NICE & FIT - Abnehmen und fit werden OHNE Verzichten! Archiv
136 Episoden
18 Minuten
Da es zu dem aktuellen Blog-Artikel auf profuel.de so viel positives Feedback gab, habe ich mich dazu entschlossen, auch eine Podcast-Episode dazu aufzuzeichnen.
Ich denke, dass das Thema "Bio oder nicht bio?" schon bei jedem Mal im Kopf war und daher geht es nun um die verschiedenen Zusammenhänge. Wird konventionelle Ware manchmal bewusst falsch als bio deklariert? Wie sieht es mit den Kontrollen aus? Woher kommen die Bio-Produkte? Wie ist es mit den Tieren und der Umwelt? Und wie sieht es bei Supplementen aus?
Viel Spaß :)
Ich denke, dass das Thema "Bio oder nicht bio?" schon bei jedem Mal im Kopf war und daher geht es nun um die verschiedenen Zusammenhänge. Wird konventionelle Ware manchmal bewusst falsch als bio deklariert? Wie sieht es mit den Kontrollen aus? Woher kommen die Bio-Produkte? Wie ist es mit den Tieren und der Umwelt? Und wie sieht es bei Supplementen aus?
Viel Spaß :)
24 Minuten
In dieser Episode geht es darum, inwiefern wir von zu Hause aus Muskeln aufbauen können. Zwar liegt bei den meisten Menschen der Fokus auf der Fettverbrennung, aber früher oder später soll auch der Muskelaufbau nicht zu kurz kommen.
Nun besteht aktuell die Schwierigkeit, das Fitnessstudios geschlossen sind. Daher gehe ich in dieser Folge darauf ein, was du zu Hause für Möglichkeiten hast und mit welchem Equipment du dir weiterhelfen kannst.
Viel Erfolg!
Nun besteht aktuell die Schwierigkeit, das Fitnessstudios geschlossen sind. Daher gehe ich in dieser Folge darauf ein, was du zu Hause für Möglichkeiten hast und mit welchem Equipment du dir weiterhelfen kannst.
Viel Erfolg!
23 Minuten
Im gestrigen Room beim Clubhouse haben viele Menschen sich und ihre Sportart vorgestellt. Dabei kam immer wieder zur Sprache, wie wichtig es ist, wenn gleichzeitig Fitness betrieben wird.
Tatsächlich ist die Begründung hierzu sehr einfach. Denn wenn ich von Grund auf fit und leistungsfähig bin, wirkt sich dies auch auf andere Sportarten positiv aus. Aber auch gleichzeitig auf meine Gesundheit, Figur, Beweglichkeit usw.. Alle Vorteile und wie du es am besten für dich umsetzen kannst, erfährst du in dieser Episode.
Viel Spaß!
Tatsächlich ist die Begründung hierzu sehr einfach. Denn wenn ich von Grund auf fit und leistungsfähig bin, wirkt sich dies auch auf andere Sportarten positiv aus. Aber auch gleichzeitig auf meine Gesundheit, Figur, Beweglichkeit usw.. Alle Vorteile und wie du es am besten für dich umsetzen kannst, erfährst du in dieser Episode.
Viel Spaß!
12 Minuten
Vermutlich hast du schon häufiger gehört - von Bekannten oder in der Werbung - wie gut es funktioniert, wenn man Mahlzeiten durch Shakes ersetzt und dann richtig abnimmt. Da ist vie dran. Aber auch sehr wenig. Wie ich darüber denke und in welchem Zusammenhang so etwas tatsächlich Sinn macht, erfährst du in dieser Episode.
Viel Spaß!
Viel Spaß!
26 Minuten
In unserer Challenge-Gruppe kam die Frage, ob die Kalorien bzw. das Kaloriendefizit während der Abnehmphase angepasst werden muss. Eine durchaus berechtigte Frage, denn immerhin spielt das Gewicht bei der Berechnung der Kalorien eine wichtige Rolle. Und wenn sich dieses dann ändert, ändern sich natürlich auch die Kalorien, besser gesagt der Grundumsatz usw..
Wie genau du es hier nehmen musst und wie meine Meinung dazu ist, erfährst du in dieser Episode!
Wie genau du es hier nehmen musst und wie meine Meinung dazu ist, erfährst du in dieser Episode!
14 Minuten
In unserer Challenge-Gruppe kam die Frage zur Thermogenese. Genauer gemeint is in diesem Fall der thermische Effekt vom Essen bzw. inwiefern der Körper Kalorien aufbringt, um die zugeführte Nahrung zu verdauen. Ein Theme, das oftmals vernachlässigt wird, aber gerade beim Abnehmen interessant ist.
Alles Wichtige dazu, erfährst du in dieser Episode. Vor allem, wie die Unterschiede in der Verdauung bei Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten ist.
Viel Spaß mit der Episode und danke an Toni für die Frage!
Alles Wichtige dazu, erfährst du in dieser Episode. Vor allem, wie die Unterschiede in der Verdauung bei Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten ist.
Viel Spaß mit der Episode und danke an Toni für die Frage!
16 Minuten
In unserer 27Tage-Challenge-Gruppe kam die Frage zu Kalorien und allem, was damit zusammenhängt. Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz, Kaloriendichte usw.. In dieser Episode erfährst du, warum all das bei weitem nicht so kompliziert ist, wie es klingt. Und wie du mit dem richtigen Hintergrundwissen deinem Abnehm- oder Aufbauziel schnell näher kommst.
Viel Erfolg :)
Viel Erfolg :)
14 Minuten
Das neue Jahr steht an und wieder wird sich der eine oder andere ein paar Neujahrsvorsätze überlegen. Meist bleibt davon leider nicht viel übrig. In dieser Episode zeige ich dir, welche Tipps hierbei weiterhelfen, damit du in 2021 mit deinen Vorhaben erfolgreich bist!
Viel Spaß!
Viel Spaß!
21 Minuten
Wie sieht euer Weihnachten dieses Jahr aus, denn es ist ja alles etwas anders. In dieser Episode erfährst du, wie es bei uns ist und was du dir meiner Meinung nach alles an Weihnachts-Ausnahmen erlauben kannst...wenn du im Januar wieder richtig durchstartest ;-)
22 Minuten
In dieser Episode geht es um intermittierendes Fasten bzw. Intervall-Fasten. Zum einen gibt es hiervon verschiedene Varianten, zum anderen ist es nicht für jeden geeignet bzw. kann es unterschiedlich genutzt werden.
Was genau damit gemeint ist und welche Vorteile es hat, erfährst du jetzt.
Viel Spaß!
Was genau damit gemeint ist und welche Vorteile es hat, erfährst du jetzt.
Viel Spaß!
12 Minuten
In dieser Episode geht es um Heißhunger-Attacken, wie sie entstehen, was du dagegen tun kannst...und wann du sie einfach zulassen solltest :)
Viel Spaß damit :)
Viel Spaß damit :)
18 Minuten
In dieser Episode geht es um unsere Abnehm-Challenge im Januar. Die Idee hierzu kam bei Instagram auf und nun gibt es einige Vorschläge, wie wir dies gemeinsam angehen können!
Viel Spaß!
Viel Spaß!
17 Minuten
In dieser Episode geht es um eine sehr gute Frage, die mir während eines Instagram-Live gestellt wurde. Das Thema finde ich so wichtig, dass es direkt eine eigene Episode wurde. Denn viele Wissen zwar, wie wichtig neben dem Sport auch die Ernährung beim Abnehm- und Muskelaufbau-Erfolg ist. Scheitern aber an der Planung oder der Umsetzung.
Daher erfährst du hier, welche Varianten es gibt, um in verschiedenen Alltagssituationen bestmöglich zurecht zu kommen.
Viel Spaß!
Daher erfährst du hier, welche Varianten es gibt, um in verschiedenen Alltagssituationen bestmöglich zurecht zu kommen.
Viel Spaß!
14 Minuten
Warst du schonmal in der Situation, dass du gerade gut in Bezug aufs Abnehmen unterwegs warst und dann zu einem Restaurantbesuch eingeladen wurdest, welchen du nicht absagen wolltest?
In dieser Episode erfährst du, wie du mit guten Gewissen im Restaurant essen kannst, ohne deinen Abnehmerfolg kaputt zu machen.
Viel Spaß!
In dieser Episode erfährst du, wie du mit guten Gewissen im Restaurant essen kannst, ohne deinen Abnehmerfolg kaputt zu machen.
Viel Spaß!
27 Minuten
In dieser Episode geht es um die drei Gründe, warum viele sehr motiviert mit ihrem Trainings- und Ernährungsziel anfangen, aber dann doch wieder aufhören und oder keinen Erfolg haben!
