und und eine positive Bewertung, wenn Dir diese Episode gefallen hat. Deine Coaches Daniel & Carmine

„Schritte sammeln“ etabliert sich in der Fitnessszene mehr und mehr als adäquates Mittel, um sein Aktivitätsniveau und/oder Kalorienverbrauch zu erhöhen. Einer der großen Vorteile gegenüber dem klassischen Cardiotraining: Die Regeneration und Trainingsleistung wird weniger stark beeinträchtigt, wodurch es einen besonderen Stellenwert bei vielen Athleten und Coaches eingenommen hat. Doch gibt es auch potenzielle Nachteile und versteckte Gefahren, die wir in dieser Podcast Episode nicht außen vor lassen wollen und euch ins Gewissen reden möchten, wie man beides in Einklang bringen und als wichtigen Teil seiner Alltags- und Trainingsplanung integrieren kann - ohne es damit zu übertreiben und sich neue Probleme zu schaffen. Viel Spaß beim Zuhören. Wir freuen uns auf dein Feedback und wenn du uns eine positive Bewertung hinterlässt. Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann teile sie auch gerne auf deinen sozialen Medien und markiere uns. Vielen Dank für Deine Unterstützung. Deine Coaches Daniel & Carmine

Du zählst Dich zu den „Skinny Fat“ Körpertypen und weißt nicht, welchen Weg Du einschlagen sollst? Zuerst abnehmen und dann Muskeln aufbauen - oder doch anders herum? Wie wäre es mit dem gleichzeitigen Muskelaufbau und Fettabbau als perfekte Lösung Deines Problems? Klingt nach dem heiligen Gral, aber Fakt ist, dass gerade bei diesem Körpertypen dieser Ansatz sehr gut funktioniert. Wie genau und welche Ernährungs- und Trainingsregeln Du hierfür berücksichtigen solltest, erklären wir Dir ausführlich und leicht verständlich in unserer neuesten Podcast Episode. Gut zuhören, umsetzen und Deinen Körper zu Deiner Wunschform bringen. Wir freuen uns sehr über Dein Feedback und eine positive Bewertung auf iTunes, wenn Dir diese Episode gefallen hat. Schreib uns gerne auf Instagram an, wenn wir das Thema nochmals gezielter in einer Q&A Fragerunde aufgreifen sollen. Deine Coaches Daniel & Carmine

Wie sieht der optimale Wiedereinstieg in das Training aus, nachdem eine Pause vorausging? Eine wichtige Frage, die nicht nur mit dem Lockdown und geschlossenen Gyms eine besondere Bedeutung erhält, sondern auch nach einer längeren Trainingspause (z.B. durch eine Verletzung) mit Vernunft und Verstand angegangen werden sollte. In dieser Episode geben wir dir hilfreiche Tipps, die dir einen erfolgreichen Wiedereinstieg gewährleisten, dich schnell zu alten Leistungen führen und gleichzeitig vor Verletzungen schützen. Viel Spaß beim Zuhören und einen erfolgreichen Wiedereinstig wünschen dir deine Coaches. Wir freuen uns auf dein Feedback und und eine positive Bewertung, wenn dir diese Episode gefallen hat. Deine Coaches Daniel & Carmine

Du kannst dich nicht mehr im Training steigern? Du hast das Gefühl seit längerem auf der Stelle zu treten und keine Fortschritte zu erzielen? Trainingsstagnation ist völlig normal und lässt sich nicht verhindern. Wichtiger ist in solchen Momenten die richtigen Stellschrauben zu kennen, damit man gegensteuern kann. Genau darum handelt diese Podcast Episode, wo wir viele Praxistipps geben und unterschiedlichen Ansatzmöglichkeiten vorstellen, um wieder Progression im Training zu erzielen. Viel Spaß beim Zuhören und viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps. Wir sind gespannt auf dein Feedback und freuen uns wie immer über deinen Support des Podcasts, wenn du die Episode in deiner Instagram Story teilst und eine Bewertung hinterlässt. Deine Coaches Daniel & Carmine

In dieser spannenden Episode stellen wir uns eine der meistgestellten Fragen, die uns als Coaches regelmäßig erreichen: „Wie ermittle ich möglichst zielgenau meinen Kalorienbedarf?“ Eine eminent wichtige Frage, die über Erfolg und Misserfolg entscheiden kann. Wir stellen dir unterschiedliche Methoden mit ihren Vor- und Nachteilen vor und geben dir einige Hilfestellungen, um so präzise wie möglich deinen Bedarf zu ermitteln. Leg den Fitnessttracker kurz beiseite und lerne wie die Coaches es machen. Wir wünsche dir viel Erfolg bei der Umsetzung und freuen uns sehr über ein Feedback über unsere Social Media Kanäle. Denk daran uns zu abonnieren und positive Bewertung als Support zu hinterlassen, wenn dir unser Podcast gefällt. Deine Coaches Daniel & Carmine

Welche Variablen spielen bei der Planung deines Trainings eine übergeordnete Rolle und verdienen die größte Aufmerksamkeit, um Trainingsfortschritte zu erzielen? Wie beeinflussen sich diese gegenseitig und wie sollten sie aufeinander abgestimmt sein, um die bestmögliche Progression zu erzielen? Diese eminent wichtigen Fragen klären wir in dieser Podcast Episode und gehen auf die Trainingsfrequenz, das Trainingsvolumen und die Intensität, als die drei wichtigsten Faktoren deiner Trainingsplanung und -gestaltung ein. Lerne von den Coaches und nimm wieder wertvolle Tipps und Erfahrungswerte aus der Praxis mit, die dein Training auf das nächste Level bringen. Viel Spaß beim Zuhören und viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps. Wir freuen uns sehr über ein Feedback über Instagram, wenn du uns abonnierst und positive Bewertung hinterlässt, wenn dir unser Podcast gefallen hat. Deine Coaches Daniel & Carmine

Wie viele Mahlzeiten sollte ich am Tag essen, um das Optimum aus meinem Training rauszuholen? Nach wie vor kursieren viele unterschiedliche Empfehlungen und Meinungen, die weit voneinander abweichen. Von einer Mahlzeit am Tag (OMAD) bis hin zu 6 und mehr verteilten Mahlzeiten über den Tag. Doch was sagen die Fakten oder besser gesagt die wissenschaftlichen Daten? Genau darauf gehen wir in dieser Episode ein und decken dabei einige Mythen und Irrtümer auf, die immer noch für viel unnötige Verunsicherung sorgen. Viel Spaß beim Zuhören und Danke für Deine Unterstützung, wenn du den Podcast abonnierst und eine positive Bewertung hinterlässt. Schreibe uns für weitere Themenwünschen gerne über Instagram an. Deine Coaches Daniel & Carmine

Jeder fängt mal irgendwo an, die Frage ist nur wo? Nachdem wir in der letzten Episode die Basics einer gesunden und fitnessgerechten Ernährung besprochen und einige hilfreiche Tipps an euch weitergegeben haben, möchten wir das Gleiche im Kontext Training für euch zusammenfassen. Wie fängt man an? Welcher Trainingsplan ist empfehlenswert, um einen guten Einstieg zu bekommen? Welche Übungen bilden ein gutes Fundament und wie sollte ich mein Training strukturieren? Dabei gehen wir auch schon auf einzelne Variablen ein, die du schon zu Beginn steuern und damit dein Einstieg noch effizienter und sicherer gestalten kannst. Viel Spaß beim Zuhören und viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps. Wir freuen uns sehr über ein Feedback über Instagram, wenn du uns abonnierst und positive Bewertung hinterlässt, wenn dir unser Podcast gefallen hat. Deine Coaches Daniel & Carmine

Herzlich Willkommen zu der zweiten Episode des THE IRON KITCHEN Podcast, wo wir auf die Grundlagen einer fitnesstauglichen Ernährung eingehen und die ersten Schritte und Maßnahmen besprechen, die eine wichtige Grundlage für den dauerhaften Erfolg bilden. Das Training macht im Gegensatz zur Ernährung nur einen Bruchteil deiner wöchentlichen Stunden aus und somit sprechen wir hier über eine maßgebliche Stellschraube für deinen Erfolg, der oft unterschätzt wird. Du kannst keine schlechte Ernährung durch Sport kompensieren und wenn du dir bestimmte Fitness- & Figurziele setzt (egal ob abnehmen, Muskelaufbau oder eine bessere Körperzusammensetzung ) oder dich allgemein gesünder ernähren möchtest, das solltest du unbedingt diese Tipps beherzigen, die wir jedem Neueinsteiger als erste Maßnahmen empfehlen würden und das wichtige Fundament bilden. Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung unserer Tipps und freuen uns wie immer sehr über dein Feedback. Besuche uns auch auf Instagram und äußere dein Feedback und weitere wünsche. Denk daran unseren Podcast zu abonnieren und zu teilen, um unsere Arbeit zu unterstützen. Deine Coaches Daniel & Carmine