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Kennst Du den Unterschied zwischen "Bewegung" und "Training"? Warum das sehr wichtig für Deine langfristige Gesundheit ist und was das konkret bedeutet, sehen wir uns in dieser feinen ROC-TV-Folge an. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro 00:55 - Meine Vorstellung und warum ich das mache 02:41 - Die 4 Säulen der Gesundheit 06:24 - Reicht die Bewegung in der Arbeit? 07:57 - Spazieren, Radfahren, Nordic Walking 11:19 - Die 3 Faktoren von Training 16:44 - Bewegung vs. Training Ich freue mich auf Dein Feedback dazu und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #bewegung

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Ich bin ein Mensch, der sehr gut mit TODO-Listen arbeiten kann. Im Unternehmen ROC-Sports geht nichts ohne die strukturierte Verteilung von TODOs. Was jedoch meist bei der Nutzung von TODO-Liste verloren geht, ist der Überblick über die getane Arbeit, was schnell mal zu Demotivation führen kann. Meine persönliche Lösung dafür ist die sogenannte Have-Done-Liste. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro 01:06 - Meine Vorstellung 02:01 - Was mich antreibt 03:06 - Die klassische TODO-Liste 04:02 - Der Nachteil von TODO-Listen 05:08 - Die HAVE-DONE-Liste 10:07 - Mein persönliches Vorgehen Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #havedoneliste

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Viele Menschen fragen sich, ob man im Urlaub mal ohne Gewissen essen "kann" oder ob dann gleich die ganze Form im Eimer ist und man zunimmt!? Ich kenne Menschen, die sich auch während des Urlaubes unglaublich stressen, weil sie evtl. ihre hart erarbeitete Form verlieren. Das muss nicht sein. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro 01:24 - Meine Wenigkeit 04:14 - Die Datenlage 05:17 - Wie schnell geht es mit dem Zunehmen? 10:34 - Meine persönlichen Strategien 15:03 - Das Fazit des Ganzen Ich freue mich auf Dein Feedback und Deine persönlichen Strategien zu diesem Thema. Lass es mich in den Kommentaren wissen. Urlaubsgrüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #ernährungimurlaub

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Hast Du Dich schon mal gefragt, welche Proteinquellen besser sind? Proteine tierischen Ursprungs oder pflanzliche Proteinquellen? Diese Frage erreicht mich regelmäßig und daher werden wir uns dieses Thema in dieser feinen ROC-TV-Folge ansehen. Die wichtigsten Inhalte dieser Folge: 00:00 - Intro 00:53 - Warum ich das mache 02:46 - Kriterien für den Vergleich 03:14 - Beispiele für Proteinquellen 04:33 - Kriterium 1 - Aminosäurenprofil 07:52 - Kriterium 2 - Nährstoffgehalt 10:19 - Kriterium 3 - Verdauung & Verwertung 12:44 - Kriterium 4 - Umweltaspekte 14:06 - Mein persönliches Fazit Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #pflanzlich #tierisch

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Die perfekte Ernährung. Viele suchen sie, dabei gibt es sie gar nicht. In dieser Folge stelle ich Dir die 80/20-Regel vor, die gerade für Perfektionisten ein hilfreiches Tool hin zu einer entspannteren und natürlicheren Ernährung sein kann. Die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 01:01 - Meine Wenigkeit 02:43 - Sende mir Deine Fragen 03:07 - Gibt es die perfekte Ernährung? 06:40 - Die 80/20-Regel 10:56 - Gesunde Ernährung hat nichts mit Verzicht zu tun Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #perfekteernährung

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Ich empfehle Dir beim Lebensmitteleinkauf immer genau hinzuschauen. Warum das so ist, zeige ich Dir anhand von 3 häufigen Fehlern. Was Dich in dieser Folge erwartet: 00:00 - Intro 01:01 - Meine Vorstellung 02:49 - Fehler Nr. 1 04:32 - Fehler Nr. 2 08:53 - Fehler Nr. 3 09:58 - Ein Beispiel: "Light"-Produkte Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #richtigeinkaufen

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Wann ist man "zu alt" für Krafttraining? Und kann man überhaupt zu alt sein? Darum geht es in dieser feinen ROC-TV-Folge. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Darum geht es heute 01:18 - Meine Vorstellung 02:37 - Hast Du Dir diese Frage schon mal gestellt? 03:33 - Muskeln im Alter sichtbar gemacht 05:18 - Ein sehr passende Studie 06:37 - Das Alter ist nur eine Zahl 07:59 - Die Gründe für wenig Muskeln im Alter 10:10 - Mein Fazit Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Office, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #krafttrainingimalter

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Wir alle kennen die Situation, wenn eine Entscheidung mal nicht so einfach ist. Die Frage ist, stellt man sich der Entscheidung oder versucht man sich ihr zu entziehen? Meine Empfehlung ist Ersteres und darum geht es auch in dieser feinen ROC-TV-Folge. 00:00 - Darum geht es heute 01:11 - Meine Wenigkeit 02:19 - Meine Buchempfehlung 05:00 - Auch keine Entscheidung ist eine Entscheidung 06:31 - Ein passendes Zitat aus meinem Buch 09:59 - Meine persönliche Herangehensweise Ich freue mich auf Dein Feedback und sende entscheidende Grüße aus dem ROC-Studio, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #entscheidungentreffen

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Gewichtsreduktion, Körperfettreduktion, Abnehmen oder wie auch immer man sagt, gehört noch immer zu den gefragtesten Themen. Dabei kommt immer wieder eine Frage auf: Welche ist die beste Diät? In dieser ROC-TV-Folge gebe ich Dir meine das notwendige Hintergrundwissen, um diese Frage für Dich zu beantworten. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Diäten sind immer noch ein heißes Thema 01:31 - Warum ich das mache 02:15 - Hast Du unbeantwortete Fragen? 03:02 - Der Kern jeder Diät 04:52 - Die beste Diät ist ... 11:43 - Langfristiges Denken 12:13 - Was ist jetzt die nächsten Schritte? Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #diebestediät #ernährungsumstellung

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Bereits ab dem 30 Lebensjahr beginnt die biologische Uhr langsamer bzw. teilweise rückwärts zu laufen. Je älter wir werden, desto mehr dürfen wir für die Erhaltung unserer Gesundheit tun. Eine gute Ernährung und damit einhergehend, eine gute Proteinversorgung ist dafür die Basis. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass viele Menschen ihren Proteinbedarf unzureichend decken. Die wichtigsten Stellen in dieser Folge: 00:00 - Intro 02:01 - Meine Wenigkeit 03:26 - Die Rolle von Protein 07:28 - Die aktuelle Versorgungslage 08:39 - Die Empfehlungen zu Proteinzufuhr 13:32 - Einige Vorteile proteinreicher Ernährung 15:52 - Unser Körper will artgerecht gehalten werden Ich hoffe, diese Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #proteinimalter

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Schlaf ist essenziell für die körperliche und geistige Gesundheit, da er die Erholung des Körpers, die Gedächtnisbildung und die Regulierung von Hormonen unterstützt. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf stärkt das Immunsystem, verbessert die Stimmung und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Wenn Du Probleme mit dem Schlaf hast, so gibt es viele mögliche Ursachen. Eines davon, das vermutlich sehr weit verbreitet ist, ist Thema in meiner heutigen ROC-TV-Folge. Hier die wichtigsten Stellen im Video: 00:00 - Intro 01:45 - Meine Wenigkeit 03:19 - Raus aus meinem Schlafzimmer & Untersuchung 07:50 - Das Ergebnis der Untersuchung 11:51 - Vermutete Ursachen 13:16 - Meine Empfehlung Ich hoffe, diese ROC-TV-Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich. Feinste Grüße und schlaf gut, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #besserschlafen

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Für Menschen, die sich für einen gesünderen Lebensstil entscheiden, stellt sich oftmals die Frage, wo man denn am besten anfangen sollte.

In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir wichtige Tipps zusammengestellt, die Dir beim Einstieg sehr wahrscheinlich helfen.

Die wichtigsten Stellen dieser Folge:

00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet

01:41 - Meine Vorstellung

02:38 - Die 3 Themenbereiche

03:26 - Die Grundlagen "respektieren"

09:17 - Die Umsetzung im Alltag

12:52 - Losstarten & Dranbleiben

Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,

Chris "The ROC"

#rocsports #rocprinzip #fitnessfüreinsteiger

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"Alle reden über Protein, aber ist das wirklich so wichtig für mich?" In der ROC-TV-Folge beantworte ich häufige Fragen zum Thema Protein bzw. Eiweiß. 5 Fragen und kurze sowie klare Antworten dazu. Hier findest Du die wichtigsten Punkte im Video: 00:00 - Intro 00:56 - Meine Wenigkeit 02:33 - "Protein" wird im präsenter 04:32 - Frage 1 07:03 - Frage 2 10:13 - Frage 3 12:07 - Frage 4 14:08 - Frage 5 Hast Du noch Fragen, die Du gerne beantwortet hättest, dann schreibe mir Nachricht. Feinste Grüße und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" :D #rocsports #rocprinzip #protein #proteinfragen

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Unsere Einstellung können wir einstellen. 00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet 01:55 - Meine Wenigkeit 02:59 - Jeder Mensch hat seine eigene Realität 04:01 - Ereignis ist nicht gleich Erlebnis 08:23 - Ein bildhaftes Beispiel Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich auf Dein Feedback in den Kommentaren. Feinsten Dank und alles Gute für Dich, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #viktorfrankl

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