The Iron Kitchen Podcast Archiv
312 Episoden
39 Minuten
Der Sommer ist da und damit startet die Urlaubssaison. Vielleicht fährst auch Du bald in den Urlaub und darfst dich wie welche Ernährungsstrategie du befolgen sollst. Dann solltest du Dir diese Folge nicht entgehen lassen! Denn in dieser Folge erzählen Dir deine beiden Lieblingscoaches wie sie ihre Ernährung im Urlaub strukturieren. Darüber hinaus erzählt Daniel wie er es schafft im Urlaub seine Kalorien beisammen zu halten. Ebenso bekommst Du einen Einblick in einen typischen Urlaubstag von Carmine und eine Empfehlung der Supplemente die du mitnehmen solltest. Aus dieser Folge kannst Du garantiert Tipps für deinen nächsten Urlaub mitnehmen! Viel Spaß bei dieser Folge. Wir freuen uns, wenn Du diese Folge teilst und eine Bewertung hinterlässt. Deine Coaches Daniel und Carmine
35 Minuten
Die nächste Trainingsepisode steht an und in dieser Folge widmen wir uns der Bauchmuskulatur und wie man einen ansehnlichen Sixpack bekommt. Wir steigen mit anatomischen Grundlagen ein und gehen dann über zu effektiven Übungen, die alle Muskelgruppen in Ihrer Funktion optimal trainieren. Nach dieser Episode kannst Du Dir Dein eigenes Bauchmuskelprogramm erstellen und Deinen Sixpack in Angriff nehmen. Wenn Dir diese Episode gefallen hat und auch die vorigen Folgen einen Mehrwert bieten konnten, dann lass uns doch bitte eine Bewertung da und sorge dafür, dass der Podcast weiter wächst. Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine
28 Minuten
Du möchtest eine kurz und knackige Zusammenfassung der 5 wichtigsten Ernährungsstrategien, um schnelle optische Erfolge zu erzielen? Dann ist das Deine Episode! Du bekommst wie gewohnt wissenschaftlich fundierte Tipps, die auf sehr viel Praxiserfahrung zweier erfahrener Coaches basieren und den größtmöglichen Nutzen aus Wissen und Umsetzbarkeit im Alltag gewährleisten. Reinhören, Infos aufsaugen und direkt umsetzen. Wir freuen uns sehr auf Eure Rückmeldung und Teilungen über Instagram und noch mehr, wenn Ihr uns eine positive Bewertung für den Podcast hinterlasst. Eure Coaches Daniel und Carmine
36 Minuten
Wir haben auf Instagram eine Diät Fragerunde gestartet und Eure Top 10 Fragen in zwei Episoden beantwortet. In der heutigen Top 5 Folge gehen wir auf Gewichtsstagnation, optimalen Gewichtsverlust, Top und Flop Diät Lebensmittel und Sportarten für einen effektiven Kalorienverbrauch ein. Aus dieser Folge wird garantiert jeder etwas für sich mitnehmen können und wir freuen uns auf Euer Feedback auf Insta und in den Bewertungen, wenn Euch diese Episode gefallen hat. Vielen Dank an alle, die den Podcast tatkräftig unterstützen und die Folgen mit Ihrem Umfeld teilen.
35 Minuten
Der Traum vieler Frauen: ein runder, knackiger und durchtrainierter Hintern. Doch was muss man dafür tun, um den Booty "perfekt" in Form zu bekommen? Welche Übungen sind geeignet und welche verschwendete Zeit und Mühe? In dieser Trainingsepisode sprechen wir über die Anatomie, Funktion und optimale Übungsreihenfolge, um den Po zu formen, den Du Dir schon immer gewünscht hast. Viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode. Wir freuen uns, wenn Du diese Folge teilst und eine Bewertung hinterlässt, wenn sie Dir gefallen hat. Deine Coaches Daniel und Carmine
26 Minuten
Eine neue Protein Episode erwartet Dich und dieses Mal haben wir unter anderem das Proteintiming und die - frequenz besprochen, um die Aufnahme zu erleichtern UND noch weiter zu optimieren. Wie wichtig ist die Proteinfrequenz? Wann ist der perfekte Zeitpunkt für die Proteineinnahme und wie decke ich auf einfache Weise meinen Bedarf? Fragen über Fragen, die wir in dieser Folge besprechen und Erfahrung austauschen, die auf wissenschaftlichen Daten basieren. Teile diese Episode in Deiner Story und zeige Support für Deine Coaches, indem Du uns eine Bewertung schreibst.
38 Minuten
"Beine bis sie weinen" lautet ein beliebtes Sprichwort unter Kraftsportlern, doch ist das wirklich so zielführend oder bedarf es doch einer durchdachteren Herangehensweise, um die Beine zu maximaler Hypertrophie zu verhelfen? Genau darum handelt diese Episode, wo wir auf die Übungsauswahl der Beinmuskulatur zu sprechen kommen, um optimale Trainingsergebnisse zu gewährleisten. Welche Übungen und Wiederholungsbereiche empfehlen sich und wie sollte man diese in seiner Trainingsplanung implementieren? Freu Dich auf einen informativen Austausch mit viel Wissenstransfer für die Praxis. Teile die Episode und lass uns gerne eine Bewertung da, falls noch nicht geschehen. Damit hilfst Du uns sehr. Deine Coaches Daniel & Carmine
28 Minuten
In dieser Episode kommen wir dem Wunsch unserer Zuhörer nach und sprechen über (sportliche) Aktivitäten, die bei Adipositas zu empfehlen sind. Unter diesen besonderen Umständen ist es extrem wichtig, mit Aktivitäten zu arbeiten, die den Körper nicht überfordern UND dadurch Betroffene auch eher motiviert sind langfristig dran zu bleiben. Wir wünschen uns, dass mit unseren Empfehlungen vielen Betroffenen geholfen ist, um einen Weg in ein gesünderer Leben zu finden. Teilt diese Episode, lasst uns eine Bewertung da und unterstützt uns weiterhin so aktiv, damit wir noch lange als Coaches hier für Euch weiter machen können. Euer Daniel und Carmine
37 Minuten
Im zweiten Teil unserer Jubiläumsepisode, beantworten wir 5 weitere spannende Fragen aus der Iron Kitchen Community. Wir sprechen über die Bedeutung von Laborwerten, Heilfasten im Kraftsport, der korrekten Bestimmung des Kalorienbedarfs und stressbedingtes essen, wovon viele betroffen sind. Mehrwert ist garantiert, aber das sollte mittlerweile hoffentlich nicht mehr im Raum stehen Wir möchten uns erneut für die fortwährende Unterstützung unserer treuen Zuhörer und Supporter bedanken und freuen uns auf ein weiteres erfolgreiches Jahr, mit vielen informativen Episoden für Euch. Eure Coaches Daniel und Carmine
39 Minuten
Unglaublich, aber wahr: wir feiern unser ein jähriges Jubiläum mit The Iron Kitchen Podcast. An dieser Stelle möchten wir all unseren treuen Zuhörer für die tolle Unterstützung danken. Da Ihr als Community im Fokus unserer Arbeit steht, haben wir Euch auf Instagram die Möglichkeit gegeben Eure Fragen an uns zu stellen und genau diese beantworten wir in Teil I der Q&A Episode in aller Ausführlichkeit. Freu Dich auf eine weitere unterhaltsame und informative Episode mit Deinen Coaches Daniel und Carmine und supporte uns weiterhin mit einer Bewertung und das teilen der aktuellsten Folge in Deiner Instagram Story. Nochmals Danke für Eure Unterstützung und auf ein weiteres Jahr mit Euch!
36 Minuten
Du darfst Dich auf eine neue Trainingsepisode freuen, in der wir über das PUSH TRAINING und die besten Übungen für Deine Brust, Schulter und Trizeps sprechen. Wie sollte man das Volumen verteilen? Wie kann man Schwachstellen priorisieren? All das und mehr sind Inhalte dieser Folge, die für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wissenswert sind. Vielen Dank für Deine Unterstützung über eine Podcast Bewertung und wenn Du diese Episode in Deiner Story teilst. Deine Coaches Daniel & Carmine
29 Minuten
Du willst deine Verdauung optimieren? Dann gut zugehört! Unsere Episode zur "Sättigung" kam so gut bei unseren Zuhörern an, dass wir uns dazu entschlossen haben eine weitere Folge rund um die Verdauung aufzunehmen. Wir tauchen noch tiefer ein und sprechen über die Bedeutung von Ballaststoffen, allgemeine Tipps zur Optimierung der Verdauung und Dos und Donts, die man berücksichtigen sollte. Eine spannende Folge mit hohem Mehrwert und vielen praktischen Tipps, die Du SOFORT umsetzen kannst. Teile diese Episode und lass uns eine Bewertung da, wenn Du weiterhin von unserer Arbeit profitieren möchtest. Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine
35 Minuten
Im nächsten Teil unserer Trainingsserie sprechen wir über eine empfehlenswerte Übungsauswahl für ein sinnvoll strukturiertes "Pull Training". Mit dieser Übungsauswahl erstellst Du Deinen perfekten Plan, um Deinen Rücken, Bizeps, Trapez und die hintere Schulter optimal zu trainieren. Viel Spaß beim Zuhören und mache Dir Notizen, damit Du gleich loslegen kannst. Höre Dir auch die vorigen Episoden an, um mehr über die anderen Muskelgruppen zu erfahren. Deine Coaches Daniel und Carmine
32 Minuten
Du möchtest eine Diät starten und nichts dem Zufall überlassen? Dann hol schon mal einen Zettel und Stift raus und bereite Dich auf spannende 30min vor. Du erfährst alle wichtigen Parameter, die für Deine perfekte Planung nötig sind. Von der Ernährung über realistischen Abnehmraten, Deloads und Dietbreaks und vieles mehr, um gleich zu Beginn eine gute Grundlage für Deinen Erfolg zu setzen. Wenn Dir diese Episode einen Mehrwert geboten und weitergeholfen hat, dann teile sie in Deiner Story als kleines Dankeschön und lasse uns eine Bewertung da. Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine
25 Minuten
"Die Mikrowelle ist schädlich für unsere Gesundheit" - In dieser Episode gehen wir den Mythen der Mikrowelle auf den Grund und erklären Dir, wie genau die Mikrowelle funktioniert und weshalb Fu keine Angst vor einer Strahlenbelastung haben musst. Wie oft und weshalb wir die Mikrowelle selbst in Gebrauch haben? Hier erfährst Du es! Spätestens nach dem Anhören der Episode sollte Dir klar sein, weshalb die Mikrowelle unser Freund ist. Du kannst Dich auf eine sehr lehrreiche Episode freuen. Teile die Episode und lass uns eine Podcast Bewertung da, wenn Du die Folge feierst. Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine
