Zischcast

In der heutigen Zeit werden wir online mit Fitnesstipps, perfekten Trainingsplänen und radikalen Diäten regelrecht überflutet. In dieser Folge des Zischcast spreche ich mit Nils – Physiotherapeut, ehemaliger Leistungstriathlet und Yoga-Teacher aus Klagenfurt. Wir brechen die komplexe Welt der Gesundheit auf das Wesentliche herunter und sprechen darüber, warum Pragmatismus im Training oft besser ist als Perfektion.


Hier sind die wichtigsten Erkenntnisse aus unserem Gespräch:


Nils teilt seinen Weg vom überambitionierten Triathleten, der sich in den Sport hineinfuchste, bis hin zur Physiotherapie und Yoga, wo er lernte, auf den eigenen Körper zu hören. Beim Krafttraining räumt er mit veralteten Mythen auf: Es gibt nicht die eine perfekte Wiederholungsanzahl (Rep Range) für Muskelaufbau. Viel wichtiger ist es, regelmäßig zu trainieren, nah ans Muskelversagen zu gehen und den Muskel mehrmals pro Woche zu belasten. Auch beim Thema Ausdauer plädiert Nils für Effizienz: Anstatt sich als Anfänger auf das populäre „Zone 2“-Training zu versteifen, bringen schnelle Intervallsprints oft viel raschere Anpassungen der VO2-Max und Ausdauerleistung. Ernährung und Erholung müssen nicht überkompliziert werden: Nils setzt auf eine ausgewogene, naturnahe Ernährung. Er betont, dass Kohlenhydrate für intensive Trainingseinheiten unerlässlich sind. Zum Abschluss beleuchten wir ein gesellschaftliches Problem: Die Suche nach dem ultimativen „Quick-Fix“. Anstatt den Lebensstil zu ändern oder Sport zu treiben, verlassen sich immer mehr Menschen lieber auf Pillen oder Abnehmspritzen. Kapitel

00:00 – Intro, Kennenlernen und die Informationsflut im Netz 02:13 – Der Umzug nach Klagenfurt 03:20 – Sportlicher und beruflicher Werdegang: Vom Triathlon zur Physiotherapie 11:50 – Der Weg zum Yoga und Handstand-Ziele 17:30 – Krafttraining: Die Wahrheit über Hypertrophie und Rep Ranges 26:38 – Reizdichte: Warum Konstanz wichtiger ist als der perfekte Plan 29:47 – Ist Muskelkater ein Zeichen für gutes Training? 34:28 – Longevity: Krafttraining als beste Prävention im Alter 36:50 – Hyrox und der Interference Effect (Ausdauer vs. Kraft) 40:04 – Richtig Aufwärmen und Abwärmen 43:06 – Ausdauertraining: Zone 2, Intervalle und VO2-Max 52:27 – Masterarbeit: Sprints mit leerer Lunge (Hypoventilation) 55:13 – Ernährung: Sind Kohlenhydrate wirklich böse? 1:01:42 – Nils‘ pragmatischer Ernährungsalltag 1:05:16 – Blutbilder und Sinnvolle Supplemente (Kreatin, Omega 3) 1:08:35 – Mindset, Schlaf und soziale Kontakte für die Regeneration 1:10:21 – Spiritualität und Karma im Alltag 1:12:20 – Breathwork, Nauli und eine handyfreie Morgenroutine 1:14:46 – Zukunftsprojekte: Ein hybrider Online-Trainingsplan 1:17:14 – KI-Nutzung, Bücher, Podcasts und kritisches Denken 1:26:00 – Die Gesellschaft und die gefährliche „Quick-Fix“-Mentalität

Wie können Regionen Energiewende und Tourismus eigenständig vorantreiben und dabei regionale Wertschöpfung stärken? In dieser Podcastfolge des Interreg-Projekts Regenerate diskutieren Sabrina Kalser (Verein energie:autark) Franz Wiedenig (Gewerbetreibender und Heizwerk-Pionier), Lorena Skiljan (CEO und Mitgründerin bei nobile) und Markus Brandstätter (Geschäftsführer NLW Tourismus Marketing), wie das Gailtal eine Million Euro Fördermittel gewinnen konnte, welche Rolle Energiegemeinschaften spielen und warum nachhaltige Investitionen mehr als reine Kostenrechnung sind. Energie und Entwicklung aus der Region Ein zentrales Thema ist die Entwicklung im Gailtal, wo Energiewende nicht theoretisch diskutiert, sondern praktisch umgesetzt wird. Von Kleinwasserkraft über Photovoltaik bis hin zu Energiegemeinschaften zeigt die Region, wie lokale Energieproduktion und regionale Wertschöpfung zusammengehen können. Der Grundgedanke: Energie soll nicht abstrakt sein, sondern vor Ort entstehen – und auch vor Ort wirken. Stärken statt Standardisierung Auch im Tourismus zeigt sich ein ähnliches Bild. Statt großflächiger Expansion setzen viele Betriebe auf gewachsene Strukturen und regionale Identität. Was früher als Nachteil galt, wird heute als Stärke sichtbar: nähe zur Landschaft, überschaubare Strukturen und echte Authentizität. Diese Entwicklung folgt weniger einem Masterplan als vielmehr einem langen, konsequenten Prozess. Kooperation als Schlüssel Deutlich wird: Einzelne Sektoren stoßen schnell an Grenzen. Erst im Zusammenspiel von Landwirtschaft, Tourismus, Energie und Gemeinden entstehen funktionierende Lösungen. Energiegemeinschaften sind dabei ein Beispiel, wie regionale Zusammenarbeit konkrete Wirkung entfaltet – wirtschaftlich, sozial und ökologisch. Zukunft gemeinsam denken Gleichzeitig werden Herausforderungen offen angesprochen: steigende Anforderungen, begrenzte Ressourcen und der Druck, Regionen langfristig zukunftsfähig zu gestalten. Entscheidend ist dabei weniger die perfekte Lösung, sondern der kontinuierliche Dialog zwischen allen Beteiligten. Die Podcastfolge zeigt: Zukunft entsteht dort, wo Menschen bereit sind, Verantwortung zu teilen und gemeinsam zu handeln. Fazit: Regional denken, lokal wirken. Regionalentwicklung ist kein abstraktes Konzept, sondern ein praktischer Prozess. Wenn Regionen ihre eigenen Stärken nutzen und Zusammenarbeit ernst nehmen, entstehen Lösungen, die Lebensqualität, Wirtschaft und Nachhaltigkeit verbinden. Ein Ansatz, der zeigt: Die Energiewende beginnt nicht irgendwo – sondern direkt vor Ort. 00:00 – Vorstellungsrunde: Wer sitzt am Tisch? 02:10 – Die nachhaltigste Tourismusregion Österreichs: Wie alles begann 03:26 – Die Erfolgsfaktoren: Ökoenergietourismus, Slow Food & Mobilität 05:19 – Der Showdown in Wien: Authentizität vs. Schwarzer Anzug 08:17 – Gelebte Nachhaltigkeit: Vom frühen Solaranlagen-Selbstbau 1991 12:33 – Energiegemeinschaften im Tal: Wertschöpfung bleibt in der Region 17:06 – Bottom-up vs. Top-down: Warum „Maßanzug-Projekte“ scheitern 21:21 – Das Energiebewusstsein: Versteckter Atomstrom & regionaler Mix 24:40 – Industrieanlagen & Ästhetik: Funktion vor Schönheit bei Windrädern 26:39 – Die Zukunft des Energiebedarfs: Datenexplosion & Wasserstoff 28:59 – Unschlagbares Argument: Kostenlose Primärenergieträger 30:17 – Das Erfolgsgeheimnis: Hartnäckigkeit und spürbarer Nutzen 35:02 – Die Rolle des Tourismus: Teil der Lösung statt Teil des Problems 40:44 – Klimawandelanpassung: Gesunder Schlaf als neue touristische Chance 42:14 – Harte Fakten: Über 80% Biomassewärme im regionalen Tourismus 46:39 – Rechnen sich Umweltinvestitionen? Sicherheit und Komfort statt nur Geld 51:21 – Energieeffizienz & die wahren Kosten der Umweltvernichtung 55:20 – Vision: Wie regionale Projekte durch Skalierung unaufhaltbar werden 57:00 – Ausblick: Gemeinsam eine „enkeltaugliche“ Region schaffen

Dieser Podcast entstand für unseren Kunden im Rahmen des Regenerate-Projekts von https://www.natuerlich-wir.com/. Da Thomas Winkler ohnehin schon seit Ewigkeiten auf der Zischcast-Gästeliste steht und das Thema generell sehr spannend ist, möchte ich diesen Podcast auch im Zischcast-Feed veröffentlichen. Wie können Regionen ihre Stärken nutzen, neue Chancen schaffen und gleichzeitig ihre Lebensräume langfristig attraktiv erhalten? Genau darüber diskutieren Bio-Landwirt Thomas Winkler, Geschäftsführer der Naturparke Kärnten Robert Heuberger und Geschäftsführer der NLW Tourismus Marketing Markus Brandstätter in dieser Podcastfolge des Interreg-Projekts Regenerate. Im Gespräch wird deutlich, dass erfolgreiche Regionalentwicklung oft dort entsteht, wo Menschen langfristig denken, Verantwortung übernehmen und gemeinsam an Lösungen arbeiten. Ob Tourismus, Landwirtschaft oder Naturräume – viele Herausforderungen lassen sich nur im Zusammenspiel unterschiedlicher Akteure bewältigen.


Das „Glück des Verschlafens“ Ein zentrales Thema ist die Entwicklung des Weissensees. Während in vielen Alpenregionen während des Tourismusbooms großflächig ausgebaut wurde, blieb die Region vergleichsweise kleinstrukturiert. Was damals teilweise als Nachteil galt, wird heute vielfach als prägende Stärke wahrgenommen: familiengeführte Betriebe, gewachsene Strukturen und ein enger Bezug zur Landschaft. Innovationen aus der Region Die Gesprächspartner geben Einblicke in zahlreiche Projekte, die neue Perspektiven für die Region eröffnen. Dazu zählen Mobilitätslösungen, das Umweltzeichen für Destinationen sowie das Modellprojekt „Krallwald“, das sich mit den Auswirkungen des Klimawandels auf heimische Wälder beschäftigt und mögliche Anpassungsstrategien untersucht. Herausforderungen offen ansprechen Neben erfolgreichen Beispielen werden auch aktuelle Herausforderungen diskutiert. Themen wie bürokratische Anforderungen in der Landwirtschaft, der Umgang mit knappen Ressourcen oder die langfristige Entwicklung von Tourismusregionen zeigen, dass Zukunftsgestaltung oft einen offenen Dialog und neue Denkansätze erfordert. Gemeinsam Zukunft gestalten Die Podcastfolge macht deutlich, wie viel Potenzial in regionaler Zusammenarbeit steckt. Wenn Gemeinden, Betriebe, Organisationen und engagierte Menschen gemeinsam an Lösungen arbeiten, entstehen Projekte, die Lebensqualität, wirtschaftliche Entwicklung und den verantwortungsvollen Umgang mit Ressourcen miteinander verbinden können.Eine spannende Folge für alle, die sich für Tourismus, Regionalentwicklung und die Zukunft lebenswerter Regionen interessieren. 0:00 – Intro & Werdegang von Robert Heuberger 2:23 – Thomas Winkler: Herkunft und Rückkehr zum Familienhof 3:56 – Markus Brandstätter: Zufall im Tourismus & Interreg-Projekte 7:52 – Konsumkritik, Antikapitalismus und Mobilitätsentscheidungen 9:05 – Generationen-Verantwortung & Urlaub am Bauernhof 12:50 – Die Tourismusgeschichte des Weißensees: Das Glück des Verschlafens 15:10 – Naturparke Dobratsch & Weißensee: Das Mobilitätskonzept 17:13 – Umweltzeichen für Destinationen & Energiegemeinschaften 21:31 – Nachhaltigkeit als finanzieller Gewinn: Beispiel Skigebiet Nassfeld 23:35 – Sensibilisierung der Gäste & Widmungsstopp der Gemeinde 26:36 – Klimawandel, Waldsterben & das Modellprojekt Krallwald 32:27 – Kritik an der Förderpolitik: Regionale Aufforstung vs. CO2-Zertifikate 35:39 – Die „Green Experience“ & die Rolle authentischer Naturpark-Ranger 38:22 – Eine kleine Anekdote: Wenn Schulkinder das Ranger-Büro lahmlegen 39:28 – Landwirtschaft erlebbar machen statt Marketing-Floskeln 41:06 – Slow Food Travel, Almsereien & Sicherheit am Berg 45:52 – Authentizität von Familienbetriebe & das Umweltgütesiegel 53:57 – Bürokratie-Frust in der Landwirtschaft & Chancen durch KI 55:21 – Barrierefreie Naturerlebnisse in Kärnten: Resilienz gegen Krisen 1:00:48 – Kooperation über Bezirksgrenzen & das E-Carsharing-Projekt „Fred“ 1:03:01 – Post-Covid-Phase, geopolitische Krisen und der Wert konsequenter Linien 1:06:55 – Nachhaltigkeit neu gedacht: Luxus und Genuss statt Verzicht 1:18:00 – Warum Bauern aus der offiziellen Bio-Zertifizierung aussteigen 1:21:24 – Gesunde Ökosysteme, erholsamer Schlaf & die Rolle des Gastes 1:25:42 – Inklusion im Tourismus & das Vermeiden von Hotspots 1:31:24 – Das Naturforum: Jäger, Grundbesitzer und Touristiker an einem Tisch 1:33:59 – Fazit, Hörempfehlungen & Outro

Vom achtjährigen Flüchtlingskind, dessen Eltern in einen Mord verwickelt waren und das von Interpol gesucht wurde, zum erfolgreichen Unternehmer und Industriekletterer in Österreich. Die Lebensgeschichte von Ali Deliri klingt wie ein Hollywood-Drehbuch, ist aber die pure Realität.


In dieser Episode tauchen wir tief in Alis bewegte Vergangenheit ein. Wir sprechen über seine Flucht aus dem Iran seinen Weg durch die österreichische Startup-Szene. Ali erzählt offen über den Aufstieg und das bürokratische Ende des legendären „Van Days“-Festivals, die Herausforderungen der Selbstständigkeit und warum Scheitern für ihn eine lebensnotwendige Erfahrung ist.


Doch es geht nicht nur um die Vergangenheit: Ali teilt seine visionären Ansichten über die Zukunft der Arbeit durch Künstliche Intelligenz, die sozioökonomischen Probleme unserer Zeit und die aktuelle, erschütternde Lage im Iran. Eine Folge voller Adrenalin, Tiefgang und Inspiration über die Unwahrscheinlichkeiten des Lebens.


  Themen & Timecodes

0:00:00 – Einleitung & Die Schock-Story Der Podcast beginnt mit Alis Kindheit: Ein Mord im engsten Kreis der Eltern führt zu einer zweijährigen Flucht vor Interpol. 0:02:54 – Die Anfänge von Vanlife & „Easy Going“ Ali erzählt von seinem ersten Startup und der Leidenschaft für Camping-Ausbauten für junge Abenteurer. 0:04:00 – Die Geburtsstunde der „Van Days“ Wie aus einer Bierlaune heraus eines der größten Vanlife-Festivals in der Südsteiermark entstand. 0:05:00 – Warum es die „Van Days“ nicht mehr gibt Über den Kampf mit der Bürokratie, Sicherheitsauflagen und die schwere Entscheidung, das Projekt zu beenden. 0:08:26 – Alis berufliche Vielseitigkeit Vom Industrieklettern über Fensterbau in Dubai bis hin zu Content Creation und KI-Workshops. 0:15:17 – Die Kultur des Scheiterns Ein Plädoyer für die Insolvenz als Lernchance und der Vergleich zwischen der österreichischen und US-amerikanischen Startup-Mentalität. 0:27:10 – Heimat Iran & Das Leben in Österreich Warum Ali froh ist, in Österreich zu leben, und die Schwierigkeit, sich in einer neuen Sprache und Kultur zu behaupten. 0:39:26 – Mentoren & Integration Die Geschichte eines Pfarrers, der Ali und seiner Familie half, und die Bedeutung von Mentoren im Leben. 1:08:42 – KI & Die Zukunft der Gesellschaft Diskussion über die Auswirkungen von KI auf den Arbeitsmarkt, die Mieten in Wien und das globale Wirtschaftssystem. 1:17:03 – Korruption, Blockchain & Weltprobleme Könnten Technologien wie Blockchain oder KI Korruption verhindern und den Welthunger besiegen?. 1:18:23 – Währungskollaps & Geldtransfer in den Iran Die persönliche Betroffenheit: Alis Familie im Iran und die Unmöglichkeit, Geld über reguläre Banken zu senden. 1:31:12 – Das Regime & Menschenrechte Die dunkle Realität der Diktatur im Iran, Verschleppungen durch die Polizei und die Kosten für die Herausgabe von Leichnamen. 1:48:33 – Philosophie der Arbeit & Die „Pensionsfalle“ Warum Arbeit für Ali Freiheit bedeutet und weshalb der klassische Ruhestand der „Tod für den Geist“ sein kann. 2:02:36 – Technologische Evolution Der Weg vom Verständnis von Bitcoin bis hin zum aktuellen KI-Hype. 2:11:23 – Hoffnung & Unwahrscheinlichkeiten Warum Ali fest daran glaubt, dass das Unwahrscheinlichste eintreffen kann.