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Vermutlich jeder hat schon mal die folgende Aussage gehört: "Du musst nur weniger essen als Du Kalorien verbrauchst, dann nimmst Du ab!" So abgedroschen diese Aussage auch ist, sie ist korrekt. Die Sache ist jedoch so, dass die Kalorienbilanz lediglich ein vereinfachtes Modell für unseren komplexen Körper. Somit gibt es in der Praxis viele Fälle, wo die grundlegende Aussage der Kalorienbilanz zwar stimmt, jedoch einige andere Faktoren stark mit hineinspielen und somit das gewünschte Ergebnis der Gewichtsreduktion nicht wie gewünscht eintritt. Einige dieser Faktoren zeige ich Dir in dieser feinen ROC-TV-Folge. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #kalorienbilanz #abnehmen Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

"Wenn man es nicht schafft zu planen, plant man es nicht zu schaffen." - Benjamin Franklin UND "Willst Du Gott zum Lachen bringen, dann erzähl ihm Deine Pläne" - Blaise Pascal Irgendwo zwischen diesen beiden Zitaten liegt wohl die "Wahrheit". Ich persönlich bin ein großer Fan von einer guten Planung, weil sie mir dabei hilft, effizienter vorwärtszukommen. Wenn Du ständig das Gefühl hast, dass Dir Deine Zeit wie Sand durch die Finger fließt und Du zu wenig Zeit hast, dann empfehle ich Dir die 15er-Methode, die ich in diesem Video beschreibe. Sie schafft Klarheit und zeigt, wie viel Zeit wir wirklich haben. Was ist Deine Meinung zu dem Thema? Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #planung #mehrzeit Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Unter bestimmten Umständen kann es zweckmäßig sein, nüchtern zu trainieren. In der Regel macht es aber Sinn, mit gefüllten Speichern ins Training zu starten, um die Zeit beim Sport bestmöglich zu nutzen. Wie eine ideale "Pre-Workout"-Mahlzeit aussehen kann und was man vermeiden sollte, sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an. Feinste Grüße und alles Gute, Chris "The ROC" :D #rocsports #glykogen #preworkout Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Stefan Kogler ist der Gründer vom Krofstodl (https://www.kroftstodl.at/), ein absolut einzigartiges Fitnessstudio. In diesem Interview frage ich Stefan beispielsweise, wie man auf die Idee kommt, im "Nirgendwo" am Land eines der größten Fitnessstudios zu bauen. Wir sprechen auch darüber, was ihn antreibt und was sein Team für ihn bedeutet. Diese Folge ist für Menschen, die schon immer mal überlegt haben, in ein Fitnessstudio zu gehen und auch Freunde des Eisens. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #krofstodl #fitnessstudio Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Jan Schellmann ist Sportphysiotherapeut, Unternehmer und Athletic Coach. Mit der Sportmedpraxis (https://www.sportmedpraxis.at/) und seinem mehr als 10-köpfigen Team, hat er eine Anlaufstelle für Hobby- und Profisportler geschaffen. Darüber hinaus bietet er mit seiner Software-Lösung SMP (https://smp-planning.com/) eine einfache Art der Trainingssteuerung an. Einblicke, sein persönlicher Antrieb und Empfehlungen für die persönliche Fitness gibt es im Interview. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #intrinsischemotivation #mindset Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Wenn man Sport treibt, egal welchen, so macht man sich in der Regel auch Gedanken über die Trainingshäufigkeit.

Je nachdem, wie oft man Sport macht, variiert die trainingsfreie Zeit bzw. die Regenerationszeit.

Die Frage, die nun häufig auftritt, ist:

"Wie lange sollte man idealerweise die Pause zwischen den Trainingseinheiten wählen?"

Ist ein Tag ausreichend?

Sollten es mindestens 3 Tage sein?

In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du diese Frage für Dich beantworten kannst.

Regenerierende Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #regenerationg #trainingspause

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Kennst Du das folgende Zitat: "Wenn Du Dein Warum kennst, ist das Wie egal!". Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch in sich etwas trägt, für das er lebt. Wenn wir rausfinden, was uns WIRKLICH antreibt, dann wird Motivations- und Antriebslosigkeit nie wieder wirklich ein Thema sein. Woher ich meinen Antrieb nehme und was ich auf meiner Reise gelernt habe, teile ich in dieser Folgen mit Dir. Welche Tipps hast Du diesbezüglich? Teile es mit uns in den Kommentaren! Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #intrinsischemotivation #mindset Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Ein Problem, dass ich in der Praxis immer häufiger sehe, ist, dass Menschen ihren Körper massiv überlasten, ohne es wirklich zu merken. 6x Krafttraining pro Woche, 2 Ausdauereinheiten, Diät mit max. 1.200 kcal pro Tag und viel Stress in der Arbeit ... all das monatelang. Das Ergebnis: Die Energie während des Tages nimmt immer weiter ab, Trainingsergebnisse bleiben aus, Heißhunger usw. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir typische Zeichen für Mangelernährung und wie Du damit umgehen kannst. Viel Freude und Erkenntnisse wünsche ich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #hypertrophie #maximalkraft Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Wir Menschen tendieren dazu, in Schubladen bzw. Schwarz-Weiß zu denken.

Das Leben ist aber nun mal nicht binär bzw. Schwarz-Weiß, sondern eine Graufstufe.

Wie man sich vom Schwarz-Weiß-Denken löst bzw. wie ich es schaffe, zeige ich Dir in dieser Folge vom ROC-Cast.

3 konkrete Tipps, wie man aus dem Schwarz-Weiß-Denken ausbricht.

Viele Freude und Erkenntnisse,

Chris "The ROC" :D

#rocsports #rocprinzip #schwarzweiß #mindset

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Eine hohe Muskelmasse bedeutet nicht automatisch maximale Kraft. Genau darum geht es in dieser ROC-TV-Folge an. Ich zeige Dir anhand der wichtigsten Punkte, was der Unterschied zwischen Maximalkraft und Hypertrophie ist und wie sich das Training unterscheidet. Viel Freude und Erkenntnisse wünsche ich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #hypertrophie #maximalkraft Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

"Man muss im Moment leben!", sagt Mike Pfeifenberger. Jeder Moment ist ein Geschenk, denn es kann immer etwas Unvorhergesehenes passieren. Mike verlor nach einem lange vergangenen Zeckenbiss plötzlich das Gefühl in den Beinen und konnte von einem Tag auf den anderen nicht mehr gehen. Als Personaltrainer stand dadurch seine Welt plötzlich komplett Kopf. Im Interview nimmt mich Mike auf die Reise hinter die Kulissen mit und zeigt, wie er aus diesem Schicksalsschlag gestärkt hervorgeht. Schritt für Schritt kämpft er sich zurück und dafür wünsche ich ihm von Herzen das Beste! Hier findest Du das Instagram- und Facebook-Profil von Mike: https://www.instagram.com/p/CsGDawUNtN_/ https://www.facebook.com/mike.wheeler.98229/

Info:

Das Interview haben wir via Zoom geführt, weshalb das Video nicht in der gewohnten 4k-Qualität aufgezeichnet werden konnte. Feinste Grüße und alles Gute, Chris "The ROC" :D #borreliose #rocsports #rocprinzip Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Stress ist eine Reaktion unseres Körpers auf eine Situation, in der wir unter Druck stehen und uns handlungsunfähig fühlen. Stress ist subjektiv und ein Wahrnehmungsphänomen, d. h. wir können die Wirkung von Stress sowie die Art, wie wir über den Stressor denken, ändern. In dieser Folge zeige ich Dir ein paar Wege auf, die für mich besonders gut funktionieren. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC" #stressabbauen #entspannung #rocsports #rocprinzip Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: https://roc-sports.at Komm in mein Mentoring-Programm: https://roc-sports.at/dasrocprinzip Social Media: FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/ TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer Hat Dir diese Folge gefallen? Wenn ja, dann lass uns ein Abo da.

Powerlifting bzw. Kraftdreikampf ist nicht nur "schweres Gewicht bewegen", sondern deutlich vielfältiger. Da immer wieder Fragen dazu auftauchen, habe ich mich entschieden, mal ein paar Einblicke in das Wettkampfgeschehen zu geben und zu zeigen, was mir persönlich daran so Freude bereitet. Darüber hinaus beantworte ich ein paar ausgewählte Fragen aus der ROC-Sports Gemeinde. Dieses Folge ist für Menschen, die sich schon immer mal gefragt haben, was denn an dieser Sportart so "spannend" ist. Viel Freude und feinste Grüße, Chris "The ROC" :D #rocsports #pdca #kvp #rocprinzip #conectingthedots Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: https://roc-sports.at Komm in mein Mentoring-Programm: https://roc-sports.at/dasrocprinzip Social Media: FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/ TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer Hat Dir diese Folge gefallen? Wenn ja, dann lass uns ein Abo da.

Steve Jobs sagte einmal: "You can't connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards." Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden. Zu diesem Themenbereich möchte ich Dir eine kleine aber feine Methodik vorstellen, die ich persönlich sehr gerne verwende. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC" :D #rocsports #pdca #kvp #rocprinzip #conectingthedots Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: https://roc-sports.at Komm in mein Mentoring-Programm: https://roc-sports.at/dasrocprinzip Social Media: FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/ TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer Hat Dir diese Folge gefallen? Wenn ja, dann lass uns ein Abo da.