ROC-Cast Archiv

Nun habe ich Gewissheit!

In diesem Video zeige ich Dir, wie ernst es um meine Verletzung steht und wie es nun weitergeht!

00:00 - Intro

00:32 - Was Dich in diesem Video erwartet

02:50 - Hast Du konkrete Fragen?

04:09 - Was ist zwischenzeitlich passiert?05:27 - Die Diagnose

11:09 - Die nächsten Schritte

13:20 - Wie geht es mir damit?

Und hier findest Du die in der Folge erwähnten Videohinweise:

Hier erfährst Du, wie es zur Verletzung gekommen ist: https://youtu.be/eJ1Tl0PZqyU

Hier das Interview mit Angelino Zeller:

https://youtu.be/OR2t7eJ2JBk

Ich hoffe, dass diese Folge einen Mehrwert für Dich hatte und freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris " The ROC" :D

#rocsports #comebackstronger #rocprinzip

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Wenn die meisten Menschen an "fit" und "gesund" denken, kommt eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport in den Sinn. Was meist vergessen oder nur wenig berücksichtigt wird, ist der Faktor "Regeneration" und dabei der Schlaf. In dieser ROC-TV-Folge habe ich bereits konkrete Tipps mit Dir geteilt, um Deine Schlafqualität zu optimieren: https://youtu.be/G5BmQmij_4k In der heutigen Folge sehen wir uns mögliche Folgen an, die Du bei Schlafmangel unbedingt am Schirm haben solltest.Hier die wichtigsten Kapitel:00:00 - Intro00:42 - Das heutige Thema01:37 - Meine Vorstellung02:43 - Für wen ist dieses Thema besonders wichtig03:25 - Die 3 Säulen der Gesundheit05:59 - #1 - Auswirkungen auf das Hormonsystem08:14 - #2 - Geringere Körpertemperatur?08:59 - #3 - Weniger körperliche Aktivität10:22 - Weitere negative Auswirkungen von Schlafmangel Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" :D #schlafmangel #rocsports #rocprinzip

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Von heute auf morgen ALLES zu ändern, funktioniert in den wenigsten Fällen. Es sind die vielen kleinen Schritte, die am Ende des Tages einen Unterschied machen. Ein Schritt nach dem anderen. In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 Denkansätze, die Dir das Durchhalten leichter macht. 00:00 - Intro 01:11 - Meine Vorstellung 02:24 - Ein Beispiel aus der Praxis 04:10 - #1 Die Puzzle-Analogie 07:09 - #2 "Schritt für Schritt" statt "Big Bang" 08:37 - #3 Rückschläge gehören dazu 10:36 - KVP 13:20 - Reverse Engineering

Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,

Chris "The ROC"

#rocsports #stepbystep #mindset

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Manchmal läuft es nicht so wie geplant. Seit mehr als 20 Jahren betreibe ich verletzungsfrei Kraftsport. Nun ist leider etwas passiert. Diese Folge ist der Start meiner Reise. #comebackstronger 00:00 - Intro00:34 - Meine Vorstellung01:11 - Was passiert ist04:37 - Dieser eine Moment06:07 - Der Befund08:23 - Warum ich das mitdokumentiere11:48 - Was passierte danach? Ich freue mich auf Deine Erfahrungen in den Kommentaren. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #comebackstronger #powerlifting

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Wenn Du schon mehrfach probiert hast, abzunehmen, Dich gesünder zu ernähren oder mehr Sport zu machen, es aber einfach nicht klappen will, dann liegt das oftmals an bestimmten Glaubenssätzen. Das Aufdecken dieser Glaubenssätze ist der erste Schritt, um weiterzukommen. In dieser Folge zeige ich Dir 5 häufige Gründe, die ich aus der Praxis kenne und was mögliche nächste Schritte sein können. 00:00 - Intro 01:10 - Meine Vorstellung 02:11 - Was ist ein "gesunder Lebensstil"? 05:26 - Grund Nr. 1 07:11 - Grund Nr. 2 09:14 - Grund Nr. 3 10:48 - Grund Nr. 4 13:42 - Grund Nr. 5 16:30 - Es ist eben nicht der Trainingsplan... Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #gesünderleben

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Jeder Mensch, der regelmäßig Sport betreibt, kennt die Trainingseinheiten, wo es mal richtig "zach" ist. Irgendwie fühlt sich alles viel schwer und furchtbar energieintensiv an. Dabei war die letzte Trainingseinheit ja super erfolgreich? Genau in solchen Momenten trennt sich die Spreu vom Weizen. Ich persönlich verwende meine "100%-Formel", um aus jeder Trainingseinheit das für mich Bestmögliche rauszuholen. Hier zu den wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 01:24 - Meine Vorstellung 01:58 - Du kannst ROC-TV mitgestalten 02:57 - Trainingsleistung variiert, das ist ganz normal 05:24 - Einflussfaktoren auf die Trainingsleistung 09:49 - 100% sind nicht immer 100% 11:49 - Meine "100%-Formel" Ich freue mich auf Dein Feedback, wie Du mit solchen Momenten umgehst, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

In dieser ROC-TV-Spezialfolge stelle ich Dir unsere neue Marke ROC-Health und die ersten drei Produkte vor. Hier geht es direkt zu den feinen Produkten: ROC-Health Premium Multivitamin: https://roc-sports.at/shop/roc-health-multivitamin-kapseln/ ROC-Health Vitamin D3 + K2 Spray mit Bio Orangenöl: https://roc-sports.at/shop/roc-health-vitamin-d3-k2-spray-mit-bio-orangenoel/ ROC-Health Kreatin Monohydrat: https://roc-sports.at/shop/roc-health-kreatin-monohydrat/ Und hier findest Du die Kerninhalte meines Videos: 00:00 - Intro 00:28 - Meine Vorstellung 00:57 - Warum ROC-Health? 07:58 - ROC-Health Premium Multivitamin 11:29 - ROC-Health Vitamin D3 + K2 Spray mit Bio-Orangenöl 13:11 - ROC-Health Kreatin Monohydrat 16:21 - Was kommt noch bei ROC-Health? Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rochealth #rocsports #nurdasfeinste

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Wer kennt den Moment? Man stellt sich auf die Waage und... 1,5 kg MEHR als gestern, obwohl man sich doch gerade in der Diät befindet!? Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich viele Menschen mit der Waage einen Feind ins eigene Haus holen. Wir schauen uns in diesem Video an, was das tägliche Gewicht beeinflusst und warum Schwankungen in gewissen Bereichen ganz normal sind.Hier die Videokapitel:00:00 - Intro00:45 - Für wen ist dieses Video insbesondere?01:10 - Wer bin ich?01:53 - Was sagt das Körpergewicht über Deine Gesundheit aus?06:15 - Woher kommen die Gewichtsschwankungen?12:42 - Wie Du Dich richtig wiegst UND: Ich habe Dir 3 konkrete Tipps ausgearbeitet, wie man sich RICHTIG wiegt. Feine Grüße und bis später, Chris "The ROC" Foto: i yunmai

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Dehydrierst Du noch oder trinkst Du schon? Die Erfahrung zeigt, dass viele Menschen zu wenig trinken. Die negativen Effekte einer zu geringen Flüssigkeitszufuhr können vielfältig sein, daher macht es Sinn, dass man sich um dieses Thema kümmert. Vor allem dann, wenn Du gerne Sport betreibst und fit sowie leistungsfähig sein und bleiben willst. In diesem Video findest Du folgende Inhalte: 00:00 - Intro 00:12 - Das heutige Thema 01:17 - Meine Vorstellung 02:45 - Warum Wasser für uns Menschen so wichtig ist 05:52 - Spannende Basics 11:31 - Typische Symptome von Dehydration 15:45 - Meine Praxistipps Der erwähnte ROC-Sports Thermosflasche findest Du hier: https://roc-sports.at/shop/roc-bottle-edelstahl-thermos-trinkflasche/ Die erwähnten Tea-ROC Bio Tees und Zubehör findest Du hier: https://roc-sports.at/produkt-kategorie/bio-tee/ Hast Du noch weitere Tipps für eine bessere Flüssigkeitszufuhr, dann teile sie mit uns in den Kommentaren. Ich freue mich drauf! Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC"

#dehydriert #mehrtrinken #rocsports

Foto: Ivars Krutainis

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Glauben heißt nicht wissen. Viele Menschen wollen abnehmen, Muskeln aufbauen, ein Sixpack haben, schneller laufen können usw. Viele dieser Menschen, so zeigt es die Erfahrung, vergessen dabei einen wesentlichen Punkt. Wenn auch Du diesen Punkt vernachlässigst, dann steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Deine Veränderung scheitert, massiv an. In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir diesen "Tipp" und vor allem konkrete Hinweise, wie Du es besser machen kannst.

00:00 - Intro

00:14 - Das heutige Thema

01:46 - Warum dieser Titel? 02:10 - Wer bin ich?

04:25 - Was es für eine nachhaltige Veränderung braucht

09:36 - 3 Gründe, warum Du messen und dokumentieren solltest

16:24 - Meine persönlichen Empfehlung

Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #typischefehler

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Schlaf ist wie Wasser und Essen lebensnotwendig. Eine hohe Schlafqualität ist für nahezu alle Prozesse im Körper extrem wichtig. Umgekehrt formuliert: Eine schlechte Schlafqualität und Schlafmangel sorgen dafür, dass viele Prozesse in unserem Körper nicht optimal ablaufen können. Das kann nicht nur negative Auswirkungen auf unsere sportliche Leistungsfähigkeit haben, sondern auch auf unsere kognitiven Leistungen, unser Immunsystem usw. Fazit: Besserer Schlaf, bessere Gesundheit. In diesem Video teile ich 5 Tipps sowie einen Bonustipp mit Dir, wie Du Deine Schlafqualität verbessern kannst. 00:00 - Intro 00:53 - Meine Vorstellung 02:18 - Das heutige Thema 04:48 - Tipp #1: Regelmäßig Sport und Bewegung 07:03 - Tipp #2: Ein regelmäßiger Schlafplan 09:18 - Tipp #3: Melatonin 12:27 - Tipp #4: Stimulanzien vermeiden 15:07 - Tipp #5: Cool Down & Bett-Routine 18:15 - Mein Bonustipp Ich freue mich auf Dein Feedback und sende erholte Grüße, Chris "The ROC"

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

In dieser feinen ROC-TV-Folge bin ich bei einem langjährigen ROC-Sports Athleten zu Gast: Klaus Gösweiner Falls Du im Trail Running interessiert bist, dann kennst Du ihn sehr wahrscheinlich. Wenn Du ihn nicht kennst, dann hier ein paar Fakten, die Klaus in seiner sportlichen Karriere geschafft hat: Mehrfacher Großglockner Ultratrail Gewinner Crossing Steyr: 230 km mit 20.000 Höhenmeter in 35 Stunden DURCHGELAUFEN Crossing Austria: 500 km und 20.000 Höhenmeter vom tiefsten zum höchsten Punkt in Österreich in 7 Tagen gelaufen Im Interview frage ich ihn, was seine sportlichen Höhenpunkte waren und welche Tipps er für SportlerInnen hat. Viel Freue beim Reinschauen und feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #ultrasport #learnfromthebest

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

In diesem Video stelle ich Dir unsere neue Marke in der ROC-World vor: Tea-ROC - Feinster Bio-Tee und mehr. Du findest alles hier: www.roc-sports.at/tea-roc Hier die Videoinhalte: 0:00 Intro 00:09 Die Geschichte hinter Tea-ROC 06:40 Detailvorstellung der neuen Produkte Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #tearoc #nurdasfeinste

Mein neues Buch:

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In dieser ROC-TV-Folge habe ich zwei Interviewgäste bei mir: Patrick Taschner (Instagram: @benno.bravo) Beniamino Grossrubatscher (Instagram: @p.taschner) Die beiden haben ihr gemeinsames Unternehmen "Business & Biceps" (https://business-biceps.com) gegründet, wo sie Corporate Fitness für andere Unternehmen anbieten. In dieser Folge geht es jedoch nicht um ihr Angebot, sondern um häufige Fragen aus der ROC-Sports Gemeinde. Du findest diese hier: Einleitung: 00:05 Vorstellung Benno Grossrubatscher: 01:20 Vorstellung Patrick Taschner: 04:44 "Was sagt das "fitte Ich" zum "übergewichtigen Ich"?" 11:27 "Was haben Logistik und Gesundheit gemeinsam? 20:35 "Ich habe keine Zeit fürs Training!" 27:19 "Was soll ich essen, wenn ich der Mittagspause zum Billa geh?" 33:17 Viel Freue beim Reinhören und bitte entschuldige den suboptimalen Ton. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip

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