Besser schlafen – gut einschlafen, erholt aufwachen

In dieser Folge wird’s richtig praxisnah, denn wir räumen gemeinsam auf - mit Matratzen-Mythen, Boxspringfragen, Härtegrad-Wirrwarr und der einen großen Frage: Welche Matratze ist eigentlich die richtige für mich? Dazu haben wir eine absolute Expertin zu Gast: Katrin Obermeier, Produktmanagerin für Möbel und Schlafsysteme bei Bettenrid – und seit 20 Jahren in der Welt des guten Liegens zuhause. Sie kennt die häufigsten Fragen, die größten Fehlkäufe und die besten Tipps, wie man sich durch das Matratzen-Angebot nicht nur durchtestet, sondern am Ende auch durchblickt.

Stellen Sie sich vor, Sie legen sich abends ins Bett – und statt runterzufahren, schaltet der Kopf erst richtig hoch. Gedanken kreisen, der Körper ist erschöpft, aber die Seele kommt nicht zur Ruhe. Und genau darum geht es in dieser Folge: Was bringt uns wirklich zur Ruhe und wie beeinflusst unser Tag die Nacht? Und welche Rituale helfen nachweislich, um abends loszulassen und endlich wieder besser zu schlafen? Nina Kapp ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Schlaftherapeutin, Speakerin, Unternehmerin und Host des Podcasts all.about.sleep. Sie bringt nicht nur Fachwissen aus der Schlafmedizin mit, sondern auch ihre ganz persönliche Geschichte. Von der erfolgreichen Karriere in der Finanzwelt, durch ein tiefes Burnout – hin zu einem Leben voller Sinn, innerer Klarheit und erholsamem Schlaf. Heute führt sie ihre eigene Praxis in Frankfurt, arbeitet mit innovativen Methoden wie EMDR, PEP und Hypnose – und hilft Menschen, sich selbst wieder besser zu spüren und wirklich zur Ruhe zu kommen.

Was haben olympische Athletinnen/Athleten, Kampfpiloten und Führungskräfte gemeinsam? Sie alle brauchen Leistung – auf den Punkt. Und der Schlüssel dazu? Überraschung: der Schlaf. Denn wer nachts regeneriert, performt tagsüber besser. Und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Heute geht’s um Schlaf als Leistungsturbo, es geht um Zellerneuerung, Muskelreparatur, mentale Klarheit – kurz: um die Basis für Höchstleistungen. Dr. Lutz Graumann ist international gefragter Sport- und Ernährungsmediziner, Performance-Experte, Buchautor und Teamarzt der deutschen Eishockey-Nationalmannschaft. Außerdem gehören zu seinen Klienten olympische Athleten, NATO-Streitkräfte und Fortune-500-Unternehmen. Für seine Arbeit hat er zahlreiche Auszeichnungen erhalten, darunter den Preis als Arzt des Jahres vom RUNNERS WORLD Magazine.

Gesunder Schlaf macht uns leistungsfähig. Aber was, wenn genau der durch Stress bei der Arbeit gestört wird? Wenn der Kopf nicht abschalten kann, obwohl der Körper müde ist? In dieser Folge sprechen wir über die enge Verbindung zwischen Schlaf, psychischer Gesundheit und dem, was tagsüber in Büros, Teams und Führungsetagen passiert. Und darüber, wie Unternehmen heute Gesundheit nicht nur fördern, sondern leben sollten. Dr. Ulrike Stefanowski ist Ärztin & Expertin für Gesundheit bei der Arbeit und lehrt an der FOM und der IU (International University). Sie hat viele Jahre Erfahrung im Management der pharmazeutischen Industrie und bringt Training, Coaching und Medizin auf einen Nenner. Seit 2016 berät sie freiberuflich Unternehmen im Gesundheitsmanagement (BGM) und bei der Umsetzung in allen Bereichen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF). Sie hilft in Seminaren und Vorträgen zum gesunden Führen, effektiven Schlaf und Resilienz, deutschlandweit zahlreichen Firmen, die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden zu stärken.