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Mehr Energie, weniger Stress: So verbesserst Du Deine Schlafqualität

Mehr Energie, weniger Stress: So verbesserst Du Deine Schlafqualität

ROC-Cast vor 2 Jahren

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22:03

Schlaf ist wie Wasser und Essen lebensnotwendig. Eine hohe
Schlafqualität ist für nahezu alle Prozesse im Körper extrem
wichtig. Umgekehrt formuliert: Eine schlechte Schlafqualität und
Schlafmangel sorgen dafür, dass viele Prozesse in unserem Körper
nicht optimal ablaufen können. Das kann nicht nur negative
Auswirkungen auf unsere sportliche Leistungsfähigkeit haben,
sondern auch auf unsere kognitiven Leistungen, unser Immunsystem
usw. Fazit: Besserer Schlaf, bessere Gesundheit. In diesem Video
teile ich 5 Tipps sowie einen Bonustipp mit Dir, wie Du Deine
Schlafqualität verbessern kannst. 00:00 - Intro 00:53 - Meine
Vorstellung 02:18 - Das heutige Thema 04:48 - Tipp #1: Regelmäßig
Sport und Bewegung 07:03 - Tipp #2: Ein regelmäßiger Schlafplan
09:18 - Tipp #3: Melatonin 12:27 - Tipp #4: Stimulanzien
vermeiden 15:07 - Tipp #5: Cool Down & Bett-Routine 18:15 -
Mein Bonustipp Ich freue mich auf Dein Feedback und sende erholte
Grüße, Chris "The ROC"

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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen
für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu
begeistern.