30NOW - Meditatie voor iedereen

In deze aflevering een lezing van Bart van Melik, onderdeel van de verdiepingsreeks 'Een Leven Gericht Op Ontwaken'. Deze on-demand verdiepingsreeks is een samenwerking tussen Bart van Melik en Joost van den Heuvel Rijnders, waarin ze de Satipatthana Sutta verkennen. Deze oeroude tekst biedt praktische richtlijnen voor het integreren van mindfulness, wijsheid en compassie in het dagelijkse leven. De verdiepingsreeks omvat zes videolezingen, elk verrijkt met reflecties en contemplaties die je op eigen tempo kunt verkennen. Bart van Melik, die sinds 2009 meditatieonderwijs verzorgt in New York City en wereldwijd retraites begeleidt, deelt zijn inzichten. Hij woont in New York City en heeft zijn opleiding gevolgd aan de Spirit Rock/IMS Teacher Training.  Benieuwd naar meer van deze verdiepingsreeks? Bezoek 30now.nl/een-leven-gericht-op-ontwaken-vr voor meer info en volledige toegang.

In deze aflevering gaat Joost van den Heuvel Rijnders in gesprek met Leni Cellini over een onderwerp dat velen van ons direct raakt: de impact van de smartphone op ons dagelijks leven. De nadruk ligt op de uitdagingen van schermtijd, de negatieve invloed die het heeft op onze emoties en de mogelijke afleiding die het vormt.   Een smartphone kan erg verslavend zijn. Vooral de vele sociale media apps blijken moeilijk te weerstaan. Ook als je mindfulness beoefent, kan het best een uitdaging zijn om matig met schermtijd om te gaan.   Leni oefent al jaren met digitaal detoxen en heeft ondervonden hoe helend dat kan zijn. Ze vertelt ons hoe de traditie van Thich Nhat Hanh in het bijzonder haar ondersteunt om minder te worden meegezogen in haar scherm en meer thuis te komen in het huidige moment. Hoe kan mindfulness ons helpen bewuster met schermtijd om te gaan? Hoe kunnen we vrijer worden van de voortdurende neiging om online te zijn? En wat zit er aan de grondslag van onze verslaving? Daar gaan we in deze aflevering dieper op in. We nodigen je uit om na te denken over hoe de beoefening van mindfulness en meditatie jou kan ondersteunen om meer vrijheid en balans te ervaren. Leni Cellini (1983) is stadmonnik, stilteliefhebber en mindfulness trainer. In 2018 richtte ze haar eigen organisatie ‘Ont-moeten’ op. Ze begeleidt mensen zowel individueel als in groep om meer mindful en compassievol te leven. Voor 30NOW verzorgt ze geregeld live meditaties en af en toe een lezing. Zenleraar Thich Nhat Hanh is voor haar een grote inspiratiebron. -  Blog van Leni met praktische tips om te digidetoxen: https://ont-moeten.be/2022/11/16/mindful-omgaan-met-schermtijd/ - De 5 aandachtsoefeningen: https://plumvillage.org/mindfulness/the-5-mindfulness-trainings/de-vijf-aandachtsoefeningen Wil je reageren? Je reactie is van welkom op 30NOW.nl/podcast

Het boeddhisme spreekt over Verlichting, ontwaken, Nirwana of Nibbana. Wat betekent dat eigenlijk? Is dat een bovenwereldse staat, of meer de manier waarop je je verhoudt tot de wereld om je heen? Joost sluit af met een reflectieve vraag die je uitnodigt om vanuit een ander perspectief naar jezelf te kijken. In de podcastreeks “De Spirituele Krijger” komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie – Paul van Gogh en Alie Rozendal – schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met stress. Van alledaagse zorgen tot de unieke uitdagingen op het werk die zorgen voor Defensiestress. In deze aflevering verkennen we de wereld van stress: wat zijn de oorzaken, hoe herkennen we het, en hoe kunnen we er op een constructieve manier mee omgaan? Alie rondt af met een oefening voor bij de koffiemachine. In de podcastreeks "De Spirituele Krijger" komt de wereld van het boeddhisme samen met die van Defensie. Twee Boeddhistisch Geestelijk Verzorgers van Defensie - Paul van Gogh en Alie Rozendal - schuiven aan tafel bij zenleraar Annetje Jikai Brunner en vipassanaleraar Joost van den Heuvel Rijnders. Ze nemen je mee op een innerlijke reis en verkenningen van meditatie en boeddhisme. En dat alles vanuit de kwaliteiten van een spiritueel krijger: moedig, sterk, maar ook open en kwetsbaar. Kortom, een dosis inspiratie en krachtige down-to-earth spiritualiteit voor iedereen.