Deine Gesundheit ist Deine Entscheidung - Dein Podcast für Deinen Healthy Lifestyle! Archiv
104 Episoden
24 Minuten
Ohne Nahrungsergänzungsmittel kannst du nicht gesund leben! ... behaupten zumindest die Vertreiber dieser Mittel. Aber stimmt das wirklich? Muss ich künstliche Pillen einnehmen, um meinen Körper gesund zu erhalten? Oder liegt die Ursache von Vitaminmangel eigentlich ganz woandes? In dieser Folge geht es um: - ist eine gesunde Ernährung wirklich nicht ausreichend für meinen Körper? - ist ein Nahrungsergänzungsmittel (NEM) nur eine Gewissensberuhigung? - kann man Vitamine wirklich "auffüllen"? Oder ist unser Körpersystem dazu nicht viel zu komplex? - woher weiß ich welcher Stoff mir fehlt und in welcher Menge? - warum haben soviele Menschen einen Vitaminmangel? - Beispiele von Vitamin C, B + D - wann NEM angezeigt sind - und wie du dich am besten unterstützen kannst! Viel Freude mit der heutigen Folge! Alexandra
17 Minuten
Wie fühlt sich Dein Jahr 2022 bis jetzt an? Spürst Du, wie sich etwas verändert durch deine Ziele + Pläne? Oder bist Du schon wieder im Hamsterrad gefangen? Egal, wie Dein Jahr bis jetzt war: HEUTE IST DER BESTE TAG FÜR DEINE GESUNDHEIT! Warum - erkläre ich Dir in dieser neuen Folge :-) - was der Schlüssel ist, damit Du am Jahresende Deine Ziele erreicht hast - warum Du oft schon auf halber Strecke wieder aufgibst - was erfolgreiche Menschen anders machen - wie ich es geschafft habe, Dinge zu verändern und - was der Schlüssel zum Erfolg ist! Viel Freude beim Anhören, Alles Liebe, Alexandra
19 Minuten
2022 - ein neues frisches Jahr liegt vor uns! Sicher hast Du Dir auch schon oft zu Jahresbeginn ähnliches gewünscht wie "Ich möchte 10 kg abnehmen oder gesünder leben!" Und dann auch voller Elan begonnen ... und bist dann doch wieder in alte Gewohnheiten verfallen! Heute möchte ich Dich einladen, Dir ein FÜHLZIEL zu suchen! Denn viel wichtiger ist es doch: wie willst Du Dich im neuen Jahr fühlen?? Und darum geht es in meiner neuen Folge: - wie gesund und glücklich möchtest Du 2022 sein und wie Du das auch erreichen kannst - wie ist Dein aktueller Zustand - und was möchtest Du verändern? - warum es wichtig ist, Menschen um Dich zu haben, die dieselben Ziele haben - und warum Du Dich von Zweiflern und Nörglern nicht abbringen lassen solltest - sondern nur Deinem Körper lauschen... - wieso Du dem neuen Jahr einen Titel geben - und wie Du alle Deine Ziele in 1 Satz konkretisieren kannst Ich wünsche Dir alles Gute für 2022! LG Alexandra - Einstieg im Onlinejahreskalender noch jederzeit möglich! Link siehe unten - Musik in der Mitte der Folge: Ronald Kah
21 Minuten
Wie schließt Du Dein Jahr ab? Nutzt Du auch diese besondere und ruhige Zeit am Jahresende um nochmal auf das zu schauen was war und was Du im alten Jahr lassen möchtest bzw. im neuen Jahr anders machen willst? In dieser Podcastfolge erzähle ich Dir: - warum ich es so wichtig finde, das Jahr bewusst zu beenden - warum ich Ziele setzen und v.a. umsetzen! nicht aufschiebe - was ich alles an Sylvester mache und welche Rituale mich begleiten - mit was Du Dich ganz einfach kreativ an deine Vorhaben aus der Sylvesternacht übers Jahr erinnern kannst - und welche Fragen Dich unterstützen Ich sage Danke am Jahresende, dass ich Dir in diesem Jahr mit 41 Folgen das Thema Gesundheit auf Grundlage von Körper, Geist + Seele näher bringen durfte! Wenn Du beim Online-Jahreskalender dabei sein möchtest, bis 31.12. gibt es noch den Sonderpreis. Siehe Link in den Shownotes! LG Alexandra Musik Mitte Video: Ronald Kah
22 Minuten
Das Jahresende hat auch oft viel mit Entscheidungen zu tun oder Überlegungen: Was ist noch wichtig, was muss noch erledigt werden, was will ich noch loslassen oder auf keinen Fall mit ins neue Jahr nehmen. Ich entscheide oft intuitiv, "aus dem Bauch" heraus. Und fahre damit sehr gut :-) Vielleicht magst Du das auch mal probieren. In dieser Folge geht es um: - warum Du öfter mal den Bauch fragen solltest bei Entscheidungen - und wen Du unbedingt noch fragen solltest - wie mich die Rauhnächte in diesen Tagen zwischen den Jahren begleiten - was die 12 heiligen Nächte bedeuten und wie Du sie ganz einfach zelebrieren kannst - welche Fragen Dich jetzt am Jahresende unterstützen um das Jahr gut abzuschließen - warum Du immer ein Ziel hast, auch wenn Du Dir bewusst kein Ziel vornimmst - und warum tägliche Motivation so wichtig ist und wie ich Dich ab Januar da ganz leicht unterstützen kann Viel Freude bei dieser Folge! Ab 01.01.2022: Online-Jahreskalender! Der "digitale Abreißkalender" für Dich! Siehe Link. Begleitende Musik in der Mitte der Folge: Ronald Kah
25 Minuten
Adventszeit ... oft Stresszeit ;-) Eine wunderschöne Möglichkeit trotzdem entspannt und gelassen zu bleiben, sind Düfte! Ob zur Entspannung, zur Immunstärkung, zum Stressabbau, für dein Wohlbefinden oder für die Aromaküche ... hier kannst du dich kreativ ausleben! In dieser Folge erfährst du: - auf was musst du beim Kauf von ätherischen Ölen achten? - die Wirkung der Öle auf deinen Körper - warum manche Öle mit Vorsicht zu behandeln sind und z.B. für kleine Kinder + Schwangere tabu - welche verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten es gibt - verschiedene Rezeptbeispiele für Duftlampe, Aromabad, Erkältungsmischung, Weihnachtsmischung oder für die Küche (Apfelpunsch und Würzhonig). Viel Spaß beim Anhören und Ausprobieren! Alexandra
20 Minuten
Jetzt beginnt sie wieder - die ruhige und besinnliche Weihnachtszeit... wobei ich den Eindruck habe, dass gerade diese Zeit bei vielen besonders stressig und hektisch ist! Und gerade jetzt ist es natürlich besonders schön und wichtig, auch dem Thema Essen Aufmerksamkeit zu geben. Damit es aber im Januar nicht das böse Erwachen beim Blick auf die Waage gibt, kannst du dich mit ein paar Tipps + Tricks vorbereiten! Darum soll es in meiner heutigen Folge gehen! 10 Tipps für deine Healthy Weihnachtszeit: - warum Achtsamkeit beim Essen so wichtig ist - und warum diese nicht erst beim Essen beginnt, sondern schon beim EInkaufen - wie du bei Einladungen große Einbrüche vermeidest - oder wie du diese wieder ausgleichen kannst - wie du die Weihnachtstage schön gestalten kannst, auch ohne dass ständiges Essen im Mittelpunkt steht - und warum du dir dringend täglich auch Zeit nur für dich nehmen solltest! Viel Freude beim Anhören! P.S. Im Dezember ist mein Online-Workshop "Adieu Stress" im Angebot!
29 Minuten
Dezember, Vorweihnachtszeit, eine Zeit der Besinnung und Freude ... oder doch eher eine Zeit mit noch mehr Stress für Dich? Und im Moment nicht nur der "übliche Weihnachtsstress", sondern auch noch der Druck + Stress von Außen durch die momentanen Umstände. Wie kommst du aus dieser Spirale heraus und v.a. - wie können wir die Vorfreude auf Weihnachten wieder "lernen"? In meiner Podcastfolge geht es heute um: - warum viele gerade im Dezember an ihr Stresslimit kommen - welche 3 Gefühle dich in dieser Zeit auffangen können - warum du dir unbedingt auch selbst etwas zu Weihnachten schenken solltest - welche Morgen- und Abendrituale dich stärken können - wie du dich in 1 Minute wieder zentrieren kannst - und warum du dich auf diese Weihnachtszeit vorbereiten solltest, damit sie dir gut tut und du wieder Vorfreude spüren kannst! Mein Onlinekurs "Adieu Stress" kann dich gerade jetzt in dieser Zeit gut unterstützen, du lernst Techniken die du akut anwenden bzw. womit du dich innerlich stärken kannst. Im Dezember bekommst du ihn zu einem Sonderpreis, Link siehe unten. Viel Freude bei der heutigen Folge, LG Alexandra (Musikeinspieler bei der Atemübung: Ronald Kah)
36 Minuten
In meiner heutigen Podcastfolge beleuchte ich die Behauptung und extreme Schuldzuweisung von: "Die Ungeimpften sind Schuld am derzeitigen Zustand". Aber stimmt das wirklich? Ich spreche darüber: - ob diese Vorwürfe haltbar sind bzw. woher die hohen Zahlen kommen können - die aktuellen Zahlen an Verstorbenen + Intensivanteil aus Landsberg, München + Rosenheim - die Frage, warum die Zeit nicht genutzt wurde, um die Ursache zu bekämpfen, nämlich die Stärkung der Pflegeberufe + Krankenhäuser - warum wir alle miteinander versagt haben - warum "Impfdurchbruch" und "Booster" keine positiven Worte sind, uns aber als solche verkauft werden - warum wir bei diesem Spiel nicht mehr mitspielen sollten und - was du jetzt konkret tun kannst - am Ende mache ich noch eine kurze Erdungsübung mit dir, die dich jeden Tag stärken kann (Musik zur Übung: Ronald Kah, www.ronaldkah.de) Alles Gute, Alexandra
25 Minuten
Zwiebelsocken, Zwiebeltee, Zwiebelsäckchen .... hast du das schon mal ausprobiert?? Die Zwiebel ist nicht nur ein Wundermittel, sondern auch ein natürliches Antibiotikum und wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und noch vieles mehr. Und ist v.a. wunderbar auch für (kleine) Kinder geeignet. Aber auch andere einfache Mittel können dich in der kalten Jahreszeit unterstützen. In dieser Podcastfolge erfährst du: - wie die Zwiebel wirkt - wie du Zwiebeltee, Zwiebelsäckchen für das Ohr oder Zwiebelsocken für die Füße herstellst - welche Aromaessenzen dich jetzt unterstützen können - v.a. was du beachten musst bei der Auswahl der Öle und der Anwendung (v.a. bei Kindern) - welche fertigen Mischungen empfehlenswert sind (unbezahlte Werbung) Viel Freude bei der neuen Folge und beim Ausprobieren! Alexandra
22 Minuten
Die sog. "Erkältung" kommt gar nicht von der Kälte, sondern weil dein Immunsystem gerade geschwächt ist und mit dem Infekt durch Bakterien oder Viren nicht klar kommt. Welche Ursachen das hat und wie du am besten vorbeugen kannst, darum geht es in der neuen Podcastfolge: - was kannst du tun, damit es gar nicht erst zu Husten, Schnupfen & Co. kommt? - welche einfachsten Maßnahmen dir helfen, die du meist alle zuhause hast (wie z.B. Wasser, Luft + Sonne ;-) - welche bestimmten Tees dich unterstützen können - welche Lebensmittel du unbedingt meiden und welche essen solltest - wie wichtig Vitamin C ist und welche Lebensmittel sehr viel davon enthalten - warum auch Stress + seelische Belastungen deine Widerstandskraft schwächen - und du zur Zeit viel raus und in den Wald gehen solltest ;-) Viel Spaß beim Zuhören! Weitere Tipps für dein Immunsystem findest du auch in Folge No. 23
20 Minuten
Kennst du das? Du weißt eigentlich wie es geht, aber trotzdem schaffst du es nicht, deine Gewohnheiten zu verändern! Warum ist das so? Darum geht es in der heutigen Folge: - warum dich dein Schweinehund und auch dein Umfeld blockiert - warum es nicht ausreicht, es dir einfach nur vorzunehmen etwas zu verändern - warum das Zeit braucht und nicht von Heute auf Morgen geht - was die Gründe sein können, die dich blockieren - warum du deine Komfortzone verlassen musst und - wie du das was dich hindert ab sofort als Antrieb nutzt! Viel Spaß beim Zuhören, Alexandra
16 Minuten
Weißt du vor lauter Terminen und Arbeit nicht wo dir der Kopf steht? Wirst du dadurch schon krank und hast Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Darmprobleme, Schlafstörungen, hohen Blutdruck? Die Ursache ist dein täglicher Stress (plus deine Ernährungsgewohnheiten!). Aber oft machen wir uns unseren Stress auch selbst durch einen chaotischen + unorganisierten Alltag! Das muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du: - warum es mir durch mein "Wochenplan-Ritual" nicht so geht - wie dir das den Druck aus deinem Alltag nimmt - warum auch "Nichts" auf deinem Plan stehen muss - warum der Plan eine Anerkennung für deine Arbeit ist - wie er dir hilft den Fokus zu halten Viel Freude beim Zuhören
18 Minuten
Liebst du Dich und Deinen Körper? Oder machst Du es wie viele (v.a. Frauen) die sich früh im Spiegel anschauen und dann erstmal "nieder machen"... kein guter Start in den Tag! Aber warum machen wir das? In dieser Folge geht es um: - wie sprichst Du mit Deinem Körper? - ist der Umgang mit ihm konditioniert von den Menschen um Dich herum? - warum Affirmationen nicht funktionieren - woran Du merkst ob Du in der Selbstliebe oder im Selbsthass bist - warum Deine Selbstwahrnehmung oft nicht stimmt - und was Du täglich machen kannst um Dich immer mehr anzunehmen Viel Freude beim Anhören, Alexandra
21 Minuten
Deine Gesundheit ist Deine Entscheidung - stimmt das wirklich? Oder legst Du Deine Gesundheit in die Hände von anderen? Dem Arzt, deinem Umfeld, der Zeit, die du nicht hast oder um nicht ausgegrenzt zu werden? Denn manchmal wollen unbewusst wir gar nicht, dass sich unsere Beschwerden oder unser Gewicht verändert! Und darum geht es in meiner heutigen Folge: - sind wirklich andere schuld, wie Du Dich fühlst? - gibst Du die Verantwortung ab für Deine Gesundheit? - was will Dir Dein Körper sagen mit seinen Symptomen? - was könntest Du verlieren, wenn Du die Krankheit oder Dein Gewicht verlierst? - warum oft die Fülle im Leben fehlt, wenn sich die Fülle am Körper zeigt - warum Du immer gut genug bist - warum Du selbst das Ziel für deine Lebensreise bestimmen solltest! Viel Freude beim Anhören und Nachdenken, Alexandra
