Komm' mal klar.

Macht essen wirklich glücklich?  Die Antwort ist ganz klar: Ja! Und zwar auf mehreren Ebenen. ️  


Hier bekommst Du Deine kostenlose Liste der TOP Happy Foods:  https://bit.ly/happy-food-liste


Hintergrund:  Zum Einen haben wir den psychologischen Aspekt, bei dem es um positive Verknüpfungen geht.   Zum Anderen gibt es die biochemischen Komponente. Hier ist es entscheidend, ob wir dem Körper ausreichend Tryptophan über die Nahrung zuführen, damit dieser das "Glückshormon" Serotonin bilden kann. Bestimmte Lebensmittel haben also kurz- mittel- oder langfristige Auswirkungen auf Deine Stimmung. Das kann allerdings auch nach hinten losgehen, denn die falsche Ernährung macht nicht nur krank, sondern auch depressiv. Worauf Du unbedingt achten solltest, um das zu vermeiden, verrate ich Dir in dieser Folge!  


Nahrungsmittelergänzung:   L-Tryptophan: https://amzn.to/3exGQij ️Vitamin D: https://amzn.to/3yVj9bm  


Quellen:    Natürlich high: Die körpereigenen Glückshormone aktivieren und Depressionen, Ängste und Antriebslosigkeit dauerhaft loswerden, Kyra & Sascha Kauffmann https://amzn.to/2VG4D91 Ein Hormon regiert die Welt: Wie Dopamin unser Verhalten steuert - und das Schicksal der Menschheit bestimmt, Daniel Z. Liebermann https://amzn.to/3AToodr

Ich erkläre Dir, wie Du mithilfe von Selfnudging, in 4 Schritten, dauerhaft neue Gewohnheiten in Deinem Leben integrierst!  


Außerdem erfährst Du, welche Glaubenssätze die größten Saboteure von guten Vorsätzen und erfolgreichen Vorhaben sind!  


So kannst Du Dich davon befreien und richtig durchstarten.


Inhalt im Überblick:   1. Darum entwickeln sich schlechte Gewohnheiten 2. Vorbereitung: Klar definierte Realisierungsintention Selfnudging 1. Schritt: Auslösereize platzieren 2. Schritt: Gib deinen Gewohnheiten ein zu Hause 3. Schritt: Schließe einen Gewohnheitsvertrag 4. Schritt: Benutze die Bedürfniskombination Was steht Dir noch im Weg? - Diese Glaubenssätze halten Dich auf!


Quellen:   James Clear - Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen - Mit Micro Habits zum Erfolg https://amzn.to/3aY9sjz   Nir Eyal: Hooked: How to Build Habit-Forming Products  https://amzn.to/39X8C4C   Daniel Kahnemann: Schnelles Denken, langsames Denken https://amzn.to/2MnYkCw Artikel im Behavioural Public Policy: "Self-nudging and the citizen choice architect" Published online by Cambridge University Press:  26 March 2020 SAMULI REIJULA & RALPH HERTWIG https://www.cambridge.org/core/journa...

Die Dinge, die Du täglich tust, bestimmen Dein Leben. Du hast Deine Gewohnheiten geschaffen, woraufhin sie Dich erschaffen. ️ Mit jeder Handlung, die Du ausführst, verkörpert Du eine Identität - Deine Identität. Jede Wiederholung beweist Dir und anderen, wer Du bist! 


Du siehst, Gewohnheiten können Fluch und Segen zugleich sein. Derjenige, der sich ihrer bewusst ist, um sie daraufhin in die gewünschte Richtung zu lenken, erschafft sich damit bewusst selbst. Täglich auf's Neue.


In dieser Folge erfährst Du, wieso es so wichtig ist, sich immer wieder diese scheinbar offensichtliche Sache ins Bewusstsein zu rufen und was passiert, wenn man es nicht tut. 


«Unterwirf dich der Vernunft, wenn du dir alles unterwerfen willst» Seneca, Epistulae ad Lucilium , 37,4


Primärquelle: James Clear - Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung

Es gibt ein Wort für die soziale Superkraft, die in Dir schlummert. Sie nennt sich Nunchi! Deine Softskills entscheiden im Zweifel über Deinen persönlichen und beruflichen Erfolg oder Misserfolg.


Wenn Du sie  beherrschst, findest du stets die richtigen Worte und damit auch den Zugang zu anderen Menschen. 


Wenn Du sie trainierst, bekommst Du als Geschenk die Fähigkeit, die Körpersprache und die Schwingungen anderer Personen wahrzunehmen, um daraufhin ihre Gefühle und Gedanken zu deuten.


In dieser Folge werde ich Dir erklären, wie auch du die Kunst des Nunchi üben kannst, um in privaten und beruflichen Beziehungen davon zu profitieren. 


Keywords: Wertfreie Annahme, Mirroring, gewaltfreie Kommunikation, Resonanz, Reziprozität, Gemeinschaft, soziale Gerechtigkeit, Konfliktmanagement, Empathie, Rhetorik


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Primäre Literatur: 


Nunchi - das geheime koreanische Geheimrezept: : Menschen und Situationen intuitiv richtig einschätzen, Euny Hong (2020)