NICE & FIT - Abnehmen und fit werden OHNE Verzichten!

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Ich sehe "weich" aus, obwohl ich trainiere?!

21.07.2026

41 Minuten

Folgende Themen heute: - Ich trainiere fleißig, aber ich sehe irgendwie 'weicher' aus. - Ich esse gesund, aber am Wochenende eskaliert es. - Ich trainiere morgens nüchtern. - Ich habe Angst vor zu wenig Regeneration. - Ich bin im Urlaub und will nicht alles verlieren. Viel Spaß!

Wie starte ich, wenn ich lange nichts gemacht habe?

14.07.2026

37 Minuten

Das und vieles mehr gibt es in der neuen Episode.

Viel Spaß!

Ab wann kannst Du aufgeben?

07.07.2026

42 Minuten

Folgende Themen heute im Podcast: Wie verhält es sich mit Muskelkater? Soll man trotzdem trainieren oder lieber etwas weniger Gewicht nehmen? Maybe it’s no so verkehrt to ask how to deal with times when you feel like giving up? Or just the issue of plateauing for long periods, also? Wie gehe ich damit um, wenn ich mich mit anderen vergleiche und denke, dass alle schneller Fortschritte machen als ich? Viel Spaß!

Wie muss ich wirklich die Bauchmuskeln trainieren?

23.06.2026

33 Minuten

Die neue Podcast-Episode mit folgenden Themen: Wie halte ich mich im Urlaub fit? Welche Übungen mache ich am besten für den Muskelaufbau? Wie tracke ich mein Essen im Urlaub? Was ist, wenn ich dauerhaft zu wenig schlafe? Was muss ich wirklich beim Training der Bauchmuskulatur beachten? Viel Spaß!

Sauna und Kältekammer für noch mehr Erfolge?

16.06.2026

36 Minuten

Folgende Themen heute:

- Wie ermittelt man das richtige Gewicht (Hanteln, Maschinen usw) fürs Training? - Maybe my question for the podcast is about back problems and easing back into training?

- Ich hab tatsächlich ne Frage bzgl Regeneration, mein Studio hat Saunen und eine Kältekammer. Was und wie sollte ich das nutzen, um optimal zu regenerieren? - Wie startet man wenn man in den muskelaufbau gehen will mit Erhöhung der Kalorien was esse ich am besten supplements wie Eiweiß und Kreatin wie hoch dosieren um mit den ganzen Punkten die Muskelmasse zu erhöhen und sichtbarer zu machen wie sixpack Rücken etc.

- Zusätzliche Übungen, um mich noch mehr auszupowern?

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Über diesen Podcast

Herzlich Willkommen zu "NICE und FIT" - dem Podcast rund um die Themen gesund abnehmen und fit werden, aber OHNE immer auf alles zu verzichten. Sebastian Stühmer ist professioneller Personal Trainer in Berlin und hat mehre Tausend Stunden 1zu1-Training und Ernährungsberatung gegeben. In diesem Podcast geht es um die Fragen, die ihm in den vergangenen Jahren am häufigsten in Bezug auf Training und Ernährung gestellt wurden. Das Beste ist, dass du bei der Aufzeichnung jeder Episode live dabei sein kannst. Denn dies wird in Echtzeit bei Facebook(-Live) und Instagram(-Live) übertragen.

Urheberangabe

Sebastian

Episodenlänge

Ø 27 Min.

Erscheint

Wöchentlich

Letzter Check

vor 3 Std.

Zuerst veröffentlicht

vor 5 J.