ROC-Cast Archiv

Es gibt zu diesem Thema einen coolen Spruch, der auf Ghandi zurückgeführt wird: "Ein NEIN aus tiefstem Herzen ist besser als ein Ja, mit dem man gefallen - oder schlimmer - Ärger vermeiden will." "Nein sagen" will gelernt sein. Denn zu allem und jedem JA zu sagen, wir über kurz oder lang dazu führen, dass Du Dich selbst vernachlässigst. In dieser ROC-Cast-Folge teile ich meine Erkenntnisse zu dem Thema. Sollte dieser Inhalt Dir weiterhelfen, dann freue ich mich auf einen Kommentar und ein Abo von Dir. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #rocsports #neinsagen #mindset #jasager Foto: ndemello Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Wenn Du regelmäßig Sport betreibst und die Ergebnisse ausbleiben, dann ist eine mögliche Ursache die falsche Intensität im Training. Oftmals, so zeigt es die Praxis, ist der Trainingsreiz entweder deutlich zu wenig oder einfach zu viel des Guten. In dieser ROC-TV-Folge widme ich mich daher der Frage "Wie intensiv soll ich trainieren?" und zeige ein Modell, anhand dem man einfach an die ganze Thematik herangehen kann. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC" :D #rocsports #trainingsintensität #trainingswirksamerreiz Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Kürzlich fand das Greator Festival in Köln statt. Ein, wie ich finde, sehr gut gelungenes Event für Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln möchten. Viele Leute haben gefragt, wie es mir gefallen hat und was ich für mich mitgenommen habe. Meine Erkenntnisse habe ich Dir in dieser Folge zusammengefasst. Vor allem bei den Vorträgen von John Strelecky, Tony Robbins und Dieter Lange war für mich einiges dabei. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC" :D #rocsports #greator #greatorfestival

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Wenn wir Sport betreiben, dann wollen wir ja auch, dass er uns einen Mehrwert bringt. Egal, ob dieser Mehrwert beispielsweise in Form eines besseren Wohlbefindens, einer gesteigerten Ausdauerleistungsfähigkeit und mehr Muskelmasse zutage tritt. Die Ernährung spielt in diesem Zusammenhang eine äußerst wichtige Rolle. Laufend erreichen mich Nachrichten aus der ROC-Sports Gemeinde, worauf man idealerweise bei der Ernährung rund um den Sport bzw. das Training aufpassen soll. Was sollte man vorher essen? Und wann? Was sollte man während des Trainings zuführen? Und welche Nährstoffkombination macht nach dem Training Sinn? In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir eine einfache Richtschnur, anhand derer Du schon sehr viel herausholen kannst.

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Wenn Du Dich manchmal festgefahren fühlst oder glaubst, Du kannst nichts ändern oder Du Dich regelmäßig über Dinge ärgerst, die Du nicht verändern kannst, dann ist diese Folge die passende für Dich. Oftmals investieren wir Energie in Dinge, die wir gar nicht beeinflussen bzw. ändern können. Mache Dir das Leben einfacher, in dem Du zwischen Kontrollierbarem und Unterkontrollierbarem zu unterscheiden lernst. In dieser Folge teile ich meine persönliche Vorgehensweise mit Dir. Wenn Dir die Folge gefallen hat, lass mir ein Abo, ein Like und einen Kommentar mit Deinem Feedback da. Gerne kannst Du die Folge auch mit Menschen teilen, denen damit geholfen ist. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #mindset #rocsports #stoizismus Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Begibt man sich als Sportler bzw. gesundheitsbewusster Mensch in den Urlaub, dann kommen oftmals Fragen auf, ob man im Urlaub auch Sport betreiben und ganz genau auf die Ernährung achten soll!? Oder sollte man sich eher "gehen lassen", schließlich ist es ja Urlaub!? Ich mich Dir meine persönliche Herangehensweise auf Basis meines kürzlich stattgefundenen Urlaubs zeigen und hoffe, dass Du Dir damit genau so viel Entspannung für den Urlaub mitnehmen kannst wie ich. Wie gehst Du die Sache an, wenn Du Dich in den Urlaub begibst? Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #urlaub #rocsports #rocprinzip

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Jede bzw. jeder kennt vermutlich die Phasen, in denen alles etwas "zäher" abläuft als sonst. Entscheidungen und die Prioritätensetzung fallen schwerer, die Kreativität schwindet und darunter leidet schlussendlich auch die Motivation. In dieser ROC-Cast-Folge zeige ich Dir einen einfachen Ansatz, wie Du all die besprochenen Punkte wieder auf Kurs bringen kannst bzw. wie es bei mir sehr gut funktioniert. Hast Du auch noch Tipps zum Thema, dann lass es mich in den Kommentaren wissen. Das Video zu dieser Folge findest Du auf Youtube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt⁠ Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" Foto: Asad Photo Maldives Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠⁠⁠

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Wenn mich jemand fragt, was es für den schnellstmöglichen Muskelaufbau braucht, dann wäre die Antwort relativ einfach.

Es gibt gewissen Grundprinzipien, die vor allem in ihrer Kombination dazu führen, dass der Muskel wächst.

Egal, ob Frau oder Mann.

In dieser ROC-TV-Folge habe ich sie Dir zusammengefasst.

An die Damen:

Im Video erfährt Ihr auch den Grund, warum Ihr keine Angst vor Muskelbergen haben müsst.

Viel Freude und Muskelaufbau wünsche ich,

Chris "The ROC"

#rocsports #muskelaufbau #grundprinzipien

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Die Zitate-Folgen vom ROC-Cast gehören mit zu den Beliebtesten in der ROC-Sports Gemeinde. In der neuen Folge besprechen wir Zitate von Größen wie Sokrates, Buddha & Co. Für mich sind Zitate ein einfacher Weg, wie man seinen Horizont bzw. seine Denkweise erweitern kann. Wenn Du, so wie ich, gute Zitate liebst, dann empfehle ich Dir einen Blick in mein Buch zu werfen: https://roc-sports.at/shop/buch-eine- ... Dort findest Du jede Menge feine Zitate und konkrete Handlungsweisen daraus. Diese Folge ist wie immer auch als Podcast-Folge für unterwegs verfügbar: https://open.spotify.com/show/3X9e3Tv... Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #zitate #sokrates #buddha

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Zirka 30 - 50 % unserer täglichen Handlungen werden durch unseren Gewohnheiten bzw. Routinen beeinflusst. ... und meist kriegen wir das bewusst gar nicht mit. Wenn Du verstehst, wie Routinen ablaufen, kannst Du sie bewusst für Dich einsetzen und Dir damit das Leben leichter machen. Und: Du kannst damit auch eventuelle schlechte Routinen beenden, die Dich schon lange begleiten. Lass mir Dein Feedback in den Kommentaren da, wie Dir das Video gefallen hat. Viel Freude und Erkenntnisse, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #gewohnheiten #routinen Hol Dir mein neues Buch: ⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠https://roc-sports.at⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠ INSTAGRAM: ⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠ PINTEREST: ⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠ TIK TOK: ⁠https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Wir Menschen sind manchmal sehr gut darin, die Zeichen unseres Körpers zu ignorieren. Aber: Auch wenn man sich vom Feuer abwendet und es aus dem Blickwinkel verschwindet, brennt es trotzdem weiter. Dinge bzw. die Zeichen des Körpers ignorieren ist somit langfristig wahrscheinlich nie eine gute Idee. In dieser Folge habe ich Dir typische Warnsignale des Körpers zusammengestellt, die Dir dabei helfen können, Problemfelder zu finden. Wie auch im Video gesagt: Dies ist keine medizinische Beratung. Solltest Du Probleme haben, dann geh zum Arzt Deines Vertrauens! Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #warnsignale Hol Dir mein neues Buch: ⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠https://roc-sports.at⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠ INSTAGRAM: ⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠ PINTEREST: ⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠ TIK TOK: ⁠https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Ich bekomme laufend Anfragen rund um das Thema "Diät" und "Gewichtsreduktion". Dabei versuchen viele Menschen sich zu Wunschform zu "hungern", was maximal ein Spiel auf Zeit ist und nicht funktioniert. Gewichtsreduktion hat nichts mit Hungern zu tun, wenn man es richtig macht. Mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel kannst Du Dir das Leben deutlich einfacher machen. Beispiele für solche Lebensmittel, ich nenne sie hier "Sattmacher", zeige ich Dir in diesem Video. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #mehrsättigung #keinhunger Hol Dir mein neues Buch: https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: https://roc-sports.at Komm in mein Mentoring-Programm: https://roc-sports.at/dasrocprinzip Social Media: FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/ TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Ich denke, dass das folgende Szenario vermutlich jeder Smartphonenutzer schon mal erlebt hat: Man will "nur mal schnell" auf Instagram schauen und plötzlich, 2 Stunden später, klebt man noch immer am Display. Auf Deinem Smartphone kannst Du Dir Deine tägliche Bildschirmzeit anzeigen lassen und wenn Du der Meinung bist, dass sie zu hoch ist, dann ist diese ROC-Cast-Folge passend für Dich. Ich teile 3 meiner Tipps für weniger Bildschirmzeit und somit mehr Zeit fürs Wesentliche. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #wenigerbildschirmzeit #displaytime Hol Dir mein neues Buch: ⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠https://roc-sports.at⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠ INSTAGRAM: ⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠ PINTEREST: ⁠https://www.pinterest.at/rocsports/ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Eine hohe Schlafqualität ist essenziell für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Heutzutage gibt es viele Dinge, die negativen Einfluss auf unsere Schlafqualität haben. In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir ein paar hilfreiche Tipps zusammengefasst, die ich persönlich regelmäßig anwende, um meine Schlafqualität hochzuhalten. Hast Du auch noch hilfreiche Tipps? Feinste Grüße und schlaf gut, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #besserschlafen #melatonin Hol Dir mein neues Buch: ⁠⁠https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/⁠⁠ Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr: ⁠⁠https://roc-sports.at⁠⁠ Komm in mein Mentoring-Programm: ⁠⁠https://roc-sports.at/dasrocprinzip⁠⁠ Social Media: FACEBOOK: ⁠⁠https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung⁠⁠ INSTAGRAM: ⁠⁠https://www.instagram.com/roc_sports⁠⁠ PINTEREST: ⁠⁠https://www.pinterest.at/rocsports/⁠ Hat Dir diese Folgen gefallen? Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da -- Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.